美容與自我保健-秋季自我保健 NAHA期刊 2013 秋季
目錄
秋季自我保健指南
今年的夏至，我在北卡羅來納州布恩的一片草地上。我在Siren Mountain Jam，一個慶祝女性與藝術的節日中展示我的身體護理產品。我的位置讓我可以看到日出和日落。在漫長的一天之後，實際上是全年最長的一天，光線從明亮的白色轉變為金色。慢慢地，陽光的照射從刺眼變得神奇。然後，就像一場非常長的歌劇的結尾，太陽開始彎腰鞠躬，沐浴在所有節日參加者的掌聲和感謝中。最終它消失在山脊後，承諾著在接下來的日子裡，日子不會再那麼長，那麼明亮，那麼苛求。白晝會縮短，直到秋分，夜晚開始主宰。
秋天是一個有趣的時刻。對於我們中的一些人來說，這是一種從漫長的白晝、不間斷的高溫和雜草叢生的花園中得到的解脫。對於另一些人來說，這是黑暗冬日來臨之前的恐懼季節。就像春天一樣，秋天也是一個包含著晝夜平分的季節，提供了機會來觀察我們生活中的平衡、均等和公平。
在春天，我們播種。在秋天，我們收穫。無論是字面上的還是隱喻性的，秋天是我們收穫春天努力成果的時候。還記得我們在春天熱情地種植的那些西葫蘆嗎？秋天是我們決定如何處理它們的時候。這是一個非常忙碌的時候。當所有的東西都同時成熟時，我們會發現自己在決定要儲存什麼，要堆肥什麼。秋天實際上是一個冥想堆肥的好時機。你生活中有哪些事物已經耗盡，哪些需要休息和潛伏的機會，以便轉化並滋養未來的事物？哪些東西來得太快，來得太多，無法應對？無論是哪種情況，我們都有機會堆肥，而不是浪費。秋天為我們提供了機會，甚至是允許，翻轉土壤，選擇一些田地休耕，並堆滿堆肥堆。
隨著樹木落葉，大部分植被消失，空氣變得更加乾燥。秋天的風也感覺乾燥。我們家裡的熱氣更是如此。注意到這個趨勢了嗎？在一年輪迴中，與秋天相對應的是春天，伴隨著四月的細雨和五月的花朵。現在是時候乾燥了，以免我們在休眠的月份裡發霉。對於我們那些屬於多汁的Kapha體質的人來說，這是個好消息。但如果你傾向於Vata體質，這種乾燥可能會讓人相當惱火。我們的自我保健實踐需要考慮到這一點。
因此，秋季自我保健可以包括一些東西來平衡氣候的乾燥和多風。它可以包括一些東西來維持我們的收穫能量，儘管白晝在縮短，我們也許更願意蜷縮在巢穴中。它還可以包括一些東西來緩解當某些收穫未達預期時我們所感受到的失望甚至悲傷。
柴茶（Chai）
我要提供給你們的第一個配方既是一種飲品，也是一種美妙的擴香合劑。這些特定植物的精油存在於它們的種子、根和樹皮中，這些部位的質地相當堅硬，需要加熱才能釋放出芳香的油脂。作為擴香劑，Chai的溫暖香氣使任何巢穴都感覺舒適和誘人，同時還能趕走遲鈍的思緒和情感。作為飲品，這些芳香劑具有類似的效果，並具有增加消化功能和減少身體充血的額外好處。這也是一天中間提神的絕佳飲品（尤其是當你的一天在下午4:30結束，還有幾個小時要撐過去時）。
如果你對咖啡因敏感，這個配方即使不加茶葉也同樣美味。我建議你將這個配方放在低溫加熱一整天，當你準備喝時再加入牛奶和蜂蜜。如果你有木柴爐，這尤其愜意。
- 7杯水
- 1湯匙茴香籽 (Foeniculum vulgare)
- 6顆綠豆蔻莢 (Elettarria cadamomum)
- 12顆丁香 (Syzvgium aromaticum)
- 1根肉桂棒 (Cinnamomum zeylanicum)
- 1/4英寸薑根，切薄片 (Zingiber officinale)
- 1/4茶匙黑胡椒粒 (Piper nigrum)
- 2片月桂葉 (Pimento racemosa)
- 2湯匙紅茶
- 6湯匙蜂蜜或冰糖
- 1杯牛奶（可以用豆奶或杏仁奶）
在鍋中將前八種成分（香料和水）混合，蓋上蓋子，用中火煮沸五分鐘。關火後讓它浸泡十分鐘。將煮好的飲品加熱至接近沸騰，再加入茶葉。加入蜂蜜或冰糖和牛奶。這個食譜可以做出大約八杯。
深夢沐浴鹽
秋天是進入夢境的開始。隨著黑夜加深，有充足的時間來睡眠。我個人是一個“金牌睡眠者”，在這些黑暗的月份裡，每晚可以增加多達兩個小時的睡眠。我有一個未經證實的理論，或許我們那些祖先來自遠離赤道地區的人，在黑暗的月份裡發展出依賴額外睡眠的免疫系統：我們的神經系統渴望在副交感神經狀態下延長的時間。這些沐浴鹽會溫暖你，並輕柔地讓交感神經反應減弱，直到早晨。不管你是否入睡，至少躺平並放鬆。
- ½杯瀉鹽
- ½杯海鹽（我喜歡粗磨的）
精油：
- 10滴快樂鼠尾草 (Salvia sclarea)
- 10滴柑橘 (Citrus reticulata)
- 6滴乳香 (Boswellia sacra)
將鹽混合在一起，然後加入所有精油。徹底混合，以免結塊。鹽應該聞起來相當強烈（記住它們會被稀釋在水中）。裝滿你的沐浴容器，然後加入鹽，讓你可以體驗到你混合物的完整嗅覺效果。對於全身浸泡浴，加入全部的量。對於足/手浸泡浴，在一個大碗中加入¼杯的鹽。
身體磨砂
當你在可愛的沐浴中浸泡並軟化粗糙的皮膚外層後，為什麼不將它擦去呢？身體磨砂的好處不僅僅是讓皮膚光滑。對皮膚的刺激和擦洗動作也有助於淋巴系統的調理，從而促進你的免疫系統。擦洗皮膚也是激發思維的好方法，這對於因黑暗時間延長而引發的季節性情感失調症（S.A.D.）症狀可能會有所幫助。在較暗的月份裡護理你的皮膚不僅僅是一種放縱的美容例行，這是保持健康的重要步驟。
- 1杯海鹽（細磨）
- 2-4湯匙荷荷巴油 (Simmondsia chinensis)
- 15滴柑橘精油 (Citrus reticulata)
- 5滴岩蘭草精油 (Vetiveria zizanioides)
將所有成分混合在一起，首先加入最少量的荷荷巴油。為了達到正確的一致性，逐漸加入更多的荷荷巴油，直到你的身體磨砂膏的質地既不乾燥也不過於流動。當用湯匙側身舉起時，身體磨砂膏應該能以一整塊掉下來。和往常一樣，我建議製作幾批這種磨砂膏，這樣當你需要時它就隨時準備好。你可以將它存放在密封的玻璃罐中，放在冰箱中保存數月。為了避免在淋浴時水污染大批量的磨砂膏，只需將你需要的量舀入塑料或橡膠碗中。這個配方足夠1-2次全身應用，或者多次手/足應用。
柔滑肌膚身體油
這款油旨在為皮膚提供豐富的營養，這對於那些具有Vata膚質的人特別重要。如果你發現你的皮膚乾燥、起皮、裂開、發紅或刺激，每日塗抹油脂會有所幫助。我最喜愛的例行護理是沐浴後，在全身塗抹一層厚厚的這種油，穿上浴袍，然後在剩下的時間裡“腌制”自己，直到睡覺。
- 1/3盎司荷荷巴油 (Simmondsia chinensis)
- 1/3盎司甜杏仁油 (Prunus amygdalis)
- 1/3盎司葵花籽油 (Helianthus annuus)
精油：
- 5滴乳香 (Boswellia sacra)
- 8滴薰衣草 (Lavandula angustifolia)
- 2滴廣藿香 (Pogostemon cablin)
關於廣藿香的一點說明：好的，我知道有些人在看到配方中有廣藿香時會皺眉，然後想到某些嬉皮士。調配芳香劑就像烹飪。例如，如果我直接給你一杯糖，並讓你吃掉，你可能會覺得這太多了。但如果我將這些糖混入一些蛋糕麵糊中，然後給你一塊合理大小的蛋糕，你會很高興。因此，在收集和使用芳香劑時記住這一點。大多數芳香劑在適當的比例下混合使用效果最好。單獨使用，並隨意地塗抹在腋下，這樣的方式只會讓一種美麗的油脂聲名狼藉。
在本期中，我提供了一個可以是四步驟的例行程序，也可以將這些準備工作單獨享用。根據我的經驗，每週一次的例行護理：用一杯Chai茶進行美好的浸泡，然後使用身體磨砂，最後塗抹身體油，這是最理想的護理方式。但是，請記住，我們不想讓自我保健成為又一件必須做的事情，因此可以根據自己的喜好使用這些準備品。因此，在這個收穫的季節，我要感謝這些芳香植物，感謝種植它們的農民，感謝蒸餾它們的人，感謝包裝和銷售它們的人，還要感謝你，我的芳香部落。
