秋季免疫力：五款獨特的秋季精油 NAHA期刊 2014 秋季
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Dorene Petersen 分享她最喜愛的精油，幫助在秋季支持免疫系統。
夏日漸去，秋夜漸涼。我們開始穿上舒適的毛衣，享受著杯中暖心的草本茶（當然加上肉桂香料）。
在這個時節，圍繞著秋天的奇觀，調製精油混合物是我最喜歡做的事之一。這是一個簡單的方法，可以將季節的豐富色彩、香氣和味道帶入室內，同時也為即將到來的冬季強化免疫系統。
我最喜歡的幾款季節性精油包括丁香（Syzygium aromaticum）、肉豆蔻（Myristica fragrans）、肉桂（Cinnamomum zeylanicum）、羅馬洋甘菊（Chamaemelum nobilis）或德國洋甘菊（Matricaria chamomilla）、小豆蔻（Elettaria cardamomum）、生薑（Zingiber officinale）和黑胡椒（Piper nigrum）。這些辛辣的經典香料可以幫助增強免疫力，並藉其淨化特性抵禦有害的細菌和病毒。
然而，專業的芳香療法師也知道，精油不應該長期使用，而應在使用一段時間後（例如三周使用、三周停用）給予休息。因此，我喜歡將一些“秋季替代”精油融入我的健康養生計劃中。以下精油雖然不常與秋天聯繫起來，但它們可以營造美好的秋季氛圍，並在即將來臨的感冒和流感季節中提供有效的健康支持。
羅文沙葉油 (Cryptocarya agathophylla)
與流行的抗菌和清潔桉樹（Eucalyptus globulus）精油相似，Cryptocarya agathophylla 精油的主要成分是抗菌氧化物 1,8-桉油精，含量約為 57-60%。1,8-桉油精與約 10% 的萜品-4-醇結合，具有顯著的免疫調節、抗菌、抗微生物和抗病毒療效。
羅文沙葉油是呼吸系統和免疫支持配方中的有用成分。在感冒和流感季節，這是替代桉樹精油的有效成分，用於吸入或蒸氣摩擦（請注意，羅文沙葉油不應直接塗抹在鼻子或臉部）。
馬鬱蘭 (Origanum marjorana)
馬鬱蘭具有溫暖、草本和甜美的香氣，是中音符，能為您的秋季香氛和健康護理增添一抹美妙的色彩。它經常用作調味料，適用於香料混合物、肉類和醬料，成為秋季烹飪中的美味選擇。
馬鬱蘭還具有許多隨季節變化而令人渴望的治療作用。除了強大的抗微生物和抗菌特性外，Origanum majorana還顯示出對以下活性氧物種（ROS）的濃度依賴性抑制效果：2,2'-二苯基-1-苦基肼自由基、羫基和過氧化氫，展示出作為天然抗氧化劑的潛力。
檀香脂 (Canarium luzonicum)
Canarium luzonicum 具有清新的檸檬香氣，伴有濃郁的香脂味、辛辣的胡椒味、微綠和甜美的底韻。這種香氣來自其主要成分——蒎烯。檀香脂是一種定香劑，是節日和秋季香皂的絕佳添加物，因為它與肉桂（Cinnamomum zeylanicum）、迷迭香（Rosmarinus officinalis）、鼠尾草（Salvia officinalis）和五香精油完美融合。
檀香脂還是免疫系統的調理劑，能夠為支氣管炎和鼻竇炎提供呼吸系統支持。它是增強免疫力的沐浴劑的理想添加物。此外，它也常用於消化支持，幫助緩解腹瀉、潰瘍和消化不良。
香根草 (Vetiveria zizanioides)
香根草是我最喜愛的來自印尼香料群島的精油之一，其濃厚的木質香氣和辛辣的香氣類似於檀香木（Santalum spicatum），並且被認為是最優秀的香水定香劑之一。它可以為您的秋季芳香療法增添一絲溫暖和泥土氣息。香根草還具有已知的抗菌、抗感染和抗氧化特性，並可用於預防秋季過敏，如花粉熱。
香根草具有顯著的鎮靜效果，因此它是放鬆的秋季精油混合物中的理想成分。
岩玫瑰 (Cistus ladaniferus)
對於喜愛羅馬洋甘菊（Chamaemelum nobile）甜美淨化香氣的人來說，岩玫瑰精油具有相似的香草和香脂香氣，並且在舒緩感冒、咳嗽和腹瀉方面也很有效。一項2011年的體外研究發現，岩玫瑰（Cistus ladaniferus）對致病菌具有抑制作用，包括引起類似流感症狀的單核細胞增生性李斯特菌（Listeria monocytogenes）。
創建您的免疫泡泡：在日常生活中使用精油
有很多方法可以將上述精油（以及您的秋季基本精油如肉桂、肉豆蔻和桉樹）融入日常生活中，從而創建所謂的“免疫泡泡”。
高科技解決方案：我喜歡簡單的蠟燭擴香器的經典氛圍和效果，但有時利用現代技術的好處也是不錯的選擇！超聲波擴香器是強大的工具，可以散佈精油，為秋季營造氛圍，同時淨化空氣，消滅有害的細菌和病毒。
許多健康商店和芳香療法產品供應商現在都出售 USB 芳香擴散器，可以插入電腦使用——這是一個很好的方法，讓您在辦公室或家中工作時吸收秋季芳香療法和增強免疫力。一些汽車甚至有 USB 插口，因此您可以隨身攜帶您的芳香混合物！
低科技解決方案：有很多簡單而有效的方法可以將精油融入日常生活。例如，您可以將幾滴您最喜愛的秋季精油滴在濕毛巾上，放入烘乾機與衣物一起使用，創造一個天然的烘乾片。
另一種低科技的方法來美化您的家並使用精油創建“免疫泡泡”是將幾滴您喜愛的秋季精油混合物滴在棉球上，然後分散在抽屜、衣櫥、壁櫥和櫥櫃中。您還可以嘗試將 8 滴您最喜愛的抗菌精油加入一瓶有機磷酸鹽和無香洗碗液中——使用檀香脂來增添檸檬般的清新感。
秋季抗病毒、抗寄生蟲和免疫促進支持
- 岩玫瑰：60 滴
- 丁香：40 滴
- 羅文沙葉油：40 滴
將上述精油混合物的總量10滴加入20毫升甜杏仁油中，每天早晚按摩於胸部、背部和腳底。
