消除腿部水腫的調油 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：腳水腫、走路沈重， 情緒記錄：心情不輕快 療程目的：消除腿部水腫 精油調配： 3 % 基質名稱： 荷荷芭油 、月桂純露、樟腦迷迭香純露 精油名稱 此精油的療效 薑 身體方面：消化不良、脹氣、便秘、食慾不振、嘔吐、宿醉、身體痛、肩膀僵硬、風濕病、關節炎、腰痛、畏寒、感冒、喉頭痛、咳、高膽固醇 禁忌：高濃度會刺激皮膚。懷孕初期避免。 杜松 身體方面：解毒、膀胱炎、水腫、減肥、畏寒、痛風、坐骨神經痛、神經痛、 筋肉痛、腰痛、風濕痛、肩膀僵硬、關節炎、肌肉痙攣、月經不順 禁忌：高濃度會刺激皮膚。懷孕初期避免，37週以後也有人使用。 葡萄柚 身體方面：水腫、橘皮組織、減肥、畏寒、肩膀僵硬、宿醉、消化不良、 動脈硬化的預防、肝臟不調、產後護理 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 進入秋季了，天氣忽冷忽熱。看著日曆，突然驚覺，哎～時光飛逝，一年接近尾聲。到後山找食材，土裡的薑，將它挖出來，沾著粘膩的土壤根莖肉厚實，那辣辣的氣息，真想泡一杯薑茶來喝，暖暖身子。扛著裝著薑的竹籠，挺重。回到家，浴缸裡加入先前浸泡的薑荷荷芭油，再放入葡萄柚皮，洗去一上午爬山的疲累。葡萄柚的清香佈滿整間浴室，沈重的空氣一掃而空，心情清爽又幸福感。 使用後 心靈感受： 這次使用容易使皮膚吸收的荷荷芭基底油，可塗抹在大面積的身體上，皮膚不易造成敏感。另外，純露依序加入了月桂純露、樟腦迷迭香純露。月桂純露特性，針對淋巴身體循環。樟腦迷迭香純露，可舒緩膝蓋關節的不適。再搭配排水腫的杜松、薑、葡萄柚。希望達到排水腫的目的。 使用調製配方後，質地很好吸收，不會黏黏的，味道有提振的作用。雙腿皮膚表面感覺微微一點麻，過了十分鐘，尤其是大腿，特別有發熱的感覺，漸漸地過了1小時，前述的感覺沒了。但發現皮膚表面，變得光滑、紋理細緻一些，走起路來輕盈多了。

療程配方設計 2023.10.24

提振精神放鬆身體配方 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：覺得精神比較清醒、輕鬆、舒暢 情緒記錄：感覺比較輕快、舒暢 療程目的：香氣抓周 精油調配： 3 % 基質名稱：葵花油 精油名稱 此精油的療效 甜橙 幫助改善神經系統，舒緩緊張的情緒，有助身心平衡 讓身心狀態平緩下來，達到放鬆的效果。 薑 溫暖情緒與身體，促進發汗，溫熱活血，還能止暈車止吐很有效！！！ 綠花白千層 等於人體的除濕機，幫助新陳代謝，可代謝病毒，感冒可用。 可輔助療癒新陳代謝相關的疾病。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 一開始聞到很明顯薑的味道，感覺到很舒適，有點熟悉，有點療癒。仔細咀嚼氣息，可以聞到橙味，淡淡的，卻很輕盈活潑，橙味給人一種很放鬆的感覺。還有一點感覺有點接近茶樹的清香氣息，有出脫的味道，我想這應該是綠花白千層醒目的味道吧 整體的感覺，聞起來感覺很溫暖，整體我都很喜歡，讓人想到陽光恣意飄灑檸檬樹園中，很溫暖，卻一點也不刺眼。 使用後 心靈感受： 覺得比平常的思緒更加清晰，好像是腦中思路的明礬，瞬間讓繁雜的思緒沈澱，留下的是清晰的思想與方向感。好像也給了自己勇氣，像是迷霧情緒中的一盞明燈，使迷霧稍稍散去，看見更清楚的方向，雖然這方向也不是說完全清晰，也看不到想看到的更遠的路，但是因為看見前方的道路與自己腳下的腳步，少了繁雜的思緒，就有了一點點的勇氣，多了一點點地看見，可以繼續往下走，思路也能繼續前進。

療程配方設計 2016.10.24

精油療癒筆記：從焦慮到放鬆的轉變 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：身體較為緊繃、近日重訓後身體比較容易因乳酸堆積而有痠痛感 情緒記錄：焦慮、對未來沒有安全感、容易擔憂 療程目的：幫助身體放鬆、釋放平日緊張的工作壓力 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 玫瑰草 治療與預防黴菌滋生、抗發炎、鎮靜、修復傷口、頭皮護理 天竺葵 幫助傷口癒合、抗炎症、緩解神經痛、減輕焦慮、抗抑鬱、平衡荷爾蒙 葡萄柚 抗憂鬱、緩和壓力和沮喪、治療肌肉疲乏和僵硬、助眠、改善神經及消化系統 使用心得追蹤 使用前 氣味感受：從4-5年前就蠻喜歡天竺葵精油的氣味，也許是來自於淡淡的花朵香、不會過於野艷，加上價格相較便宜，所以一直是我做一些DIY用品的首選之一，過去在製作手工皂時，非常喜歡拿這個精油來做低溫冷製皂，每次洗完自己做的天竺葵皂時，都會感覺的心理受到滋養，不輸給去外面SPA店按摩的感覺，雖然入皂之後，氣味已經淡了許多了，但依舊無法改變我對天竺葵精油的喜歡。 看完天竺葵精油的功效時，內心淡淡的笑了出來，前幾年剛回台北工作時，內分泌有些失調，生理期大約2週就來了一次，非常不穩定，去過很多醫院檢查婦科都沒有什麼問題，那時候媽媽還說，回來台北、回到家應該很放鬆啊?怎麼會壓力比較大呢?也許是有8年時間都在中部那種天氣溫暖、較乾燥、步調較慢的地方生活，坦白說，剛回台北雖是回到家，但卻真的不太習慣。那時候持續在大學從事輔導的工作，下班後就開始學習怎麼製作手工皂、初步對精油有些認識，也許是因為開始接觸精油及DIY這種較為放鬆的東西，後來身體慢慢適應台北的步調，而我的生理期也在不知不覺中恢復正常的頻率，這次精油抓周可以抽到喜歡的精油，覺得蠻幸運的！使用後 心靈感受：這一週我開始於每天晚上盥洗後、睡覺前，塗抹這款我命名為【Take care myself】的複方按摩油，玫瑰草精油的氣味好像整個被蓋住，還是我鼻子失靈，比較濃郁的是天竺葵精油跟葡萄柚精油混和在一起的氣味，雖然精油很重要的是植物的療效，但我自己覺得氣味對我而言，也是很有療效的第一道門。 再使用幾天後，我發現最近睡眠睡的更沉、更深，尤其睡醒前會做很多夢，平時的我是很少作夢的，除非壓力非常大或是有特殊的事件發生，才會做夢，Freud的名言「夢境是通往潛意識的大門」，我對於做夢這件事本身是不排斥的，常常會在睡醒之後，試圖為自己解夢，連結跟最近有關的人、事、物。對我來說這一週使用【Take care myself】複方按摩油，引起睡眠的變化，我聯想到的應該是情緒的釋放與壓抑的解除，因為今年10月起開始離開專任的大學心理師工作，目前改為到處接案的行動心理師，難免會有點擔心收入的穩定、個案狀態的改變，我常覺得有些時候就像是冥冥之中的安排，讓我在十月工作轉換階段，學習這堂入門芳香療法課程，透過與精油的接觸及重回學生的身分，不再只是助人者，而是自助、自學者，對我來說是個很有意義的一段旅程。

療程配方設計 2020.01.07

放鬆身心的氣味，杜松調油 使用前個人狀態 身體狀況記錄：工作久站以至小腿腫脹、微水腫，臀部、大腿橘皮多，變胖 情緒記錄：下肢腫脹不適，疲倦，沮喪，感覺不輕鬆 療程目的：改善下肢腫脹、靜脈回流，減輕心臟負荷，瘦下半身精油調配：3% 基質名稱：葵花油 精油名稱 此精油療效 杜松 淨化血液、利循環、抗菌、剪脂、利尿、淨化呼吸道 絲柏 幫助靜脈回流、淋巴排毒，收斂水份、淨化呼吸道 葡萄柚 提振心情、消橘皮、淋巴排毒、利循環、提振消化使用心得追蹤使用前 氣味感受：葡萄柚氣味很熟悉好聞，很放鬆，杜松意外有點巧克力味，也很好聞。絲柏很耐人尋味、有深度，整體因它更有層次。使用後 心靈感受：氣味很讓人放鬆，並且有種可以信賴的安全感，整體會更平靜交託、更臣服、可以放下一些緊抓不放的控制。體感涼涼的，很適合夏天很清爽舒適、有除淤滯腫的感受。配合按摩下肢有比較輕盈，排水量有增加！

療程配方設計 2022.07.31

遇見森：初夏之戀的香氛紀錄 香水名稱：遇見森 配方： 葡萄柚、甜橙、伊蘭、天竺葵、花梨木、橙花、乳香、雪松創作發想緣： 遇見森這個香水名稱，是描述十二年前我與丈夫第一次遇見的情境和感受。 那是一個炎熱及陽光普照的夏天，我們那天參加朋友在香港石澳海灘舉辦的燒烤音樂派對，葡萄柚就代表著夏天和陽光，我丈夫當年剛從美國加洲回流到香港工作，甜橙代表他的來源地--- 加州，我們第一次相遇，原來他已在30多人的派對中鎖定了我，他想向我發送有催情效果的「伊蘭攻勢」，但由於害羞的個性，他一開始不太敢跟我說話，只遠遠地偷看我，到派對快要結束時，我稱讚他帶來很棒的音樂在派對中播放，他才敢跟我說話，回想起來，頗是甜蜜，我採用天竺葵和花梨木來表達這甜美的感覺，他是一名飽受教育的工程師、專利師和律師，我用了橙花來標誌他，橙花有明亮、優雅、貴族的感覺，正好是他的寫照。 預期香水呈現氣味、感受： 預期香水呈現甜蜜、調情的氣味，聞著「遇見森」這瓶香水，腦海就會呈現炎炎夏日的沙灘畫面，想起我們相遇的地方及當日的陽光普照的天氣。由於要調情，伊蘭是最適合不過，天竺葵和花梨木的氣味也展現了滿滿的甜蜜和美好。天竺葵有着草本、清新、花朵、香甜味，且帶有如玫瑰般甜味的香氣，有薄荷般的沁涼感。花梨木的香氣可以被形容為溫暖，甜美，帶有一點香料味和木質香，具有豐富的層次感，你會感受到一種溫暖的、甜美的木質香氣，這種香氣像是在陽光下曬乾的木頭。橙花是我最喜歡的精油，很喜歡森的貴族氣息，橙花是這瓶香水的靈魂。 在我和森相遇前不久，我們都失戀了，當時我們都還帶有點情傷，尾調的乳香代表著我的相遇成為了最有効的療傷靈藥。雪松被稱為精油之父，對我來說雪松有父親的感覺，森比我年長很多歳、有點父親的感覺，所以我把雪松放入做香水的後調，此香水的尾調是既療傷又有父親的溫暖。分享友人並給予回饋： 香水的前調無疑是甜橙柑的香氣，它立即激發出活力、年輕、樂趣和新生的感覺，有如晚春進入初夏的日子。隨著甜橙的舞動，光粒逐漸消逝，花朵綻放，顯露出它的層次複雜性。這不是玫瑰般的華麗，而是一種輕鬆的說服，引導鼻子跟隨香氣。也許是拉丁舞派對，在歌曲之間追逐和搭檔交換，花香的各種變幻會讓你渴望更多。最後，就像日落時最後一抹陽光和溫柔的暖意落在臉上，我們沉浸在高雅木質的尾調中，這款香水的持久餘味確實是一個優雅的約會。

療程配方設計 2024.04.08

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