業務成功-芳療倦怠：五大來源和五種解決方案 NAHA期刊 2013 冬季
目錄
- 倦怠感的引言
- 1. 過度工作
- 過度工作的解決方案：控制節奏
- 2. 缺乏進展
- 缺乏進展的解決方案：追蹤並慶祝小成功！
- 3. 缺乏願景
- 缺乏願景的解決方案：明確你的“為什麼”
- 4. 你不知道接下來該做什麼
- “不知道接下來該做什麼”的解決方案：清理雜亂
- 5. 你的目標變得乏味
- 乏味目標的解決方案：製作願景板！
- 開始做出改變
倦怠感的引言
倦怠感不在乎你是高壓力的律師還是正在建立芳療事業的年輕母親。它是隱蔽的，首先表現為挫折感，逐漸演變為沮喪和疲憊。你會開始反覆自問：“這有什麼意義？”
作為一個充滿活力的“類型A”完美主義者，我曾經經歷過倦怠感，那時我發現自己坐在沙發上流淚，感到壓力山大和厭倦。也有過一些時候，我對一個項目充滿了興奮，以至於我的丈夫不得不堅持讓我停下來吃飯。這兩種情況都是倦怠感即將來臨的徵兆。
倦怠感即使在你做自己熱愛的事情時也會發生。
沉浸在芳香精油和自然療法的迷人世界中並不能保護我們免於倦怠。一方面，倦怠感的來源不總是相同的，而且它在每個人身上的表現方式也不盡相同。它可能表現為抑鬱、疲憊或困惑。即使你在從事自己充滿熱情的工作，但沒有給自己足夠的休息時間，倦怠感也可能發生。另一方面，倦怠感也可能來自於缺乏挑戰。換句話說，你可能需要的是深度的休息，或者需要更好地專注於目標，給自己一個推進的動力。
在這篇文章中，我列出了五個倦怠感的來源以及對應的解決方案。
1. 過度工作
持續的壓力從未緩解並不正常。如果你總是感到壓力重重（無論是自我施加的還是其他的），總是在家庭或工作中“滅火”，並且經常面臨截止日期，你可能無法持續下去。也許你因為持續的內部或外部壓力而無法放鬆。如果這聽起來像是你的情況，那麼要小心。你可能正面臨崩潰的風險。
過度工作的解決方案：控制節奏
即使你擁有你喜愛的生活和工作，也必須找到控制節奏的方法，而不是一直忙碌。創造一些空白的時間段，讓你的情緒、大腦和身體從生活的馬拉松中恢復過來。你是否可以每天下午騎自行車30分鐘，隨意去處？每週午餐時間上一次瑜伽課怎麼樣？也許可以將星期天定為無科技日？這些看似不可能的事情，其實越有必要！休息時間是每位成功人士生活中的關鍵因素。
2. 缺乏進展
你是否感覺自己努力工作卻始終停滯不前？是否覺得自己一直在工作，但離實現夢想的距離始終沒有縮短？這確實是燒盡精力的確切配方。我們人類需要有目的感。我們需要有方向感，並且感覺自己正朝著目標前進。要過上充實的生活，你需要有目標，以及對於自己正朝著目標邁進的感覺。為了對抗因缺乏進展而產生的倦怠感，你必須擁有進步的感覺。
缺乏進展的解決方案：追蹤並慶祝小成功！
根據你的目標，衡量進展的方法會有所不同。對於你的心理健康來說，能夠回顧自己的一天並說「太好了！我完成了這個！」是至關重要的。追蹤進展可以像每天列出待辦事項並逐一完成這樣簡單，知道你的清單正在推動你朝著更大目標前進。你可以創建一個具體成就的清單，例如銷售產品數量、報名學生數量和賺取的金額。顯然，有些目標比其他目標更容易追蹤，但總體來說，你應該清楚自己的方向以及達成目標的進度。
如果你的目標更具抽象性，比如全職經營你的芳療事業，你仍然可以將它拆解成具體的可行步驟。首先，考慮一下在你可以辭掉無前途的日常工作之前，你需要做什麼。你需要多少錢來替代你的收入？從你想要每年賺取的金額開始，然後將其分解為每月的收入需求。你每個月需要銷售多少產品，或者每月需要有多少人報名參加你的課程？這樣，你可以設定具體的銷售目標或報名數量，並定期檢查進展。這種分解可以幫助你專注於短期目標，逐步達成長期目標，讓你感受到持續的進展。
無論什麼方法對你有效，找到一種方式來將你的進展與目標聯繫起來。當你看到自己在前進，即使是微小的步伐，也會感覺到目標離你越來越近。並且，請慶祝你的進步！無論是五個新混合配方銷售出，還是三名學生參加了你的第一堂課，都要花點時間來享受這些成就。
3. 缺乏願景
即使你感覺自己在取得進展，並且定期休息以充電，但仍然感到缺乏動力。這是怎麼回事？答案可能在於你的最終目標。
試著回答以下三個問題：
- 你為什麼想要創辦或發展自己的業務？
- 你怎麼知道自己達到了目標？
- 當你達成目標後，接下來怎麼辦？
僅僅有一個目標是不夠的。你的缺乏動力可能來自於目標不夠激勵人心。這可能比沒有目標更糟。如果你早上起來對即將來臨的一天沒有興奮感，缺乏願景可能是問題所在。幸運的是，有一個簡單的方法可以解決這個問題！
缺乏願景的解決方案：明確你的“為什麼”
如果你努力工作是為了養活自己，你不會太擔心動力問題。你會每天早上起來開始拼搏，因為你沒有其他選擇。但如果你不是處於這種背水一戰的情況，你仍然可以通過清楚明白你的目標來創造一個強有力的“為什麼”，以激勵和啟發自己。
你是否希望賺更多的錢？僅僅有金錢很少能成為足夠的激勵因素。相反，想一想你將如何使用賺到的錢。是否想要清償信用卡債務？離開那份毫無前途的工作？還清按揭？送孩子上大學？為無家可歸者建房子？讓你的目標超越僅僅是一個數字！你需要了解目標背後的“為什麼”，才能讓它成功激勵你。
4. 你不知道接下來該做什麼
當你被資訊、可能性和想法淹沒到無法決定下一步該做什麼時，容易產生倦怠感。一切都在考慮之中！即使你心中有終極目標，比如擁有自己的產品線，可能性仍然會讓你感到壓力山大。產品線的種類是什麼？我的顧客是誰？應該提供多少種產品？應該針對男性、女性還是兒童？困惑的心靈什麼都做不了，沒有什麼比需要評估、排序和付諸實施的大量選擇更讓人困惑和疲憊了。
好消息是，你的挫折感和缺乏動力是暫時的。通常，當你能夠明確終極目標並定義一些決策參數時，你就能夠繼續前進。如果你感到被選擇困擾，這裡有一些快速行動可以幫助你。
“不知道接下來該做什麼”的解決方案：清理雜亂
嘗試通過在定義理想結果時將選擇盡可能減少來減少“選擇雜亂”。回到創建一條芳香療法產品線的例子。現在，更加明確一下。你的產品針對的是誰？例如，有皮膚問題的女性。很好！現在，決定你會在哪裡銷售這些產品。是水療中心？健康商店？還是在線上？將選擇範圍盡可能縮小，以獲得清晰的方向。
關於完美的一句話：無論你正在處理什麼目標，無論是產品推出還是YouTube視頻，別試圖做到完美。完美並不存在，尋找“完美”的標籤、標誌或網站設計只會浪費時間。相反，尋求“足夠好”。你可以隨時在以後進行更改。
5. 你的目標變得乏味
有時候，我們的目標看起來沒問題，但它們已經失去了激勵我們的能力。我們對它們感到厭倦。問題可能不是你，而是你的目標！如果你發現自己不符合之前的例子，但仍然遭受著職業倦怠，那麼你的目標可能變得乏味了。我們的目標需要情感上的吸引力！
如果你的目標在邏輯上是合理的（例如，“擁有自己的一條產品線”），但你的內心卻不在其中，那麼你可能會遭遇“乏味目標症”。也許你夢想創造一條出色的天然產品線專為新生兒，但你還沒有描繪出一個足夠明亮的畫面來激發你的情感。有時候，乏味目標症發生在我們對一個目標工作了太久，以至於我們開始把它視為理所當然。我們知道自己在為一個更大的目標努力——創建一家公司以實現財務獨立——但它已經變成了紙上的文字，而不是一個生動的夢想。正是那些生動的夢想幫助我們度過艱難時期！
並不是說你的目標錯了，它只是需要被更新！
乏味目標的解決方案：製作願景板！
擁有一個偉大的目標只是第一步。要讓它真正激勵你度過困難時期、低迷和甚至倦怠，你需要讓你的目標“活過來”！充滿情感的目標才會讓你早起設計新標籤，或熬夜撰寫靈感博客。雖然邏輯告訴你該做什麼，但熱情會激勵你去做。
許多人對“視覺化”及製作願景板的概念並不陌生。這些技術不是魔法，但它們是強大的工具，已經使用了幾十年！這裡有一篇我寫的文章，叫做《用願景板實現你的芳香療法目標與夢想》，可以幫助你開始。添加你夢想中的商店、理想的課堂、你將用收入帶著家人去度假的地方的圖片。任何能激發你靈魂的東西都應該放在上面！
如果你想讓你的夢想和目標變得生動，你需要為它們添加質感、情感和色彩。這不是無目的的夢想；而是為你的未來成功創建藍圖。更重要的是，這也是一件非常有趣的事！
開始做出改變
在達成目標的過程中，面對一些倦怠感是很自然的。這有時來自於工作過度，有時是因為你不清楚自己的方向，有時則是因為你對最終目標的熱情不夠。無論你的目標是什麼，無論倦怠的原因是什麼，你現在都有一些具體的建議，幫助你開始做出改變，重新振奮精神。
