瘦身精油 NAHA期刊 2016 夏季

如果你正在考慮今年夏天如何穿上比基尼，那麼我有一些關於精油減肥的研究小提示可以幫助你。過去四個月來，我一直在研究減肥的精油。

你是否曾覺得宇宙已經受夠了你忽視她的“計劃”，於是決定強迫你按照她的意圖行事？這種事情在我身上發生過兩次。一次是她決定該是我離開招聘顧問行業，回到芳香療法的時候；當時我患了肺部血栓。去年十月她再次出擊，這次要輕鬆得多。這次她決定該是我解決體重問題的時候了。

我說“宇宙”是因為感覺像是有一系列巧合在2015年10月發生。首先，我屈服於我年幼的兒子的哀求，買了一隻救援犬Bella。我曾做過一些愚蠢的事，但這次的決定超越了一切。她像個不斷爆炸的炸彈，整天都在折騰。接著，我在北京聽了Marilyn Glenville博士的演講，她講述了她的書《腰腹脂肪》，以及西方化飲食如何正在使中國陷入糖尿病的危機。最後，我開始撰寫一本關於穗花薑精油(Nardostachys jatamansi)的書。

減肥動力

先從Glenville博士的講座說起。她講座的核心是，壓力和疲勞會使你發胖。當皮質醇長時間在體內釋放時，它會激活腹部的脂肪受體......實際上，它激活了四倍的脂肪受體。隨著時間的推移，這些脂肪開始像一個獨立的器官運作，帶來生物學上的改變。這些變化可能包括胰島素抵抗，例如糖尿病，冠心病如心臟病和中風，還有代謝綜合徵。後者的情況主要是因為這些脂肪使血液變得粘稠。我聽後不寒而栗。差點要了我命的血栓，竟是我自己造成的，然而迄今為止，沒有一個人告訴過我這一點。

情況變得更糟。她描述了另一種改變，這可能會促使醫學界將阿茲海默症重新命名為第三類型糖尿病，因為它似乎具有類似的機制。糖尿病從來不足以讓我遠離餅乾罐......但阿茲海默症的想法確實讓我受到了驚嚇！Glenville博士完全吸引了我的注意力。她的演講討論了我應該服用的各種補充劑，我像瘋了一樣拼命做筆記，直到我意識到自己在隔天的講座中談到玫瑰精油(Rosa x damascena)時提供了一些有價值的信息。

這是我在講座中談到的三個要點：

• 在描述芳香療法如何幫助絕經後女性的抑鬱症時，我提到，試驗中最成功的部分是接受腹部按摩的女性，其腰臀比例下降了。也就是說，她們的腹部變小了，這一因素似乎對她們的抑鬱情緒有積極影響。
• 玫瑰精油(Rosa centifolia)有能力隔離血液中的脂質，這些脂質會轉化為使我們發胖的酶。
• 一項試驗證明，玫瑰精油(Rosa rugosa)可以降低血液中的皮質醇水平。

坐在那些穿著精緻絲綢禮服的小巧女性中間，我看著自己的肚子，忍不住大聲說：「我想知道……」

實行計劃

當我回到英國時，我們剛領養的狗“巴斯克維爾的獵犬”在等著我——調皮、粗野，說實話，是個小惡霸。我唯一能想到讓自己完成工作的辦法，就是走著遛它，直到它累服了為止。於是，我開始了漫長的和平散步，她拼命地拉著牽繩。然後，我收到了一個邀請，要我在2016年10月於猶他州鹽湖城的NAHA大會上發表演講。我很輕率地對我兩位瘦如竹竿的好友說：「如果我每週減掉3磅，等我到猶他時，我將會有8.5英石（119磅）；」她們點頭微笑著，而我則又吃下了一塊蛋糕。不過到了2015年12月29日，我的減肥計劃正式開始了，隨之而來的還有關於減肥和代謝的研究。

芳香療法的救助

元旦那天，我公佈了我將用來保持減肥決心的芳香療法配方，當時我完全沒意識到它會有多麼強大的效果：穗花薑精油 (Nardostachys jatamansi)、羅勒精油 (Ocimum basilicum) 和甜橙精油 (Citrus sinensis)。

穗花薑在占星學上由土星掌管，因此它適合用於任何艱難的事情以及業力課題。對我來說，這完全正確。我添加了甜橙精油來提升我的精神，並將羅勒精油作為我的“中士”，讓我完成該做的事情。其實，我並不缺乏動力，因為“貝拉訓練營”每天早上5:30就把我拉起來去爬山。這種精油混合物效果很好。我直到完成穗花薑精油的書籍後才真正意識到它的功效。我將我的精油瓶收起來，因為研究已經完成了，結果立刻……我又開始吃餅乾，躺在沙發上了！！！我心態的變化非常明顯；不用說，那瓶穗花薑精油又重新拿了出來。

它也確實有用，因為它保證了我能睡覺。研究表明，如果你每晚睡眠少於七小時，皮質醇受體會再次加速運作，所以睡眠變得非常重要。

意志力精油配方（適用於蒸發器/擴香器）

當我早上工作時，我會把這個精油配方放在木炭爐上蒸發，來讓自己一整天保持專注。你會感覺好像能征服全世界！

精油成分：

• 1 滴 穗花薑 (Nardostachys jatamansi)
• 2 滴 羅勒 (Ocimum basilicum)
• 2 滴 甜橙 (Citrus sinensis)

按照製造商的指導將精油添加到蒸發器或擴香器中使用。

注意事項： 無已知注意事項。

腹部按摩

成分：

• 4 盎司 玫瑰果油 (Rosa rugosa) 作為基底油

精油成分：

• 1 滴 薑 (Zingiber officinale)
• 1 滴 玫瑰精油 (Rosa x damascena)
• 2 滴 薰衣草 (Lavandula angustifolia)
• 1 滴 絲柏 (Cupressus sempervirens)

將基底油與精油混合。使用強力摩擦按摩技術來應用這個配方。沿著腸道的方向按摩，向上、向橫、再向下，並用力擰動鬆弛的皮膚以分解皮下脂肪。每天早、中、晚三次使用。

注意事項： 懷孕期間請勿使用。此配方在月經期間使用可能會感覺太刺激。

抑制食慾的香氣吊墜

這個配方會讓你非常清醒，所以我盡量在白天使用，並且記得晚上要把吊墜摘下來！我有一個帶軟木塞的1毫升瓶子，並且掛在脖子上。這個配方剛好填滿瓶子，然後通過軟木塞揮發。我用1毫升的移液管來填充瓶子。

精油成分：

• 6滴薑精油（Zingiber officinale）
• 6滴香茅精油（Cymbopogon nardus）
• 4滴玫瑰純露（Rosa x damascena）

注意事項：避免懷孕期間使用。

助眠浴鹽

鎂對新皮膚的生長有幫助，也有助於睡眠。

成分:

• 4盎司海鹽
• 4盎司艾普森鹽

精油:

• 1滴薰衣草精油（Lavandula angustifolia）
• 1滴岩蘭草精油（Vetiveria zizanioides）
• 1滴甘松精油（Nardostachys jatamansi）

將鹽和精油混合在一個8盎司的容器中。根據需要，加入一到兩勺到溫水浴中。

注意事項: 避免與嬰兒和兒童使用。如果你有腹瀉的狀況，則不建議使用艾普森鹽。

使用精油的試驗

首先是要嘗試了解那些女性使用過的那種神奇腹部按摩油中可能包含的成分。對我來說，玫瑰精油 (Rosa x damascena) 似乎必須是配方的一部分，但我認為薰衣草精油 (Lavandula angustifolia) 也應該有一席之地。我的推理是基於我過去寫過的兩項試驗。一項2013年的試驗涉及一種名為*Lasea®*的薰衣草精油膠囊——這是一種註冊藥物。這項試驗顯示，薰衣草顯著幫助了精神病患者在治療的最初階段。這個初期階段通常是重度抑鬱症（MDD）最常見的時期。在這段時間裡，患者通常會變得煩躁、焦慮，並且遭受失眠和精神運動性激越（如扭手等）。這只是一個只有六名患者的小型試驗，但所有六名患者的煩躁情緒都減少了，五名患者的心理焦慮減輕了，四名患者的身體焦慮（如噁心和緊張感）減輕了，三名患者的入睡和保持睡眠的情況也有所改善。值得注意的是，所有患者的精神運動性激越都有所減少。這似乎對於我因安慰性飲食而表現出的不當行為是一個重要因素。看來，我的精神運動行為涉及打開餅乾罐的動作！2008年，還有一項試驗嘗試隔離薰衣草是否能降低與心臟病相關的壓力水平。當吸入精油後測試血清皮質醇時，皮質醇水平有所下降。

我又有了一個新的想法……

我記得在2014年，有一些可憐的日本老鼠在被迫承受壓力的情況下進行了嗅覺系統的刺激（也就是它們吸入了薰衣草精油），從而減少了交感神經系統、腎上腺和腎臟的活動。這放鬆了它們，這是我們預期的效果；而薰衣草中的主要活性成分是沉香醇。但是有趣的是，它們還測試了葡萄柚精油 (Citrus x paradisi)……這是每個減肥女孩的好朋友，因為它的燃脂聲譽。

然而，當老鼠聞到葡萄柚精油時，它們的所有系統都加速運轉。它使它們變得更有活力。

所以，如果我在腹部配方中添加葡萄柚精油，為了去除脂肪，它可能會抵消薰衣草精油的優異作用。

芳香療法配方仍在演變中，但腰圍已經縮小了六英吋！配方中含有薰衣草（Lavandula angustifolia）精油和玫瑰（Rosa x damascena）精油，但我選擇不加入葡萄柚（Citrus x paradisi）精油。然而，我遵循了2006年引用的一個指導方針，該指導方針建議每餐前吃半個葡萄柚，每天三次，可以加速新陳代謝。幾個月來，我在臨床數據庫中尋找線索，突然間有一個線索讓我大吃一驚，我都想踢自己一腳，怎麼早沒注意到呢；那就是薑（Zingiber officinale）精油及其對新陳代謝的作用。薑精油已被證實對非酒精性脂肪肝病（NAFLD）有非常強大的作用，這是過敏問題特別是特應性疾病和過敏家族遺傳的主要誘因之一。進一步檢查發現，很多人對薑如何加速新陳代謝以及它如何影響血脂很感興趣。

我認為薑精油可能是腹部按摩油的良好起點，並且玫瑰精油和絲柏（Cupressus sempervirens）精油也可能有用。然而，我不認為僅僅依賴精油是明智的。如果有適合該病症的食物，那將是我首選的治療方法。因此，我開始尋找將薑加入飲食的方法，例如薑茶。我認識一個茶商，他在隔壁城鎮的市場上有一個攤位，所以我乘巴士穿過克利山，買了一包薑茶，還有幾包看起來不錯的其他茶葉，然後帶著草藥回家。第二天，我的早餐開始喝薑茶……天哪，這茶真難喝！我加了蜂蜜來調甜味，但我還是只能喝掉四分之三杯。然後我得爬上學校的山坡。我們叫它‘魔多’因為它又陡又難爬。地獄之火？那就是我了！我感覺自己像一百萬度一樣，腋下不停地冒汗，汗臭難忍，臉頰紅紫……顯然這是個荒謬的菜鳥錯誤，我根本沒考慮到其他的後果！然而，我的大腦在辦公桌前卻異常清醒，一整天都很高效；工作效率真的很高！第二天我稱體重時，發現我一天就瘦了1.5磅！這聽起來不錯，但我絕對不會再重複這種經歷了！於是我拿出了薑精油，並將其加到了我的香氣吊墜中。

我還添加了香茅（Cymbopogon nardus）精油，這是個看似不太可能的選擇。你知道那句話‘我身上沒蒼蠅…’對，就是這個！但在2015年3月的一項研究表明，吸入香茅精油會抑制食慾（在大鼠身上測試）。

我還有許多小妙招還沒嘗試，希望當我在十月來到猶他州，向溫和靈魂們講述銷售技巧時，我能夠展示我的完整研究，並且體重減輕五英石（七十磅）。這是目標，到目前為止進展良好。今天是四月，我已經減了34.25磅，剛過了一半的目標。路上的人經過我時，已經認不出我了。根據飲食和健身，我每週應該減掉1.5磅，結果我卻每週減了2.6磅，這要歸功於使用精油和喝草藥茶。市面上有兩種知名的飲食補助品，能幫我從每週減2磅提高到3磅，我必須承認我曾被它們誘惑過，但似乎精油也在做同樣的事情。相信我，沒有人比我更驚訝！經歷了“薑門”事件後，我不太敢說“沒有副作用”，但你應該明白我的意思。現在我的挑戰變得有點不同了，因為我要處理與減重速度不同步的鬆弛皮膚。穿上衣服，我看起來不錯，但當我去游泳池時，尤其是我的腿，非常不同，無橘皮，強壯，但當然還是有些鬆弛。那麼，接下來該怎麼辦？

昨天我訂購了Gotu kola（積雪草）基底油，據我了解，它能促進膠原蛋白生成，並且它在傷口癒合試驗中的成功表明這可能是真的。我很幸運地還發現了一些木槿（Hibiscus sabdariffa）基底油。這兩者將被用於一款含有玫瑰純露的乳霜中，以促進新細胞的生長，並加入一些乳香（Boswellia serrata）精油來恢復皮膚的彈性。看看效果如何！

木槿是個有趣的添加，我很高興木槿茶已經取代了薑茶；木槿茶真的非常好喝。賣茶的商販告訴我，伯明翰大學的研究人員正在大量購買它來進行實驗，但他沒敢問他們是用來做什麼。一些研究顯示，木槿是繼綠茶之後研究最多的草本產品，因為它能平衡血糖，還能減少臀部/腰部比例，此外還能穩定血脂。我買了兩磅的茶，然後查了一下是否有可用的木槿基底油。我終於找到了一款來自印度的木槿浸泡油，味道十分怡人！

按摩也對我幫助很大。我開發了一種滾動的動作來試圖分解脂肪。一項試驗顯示，按摩能減少皮膚厚度，但使用機械按摩（如手持式指壓機）比手工按摩更有效。

橘皮組織減吋包裹

成分:

• 4盎司乾燥海藻粉
• 1盎司聖約翰草（Hypericum perforatum）基底油

精油:

• 1滴絲柏精油（Cupressus sempervirens）
• 1滴茴香精油（Foeniculum vulgare）
• 1滴天竺葵精油（Pelargonium graveolens）

這個過程有點混亂！在浴缸裡鋪上一條大浴巾，然後將混合物塗抹在腿上。躺下二十分鐘，並用毛巾和毯子覆蓋。二十分鐘後，沖洗掉混合物。我最成功的一天減少了兩英吋，但在一天中會回彈一些。這對於晚上出門很有幫助！

注意事項: 懷孕期間避免使用。

收緊皮膚磨砂膏

去角質對於促進新皮膚生長至關重要，因此我每天早上都會在淋浴時使用磨砂膏。這當然有助於促進循環和排毒。

油成分：

• 1盎司榛果油（Corylus avellana）
• 1盎司玫瑰果油（Rosa rugosa）
• 1盎司木槿油（Hibiscus sabdariffa）

磨砂膏成分：

• 4盎司燕麥
• 1盎司研磨乳香樹脂（Boswellia serrata）
• 0.5盎司研磨沒藥樹脂（Commiphora myrrha）
• 1盎司乾玫瑰花瓣（Rosa x damascena）
• 1盎司乾柑橘皮（Citrus sinensis, C. limon等）

將基底油混合在瓶子裡。將磨砂膏的成分混合在罐子裡。將少量油加入磨砂膏中，然後從腳開始朝心臟方向擦拭身體，然後沖洗乾淨。

注意事項： 懷孕期間避免使用。如果你對堅果過敏，請勿使用。