分享食譜 NAHA期刊 2013 冬季
目錄
鼻腔和竇道問題
作者：Connie Henry, ND, CPH, RN
關於鼻竇炎
鼻竇炎是鼻竇炎症，表現為鼻黏膜腫脹、鼻腔分泌物增加和鼻竇分泌物積累。可能出現眼睛周圍的局部疼痛、頭痛、發燒、鼻孔周圍的刺激和紅腫，這些可能是酸性或刺激性分泌物引起的。鼻竇炎也可能是細菌或病毒引起的。
精油：
- 茶樹（Melaleuca alternifolia）
- 尤加利（Eucalyptus radiata）
- 劍葉木（Agathophyllum aromatica）
- 薄荷（Mentha x piperita）
- 牛膝草（Hyssopus officinalis）
使用方法：
- 鼻吸器、沐浴/淋浴、蒸汽吸入、手掌直接吸入。
- 使用茶樹油支持免疫系統，用薄荷和尤加利油疏通通道，使用尤加利油減少炎症，提供防腐支持，用薄荷油提供舒適感。
關於咽炎和喉炎
咽炎和喉炎是咽喉（咽部）和聲帶（喉部）的感染。它們可能由環境刺激物、煙霧、病毒或細菌感染引起。聲帶的腫脹（水腫）可能會導致嘶啞和無效咳嗽。需要密切觀察咽喉疼痛和發炎，防止更嚴重的病理，如“鏈球菌或葡萄球菌”感染，以及會引起潛在生命危險的呼吸問題的會厭腫脹。咽喉痛可能伴隨著吞嚥困難、疼痛和發燒。
精油：
- 檸檬（Citrus limon）
- 尤加利（Eucalyptus dives）
- 茶樹（Melaleuca alternifolia）
- 檀香（Santalum spicatum 或 Santalum austrocaledonicum）
- 薰衣草（Lavandula angustifolia）
- 鼠尾草（Salvia officinalis）
- 百里香（Thymus vulgaris）
使用方法：
- 用茶樹和百里香精油在溫水中漱口，溫浴，臥床休息，並加濕空氣以減少喉部擁塞。
- 增加維生素C，加入接骨木（Sambucus nigra）和西洋蓍草（Achillea millefolium）作為溫茶。
- 擴香檀香和薰衣草以休息和緩解疼痛。
- 鋅含片和紫錐花（Echinacea angustifolia）茶或酊劑形式非常有幫助。
支氣管炎
支氣管組織或黏膜發炎，導致支氣管腫脹，並增加黏液生成。急性感染通常是上呼吸道感染的結果，可能是細菌或病毒引起的。這可能導致發燒、痰多的咳嗽、痙攣、肌肉酸痛和輔助呼氣肌肉疼痛。
精油：
- 錫蘭（Myrtus communis）
- 薄荷（Mentha x piperita）
- 牛膝草（Hyssopus officinalis）
- 雪松木（Cedrus atlantica）
- 薰衣草（Lavandula angustifolia）
使用方法：
- 用尤加利和牛膝草進行蒸汽吸入。
- 增加維生素C，喝紫錐花和薄荷茶。
- 使用精油稀釋油進行胸部和背部按摩。
- 休息，增加溫暖的液體和水。
- 將薰衣草油塗在枕頭上，擴香薰衣草精油，睡前喝洋甘菊茶以促進睡眠和放鬆。
- 吃蔬菜和大蒜或味噌湯。
冬季憂鬱配方
作者：Annette Davis, CN
精油合成：
- 10滴薰衣草（Lavandula angustifolia）
- 10滴佛手柑（Citrus bergamia）
- 5滴快樂鼠尾草（Salvia sclarea）
- 5滴雪松木（Cedrus atlantica）
- 1滴岩蘭草（Vetivera zizanoides）
- 1滴藍艾菊（Tanacetum annuum 不是 Tanacetum vulgare）
全身按摩：將10滴加入1盎司的基底油，如葡萄籽油、甜杏仁油、橄欖油、按摩乳液或身體乳霜。部分按摩：將20滴合成油加入1盎司基底油中。
沐浴：將5滴合成油加入1茶匙基底油，如天然浴凝膠基底或橄欖油中。加入滿浴後輕輕攪拌浴水。浸泡20分鐘，然後休息至少半小時。
吸入：將2到5滴滴在乾淨的紙巾上，吸入。
濕咳藥膏
作者：Sherry Wilson, CN
熔化1/2杯蜜蠟與1/4杯蓖麻油和1/4杯橄欖油，然後加入10滴尤加利（Eucalyptus globulus）和10滴薄荷（Mentha x piperita）。加入蒸汽吸入使用。
冬季皮膚護理
皮膚是最重要的器官之一，它需要額外的保護和滋潤。冬季皮膚護理應包括保濕和防護。
死海鹽淋浴磨砂膏
將死海鹽（或其他天然海鹽）與橄欖油混合，添加幾滴薰衣草（Lavandula angustifolia）或迷迭香（Rosmarinus officinalis）精油。用於淋浴時輕輕按摩，以去角質和保濕皮膚。
我喜愛的淋浴磨砂精油混合物
- 1/2杯死海鹽
- 1/4杯葡萄籽油或甜杏仁油
- 5滴薰衣草（Lavandula angustifolia）
- 5滴橙花（Citrus sinensis）
- 5滴依蘭依蘭（Cananga odorata）
打發生乳木果身體乳霜
使用打發乳木果（Butyrospermum parkii）脂肪，加入10滴香橙（Citrus sinensis）、10滴佛手柑（Citrus bergamia）和5滴雪松木（Cedrus atlantica）。
芳香遊戲黏土
創建一種芳香黏土，用於遊戲或療法，加入幾滴喜愛的精油，如薰衣草（Lavandula angustifolia）和檸檬（Citrus limon）以增加放鬆和舒緩。
