美麗與自我護理 - 冬季季節性自我護理 NAHA期刊 2013 冬季
目錄
介紹
隨著冬季的來臨，我們進入了探索芳香自我護理的第四季。我們不僅學習了關於季節性芳療準備的知識，還了解了自己。通過這第四篇也是最後一篇專欄，我們已經積累了哪些芳香準備最適合我們自己，根據季節變化而調整，並且哪些精油已經成為我們值得信賴的盟友。有些精油可能是全年不變的盟友，而有些則只在短短幾個月內使用。無論你是專業從業者還是家庭芳香產品製作者，這些資訊都是寶貴的。
季節性啟發
在教學時，我總是鼓勵學生探索他們與芳香植物的關係：那些他們喜歡或不喜歡的，那些與他們每一根纖維產生共鳴的，那些氣味“好”或“壞”的。雖然基於事實的精油研究行為顯然是必不可少的，但我們對精油的“感受”也同樣重要。
精油的個人感受
例如，我非常喜歡鼠尾草（Salvia sclarea）。如果我能找到將它包含在配方中的方法，我就會這樣做。我信任這種油，它讓我的心歌唱，並且能夠矯正所有的不對勁。當我將鼠尾草放入配方中時，就像是我把一部分自己放進去了。有時，我會把它“隱藏”起來，使其氣味幾乎不可察覺，而有時它則非常突出。另一方面，你可能對鼠尾草完全沒有興趣。那麼，鼠尾草是“好”還是“壞”油呢？不是。最終，鼠尾草仍然是 Salvia sclarea：具抗痙攣、抗抑鬱和愉悅效果。這是說，探索你與這些精油的關係，與它們建立聯繫，除了了解它們的作用、適應症和禁忌症之外。我相信這會使芳療和芳療師更加有效。
冬季自我護理包
但我有點跑題了。現在是冬天。我們中的一些人喜歡蜷縮在洞穴裡，圍繞火焰，享受充足的時間來做夢和依偎，而另一些人則不喜歡這樣。
冬季的挑戰
儘管你對黑暗的月份有偏好，但這裡有一些事實。在北半球，冬季的靜止期就是這樣。逐漸增長的黑暗是許多生物放慢腳步和休息的信號。例如，落葉樹會掉落樹葉，這些葉子為森林地面提供了營養和棲息地。它們的能量從樹枝的尖端轉移到根部。另一方面，針葉樹則在氣溫下降時增加精油的產量。這些行為模式是否可以成為我們的隱喻？我們是否應該從自然中獲得啟發？我們的生活也是循環的。你是否在反映落葉樹的靜謐和安靜？我們是否應該有時專注於我們的根基：那些使我們穩定、連結和穩固的事物，而不是不斷的生產？也許是的。或者你是否與針葉樹的生產力產生共鳴？如果在不再被炎熱和漫長的日子耗盡精力後，我們感到特別有生產力，我們是否應該抓住這種動力？也許是的。
個人偏好
它可以包括一些幫助我們放慢腳步和休息的物品。它也可以包括一些保持情緒高漲和精神充沛的物品。我們應該注意到，冬季我們的皮膚在多層衣物的保護下不如平常那麼暴露在空氣和光線中。室內乾燥的暖氣可能會對我們的呼吸系統造成挑戰。
設計自我護理方案
基本上，一個芳香自我護理的例程應該與季節和我們個人的偏好保持和諧。如果你喜歡這些黑暗的月份，那麼可以調配一些東西來幫助你利用這段時間。如果這些黑暗的月份對你來說是挑戰，那麼可以調配一些東西來幫助你度過這段時間。
既然我們已經度過了三個季節，這次讓我們以不同的方式來準備自我護理。與其提供配方，不如邀請你自己設計自己的護理方案。
步驟一：評估季節影響
首先，思考當前的季節。列出它對你造成的負面影響。例如：
- 冬季：我通常會感冒、感到沮喪、皮膚乾燥發癢，並且在假期期間感到不知所措。
步驟二：選擇芳療準備
接下來，列出你最喜歡的芳療準備方式，那些你實際會使用的，還有那些對你不起作用的。例如：
- 芳香準備：我喜歡用含有芝麻（Sesamum indicum）和荷荷巴（Simmondsia chinensis）油的噴霧和身體油，但我通常不會泡澡或喜歡清理身體磨砂後的麻煩。
步驟三：選擇精油
接著進行一些研究。查看你列出的負面影響，確定你需要採取哪些措施來“平衡”這些影響。例如：
- 感冒/咳嗽：抗菌、化痰、樹脂性、抗炎。
- 抑鬱：抗抑鬱、恢復、刺激、愉悅。
- 乾燥/癢的皮膚：抗炎、潤膚、鎮靜。
- 感到不知所措：神經安定、鎮靜、滋補。
步驟四：選擇精油
現在，根據這些行為找到五種適合的精油。記得包括你最喜歡的“盟友”精油，並忽略那些你不太喜歡的，即使它們有指示。某些精油廣泛適用，能夠處理多種傾向，而其他精油則是專家型的。
- 鼠尾草（Clary Sage, Salvia sclarea）：愉悅、抗抑鬱、抗炎、抗痙攣等。
- 橙花油（Petitgrain, Citrus aurantium var. amara）：抗抑鬱、神經安定、抗菌、鎮靜、抗炎。
- 佛手柑（Bergamot, Citrus bergamia）：抗抑鬱、抗菌、化痰、鎮靜。
- 豆蔻（Cardamom, Elettarria cardamomum）：溫暖、刺激。
- 羅勒（Basil, Ocimum basilicum）：溫暖、刺激、化痰、提神、抗抑鬱。
步驟五：應用芳香準備
查看你最喜歡的芳香準備的作用，並與你的負面影響列表進行比較。
- 噴霧器：精油的抗菌作用能夠管理空氣中的病原體，而清新的香氣可以應對抑鬱和不知所措的感覺。
- 身體油：載體油的營養成分以及精油的潤膚作用將能夠解決乾燥發癢的皮膚。其嗅覺特性（清新、振奮）也能應對抑鬱和不知所措的感覺。
