男人與優雅健康的老化之路 NAHA期刊 2014 秋季
目錄
男性健康問題的挑戰
在男性健康問題上，男人往往被忽視。我們沒有總是意識到的是，他們面臨的許多問題與女性相似，尤其是在他們人生的秋季。他們不善於表達自己，害怕聽起來軟弱；而女性通常更擅長表達情感，並擁有一個強大的朋友支持系統。結果是，男人只能獨自面對這些問題。
隨著年齡增長，體重增加、衰老、心臟病、高血壓、高膽固醇、頭髮稀疏、肌肉和關節疼痛等問題常見於男性。此外，許多中年男性發現自己在當今的就業市場中感到格格不入，儘管他們仍擁有許多年輕時的生產力。在他們是家庭主要經濟支柱的情況下，這可能會帶來壓力、憤怒、怨恨，甚至抑鬱。
芳香療法的應用與案例
在我的診所裡，我主要治療女性。很少有男性來看診，而當他們來時，通常是因為妻子推動他們來。女性通常更開放於尋求替代健康方法，而男性則不然。我最近與一小群男性進行了交談，詢問他們年齡增長時最關心的問題，以及他們對整合醫學的看法。我還詢問了他們對於心靈、身體和精神共同負責健康的概念有何看法。所有人都同意壓力是他們面臨的頭號問題，但對前列腺癌和掉髮的擔憂緊隨其後。他們還表達了對心臟病的關注。我給每位男性客戶使用了我專為壓力和焦慮調製的芳香療法油混合物，成分包括羅馬洋甘菊 (Chamaemelum nobile)，它以其鎮靜特性著稱；天竺葵 (Pelargonium graveolens)，能夠在情緒上達到平衡和放鬆；高地薰衣草 (Lavandula hybrid var. super)——根據 Dr. Jane Buckle 的研究，這是一種由兩種不同品種的薰衣草雜交而成的薰衣草，在鎮靜焦慮方面的效果甚至比真薰衣草 (Lavandula angustifolia) 更有效。
壓力與焦慮的芳香療法
依蘭依蘭 (Cananga odorata)，具有強大的鎮靜效果，並以其幫助降低血壓的能力著稱；乳香 (Boswellia spicatum)，歷史上用於冥想。此外，它具有鎮靜和集中注意力的作用，甚至有助於舒緩絕望和悲傷的情緒。橙花油 (Citrus aurantium var. bigaradia)，對焦慮、恐慌發作、心悸有幫助，還能作為抗抑鬱劑。
我建議他們在感到壓力時吸入這款混合精油，並且在晚上將它塗抹於腳底以促進更安穩的睡眠。高地薰衣草 (Lavandula x intermedia hybrida super) 和羅馬洋甘菊 (Chamaemelum nobile) 也可以單獨使用，在壓力時期吸入這些單方精油，無需製作或購買混合油。
前列腺癌的預防與治療
另一個男性隨著年齡增長而擔心的問題是前列腺癌。如果及時發現，這種疾病可以成功治療。與任何健康問題一樣，預防是最好的治療方法。越來越多的研究顯示，綠茶和石榴 (Punica granatum) 中的化合物可以預防並減緩前列腺癌的擴散。每日飲用兩到四杯綠茶已被證明有助於預防前列腺癌以及心臟病。最近的研究表明，石榴汁和石榴提取物可以減緩甚至殺死癌細胞，這取決於劑量。鋸棕櫚 (Serenoa repens) 也是一種用於治療良性前列腺增生的草藥（即前列腺緩慢增長）。根據草藥大師、The Green Pharmacy 的作者 James A. Duke 博士的說法，鋸棕櫚也可能有助於促進頭髮生長。
男性脫髮的處理方法
男性脫髮可能會影響他們的自信心。然而，剃光頭如今變得非常流行。但對於那些仍希望保持濃密頭髮的男性來說，精油也可以幫助促進毛囊生長。來自 Nature’s Gift 的 Marge Clark 調配了這些精油的混合物：百里香 (Thymus vulgaris)、迷迭香 (Rosmarinus officinalis)、薰衣草 (Lavandula angustifolia) 和雪松 (Cedrus atlantica)。
脫髮通常是由於飲食中的營養缺乏造成的。富含蔬菜、健康蛋白質和維生素的健康飲食無可替代。堅果、全穀類、種子和水果也至關重要。確保攝取足夠的Omega-3脂肪酸對頭髮健康生長至關重要，此外還有助於減輕炎症、關節炎、心臟病和抑鬱症。野生阿拉斯加鮭魚、沙丁魚、亞麻籽或核桃等食物是Omega-3脂肪酸的豐富來源；然而，你也可以考慮每天補充Omega-3補劑。
討論健康生活不能不提到運動。我們應該在一生中保持運動。隨著年齡的增長，運動有助於保持免疫系統的最佳功能，防止疾病，並保持肌肉和關節的柔韌性，減少隨著衰老而來的疼痛。
肌肉與關節疼痛的芳香療法配方
精油對肌肉和關節疼痛也非常有效。像螺旋花（Helichrysum italicum）、迷迭香（Rosmarinus officinalis var. cineole）、德國（或藍）洋甘菊（Matricaria recutita）、薰衣草（Lavandula angustifolia）、薑根（Zingiber officinale）和黑胡椒（Piper nigrum）等精油具有抗炎特性，並能促進血液循環，有助於緩解疼痛和腫脹。我建議將這些精油用於浸泡有山金車（Arnica montana）的基礎油中。山金車廣泛用於瘀傷、疼痛、扭傷以及關節和肌肉腫脹。由於其抗炎特性，它對關節炎和類風濕性關節炎也非常有益。
肌肉/關節疼痛配方
在一個兩盎司的琥珀玻璃瓶中，加入以下精油：
- 8 滴螺旋花精油 (Helichrysum italicum)
- 5 滴迷迭香精油 (Rosmarinus officinalis ct. cineole)
- 6 滴德國洋甘菊精油 (Matricaria recutita)
- 8 滴薰衣草精油 (Lavandula angustifolia)
- 6 滴薑根精油 (Zingiber officinale)
- 5 滴黑胡椒精油 (Piper nigrum)
將瓶子填滿以下基礎油：
- 1 盎司芝麻油 (Sesamum indicum)
- 1 盎司浸泡有山金車 (Arnica montana) 的油
每天將此配方塗抹於疼痛部位兩到三次，直至疼痛消失。
此外，我們還應該記得與你喜愛的人共處。這可以提高你的血清素，這是一種讓人快樂的荷爾蒙。當我們想到社交時，我們總是想到女性與她們的閨蜜；然而，男性也同樣能從社交中受益。MacArthur 成功老化研究發現，與社交圈子較多的男性相比，缺乏社交的男性身體炎症水平較低，而炎症可能導致心臟病。
因此，對於男性來說，飲食均衡、保持運動、享受朋友與家庭時光、做你喜歡的事，並在你的藥櫃中常備一些這些優秀的精油吧！
