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鬢角脂漏性皮膚炎症狀改善
1、
文獻查證
1. 病因
脂漏性皮膚炎（Seborrheic
Dermatitis）是一種常見的皮膚病，主要影響的部位是頭皮，此疾病會出現鱗片狀的斑塊、皮膚發紅和揮之不去的頭皮屑。脂漏性皮膚炎還可能影響其他的身體油性區域，如臉部、鼻翼兩側、眼瞼及胸部。即便不治療，脂漏性皮膚炎也可能自己痊癒，不過若症狀嚴重可能需要經過多次地反覆治療，且也可能反覆發作。因此，建議每日可使用中性肥皂及洗髮精清潔頭皮，以減少頭皮出油及產生死皮。另外，脂漏性皮膚炎也稱作頭皮屑、脂漏性濕疹及脂漏性牛皮癬；若發生在嬰兒身上，則稱為乳痂或搖籃帽（Cradle cap）。
2. 臨床症狀
以下為脂漏性皮膚炎的4種常見症狀：
一、頭皮、頭髮、眉毛、鬍子上出現皮屑。
二、頭皮、臉頰、鼻翼、眉毛、耳朵、眼瞼、胸部、腋窩、腹股溝、乳房下緣油膩的皮膚上覆蓋白色雪花狀皮屑或黃色結痂、硬皮。
三、皮膚發紅。
四、發癢。
若處於壓力之下，症狀可能會加劇。寒冷乾燥的天氣也會使症狀加劇。
3. 治療方式
有時，脂漏性皮膚炎會自行痊癒。不過，通常會終身不斷復發。有可能一發作就持續好幾年，但只要做好皮膚護理，就能控制病情。頭皮脂漏性皮膚炎的成人患者可以使用含有下列成分的非處方抗屑洗髮乳：
煤焦油（Coal tar）
酮康唑（Ketoconazole）
水楊酸（Salicylic acid）
硫化硒（Selenium sulfide）
吡硫鎓鋅（Zinc pyrithione）
此外，請保持臉部及身體的患部乾淨，請使用肥皂和水天天清洗。陽光可能會減緩酵母菌的孳生，多到戶外活動可減輕病情。
4. 照護措施
若平常使用洗髮精洗頭無法對付頭皮屑，請使用非處方抗屑洗髮精。基於成分，可分成下列5種類型：
吡硫鎓鋅（Zinc pyrithione）
硫化硒（Selenium sulfide）
酮康唑（Ketoconazole）
煤焦油（Coal tar）
水楊酸（Salicylic acid）
根據需求，每週可以使用這些特殊的洗髮精1~3次直到症狀減輕，不過，含媒焦油的洗髮精會使淺色頭髮變色，因此若您有這方面的考量，可以改用其他種類的洗髮精。若使用一段時間後發現效果不如以往，請與其他種類交替使用。洗髮時，請確保洗髮精在頭髮上停留足夠的時間才沖掉，這樣才能使洗髮精達到功效。
下列另有幾種非處方療法及自我照護小技巧可能改善脂漏性皮膚炎：
一、軟化並去清除頭皮上的鱗屑：可以在頭皮上抹礦物油或橄欖油，並靜待一個小時，接著使用梳子或刷子清理，可輕輕擦拭臉部、耳朵及胸部，最後徹底沖洗乾淨。
二、定期清洗皮膚：將肥皂徹底從身體及頭皮上沖乾淨，避免使用具刺激性的肥皂，並使用保濕產品。
三、塗抹藥膏：先在患處使用溫和的皮質類固醇軟膏，請避開眼周。若不見效，請使用含酮康唑的抗黴藥膏。
四、避免使用美髮產品：治療過程中，請暫停使用頭髮噴霧、髮膠及其他造型產品。
五、避免使用含酒精產品：在頭髮及皮膚上使用可能會使症狀加劇。
六、穿著質地柔軟的棉質衣物：棉質有助於使皮膚周遭的空氣流通，並減少刺激。
2、
芳療措施
10/27 濃度3%
名稱(Eo、Vo、Hy)
劑量
選用理由
Base oil : Apricot Kernel
10ml
質地清爽
E.O. : Chamomile German
2d
抗發炎
E.O. : Cistus
1d
止血、收斂傷口
E.O. : Patchouli
1d
提升肌膚修護力
E.O.：Lavender True
2d
疤痕修復、幫助傷口癒合
11/4 濃度3%
名稱(Eo、Vo、Hy)
劑量
選用理由
Base oil : Apricot Kernel
10ml
質地清爽
E.O. : Chamomile German
2d
抗發炎
E.O. : Carrot Seed
1d
改善搔癢
E.O. : Patchouli
1d
提升肌膚修護力
E.O.：Lavender Spike
2d
促進皮膚組織新生
11/18 濃度3%
名稱(Eo、Vo、Hy)
劑量
選用理由
Base oil : Apricot Kernel
10ml
質地清爽
E.O. : Chamomile German
2d
抗發炎
E.O. : Carrot Seed
1d
改善搔癢
E.O. : Patchouli
1d
提升肌膚修護力
E.O.：Tea Tree
2d
滋潤皮膚、止癢
12/15 濃度3%
名稱(Eo、Vo、Hy)
劑量
選用理由
Base oil : Apricot Kernel
10ml
質地清爽
E.O. : Chamomile German
2d
抗發炎
E.O. : Carrot Seed
2d
改善搔癢
E.O. : Patchouli
1d
提升肌膚修護力
E.O. : Cistus
1d
止血、收斂傷口
使用建議：
1.每日早晚洗臉後，使用在患處。
2.勿過度日曬，流汗後請擦乾並適度清潔。
3.避免食用油炸物或刺激的食物，盡量維持充足睡眠。
4.維持環境適當濕度，勿過乾過濕。
3、
芳療評值
10/27
個案左側鬢角處有紅腫斑塊，稍有刺痛及癢感，故會用手摳而造成流血。先給予第一次調油再來觀察。
11/4
距離第一次調油8天時間，個案表示紅腫感明顯褪去，刺癢感也有獲得緩解，因無明顯傷口，故取消岩玫瑰精油並調整配方後繼續觀察。
11/18
個案表示頭皮的刺癢感受明顯好轉，但因近期應酬較多無法忌口，故臉上痘痘增加不少，已提醒飲食加強控管。配方加入茶樹精油，可使用在痘痘上同步改善。
10/10
個案出國10天回來後因氣候變化，有時容易搔癢抓到破皮，因此再次用上能幫助傷口止血收斂且個案喜愛的岩玫瑰精油。目前膚況良好，甚少出現搔癢或脫屑的情形。個案出國10天回來後因氣候變化，有時容易搔癢抓到破皮，因此再次用上能幫助傷口止血收斂且個案喜愛的岩玫瑰精油。目前膚況良好，甚少出現搔癢或脫屑的情形。
4、
個案回饋
個案用油狀況
用油時的感覺：
芳療師調給我的精油氣味都相當好聞，我提醒家裡有養貓後，芳療師也會幫我確認配方中沒有會讓貓受到影響的精油配方，讓我使用起來很安心。令我意外的是調油的效果非常顯著，每次新配方我擦的隔天就能看得出皮膚紅腫過敏的情形改善了，和先前擦類固醇藥膏的效果其實差不了多少。
用油後的整體感覺：
芳療師調的配方油非常好吸收，原本我會擔心弄髒枕套和衣服，但後來發現並不會。整體來說，使用調油最麻煩的事情是出差或外出過夜時要記得攜帶，為此芳療師也多準備了一罐讓我隨身備用，瓶子也換成比較好滴出來的滴管瓶，非常貼心。
個案對芳療師之建議與感想：
我覺得對一件事情有熱忱是非常重要的。孝吉在學習精油這條路上超認真，每次我提出使用後的疑問，他都會幫我找出答案，就算有他自己不清楚的，他也都會盡力去找出資料來給我參考，不只讓我用油用得很放心，也會督促自己一定要按時擦塗並盡可能在生活作息方面配合他的建議，才不會辜負他的期待。
5、
結論
個案是我的皮拉提斯老師，他也是在30歲後發現自己身體出現狀況，才開始正視問題並尋求解決方法，最後踏上皮拉提斯教練這條路，最後不只幫助了自己，也讓其他人找到讓自己更健康的生活方式。這樣的經歷和理念，其實和我接觸按摩整復及芳香療法十分類似。
在聊天的過程裡，我發現他對於周遭環境的變化相當敏感，包括：家中水塔清洗後他的皮膚會紅腫癢、外面空氣太髒他會流鼻水等，和過往接觸過的某些個案有些類似。所以，我在思考政軒皮膚問題的同時，也相當仔細地詢問了他平常的作息、飲食習慣、生活環境等較為細節的資訊，才發現他非常愛吃炸物，幾乎每兩三天就會購買炸雞、薯條、漢堡等高油高熱量的飲食。另外，也因為家裡飼養多隻長毛貓的關係，屋內是控制一年四季恆溫低溼，濕度低到家裡有時還會出現靜電（我走訪後親身體驗）。因此，我除了給予調油改善他的皮膚問題外，也希望它把房間的除濕設定稍微調高一點，或是人在家的時候不要太乾燥，再搭配低油飲食建議多管齊下，使他的膚況問題得以在短時間內獲得控制。
個案是我這次高階課程的最後一個芳療個案。在四次的接觸評估中，個案給我的回饋都是正向的，也就是說每一次的調油都有看到效果。個案因平時當個人教練的關係，對身體感官靈敏度較高，擦油後會有涼感、刺感或皮膚即時獲得舒緩的感覺都能觀察入微，給予我很詳盡的資訊，也讓我的調油配方得以更精準，當然成效也就更理想。原本個案擔心使用精油會讓家中貓咪不適的擔憂，也在我準備了詳盡資料給他參考後放下心來，因為他知道我有站在他的立場考量，也明確表示未來若還有需求一定會再來找我，讓我在這次的療程裡獲得滿滿的成就感！
芳香療法個案集
2023.12.15
手術傷口護理與淡化疤痕
1、文獻查證
參考資料為皮膚手術傷口拆線後注意事項 - 國泰醫院
新光醫學美容中心按摩?手術?雷射?你的疤痕該如何消除?
宏恩綜合醫院衛教單張外科手術後照護注意事項
1. 病因
因手術造成的傷口
2. 臨床症狀
雖然表面的傷口一般在兩個禮拜內均可癒合，但深層的組織卻需要數月至半年時間才能恢復到正常組織強度，若未妥善照顧，在開完刀後的半年內，傷口都有可能會長大、變寬，甚至裂開。
由於東方人較易有蟹足腫體質，開刀後的疤若未妥善照顧，也可能在拆完線後持續長大，形成蟹足腫。
3. 治療方式
預防治療:
其中一個方式是按摩，其對於肥厚性或是較硬的疤痕可以讓其軟化，但不可能讓疤痕完全不見。另外針對手術後所生的縫合傷口，患者在疤痕生成前可以利用美容膠帶、除疤凝膠等，預防疤痕的生長。
類固醇與雷射:
若疤痕已經產生，治療則通常需要看時期，原則上在傷口疤痕重塑的前一個月左右，血管生成較多，可以先至醫院局部注射類固醇及雷射。
廣義來說疤痕便是一種發炎的狀態，因其血管新生很多，而類固醇最主要就是抗發炎，故局部注射類固醇可以抑制血管增生，也就較不會有發紅、搔癢的情形，疤痕也會慢慢趨向成熟而不會紅腫。
雷射原理相似，他可以使血管萎縮，讓疤痕不會一直有增生的情況。而雷射有很多種類，疤痕最常用的是染料雷射，對付微血管新生。另外，飛梭雷射等利用點狀雷射方式則適合將凹凸不平的凹疤變得平滑。
手術:
也就是疤痕重修，將原本長不好的疤痕組織切除，重新用細針做好的縫合。較建議用於肥厚性疤痕。
放射治療及冷凍治療:
通常用到這些就是比較嚴重的情況，亦是常見的蟹足腫治療方式。冷凍治療是將液態氮點在疤上讓組織壞死脫落，缺點是治療時會感受到明顯的疼痛，也比較適用於小面積的疤痕，色素脫落後可能會變得白，但也可能重新長回來。
真皮注射:
打玻尿酸及膠原蛋白來補充組織，適合凹疤的治療。
4. 照護措施
剛拆完線的傷口尚有縫線留下的微小傷口，請【一天內勿碰水，若不慎碰水，儘速清潔之】，一天之後即可碰水，且不再需要塗抹傷口藥膏。
拆線後可開始貼美容膠帶〈矽膠片或塗抹疤痕凝膠亦可〉，待黏性減弱脫落時再換貼新的。【美容膠帶請至醫療器材或藥局購買】
為了傷口的癒合良好，請至少貼三個月，貼半年則更佳。
活動
手術同側肢體避免提重物或劇烈運動。
傷口位於關節處，如：手腕、手肘、膝蓋…應減少劇烈活動，以避免牽扯縫線，以致傷口裂開。
手術後飲食
適量補充富含蛋白質食物，可以幫助傷口癒合。如：雞蛋、乳品類、瘦肉類等…。
每天適量攝取富含維他命C的水果，如：芭樂、柑橘類水果等，都可以促進傷口癒合。
避免抽菸、飲酒及飲用含咖啡因的飲品，並且避免攝取刺激性的食物，會影響傷口癒合。
避免太冷、太熱食物的食物。
2、芳療措施
1/3 濃度3%
名稱
劑量
選用理由
(Co)金盞花油
5ml
含類胡蘿蔔素、生物類黃酮，礦物質磷和維生素C等。 能保護皮膚、抗微生物、降低發炎及舒緩輕微的皮膚紅腫狀況，能加速傷口癒合及防止感染等。
(Eo)真正薰衣草
1d
抗菌、消炎、淡化疤痕，幫助傷口癒合
(Eo)義大利永久花
1d
傷口癒合，化解血塊，激勵淋巴流動 · 消腫，促進細胞再生
(Eo)乳香
1d
幫助止血、消炎、加速傷口癒合。
2/3 濃度2.7%
名稱
劑量
選用理由
(Co)金盞花油
15ml
含類胡蘿蔔素、生物類黃酮，礦物質磷和維生素C等。 能保護皮膚、抗微生物、降低發炎及舒緩輕微的皮膚紅腫狀況，能加速傷口癒合及防止感染等。
(Eo)玫瑰草
2d
能消炎、止癢。 加上它具有修復、幫助細胞再生、改善疤痕
(Eo)橙花3%
3d
增強細胞活力，幫助細胞再生，增加皮膚彈性，特別是針對疤痕、靜脈曲張及妊娠紋等問題。
(Eo)天竺葵
2d
幫助皮膚再生、可消緩炎症、濕疹、面皰、曬傷、傷口感染與水泡。
有良好的保濕效果。
(Eo)真正薰衣草
2d
抗菌、消炎、淡化疤痕，幫助傷口癒合
(Eo)乳香
2d
幫助止血、消炎、加速傷口癒合。
3/3 濃度2.8%
名稱
劑量
選用理由
(Co)金盞花油
10ml
含類胡蘿蔔素、生物類黃酮，礦物質磷和維生素C等。 能保護皮膚、抗微生物、降低發炎及舒緩輕微的皮膚紅腫狀況，能加速傷口癒合及防止感染等。
(Eo)沒藥
2d
其抗炎和再生特性有助於改善疤痕外觀
(Eo)天竺葵
2d
幫助皮膚再生、可消緩炎症、濕疹、面皰、曬傷、傷口感染與水泡。
有良好的保濕效果。
(Eo)岩玫瑰10%
2d
消炎、止血、預防疤痕與蟹足腫
(Eo)羅馬洋甘菊3%
5d
絕佳的安撫、抗敏、消炎作用之外，還能幫助修復受損細胞及傷口癒合
4/6 濃度2.6%
名稱
劑量
選用理由
(Co)金盞花油
10ml
含類胡蘿蔔素、生物類黃酮，礦物質磷和維生素C等。 能保護皮膚、抗微生物、降低發炎及舒緩輕微的皮膚紅腫狀況，能加速傷口癒合及防止感染等。
(Eo)義大利永久花
1d
傷口癒合，化解血塊，激勵淋巴流動 · 消腫，促進細胞再生
(Eo)乳香
2d
幫助止血、消炎、加速傷口癒合。
(Eo)岩玫瑰10%
2d
消炎、止血、預防疤痕與蟹足腫
(Eo)沒藥
1d
其抗炎和再生特性有助於改善疤痕外觀
(Eo)橙花3%
3d
增強細胞活力，幫助細胞再生，增加皮膚彈性，特別是針對疤痕、靜脈曲張及妊娠紋等問題。
使用建議：
1. 用油方法：每天沐浴後塗抹於患部
2. 適量補充富含蛋白質食物，與適量攝取富含維他命C的水果。
3. 手術同側肢體避免提重物或劇烈運動。
4. 早點睡不熬夜，可幫助身體修復傷口。
3、芳療評值
評值日期
評值內容
2/3
傷口寬度有漸漸縮小，但有點凹凸不平，顏色呈現深褐色。
3/3
傷口有平整許多，但顏色仍然很深，而且頭的地方比較凸一點。而且貼美容膠帶貼久了，皮膚有點過敏。
4/6
顏色也變的比較淡但是有一頭感覺凸凸的，而且貼美容膠帶貼久了，皮膚有點過敏泛紅。
5/4
顏色變成淡粉紅色，凸的部分在使用精油後有漸漸變小。
4、個案回饋
個案用油狀況
用油時的感覺：
在使用按摩油的過程中，很喜歡精油的香氣和滋潤的質地，讓我覺得使用上很舒服。不過一段時間後，我注意到油漬在我的睡衣上留下了一種不太愉快的油耗味，這讓我有些困擾。
用油後的整體感覺：
我曾經擔心胸口的傷口會留下難看的疤痕，但精油的使用似乎促進了傷口的癒合，使其變得平整且色澤粉嫩。即使在治療過程中，傷口一度出現了蟹足腫的凸起，芳療師也及時針對蟹足腫的部分進行了加強治療，最終傷口又逐漸平復，這讓我感到非常欣慰與開心。我對使用精油後的整體效果感到很滿意。
個案對芳療師之建議與感想：
我非常感謝芳療施，不僅積極關注我的傷口恢復情況，還根據我的具體狀況調整治療配方，且我的傷口恢復的狀況很好，也讓我對於芳療師調配的精油充滿信心。整個治療過程都很愉快，並能感受到芳療師的用心，我期待在未來繼續探索和體驗更多的芳療精油。
5、結論
手術後初期，傷口的照顧是極為重要的。由於醫生採用的是可以吸收的線，不須再拆線。術後的一週，儘管傷口止血了，但還沒有完全癒合，可以看到傷口斷面，且傷口周圍都還留有一些瘀血的痕跡。因此第一次的配方是選擇用義大利永久花來化瘀，以及乳香和真正薰衣草來促進癒合。
使用一個月後，傷口雖然已經完全癒合，但明顯凹陷，還常帶有癒合後的搔癢感。這時，使用玫瑰草來止癢，並配合橙花和乳香這些有助於修護和促進細胞再生的精油，進一步改善傷口的狀況。
到了第三次評估時，傷口已經變得平整許多，不過，傷口一端的凸起可能是蟹足腫的跡象，因此第三次的配方有使用岩玫瑰來預防疤痕和蟹足腫。同時，傷口顏色的暗沉則通過使用沒藥和天竺葵這些能加強細胞再生的精油來改善。此外，由於長期貼美容膠帶導致皮膚過敏和脆弱，因此使用羅馬洋甘菊降低皮膚的敏感性。
而蟹足腫的情況在第四次評估時變得更嚴重，因此改為特別針對蟹足腫的配方，使用後有突起的部分有漸漸縮小。
能夠透過精油來幫助術後傷口的恢復，我覺得特別有意義，畢竟如果真的留下了明顯的疤痕，後續要做醫美重建，會需要花費龐大的費用，但透過精油的使用，能夠簡單使用，又不用花費太多的費用。不僅可以幫助傷口的物理恢復，還能夠減少患者對於疤痕留下的擔憂，這對於心理恢復同樣重要。精油的香氣和治療特性提供了一種情緒上的安慰，幫助患者在恢復過程中保持積極和放鬆的心情，使整個恢復過程更加和諧。
這樣的芳療經驗強化了我對這一領域的熱情和承諾，讓我堅信芳療的力量，並期望能夠通過這種自然療法幫助更多的人。無論是在身體上還是在心靈上，芳療都提供了一種溫柔而有效的支持，讓人們在面對生活中的挑戰時，能夠擁有更強的恢復力和更好的整體福祉。這種療法不僅是一種治療手段，更是一種生活方式，讓我們能夠在日常生活中享受更多的幸福和和諧。
芳香療法個案集
2024.05.20
從疼痛到康復 / 精油芳療在肌肉拉傷復原中的應用與影響
從疼痛到康復 / 精油芳療在肌肉拉傷復原中的應用與影響這位因為肌肉拉傷的個案，是因為運動過度導致右腿大腿肌肉嚴重拉傷，疼痛難忍。在冰敷、壓迫、抬高等醫護處理後，願意接受精油按摩的方式舒緩。在一個月的芳療按摩下，逐步地恢復了正常活動，沒有留下任何後遺症。個案也表達：體驗到了一種不同於一般藥物的療癒力量，讓她對精油產生了興趣，也想自己也買一些來使用以保持身體的健康與平衡。 個案依照我提供的指導每日使用按摩油，並經常自發地告訴我她的使用心得。她說，按摩油讓她的肌肉拉傷明顯好轉，也讓她的心情更加愉快。我聽取她的回饋，並根據她的不同情況為她挑選了合適的精油，讓她的照護更有效率。個案對此非常滿足，並深切感受到精油的威力。她向我表達了感謝，並向她的親朋好友介紹芳療，希望更多的人能享受到芳療的好處。 作為一名芳療師，我很高興能夠幫助這位個案減輕肌肉拉傷的不適。我目睹了她從步履艱難，逐漸地恢復正常的走路，這讓我深刻地體會到芳療的威力。通過她的經歷，我了解到每個人都需要客制化的照護和治療。根據她的反饋，我一一調整精油配方，也從中獲得了許多實務的知識。我也提醒她關於肌肉拉傷恢復後要注意的事項，因為肌肉拉傷是一種常見的運動傷害，如果沒有妥善處理可能會影響肌肉的功能和強度，個案對此表示非常溫暖。
文獻查證
一、病因：
肌肉拉傷是一種常見的運動傷害，發生在肌肉過度伸展或收縮時，造成肌肉纖維或肌腱的撕裂。長時間高強度的運動或重複動作可能使肌肉疲勞，增加拉傷風險。不正確的姿勢或動作，尤其在運動中，容易造成肌肉過度伸展或負擔過重，引發拉傷。未進行適當的熱身和伸展運動，使肌肉未準備好面對運動負荷，肌肉的彈性和力量較差，錯誤的技術動作或運動時注意力不集中、動作過猛或粗暴，訓練過量或突然增加訓練強度容易超出肌肉的負荷能力並造成肌肉疲勞，力量降低、協調性變差，也容易肌肉拉傷。這些因素可能導致肌肉或肌腱過度拉伸，甚至部分或全部撕裂。輕度拉傷可能只是肌肉或肌腱過度拉伸，而重度拉傷可能需要手術修復。
二、臨床症狀：
肌肉拉傷的部位會有疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、僵硬、痙攣、功能障礙等症狀。如果不及時處理，可能會導致肌肉萎縮、發炎、感染、瘢痕組織形成等併發症。在急性期（拉傷三天內）需要冰敷以預防腫脹，每次冰敷15分鐘休息5分鐘，可反覆施做、抬高受傷部位，超過心臟位置。過了急性期後可以適度熱敷，疼痛部位亦可做輕度伸展，以不痛為原則，能緩解疼痛、舒緩緊繃現象。肌肉拉傷臨床症狀包括以下幾種：第一種是疼痛和壓痛，這是最常見的症狀，特別是在受傷部位，疼痛常會在活動或觸碰受傷部位時加劇。第二種是腫脹，受傷部位可能會出現腫脹，這是由於體內液體和血液積聚在受傷區域所導致的。第三種是肌肉緊張和僵硬，受傷的肌肉可能會變得緊張和僵硬，會限制關節的活動範圍。第四種是痙攣，在某些情況下受傷的肌肉可能會出現痙攣。第五種是功能障礙，嚴重的肌肉拉傷可能會導致功能障礙，例如：行走困難或無法移動某個部位。
三、治療方式：
肌肉拉傷的治療方式主要有以下幾個步驟：第一是保護，立即停止受傷部位的活動，避免進一步損傷。第二是冰敷，在受傷後的24小時內，每隔2-4小時在受傷處冰敷約15-20分鐘，有助於減輕腫脹和疼痛。冰敷時可用毛巾或布包裹冰塊，避免直接接觸皮膚。第三是壓迫，使用彈性繃帶或壓帶綁紮受傷部位，有助於控制腫脹和出血，但不宜過緊，以免影響血液循環，如果感覺刺痛、麻痺、皮膚變色就要鬆開或重新包紮。第四是抬高，將受傷部位抬高到超過心臟的高度，有助於減少血液循環到受傷部位，促進組織液回流，避免腫脹。第五是服用止痛藥，如果疼痛難以忍受可以服用非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs），如布洛芬（ibuprofen）或阿司匹林（aspirin），來緩解疼痛和發炎，但要注意藥物的副作用和禁忌並遵循醫師的指示。
四、照護措施：
肌肉拉傷除了上述的治療方式以外，最重要的照護方式是復健，在受傷後的48小時內可以做一些輕度的伸展運動，以增加受傷部位的血液循環和肌肉的彈性。伸展時要避免過度拉伸或扭曲，以免加重傷勢。在疼痛和腫脹消退後，可以逐漸恢復正常的活動，但要注意適度和漸進，避免再次拉傷。如果肌肉拉傷的症狀持續不減或者加劇，應該及時尋求醫生的幫助。
芳療措施
使用建議：
一、繼續做一些輕度的伸展運動以保持肌肉的彈性和血液循環，避免肌肉僵硬和瘢痕組織的形成。
二、恢復正常活動時要適度和漸進，不要一下子就做高強度或高速度的運動以免再次拉傷。
三、加強肌力訓練，以提高肌肉的耐力和抗拉能力，減少受傷的風險。
四、肌力訓練時，要注意正確的姿勢和技巧，避免不必要的負荷和壓力。
五、保持良好的飲食和睡眠習慣，以補充肌肉所需的營養和水分，促進肌肉的修復和恢復。
六、避免飲酒和吸煙，因為這些會影響血液循環和肌肉的新陳代謝。
七、定期檢查肌肉的狀況，如果有任何不適或異常，及時就醫，避免延誤治療或加重傷勢。
八、如果有孕在身或哺乳期，使用精油前應先諮詢醫生。
芳香療法個案集
2023.12.30
芳療之道 / 精油助力改善刮鬍後毛囊炎
芳療之道 / 精油助力改善刮鬍後毛囊炎
芳療應用 - 精油對毛囊炎的修復機制個案因為毛髮濃密需要每天刮鬍子，又因刮鬍子的方式不正確，所以時常導致肌膚毛囊炎，為此深受其擾。於是我決定幫助他解決這個煩惱，根據能夠改善毛囊炎配方的精油，我決定使用：羅馬洋甘菊+天竺葵，的純露安撫肌膚敏感狀況和舒緩臉部微血管破裂作為初步使用、在配合永久花與薰衣草精油的乳液做搭配來改善前期狀況。 因永久花和薰衣草都有重建受損肌、消炎、促進細胞再生的作用，前面兩周肌膚的紅腫得到不錯的改善。原本刮鬍處有長了一些大膿胞的痘痘也得到改善，後面兩次我把薰衣草換成澳洲尤加利增強抗菌的功能，效果也一如我的預期，完成了四周的療程。個案的肌膚狀況已經與一開始明顯不同，變得更加健康，毛囊炎的狀況改善、也較不會冒痘痘，這樣的結果對於個案和我都是非常樂見也欣慰的。 文獻查證 病因 毛囊炎就是毛囊發炎的疾病，最常見的毛囊炎，是由細菌感染所致，其次是真菌(黴菌)感染。顧名思義，「毛囊炎」就是毛囊的發炎反應，好發於前胸、後背、肩膀、頸部、四肢以及大腿內側鼠蹊部的部位，而皮脂腺豐富的頭皮也常因頭皮毛囊發炎，而容易發生頭皮毛囊炎。一般所謂的「痘痘」、青春痘、痤瘡，也是一種毛囊發炎的疾病，是由痤瘡桿菌引發的毛囊炎。毛囊炎的成因，與體質、季節、環境、生活習慣等因素都有關聯。 除了細菌或真菌(黴菌)會造成毛囊炎，皰疹病毒也可能造成毛囊炎，但較為罕見，這種毛囊炎稱為「皰疹性毛囊炎」(herpetic folliculitis或herpetic sycosis)，第一型與第二型單純皰疹病毒(HSV)與水痘帶狀皰疹病毒(VZV)都可能造成皰疹性毛囊炎。 例如悶熱潮濕的氣候與環境、容易流汗的體質，都可能造成毛囊發炎。某些人為了美容的動機，在皮膚上塗擦厚重的保養品、化妝品或防曬乳，或是穿著過於貼身或不透氣的衣物，都會導致皮膚無法維持通風涼爽的「微環境」，造成細菌或真菌(黴菌)等微生物滋生繁殖，進而產生毛囊炎。 臨床症狀 1.鬚部假性毛囊炎(pseudofolliculitis barbae)：由於毛髮倒插造成，與刮鬍子有關，常見於男性。2.疤痕性毛囊炎/蟹足腫性毛囊炎(folliculitis keloidalis)：好發於捲髮男性的後頸部，又稱為「頸部蟹足腫性痤瘡」(acne keloidalis nuchae)或「蟹足腫性痤瘡」(acne keloidalis)。3.禿髮性毛囊炎(folliculitis decalvans)：好發於頭皮，由於有多根毛幹會由同一個毛囊長出，又稱為「簇狀毛囊炎」(tufted folliculitis)，此病會使毛囊在發生水腫、化膿現象後，產生疤痕反應，導致疤痕性落髮(cicatricial alopecia)。4.嗜酸性毛囊炎(嗜伊紅球性毛囊炎，eosinophilic folliculitis)：又稱為「嗜酸性膿皰性毛囊炎」(嗜伊紅球性膿疱性毛囊炎，eosinophilic pustular folliculitis)，目前認為為免疫系統異常反應有關，例如可能與自體免疫狀況或HIV病毒感染、血液疾病等多種狀況有關，太藤氏病(Ofuji's disease)即為一種嗜酸性毛囊炎。5.標靶治療藥物毛囊炎：用於治療癌症的表皮細胞生長因子受體（EGFR）拮抗劑，例如gefitinib(即台灣稱為艾瑞莎Iressa的藥物)、erlotinib與cetuximab等標靶治療藥物(targeted therapies)，可能誘發痤瘡樣毛囊炎(acneiform eruption)，目前認為可能由於表皮分化異常，造成毛囊阻塞，導致後續的發炎反應所致。6.某些人的膚質，在施打雷射(例如Nd:YAG laser，即所謂的「淨膚雷射」)後，由於雷射的光熱刺激，亦可能誘發毛囊炎。 治療方式 細菌性毛囊炎的治療，有外用藥與口服藥兩大類選擇：輕微的毛囊炎，可採用外用藥物的治療方式，例如對於細菌性毛囊炎，在急性期可使用抗生素藥膏(如fusidic acid、gentamicin、clindamycin、chloramphenicol、tetracycline、erythromycin......等)、硫磺藥水(沉澱硫，precipitated sulfur)、過氧化苯(benzoyl peroxide)，亦有醫師會視情況選用外用A酸、杜鵑花酸。前述用於治療細菌性毛囊炎的硫磺藥水(沉澱硫)，由於具有抗細菌、抗黴菌與角質分離作用，亦可用於治療黴菌性毛囊炎，適用於兩種毛囊炎同時併存的狀況。但嚴重的毛囊炎，有惡化為疔瘡、蜂窩性組織炎的可能性，所以除了外用藥物，還須使用口服抗生素治療，包括第一代頭孢菌素(如頭孢氨芐cephalexin)或四環黴素類藥物(如doxycycline或minocycline)，可抑制皮膚常見的葡萄球菌或痤瘡桿菌。 照護措施 建議正確刮鬍方式是，刮鬍前先溫水洗臉，洗去皮膚多餘油脂並軟化鬍根，鬍鬚更易刮除。刮鬍後用溫水洗臉，再用冷水沖一次，使張開的毛孔收縮並鎮定。避免在運動前刮，以免運動後的汗水刺激刮後受損的肌膚。 建議使用電動刮鬍刀優點：不易刮傷，刀片外護網可減緩刀片對肌膚直接刺激。缺點：護網易積存鬍渣、皮屑及油垢，所含蛋白質成分易滋生細菌。使用建議：刮完一定要清洗，油性肌因油脂分泌旺盛，刮刀易滋生細菌，可用酒精或刮刀專用清潔液加強清洗。所有膚質適用，尤其適合敏感肌用。
芳香療法個案集
2017.10.02
鼻竇炎與嗅覺療癒 / 精油芳療的科學探討
鼻竇炎與嗅覺療癒 / 精油芳療的科學探討這位因為鼻竇炎長期困擾的個案，從小就為鼻竇炎的問題所苦。每當天氣變化或空氣污染時，就會感到鼻塞、頭痛、喉嚨痛，甚至發燒。個案試過各種藥物治療，但都沒有根本的改善，只能暫時緩解症狀。在與個案諮詢時，她常覺得自己很可憐，沒辦法像正常人一樣呼吸新鮮空氣，我聽了也很難過。於是我向她介紹芳療精油擴香的好處，尤其是針對鼻竇炎的症狀提供了一些具有消炎、殺菌、鎮痛、舒張作用的精油，幫助她打開鼻腔和鼻竇的通道、減少炎症和分泌物、改善呼吸困難和頭痛，最後能夠獲得顯著的成效，我自己也覺得很高興。 個案研究 / 精油芳療對鼻竇炎患者的影響個案每天早、晚都會在房間裡使用擴香儀，一開始是根據個案的狀況和喜好來推薦。個案每次都會分享她嗅吸精油後鼻子感覺更通暢、心情變得更好的心得，甚至覺得精油不僅可以治療身體，也能治療心靈。經過一段時間的使用，個案發現鼻竇炎的症狀明顯改善了，不再那麼容易感冒，呼吸也更順暢，覺得自己的生活品質提高了不少，也更有信心和勇氣去面對挑戰。能讓個案可以控制長久以來的鼻竇炎症狀，我感到很有成就感。個案也說，想要分享經驗給其他有鼻竇炎的人，讓她們也可以嘗試芳療精油擴香，看看是否有幫助。我在整個歷程後也相信：每個人都可以找到一個適合自己的芳香療法，來改善自己的健康與身心狀況，甚至可以獲得幸福感。希望這個經驗可以讓更多人希望，感受到植物的能量。 文獻查證 一、病因： 鼻竇炎是因為鼻竇受到外來刺激時，鼻竇內的黏膜特別容易充血腫脹，阻塞通往鼻腔的開口，鼻竇缺氧加上受到刺激，鼻黏膜與纖毛的功能受損，無法將鼻內分泌物排出，黏液、灰塵不斷累積在鼻竇內，容易引起細菌感染而發炎。常在以下情況出現：上呼吸道感染、粉塵、吸菸、乾燥的空氣、過敏性鼻炎、鼻息肉增生、黴菌感染、鼻腔異物。 二、臨床症狀： 鼻竇炎的臨床症狀可能包括以下幾種：鼻子流出膿液、鼻涕倒流或是鼻涕變得特別濃稠、鼻子有明顯堵塞的症狀、嗅覺異常或喪失、臉頰感到悶脹或疼痛感、耳部疼痛或感覺悶悶、牙齒疼痛、明顯口臭、身體疲倦虛弱、慢性咳嗽，如果有以上的症狀，建議尋求醫生的專業意見。 三、治療方式： 鼻竇炎的治療目標是減緩鼻竇黏膜發炎及腫脹，改善鼻竇與鼻腔、鼻咽之間通道的流暢性，治療病原體的感染，以及避免鼻竇炎引起的併發症。常見的治療方式有兩種：第一種是藥物治療，包括止痛藥物、抗生素藥物、類固醇藥物、白三烯調節劑等，此外，抗生素可減低或抑制鼻竇細菌，類固醇鼻噴劑則可改善鼻黏膜充血、水腫的情形，進一步減少鼻竇開口阻塞的程度。第二種是手術治療，對藥物治療無效或病情嚴重的患者，可能需要進行手術治療，主要是以內視鏡移除病變及阻塞鼻竇開口的黏膜或鼻息肉，並將鼻竇的開口加以擴大，吸除鼻竇內致病源。
芳香療法個案集
2023.12.30
