芳療課驚喜：精油調理經期與荷爾蒙 初識精油與芳療課的驚喜我第一次接觸精油，是在參加芳香經絡瑜伽課時。瑜伽老師會依照節氣調配不同精油，例如春季清明時節，搭配絲柏、岩蘭草、綠花白千層等，用來養肝利膽、舒緩濕氣滯留。這樣的經驗讓我對精油產生了濃厚的興趣，也在老師的鼓勵下，報名了禾場國際芳療學院的入門課程。 課程第一堂是芳香心理測驗，結果非常貼近我的個性與人際互動模式，讓我震撼也好奇，原來氣味可以連結到心理層面，讓我更渴望深入學習。 在講師講解的第一堂課就讓我們聞了22 種精油，甚至同屬薰衣草的品種就有四種，每種氣味與效果都不同。我才知道，精油雖然天然，但仍有光敏性、劑量、年齡層等使用上的安全知識，例如：柑橘類屬光敏性，頭狀薰衣草或鼠尾草會影響神經系統中毒，這些都是我之前所不了解的重要概念。氣味覺察與調油體驗的療癒 第二堂課的香氣抓周與 AC 芳療人格卡活動，讓我透過氣味看見內在情緒與狀態，反映出平常忽略的感受，也是一種深層的覺察與療癒。DIY 調油的體驗更讓我印象深刻，我針對肌膚乾燥問題調製了身體保濕油，選用特級依蘭、奧圖玫瑰、乳香與天竺葵等精油。氣味柔和甜美，塗抹幾次後肘部與手臂乾裂明顯改善，肌膚變得滋潤光滑。 驚喜的是，原本週期延後的月經也在塗抹當天提前來報到，且完全沒有經期不適感。查詢配方功效後發現，這些精油正有調理女性荷爾蒙與更年期不適的作用，讓我深刻體會芳療的潛力。 透過這兩堂課，我不只學到精油的使用與安全知識，更開啟了與自我對話的管道。芳療對我而言不只是氣味的選擇，而是身心靈整合的療癒旅程。我會繼續學習，讓芳療成為我生活及身心靈的支持。

芳療心路 2025.04.09

初學芳療，在自然的香氣中慢慢安定自己 參加這次的入門芳療課程，讓我對精油與純露的應用有了更全面的理解，也親身體驗到芳香療法對身心的幫助。這才發現，芳療其實和我們的身體、情緒有很深的連結，而且效果比我原本想像的還要明顯，是一種溫和卻充滿力量的自然療癒方式。精油DIY體驗：療癒氣味與身體改善的驚喜在課程中，我學到理論知識，也體驗了調油的過程。這不僅加深了我的理解，也讓我對精油的多樣性和它們對身心的影響有更深的體會。這次體驗了兩瓶DIY調油，每一瓶的效果都讓我驚喜。第一瓶是從AC牌卡抽到的丁香、穗甘松、杜松，其中穗甘松的味道是幾乎大家都覺得不好聞的，但我卻能接受，而且覺得它的味道帶著溫暖感，讓人感到沈穩和安心。很特別的是，我手腕上原本有一些過敏疹子，有點脫皮又乾癢，但用了這瓶油不到一週，疹子就退了！皮膚也恢復平滑，這讓我非常驚喜！這瓶油我取名為「暖心之手」。第二瓶油是選用黑雲杉、乳香、苦橙葉、橙花精油調配的，帶有橙花香氣，還有淡淡的木香。我自己非常喜歡這瓶的香氣。使用這瓶油時會覺得心靜了許多，而且擦在皮膚上，質地也比第一瓶更滑嫩，給我帶來更多的滋潤感。這瓶我取名為「苦盡甘來」。認識純露與精油萃取，深入芳療安全知識除了精油，我們也體驗了純露。第一堂課，用洋甘菊純露濕敷在過敏部位，馬上就覺得舒緩了，紅腫也退了一點。之後還搭配辣木油一起使用，皮膚變得超嫩、超保濕。老師還讓我們試了純露加水喝，我選玫瑰純露喝起來香香的，感覺非常療癒；第二堂課我試了橙花純露，加水跟加進拿鐵裡，都很好喝，香氣讓人感覺幸福滿滿。 課程中，其中一個讓我印象深刻的部分，是老師在講解精油的萃取方式後，讓我們看了一段電影《香水》的片段。那段影片描述了一位調香師，為了得到人身上的香味，竟然不擇手段地用蒸餾的方式從人體「萃香」。雖然劇情有些誇張，但也讓我認識到精油萃取的過程。有些精油，比如玫瑰，甚至需要大量的花瓣才能提煉出一小瓶精油，這讓我覺得它們非常珍貴，也讓我理解了它們價格背後的原因。另外，老師也特別提醒我們：精油絕對不能隨便口服，除非有經過資深專業芳療師的指導下才可以使用，否則可能會對身體造成灼傷等危險。這點我覺得很重要，因為網路上真的太多誤導資訊了，而純露則是比較安全可以飲用的選擇。 這次的入門課程真的讓我收穫很多，不僅讓我學習到理論知識，也透過DIY實作體驗感受到精油對身心的影響。希望未來能繼續學習芳療來融入日常生活中的應用。

芳療心路 2025.04.09

精油芳療開啟自我照顧與療癒旅程 氣味不只是香氣，是科學與情緒的橋樑完成入門培訓課程，回首這段精油給予的芬芳旅程，我才真正領悟，精油遠遠不只是一種悅人的香味，它更像是一把開啟身心靈寶藏的鑰匙，帶領我探索植物王國的奧秘。最初吸引我的，是精油那千變萬化的氣息：檸檬的清新明亮，薰衣草的溫柔舒緩，迷迭香的活力振奮。隨著課程的深入，我逐漸了解到，每一滴精油都蘊含著植物的生命精華，承載著大自然的能量。從植物的生長環境、萃取方式，到其複雜的化學成分，都讓我讚嘆其中的神奇。精油是探索自我的旅程與生活藝術曾經，我只是在感到疲憊時隨手點上薰衣草，現在我明白，那份寧靜不只是香氣帶來的，更是薰衣草中蘊含的酯類成分在溫柔地撫慰我的神經系統。曾經，我只是覺得薄荷的氣味能讓我精神一振，現在我知道，那是薄荷酮在悄悄地喚醒我的感官，帶來清晰的思緒。這些不再是基本氣味帶來的感受，而是有依據的連結，讓我對精油的力量更加信服。精油也像一位溫柔的引導者，帶領我重新審視自己的內在世界。某些氣味會勾起深藏的記憶，牽動久違的情緒。橙花的甜美，彷彿讓我回到無憂無慮的童年；乳香的沉穩，則給予我面對挑戰的勇氣。每一次與精油的相遇，都是一次與自己對話的機會，讓我更加了解自己的喜好、需求，以及潛藏內心的情感。更重要的是，透過精油，我開始學習更細膩地照顧自己。不再只是追求表面的舒適，而是更關注身心靈的平衡與和諧。我學會根據不同的需求調配專屬的複方精油及複方按摩油，也學會了運用不同的芳香療法，為自己營造更健康愉悅的生活氛圍。這份對自我的照顧及關愛，是精油帶給我最珍貴的禮物。回顧這段歷程，我深深體會，精油不只是一種香味，它是一種連結自然的方式，一種探索自我的途徑，更是一種提升生活品質的藝術。未來，我希望能將所學的知識運用到生活中，不僅療癒自己，也能將這份美好分享給更多的瑜伽學生，讓更多學生及家人好友感受到精油帶來的深刻體悟與美好。這不僅僅是一門課程的結束，更是一段芬芳旅程的嶄新開始。

芳療心路 2025.04.06

深入學習芳療，啟動身心靈整合療癒旅程 認識芳療的整體療癒力與身心影響 芳療不僅是討論香氣的療癒力量，更是走進一個融合身心靈與自然植物能量的世界。透過深入學習芳療，我逐漸理解芳香療法的價值遠超過一般人對其的印象，它並非只是讓人放鬆的輔助療法，而是一門涵蓋植物化學、解剖生理、心理學與自然療癒力的整合性學問。 芳療的研究與價值在於它對身心健康的整體性照護。芳療透過使用精油、純露與植物油，影響神經系統與內分泌系統，並間接調節情緒與生理功能。精油中的分子能經由嗅覺傳達至大腦邊緣系統，刺激情緒中心與記憶系統，同時也能透過皮膚吸收進入血液循環，進一步作用於器官與細胞層面。這種全方位的影響，展現了芳療在紓壓、助眠、舒緩疼痛與調理內分泌等方面的療效。精油應用於循環與肌肉放鬆的實務體驗 在了解芳療如何影響身體之前，必須對人體系統有基本認識。以肌肉系統的生理概論來說，人體由超過600條肌肉組成，負責維持姿勢、產生運動與保護內臟。這些肌肉透過神經刺激產生收縮，並且需要良好的血液循環與營養供應來維持其彈性與功能。若長期處於壓力、姿勢不良或運動不足的狀態，肌肉容易出現緊繃、疲勞甚至發炎現象，這時芳療可透過放鬆型精油如薰衣草、馬鬱蘭等來達到肌肉舒緩與鎮痛效果。循環系統的生理概論則讓我更理解芳療為何可以影響身體的整體代謝與健康。循環系統包含心臟、血管與淋巴系統，負責將氧氣、養分運送到全身各部位，同時也排除代謝廢物。當循環不良時，常見的症狀如手腳冰冷、水腫、疲勞感等便會出現。這時，使用具有促進血液循環作用的精油如迷迭香、黑胡椒、杜松等，就能協助身體提升代謝與排毒功能。從調香與純露到心理探索的芳療應用 在芳療中，調香是一門既科學又藝術的技術。調香不僅需掌握前中後調的層次分布與揮發速度，更要結合精油的氣味特性與療癒功能，達到身心兼顧的目的。例如，前調以柑橘類為主，帶來清新提振感；中調如天竺葵、薰衣草則具有平衡與舒緩的效果；而後調如岩蘭草、廣藿香則能穩定情緒與延續香氣。透過適當的比例與創意組合，我學會如何為不同需求設計個人化配方，這是芳療應用中極具魅力的一環。 純露在肌膚護理中的角色越來越重要。純露是蒸餾精油過程中產出的水溶性成分，性質溫和，富含植物微量分子與水溶性營養，適合日常噴霧保濕、濕敷與肌膚舒緩。例如玫瑰純露具有保濕與提亮功效，蠟菊純露則有助於淡化痘疤與抗老。而且純露pH值與皮膚相近，敏感肌也能安心使用，是天然且溫柔的肌膚呵護方式。 談到精油排毒，讓我對身體內在平衡有更深的體認。現代人因壓力、飲食、環境污染等因素，體內累積過多毒素，容易導致疲勞、皮膚狀況不佳、代謝變慢等問題。芳療中的排毒配方，常結合杜松、檸檬、絲柏等精油，這些精油具有促進淋巴流動、利尿與抗氧化等功能，能協助身體加速代謝廢物與淨化系統。搭配按摩與泡澡使用，效果更加顯著，是一種自然、安全的排毒方式。 最後是我最喜歡的AC卡，AC人格特質卡讓我從心理層面更深入了解自己與他人。AC人格特質卡是一種以色彩與圖像呈現的人格探索工具，透過選擇喜好卡片反映內在傾向，如行動力、感受力、創造力等特質。這種工具不僅能幫助芳療師針對客戶心理狀態進行精油選擇，也讓使用者自我覺察與成長。藉由結合AC卡的分析結果與芳療調香，能為自己或他人設計出更貼近內在需求的療癒配方，實踐真正的身心平衡。這次的學習，不僅增進了芳療知識，更深刻體會到它是一門連結自然智慧與人類健康的整合藝術。未來希望能持續深化這份理解，將芳療應用在更多面向，讓更多人受惠於這份來自植物的溫柔力量。

芳療心路 2025.04.07

芳療精油助我整理情緒，找回內心的平衡與力量 我抓到的三張牌卡順序分別是：義大利永久花、沒藥與甜茴香，經過上週的每天使用，香氣沒有特別喜歡但也不討厭。老師提示說要觀察夢境，我發現我心思有點紛亂，隨著引出的是需要梳理（深層）恐懼。看到導師給的個人分析，跟我自己感覺的有高度相似，後來課堂講師再更深入說明，有更理解其中緣由而感到神奇。以前總瞭解需要直面內心的害怕，現在更知道也要察覺自己的怒氣，處理自己的情緒並試圖平復，整理好因應途徑幫助自己安定，才有機會找回心境真正的平靜，用溫和而堅定的態度去面對問題，讓自己散發著強大卻依舊優雅的魄力，進而能夠有發自內心的微笑。

芳療心路 CHAO HAN CHIEH 2025.03.31

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