芳香療法懷孕混合 NAHA期刊 2016 春季

懷孕對於女性來說是一個真正美妙的時刻，但與生活中的許多事物一樣，這段時間會伴隨著一些煩人的問題，並帶來一些不愉快的生理並發症。本文將探討一些芳香療法混合小貼士和精油組合，這些組合有可能幫助解決未來媽媽可能遇到的七種最常見問題。然而，首先，我們來回顧一下懷孕期間應避免使用的精油。

應避免的精油：

• 鳳仙花 (Tanacetum parthenium)
• 樟腦葉 (Cinnamomum camphor ct. camphor)
• 西班牙薰衣草 (Lavandula stoechas)
• 甜白樺 (Betula lenta)
• 冬青 (Gaultheria fragrantissima)
• 西班牙鼠尾草 (Salvia lavandulifolia)
• 藏紅花 (Juniperus sabina)
• 藏蒿 - 所有類型 (Artemisia absinthium)
• 綠色羊茅 (Achillea nobilis)
• 檸檬羅勒 (Ocimum x citriodorum)
• 檸檬鐵樹桉 (Eucalyptus staigeriana)
• 檸檬葉 (Citrus x limon)
• 香茅 (Cymbopogon citratus)
• 萊姆香果 (Litsea cubeba)
• 香蜂草 (Melissa officinalis)
• 蜂蜜桃金孃 (Melaleuca teretifolia)
• 檸檬桃金孃 (Backhousia citriodora)
• 檸檬香茶樹 (Leptospermum peteronii)
• 檸檬百里香 (Thymus lanuginosus var. citriodorum)
• 檸檬馬鞭草 (Aloysia citriodora)
• 印度莳蘿種子 (Anethum sowa)
• 香菜葉 (Petroselinum crispum)
• 香菜種子 (Petroselinum crispum)
• 艾草 (Artemisia vestita)
• 苦艾 (Artemisia genepi)
• 纖維艾 (Artemisia afra)
• 藏艾（Artemisia Vulgaris）
• 克羅地亞鼠尾草（Salvia officinalis）
• 蘭姆草（Tanacetum vulgare）
• 樟樹（Thuja occidentalis）
• 西方紅雪松（Thuja plicata）
• 亞羅圭樹（Neocallitropsis pancheri）
• 異葉蒿（Atractyllodes lancea）
• 藍柏樹（Callitris intratropica）
• 茴香（Pimpinella anisum）
• 星茴香（Illicium verum）
• 苦茴香（Foeniculum vulgare）
• 甜茴香（Foeniculum vulgare）
• 茴香樹（Backhousia anisata）

記住，在混合精油時，懷孕期間的一般建議是將所有稀釋濃度保持在最大1%（每一盎司基底油中最多添加5-6滴精油）。為了獲得最佳安全指導，建議在改變或添加精油至您目前的使用計劃之前，請參考經過認證的芳香療法師、自然療法醫生或受過精油使用培訓的醫生，特別是在懷孕期間。

安全提示

建議懷孕的前三個月不要進行按摩。在安排按摩之前，如果您屬於高風險懷孕或有其他需要醫生書面同意的健康問題，請諮詢醫生。

頭痛/偏頭痛

雖然這只是您在母職期間可能經歷的劇烈頭痛的開始，但這些最初的疼痛只是提醒您，您的身體正在經歷一些非常劇烈的變化。偏頭痛的一個來源可能是身體中鎂水平低，因此值得與醫生檢查是否需要補充劑。一些可能幫助緩解頭痛和偏頭痛的精油如下，並提供幾種水溶液選擇來製作壓縮：

薰衣草（Lavandula angustifolia）是一種具有鎮痛、抗炎、抗抑鬱、抗風濕、鎮靜、免疫刺激和強壯作用（恢復活力）的精油。

乳香（Boswellia sacra）是一種具有鎮痛、抗炎、利尿和免疫刺激作用的精油。在情感上，這種精油被認為支持多層面的治癒，幫助集中注意力並安靜心靈。

對於頭痛和偏頭痛，使用水溶液作為替代品會很好，例如將薰衣草水溶液用於壓縮於頸部和額頭。另一種選擇是使用羅馬洋甘菊（Chamaemelum nobile）水溶液和薄荷（Mentha x piperita）水溶液混合的壓縮。

肌肉酸痛

我對這個問題的第一個建議是安排與專門從事產前按摩的執照按摩治療師（LMT）會面。事實上，這是我對所有懷孕階段的建議——每月進行一次按摩；任何準媽媽都無疑會同意，花每一分錢來獲得一些放鬆和舒緩是值得的。如果您在預約之間，或產前按摩不是您的選擇，並且您需要一些額外的幫助來應對疼痛，這裡有一些潛在的有幫助的精油：

柏樹（Cupressus sempervirens） 是一種具有許多治療特性的精油，包括抗炎、抗風濕、抗痙攣、收斂和利尿。

薰衣草（Lavandula angustifolia） 是一種對許多問題都非常有效的精油，肌肉酸痛也不例外。這種精油的治療特性包括鎮痛、抗炎、抗風濕和抗痙攣。

杜松漿果（Juniperus communis） 與肌肉酸痛有關的治療特性包括鎮痛、抗炎、抗風濕、抗痙攣、收斂、促進循環、利尿、刺激血液循環和溫暖的特性。

記得將這三種精油以1%的濃度混合（每一盎司基底油中最多添加5-6滴精油），這樣可以製作出一種優秀的放鬆混合物，幫助促進循環並減少腫脹。

神經痛

懷孕的另一個副作用是背部的疼痛，有時會射到腿部；這種疼痛是因為嬰兒壓迫了您的神經。這是另一個正確的基底油會對您有幫助的情況。我建議使用創傷油，這是一種用艾草（Arnica montana）、聖約翰草（Hypericum perforatum）和金盞花（Calendula officinalis）油浸泡的草本油。特別是聖約翰草油被認為對神經痛和其他尖銳的創傷有幫助。除了這種基底油，我還建議添加以下精油，稀釋比例為1%（每一盎司基底油中最多添加5-6滴精油），並選擇您喜歡的香氣混合：

生薑（Zingiber officinale） 是一種以其溫暖特性而聞名的精油；它還具有鎮痛、抗炎和刺激血液循環的作用。

乳香（Boswellia sacra） 是一種具有鎮痛、抗炎、利尿和免疫刺激作用的精油。

永生花（Helichrysum italicum） 是一種您不需要使用很多就能獲得良好效果的精油。如果您在混合中添加這種精油，一滴就會為您的混合物增添很好的協同效應。此外，這種精油具有鎮痛、抗炎和抗痙攣的療效。

妊娠紋

“贏得條紋”對於許多即將成為母親的女性來說變得非常真實，並且妊娠紋往往是她們在孩子長大後仍然留存的一種病痛。是否可以避免妊娠紋的出現還存在一些爭議，因為目前正在進行一些研究，試圖將妊娠紋與基因聯繫起來。為了防止妊娠紋的形成，您能做的最好的事情是保持良好的水分攝入，並在整個懷孕期間經常滋潤皮膚。以下是一些可能對您有用的基底油。用這些基底油/黃油代替昂貴的妊娠紋霜或您平常使用的商店乳液，您可能會看到整體皮膚狀況的改善，此外還有助於避免那些麻煩的妊娠紋。

鱷梨油（Persea americana） 是一種滋養且滲透性強的基底油，著名於改善皮膚的彈性。

猴麵包樹種子油（Adansonia digitate） 也是一種非常滋養的油，用於幫助癒合傷疤和再生上皮組織。

可可脂（Theobroma cacao） 以幫助防止妊娠紋而聞名，因為其含有的維生素E有助於改善皮膚的柔韌性。

例如，您可以將上述三種基底油以1:1:1的比例混合在一個容器中；然後您可以在平常使用乳液的時候使用這種混合物，尤其是在容易出現妊娠紋或已經出現妊娠紋的部位。

製作步驟：

1. 在雙鍋加熱器中輕輕加熱可可脂。
2. 加入其他兩種基底油並充分攪拌。
3. 從熱源上取下。
4. 倒入您選擇的容器（容器的大小取決於您製作的數量）。蓋好蓋子。

注意： 如果這個混合物太稀，可以先在雙鍋中加入蜜蠟。添加蜜蠟的良好比例是每六盎司的油和脂肪使用一盎司的蜜蠟。這個比例將產生一種與身體乳霜質地相似的產品。讓蜜蠟融化，然後加入可可脂，接著加入鱷梨油和猴麵包樹種子油。這將為您的整體混合物增加一些厚度。

荷爾蒙波動

在懷孕期間，荷爾蒙的變化可能會摧毀您的情緒狀態，讓您感覺和行為與平時大相徑庭。以下精油可能有助於讓未來的母親回到懷孕之前的感覺：

羅馬洋甘菊（Chamaemelum nobile） 是一種鎮靜劑，具有增強身體的作用，並且在情感上被認為可以安撫、鎮靜和減少過度思考。

佛手柑（Citrus bergamia） 是一種鎮靜劑，在情感上被認為能放鬆、鎮靜並減少焦慮。

依蘭依蘭（Cananga odorata） 也是一種鎮靜劑，可以幫助您放鬆並感受喜悅。

荷爾蒙波動是另一個可以通過吸入精油來幫助的問題。因此，製作芳香療法吸入器或擴香器混合物是享受這些精油效果的好方法。在混合物中不需要大量的依蘭依蘭精油，因為它會很快壓倒整個混合物。使用上述三種精油，創造一個您喜歡的混合物。

例如，用於芳香療法擴香器的混合物可以添加一滴依蘭依蘭精油、一滴羅馬洋甘菊精油和四滴佛手柑精油。這個混合物假設您的芳香療法擴香器允許使用五到六滴精油（請參閱製造商的指南以獲得您擴香器的具體允許量）。為了獲得最佳的享受和舒適感，將擴香器運行三十分鐘，然後關閉一小時。

焦慮

焦慮被定義為由於對危險或不幸的恐懼所引起的精神不安或不適。在懷孕期間，這種不安可能表現為對懷孕和嬰兒相關問題的擔心，以及對每一件小事的過度擔心。有許多精油可能有助於緩解準媽媽的焦慮：

佛手柑（Citrus bergamia） 是一種具有抗抑鬱、鎮靜、情感放鬆和鎮靜效果的精油，並且具有振奮作用。

薰衣草（Lavandula angustifolia） 是一種具有抗抑鬱、鎮靜、免疫刺激作用的精油，並且被認為可以安撫、滋養以及減少焦慮和恐懼。

橙花（Citrus aurantium var. amara (flos)） 是一種同樣具有抗抑鬱、鎮靜和免疫刺激作用的精油。在情感上，這種精油被認為有助於放鬆神經，平靜和舒緩身體。

依蘭依蘭（Cananga odorata） 是一種具有抗抑鬱和鎮靜作用的精油，並且具有降血壓的特性。這種精油還能放鬆身心，幫助人們體驗真正的喜悅。

一種快速製作且易於攜帶的產品是芳香療法吸入器。對於焦慮的良好混合物可以組合以下精油：

• 5滴佛手柑（Citrus bergamia）
• 5滴依蘭依蘭（Cananga odorata）
• 7滴橙花（Citrus aurantium var. amara (flos)）
• 3滴薰衣草（Lavandula angustifolia）

將混合物添加到空白芳香療法吸入器中。每當您開始感到焦慮時，使用吸入器；這種混合物應能迅速幫助平靜焦慮感。這也是進行深呼吸和尋找放鬆焦點的好時機。無論是精油還是深呼吸，都是臨產時非常有用的工具！

便秘

這可能是懷孕中最不受歡迎的問題之一，因為它可能會因為那些應該幫助寶寶在懷孕中成長的維生素而加重。可以嘗試以下精油：

甜橙（Citrus sinensis） 是一種具有治療特性的精油，包括抗痙攣、消化輔助和強壯劑。由於可能對皮膚造成刺激，這種精油的使用推薦最大濃度為1-2%；在懷孕期間應保持在1%或更低。

佛手柑（Citrus bergamia） 是一種光毒性精油；這意味著任何可能暴露於陽光下的區域，應該避免使用濃度超過0.4%的外用產品。這種精油對於便秘問題有幫助的治療特性包括鎮痛、抗痙攣、健胃和清涼。

甜馬鬱蘭（Origanum majorana） 精油具有包括鎮痛、抗痙攣、消化輔助和擴張血管的治療特性。

羅馬洋甘菊（Chamaemelum nobile） 是一種被認為具有鎮痛、抗痙攣和消化輔助作用的精油。

針對便秘問題，一個很好的芳香療法混合物是以上精油與按摩乳液或油基底的組合，用於腹部按摩。您需要將混合物保持在1%的濃度，即每一盎司基底油中最多添加5-6滴精油。

便秘緩解混合物：

成分：

• 用作基底油的荷荷巴油（Simmondsia chinensis），因其易於塗抹和吸收。

精油：

• 2滴甜橙（Citrus sinensis）
• 2滴甜馬鬱蘭（Origanum majorana）
• 1滴佛手柑（Citrus bergamia）
• 1滴羅馬洋甘菊（Chamaemelum nobile）

在便秘發作時，將這種混合物少量（約硬幣大小）塗抹在腹部；根據需要每天使用兩到三次。

使用注意事項： 佛手柑精油是光毒性的；應避免在使用後12-24小時內使該部位暴露於陽光下。