藉助芳香植物優雅地老去 NAHA期刊 2012 夏季

我是嬰兒潮世代的一員，也是曾經宣稱‘30歲就算老了’的那些人之一。如今，我面臨60歲的年齡，懷念那年輕時擁有的30歲的皮膚外觀。雖然幸運的是，我們隨著歲月變得更加智慧，但隨著時間的推移，曾經年輕、豐盈和無皺紋的皮膚不可避免地發生了變化。衰老主要是基因的過程，那些擁有年輕基因的人會比其他人更加感恩，因為他們老得更加優雅。對於我們這些沒有如此年輕DNA祝福的人來說，還好可以依靠芳香植物的恢復力來延緩衰老過程。衰老並不是件可恥的事，事實上它應該受到尊敬；我的姑姑102歲了，依然美麗動人。但是誰不想在60歲時看起來像50歲呢？畢竟，現在有人說50歲是新的40歲，這樣更好了！不過，考慮一下這一點——今天是你將來最年輕的一天，所以現在就享受它吧。

皮膚隨年齡變化

皮膚內在老化的基因代碼是不受我們控制的。但是無論我們的成熟時鐘如何設定，最終我們都會經歷膠原蛋白分解、血流減少、屏障修復能力減弱以及炎症，這些都會導致皺紋並使皮膚DNA無法自我修復；這些都是導致皮膚老化的因素。外在老化因素則是我們可以控制的。保護整體健康將體現在皮膚外觀上。為了讓皮膚保持青春，我們必須養成健康的生活方式和飲食習慣，進行適當的運動和睡眠，減少壓力，保持冷靜，限制酒精攝入，並避免吸煙和其他有毒物質。最重要的是，普遍認為限制陽光曝曬對於保持皮膚年輕至關重要。

在我們的三十多歲時，皮膚的屏障功能逐漸減弱，這是由於神經醯胺產量的減少。這些重要的皮膚脂質將角質層結合在一起，保護皮膚的屏障防禦機制和水分水平，這兩者對於青春皮膚至關重要。在我們的四十多歲時，DNA修復能力的下降為皺紋的形成鋪平了道路。過度曝曬開始以色素沉著問題的形式顯現出來，雌激素減少在削弱皮膚強度以及破壞皮下彈性蛋白和膠原蛋白的基礎上發揮了重要作用。在五十多歲時，我們的皮膚已經出現了更深的皺紋、變薄、乾燥、鬆弛和彈性減退。但不要灰心！無論你目前的年齡是多少，仍然有辦法可以再生健康的皮膚，並為其提供修復所需的營養。

首先，應該遵循明顯的健康生活方式，包括富含植物營養素的飲食，這些營養素可以在水果、蔬菜、全穀物、豆類和未加工食品、草藥和香料中找到。導致衰老的條件包括氧化損傷、炎症和刺激，包括不良飲食、空氣和水污染以及過度日曬的結果。所有這些都會導致皮膚水分不足和屏障完整性的破壞，從而允許重要的營養物質流失，同時允許污染物進入。高級糖基化終產物（AGEs）會導致膠原蛋白的交聯，導致皮膚鬆弛和皺紋；這些問題因飲食中的過量糖分和精製碳水化合物而加速。缺乏運動的久坐生活方式和過度去角質會導致炎症，也會加速皮膚老化。幸運的是，各種植物可以幫助解決這些問題，通過內部和外部為身體提供抗氧化劑和抗炎能力。一些植物還具有使色素正常化和改善細胞更新的能力；其他植物則提供脂質屏障修復、清除自由基的能力、營養和保濕。令人驚訝的是，植物可以在所有這些問題上提供其卓越的幫助。

皮膚健康和防曬霜

你不需要成為皮膚科醫生就能意識到防曬的重要性，無論是通過塗抹防曬霜還是依賴防護服來實現這一目標。大量關於維生素D的研究將其確定為從癌症到骨骼健康的典型保護者，這讓許多人感到困惑，因為這種維生素是在皮膚暴露於紫外線下製造的。和生活中的大多數事情一樣，適度是平衡生活的關鍵，陽光照射也不例外；這對健康的身體和皮膚至關重要。但你不必成為曬太陽的崇拜者就能獲得每日所需。只需每天10-15分鐘暴露於陽光下的手臂或腿部，你就能產生足夠的維生素D；臉部應始終受到保護。日光浴時間超過30分鐘會導致細胞損傷。防曬霜是一個有爭議的問題，因為許多防曬霜是由合成成分製成的（應避免納米顆粒）。它們被指責既會導致皮膚癌又會保護我們免受其侵害，並且還提供了一種虛假的保護感。儘管它們可能有助於防止灼傷，但專家之間對此進行了討論，認為對於保護底層細胞免受DNA損傷、炎症和免疫抑制的作用不大。不要僅依賴防曬霜來預防皺紋、色素沉著問題和皮膚癌。無論你站在哪一邊，有一點是肯定的——某種形式的防曬措施，尤其是對於面部，是至關重要的。限制陽光暴露，尤其是在正午高峰時段，戴帽子和穿防護衣物是最低限度的建議。

植物的拯救力量

植物在我們的星球上進化了數百萬年，將陽光轉化為糖類、氨基酸、脂肪、精油等多種有用的化學物質。自人類居住在這個星球上以來，就依賴植物提供食物、藥物和精神指導。歷史上記載了它們在祈禱和冥想中的指導作用，但更重要的是，我們與它們的化學成分具有生物相似性。我們特別依賴草藥及其芳香油來保持健康和美麗。這一點的證據可以在5000年前的許多象形文字中找到。無論是作為飲食的一部分攝取，還是在美容程序中應用於皮膚，眾所周知，許多植物含有修復、治癒、保濕和舒緩的化合物——所有這些都可以減緩衰老過程，使我們保持年輕。

精油作為細胞再生和溝通者、抗炎劑、抗氧化劑和抗真菌劑提供了獨特的幫助。以下是適用於各種膚質的精油列表，無論你的年齡或皮膚狀況如何。你可以單獨使用它們，也可以將幾種精油混合在一起以創造更複雜的配方。使用總計2-5滴的精油（單一或混合）加入一盎司的基底油或面霜中。如果只為一次使用調配你的混合油或單一精油，一滴就足夠了。根據所使用的特定精油，可能需要進一步稀釋後再添加到單次劑量中。這可以通過將一滴精油加入四滴基底油中來完成；使用該混合物的一滴可為敏感皮膚提供約四分之一滴的劑量。

我們都有一種“體質型”皮膚類型，任何一種都可能伴隨著老化的皮膚。提到的許多精油都有多種用途和好處。在你的類別中挑選你喜歡的香氣，將它們混合在一起或單獨使用。許多這些作為精油來源的植物也被作為整株草藥應用於許多護膚配方中，有些還適合製作成茶來飲用。簡單地放慢腳步，泡一杯茶，啜飲一會，本身就是一種減壓，你的皮膚將在多個層面上受益。

成熟肌膚

• 沒藥 (Commiphora myrrha)
• 乳香 (Boswellia freerana)
• 橙花 (Citrus aurantium)
• 胡蘿蔔籽 (Daucus carota)
• 玫瑰 (Rosa damascena)
• 快樂鼠尾草 (Salvia sclarea)
• 岩玫瑰 (Cistus ladaniferus)
• 基底油：紅樹莓 (Rubus idaeus), 阿甘油 (Argania spinosa)

乾性肌膚

• 玫瑰 (Rosa damascena)
• 檀香 (Santalum spicatum)
• 天竺葵 (Pelargonium graveolens)
• 依蘭依蘭 (Cananga odorata)
• 阿特拉斯雪松 (Cedrus atlantica)
• 岩蘭草 (Vetiveria zizanioides)
• 基底油：胡蘿蔔籽油 (Daucus carota)

紅血絲肌膚

• 橙花 (Citrus aurantium)
• 玫瑰 (Rosa damascena)
• 胡蘿蔔 (Daucus carota)
• 蜡菊 (Helichrysum italicum)
• 基底油：沙棘油 (Hippophae rhamnoides)

敏感肌膚

• 洋甘菊 (Matricaria recutita)
• 薰衣草 (Lavandula angustifolia)
• 玫瑰 (Rosa damascena)
• 橙花 (Citrus aurantium)
• 茉莉花 (Jasminum officinale)
• 蜡菊 (Helichrysum italicum)
• 基底油：荷荷巴油

油性或痘痘肌膚

• 綠花白千層 (Melaleuca quinquenervia)
• 檸檬茶樹 (Leptospermum petersonii)
• 蜜香桃金娘 (Melaleuca teretifolia)
• 昆士亞 (Kunzea ambigua)
• 迷迭香 (Rosmarinus officinalis)
• 柏樹 (Cupressus sempervirens)
• 柑橘 (Citrus spp.)
• 杜松 (Juniperus communis)
• 穗薰衣草 (Lavandula spica; L. latifolia)
• 基底油：塔瑪努油 (Calophyllum inophyllum)

疤痕和妊娠紋

• 蜡菊 (Helichrysum italicum)
• 薰衣草 (Lavandula angustifolia)
• 乳香 (Boswellia frereana)
• 橘子 (Citrus reticulata)
• 廣藿香 (Pogostemon cablin)
• 基底油：庫庫伊油 (Aleurites moluccana) / 塔瑪努油 (Calophyllum inophyllum)

特色基底油

儘管上面對不同膚質建議了特定的基底油，您實際上可以自由混合搭配多種油品。精油需要稀釋，現在市場上有許多新的植物性活性基底油來自於以前被認為僅適合其果實的植物，例如覆盆子 (Rubus idaeus) 和石榴 (Punicum granatum) 油。這些種子經過冷壓處理，有些來自有機來源。我最喜歡的一些堅果、水果、草藥和蔬菜種子油是市場上的新產品，包括黑籽 (Nigella sativa)、琉璃苣 (Borago officinalis)、奇亞 (Salvia hispanica)、蔓越莓 (Vaccinium macrocarpon)、胡蘿蔔 (Daucus carota)、塔瑪努 (Calophyllum inophyllum)、阿甘油 (Argania spinosa)、藍莓 (Vaccinium angustifolium)、西蘭花 (Brassica oleracea)、沙棘 (Hippophae rhamnoides) 等等。常見且熟悉的基底油還包括杏仁油 (Prunus amygdalus)、荷荷巴油 (Simmondsia chinensis)、玫瑰果油 (Rosa rubiginosa)、椰子油 (Cocos nucifera)、杏仁油 (Prunus armeniaca)、南瓜 (Curcurbita pepo)、酪梨(Persea Americana)和榛子(Corylus avellana)仍然很棒並且很容易獲得。通常，其中一些油的強烈氣味、強烈作用或高價格會鼓勵它們與較便宜和更常見的基礎油混合。將精油的特定品質與基礎油的屬性相結合將使您的配方有效且獨特。

用於皮膚護理的植物藥

草藥在保持我們的年輕活力方面被依賴了幾個世紀，並且有很多選擇。從古至今，許多著名的草藥現在都有研究證明其在保持肌膚年輕方面的有效性。雖然這些植物提取物通常被納入昂貴高端護膚品中，並不容易在零售市場上購得，但它們仍然可以通過飲用茶、皮膚沖洗、面膜、敷布和酊劑等形式發揮作用。這些草藥包括洋甘菊、綠茶、迷迭香、薰衣草、生薑、薑黃、葡萄、橄欖、牛蒡、車前草、積雪草、人參、鼠尾草等，還有許多其他草藥。

基本護膚程序

擁有健康肌膚並不一定需要每週花費數小時進行護理。基本的護膚程序包括：使用pH值平衡的液體肥皂或潔面乳（根據你的肌膚類型）進行清潔，用香氣水（如玫瑰水和橙花水）進行調理，以及使用富含植物成分的乳霜或定制的精油配方進行保濕。再加上每週用溫和的燕麥粉和薰衣草花混合物進行去角質，以及使用可以由水果、泥土和香氣水製成的保濕或營養豐富的植物面膜（根據肌膚類型進行定制）。

無論你的肌膚類型如何，大自然都提供了可以解決各種肌膚問題的原材料，使得在任何年齡段都能輕鬆且經濟地實現最美麗的肌膚。