探索阿育吠陀-夏日的大自然之語 NAHA期刊 2013 夏季
目錄
阿育吠陀的簡介
在古印度的梵文中，Ayur 意指生命，而 Veda 意指科學/知識；因此，阿育吠陀（Ayurveda）意譯為生命的科學/知識。
夏季與 Pitta 的關聯
夏天是一個充滿光明、溫暖、變革和擴展的時節。在自然界中，植物長滿了葉子，花朵盛開。太陽處於天空的頂點，提供了最多的光和熱。由於大氣中的溫暖、輕盈和乾燥，Pitta 也在身體、思想和情感中積累。夏季在阿育吠陀中是 Pitta 的時節。
Pitta 是一個梵文詞，意指“轉變之物”。它是阿育吠陀中的三個 Doshas（體質）或元素組合之一。Pitta 是火元素與少量水元素的混合物。這種混合物產生了溫暖、輕盈、乾燥、滲透性、鋒利、轉變、微妙、上升和擴展的特質。這種自然的語言給了我們成長的機會，照亮自己並轉變，就像植物和動物在這個季節所做的一樣。在阿育吠陀中，目標是平衡。記住：相似的東西會增加；相反的東西會減少。知道每個季節中存在的元素特質的禮物在於我們可以調整日常生活，以平衡大自然賦予我們的東西。例如，在夏季，氣氛中充滿了熱量。我們都能感受到夏季空氣和陽光中的溫暖。讓我著迷的是，即使我們在空調中度過時間，似乎超出了自然元素的範圍，但仍然有火熱的情感形式的熱量存在。這意味著無論我們在夏天是在室內還是室外，我們都在積累熱量。
Pitta 體質的特徵
在我們的身體中，我們的消化之火（Agni）很容易被大氣中不斷增加的熱量所取代。這種火焰容易被置換到皮膚表面，可能會導致皮疹、痱子和其他皮膚炎症。這種熱量還可能上升到頭部，引發批評、煩躁、嫉妒、憤怒和評判的態度。在消化系統中，過多的熱量會導致腹瀉、胃灼熱和酸回流。
如果 Pitta 是體內的主要體質，這可以通過阿育吠陀諮詢來確定，那麼這個人在夏季更容易出現這些失衡症狀。真正的 Pitta 體質的人會有敏銳的智力，善於社交，天生的領導者，可能成為演員或政治家，並享受聚光燈的照射。他們將擁有中等比例的中等身材。他們容易增重或減重。他們的皮膚類型敏感，容易曬傷，並且可能呈現出銅色或黃色調。Pittas 經常口渴，喜歡喝冷飲。他們還渴望競爭和體力活動。
當一個人因生活方式或夏季積累過多的 Pitta 時，他們往往容易煩躁，“熱頭腦”，過度競爭，挖苦，並且可能會出現皮疹、腹瀉、黃棕色舌苔，並可能評論其他人都是“錯的，慢的，愚蠢的。”
平衡 Pitta 的方法
有很多方法可以平衡體內、思想和情緒中的 Pitta。記住，類似的東西會增加，相反的東西會減少，我們自然會轉向那些鼓勵涼爽、休息、放鬆、沉重、沉思、柔和和溫柔的活動、思想、食物和實踐。由於 Pitta（火和水元素）也可以在眼睛、消化系統、肝臟、皮膚和心臟中積累，我們可以在皮膚上使用涼爽的發汗劑，如羅馬洋甘菊 (Chamaemelum nobile)、香菜 (Coriandrum sativum)、檸檬香蜂草 (Melissa officinalis) 和薄荷 (Mentha x piperita)；以及涼爽的神經鎮靜劑，如 champa (Michelia champaca)、玫瑰 (Rosa damascena)、橙花油 (Citrus aurantium ssp. amara)、jatamansi (Nardostachys jatamansi)、香根草 (Vetiver zizanioides) 和茉莉花 (Jasminum officinale)。
夏季 Abhyanga 油
- 2 盎司 有機椰子油 (Cocos nucifera)
- 6 滴 香根草 (Vetiveria zizanioides)
- 5 滴 薰衣草 (Lavandula angustifolia)
- 4 滴 玫瑰 (Rosa damascena)
- 3 滴 champa (Michelia champaca)
- 2 滴 快樂鼠尾草 (Salvia sclarea)
- 1 滴 玫瑰天竺葵 (Pelargonium graveolens)
- 1 滴 青檸 (Citrus aurantifolia)
夏季糖磨砂膏
- 3/4 杯 生甘蔗糖
- 1/2 杯 紅糖
- 1/8 茶匙 新鮮青檸皮 (Citrus aurantifolia)
- 1/4 杯（多或少取決於所需質地）有機椰子油
- 25 滴 青檸 (Citrus aurantifolia) 精油
充分混合後放入塑料罐中，放在淋浴間。
每日平衡實踐
- 在露水滿布的草地上散步，為您的早晨帶來平靜和安寧的開始。
- 以 sitali pranayama 開始您的冥想和瑜伽練習。這是一種呼吸練習，舌頭捲成管狀，涼爽的空氣通過管子進入並從鼻孔呼出。
- 做一些腹部伸展、扭轉和按摩運動，以清除腹部的 Pitta。
- 避免在夏季過度倒立，因為這會增加頭部的熱量。
- 瑜伽後，在第三隻眼、喉嚨和肚臍上塗抹玫瑰或香根草，以保持這些中心的涼爽、平靜和鎮定。
- 眼部練習將放鬆眼睛，並增加循環以帶走多餘的熱量。您也可以嘗試 netra tarpan，這是一種阿育吠陀練習，在此過程中，融化的酥油被放入眼罩中並在進行眼部練習時放在眼睛上。
- 夏季飲食應包括：苦味、甜味、澀味。例如有益的食物有：椰子、青檸、香菜、蒲公英、石榴、梨子、生菜、菠菜、羽衣甘藍、大多數穀物、豆類、杏仁、瘦肉蛋白、奶豆腐、酥油、薑黃、茴香、香菜和玫瑰花瓣。
每日享用“開心茶”
- 3 份 新鮮薄荷 (Mentha x piperita) 葉
- 2 份 木槿 (Hibiscus sabdariffa) 花瓣
- 3 份 玫瑰 (Rosa damascena) 花瓣
- 15 份 水
將水燒開。倒入草藥中，浸泡15分鐘。過濾掉草藥並冷卻。喝吧，開心吧！
總結
總體而言，夏天是利用太陽的力量在我們生活的各個方面進行擴展、成長和轉變的時候。然而，我們必須記住偶爾停下來休息，去游泳，在月光下散步，或在吊床上小憩，以免耗盡支撐我們長期運作的所有甜美。換句話說，調整好自己的節奏，並知道自然正在支持您改變您的想法並實現您的夢想。
