皮膚的食物 NAHA期刊 2011 春季
目錄
皮膚的食物
我們的皮膚吸收我們塗抹在上面的所有東西，因此確保為它提供最優質的食物將確保它散發出純粹的健康光彩。這裡有一些皮膚食物的建議，可以讓你的皮膚煥發活力。
我越來越了解我們的皮膚及其吸收我們塗抹在上面的一切的能力，就越覺得使用我們從未想過會吃的產品是多麼瘋狂。明智的做法是檢查您使用的產品的成分，考慮購買有機認證的產品，並且更進一步，使用在家廚房中可以找到的天然產品。
皮膚吸收
讓我解釋一下。我們的皮膚吸收，換句話說，我們塗在皮膚上的所有東西。產品，包括它們的所有成分，會被皮膚的表皮層和真皮層吸收，並完全進入血液。一旦進入血液，這些成分就可以進入我們體內的每一個細胞，以及我們的所有器官，甚至大腦（穿過血腦屏障）。
由於任何產品的成分都會被皮膚吸收，因此建議您研究任何不確定的成分。很可能，如果它聽起來像是化學物質，它可能就是化學物質。有一些常見的成分需要避免，例如：
- 月桂基硫酸鈉，這是一種用作沐浴露、清潔劑和洗髮水等許多產品中的起泡劑的成分。它也是一種工業清潔劑 (!) 並且當與化妝品中的其他成分混合時被認為可能是致癌的。
- 鋁，常見於牙膏和除臭劑中。它會積聚在重要器官中，與鈣競爭吸收，並可能導致骨骼礦化減少(!)。
- 香精，一個令人不安的術語，可能意味著使用了大量合成化學品來賦予產品香氣。
對待皮膚護理的最佳思維方式是：
“如果你不會吃它，就不要把它塗在皮膚上”
有機認證
有機認證標籤可能會幫助您確定哪些產品更安全，但認證因國家和組織而異，因此該術語可能具有不同的含義。在一些國家，它可能意味著超過 70% 的成分是有機的，而在另一些國家，這個比例可能是 80%。在某些國家，標準甚至可能會顯著降低。
家庭中的天然護膚品
雖然你可以找到許多由植物成分（如精油）製成的商業天然護膚品牌，但你也可以使用許多在家中廚房中找到的產品來保持皮膚美麗、滋養和年輕。這些產品包括牛油果、橄欖油、蜂蜜和小蘇打：
牛油果具有保濕、柔軟和滋養皮膚的作用。它富含抗氧化劑，包括維生素E、B、鉀和脂肪酶，這使它成為一種有效的抗衰老水果。食用它與將其塗在皮膚上同樣有效，但你也可以將其搗碎並用作面膜來滋養乾燥的皮膚。當然要購買生鮮有機的！根據需要使用多或少的牛油果；根據您的喜好製作較厚或較薄的面膜。
橄欖油具有鎮靜、柔軟和滋養皮膚的作用。它富含甘油酯、維生素、抗氧化劑、多酚和維生素E，使其非常適合用於抗衰老和抗皺產品。它也具有抗炎作用，使其對燒傷和曬傷有效。購買有機、初榨（或特級初榨）橄欖油。
蜂蜜是最好的皮膚清潔劑。塗抹於乾燥的皮膚上，輕輕按摩面部皮膚。它具有抗真菌、抗病毒和抗菌作用，是一種天然的保濕劑，有助於皮膚保持水分。早晚使用，取代你平時的清潔劑，體驗柔軟、潔淨的皮膚。盡可能購買生蜜。
小蘇打是一種極好的去角質劑，也能滋養乾燥的皮膚。將兩杯倒入浴缸中浸泡，或在每日面部清潔劑中混合一茶匙以去角質。購買無鋁小蘇打，可在健康食品店找到。
如果你不會吃它，就不要把它塗在皮膚上
有很多食物和植物提取物及成分我們可以用在皮膚上。但如果從冰箱裡拿出食物直接塗在皮膚上聽起來不適合你，市面上有很多植物性和有機認證的品牌。
如果你喜歡使用的產品並想堅持使用，最好的方法是研究你的護膚品的成分，以確保它們對你的皮膚使用是安全的。記住，因為你的皮膚會吸收所有東西，如果你不會吃某個產品，我建議你在使用它之前三思！
美麗肌膚的小貼士
如果你想擁有美麗的肌膚而不必在昂貴的化妝品上花大錢，有一種替代方法。你可以在家裡使用精油來創建自己的護膚程序。由於它們具有經過驗證的治療特性，能夠治療、維持和再生你的皮膚，你還會選擇其他東西嗎？
按照這些美麗肌膚的小貼士，使用主要來自你的廚房的成分和一些特別挑選的精油和基礎油，打造出清晰、光滑、無瑕的肌膚，值得炫耀！
揭示自然光彩有四個階段：去角質、疏通毛孔、排毒和滋養。按照這四個步驟來擁有光彩的肌膚：
- 使用檸檬、蜂蜜和小蘇打去角質和保濕
- 使用蒸汽吸入法疏通毛孔
- 使用泥面膜進行排毒
- 使用精華液滋養
去角質和保濕
前往廚房，拿一些小蘇打、蜂蜜、鹽和檸檬。將一茶匙檸檬汁擠到手掌中，加入半茶匙小蘇打、半茶匙鹽和半茶匙蜂蜜，用指尖混合成糊狀。用輕柔的圓周運動將其塗抹在臉上，並作為面膜敷上5-10分鐘。如果你有敏感肌膚，可以每天在淋浴前做這個步驟，或者每週做三次。如果有任何刺激感，立即沖洗掉。
小蘇打是一流的去角質劑，是擁有最令人驚嘆、光滑、華麗、豐滿光彩肌膚的秘訣。它對整個身體也非常有效。加入 2 杯到浴缸中，進行全身發泡和舒緩的去角質，同時滋養乾燥的皮膚。從任何好的健康食品供應商處購買無鋁小蘇打。
蜂蜜是由非常聰明的蜜蜂製造的，它們的產品，如蜂王漿、花粉和蜂膠，都非常適合保護我們的健康並保持年輕！蜂蜜含有微量礦物質、蠟和糖，這些都非常適合柔軟和光滑的皮膚。它不會引起刺激，因此即使是最敏感的皮膚類型也非常適合。購買生鮮有機蜂蜜以獲得最佳效果。
檸檬富含酶，有助於清除死皮細胞，使美麗的光澤皮膚得以展現。購買有機多汁的檸檬以獲得最佳效果。
使用蒸汽吸入法疏通毛孔
準備蒸汽吸入以疏通毛孔。這可以在去角質後立即進行，以準備毛孔進行排毒。你可以根據心情添加一些精油。將 3 滴所選精油加入一碗蒸汽水中，用毛巾蓋住頭部，吸入至少三分鐘。你可以隨時這樣做。
振奮和充能: 葡萄柚 (Citrus paradisi), 檸檬 (Citrus limonum), 杜松 (Juniperis communis), 橙 (Citrus sinensis), 羅勒 (Ocimum basilicum), 佛手柑 (Citrus bergamia).
放鬆和平衡: 薰衣草 (Lavandula angustifolia), 快樂鼠尾草 (Salvia sclarea), 天竺葵 (Pelargonium graveolens), 茉莉 (Jasminum officinale), 甜馬鬱蘭 (Origanum majorana).
你會感到清新舒爽，皮膚也會為光彩做好準備。
用泥面膜排毒
將 1 茶匙選擇的黏土與足夠的水混合，製成濃稠的奶油狀糊狀物。輕輕塗抹在皮膚上，避開嘴唇、眼睛和鼻孔。當面膜開始在臉上感到緊繃時，用溫水輕輕去除。每週使用一次或兩次。
- 正常或問題皮膚 – 綠泥
- 敏感皮膚 – 紅泥
- 正常皮膚 – 黃泥
- 乾性或敏感皮膚 – 粉泥
黏土是排毒皮膚的最佳方法之一。當你通過上述步驟去除所有死皮細胞並疏通毛孔後，泥面膜會吸收皮膚上的所有雜質，將它們帶到表面，當你去除面膜時，它們會被沖洗掉。
市面上有許多種類的天然黏土可供選擇，但 Rhassoul 黏土對所有皮膚類型特別有益。它富含二氧化矽、鎂、鐵、鈣、鉀和鈉，使其營養豐富，非常適合讓皮膚煥發光彩。
用精華液滋養
對於堵塞的皮膚，橙葉油精油是一個奇蹟。你可以在家裡非常簡單地製作精華液。試著將 3 滴橙葉油精油 (Citrus aurantium var. amara) 添加到 15ml 荷荷巴油 (Simmondsia chinensis) 中。早晚在護膚程序後塗抹 8 滴於面部，用向上的動作輕輕按摩面部和頸部。
每天使用混合有基礎油的精油製作的精華液是滋養和保護皮膚並讓它煥發光彩的最佳方式。以荷荷巴油為基底製成的精華液能有效被皮膚吸收。其他適合用作面部精華液的基礎油包括山茶 (Camellia oleifera)、橄欖 (Olea europaea)、澳洲堅果 (Macadamia integrifolia)、牛油果 (Persea gratissima)、杏仁 (Prunus armeniaca)、玫瑰果 (Rosa canina)、琉璃苣 (Borago officinalis)、金盞花 (Calendula officinalis)、胡蘿蔔 (Daucus carota linn) 和維生素 E，具體取決於你的皮膚類型。
精油
正常皮膚 – 洋甘菊 (Matricaria recutita)、天竺葵 (Pelargonium graveolens)、薰衣草 (Lavandula angustifolia)、玫瑰 (Rosa damascena)、橙花 (Citrus aurantium var. amara)、玫瑰草 (Cymbopogon martinii)。
混合性皮膚 – 天竺葵 (Pelargonium graveolens)、玫瑰草 (Cymbopogon martinii)、薰衣草 (Lavandula angustifolia)、橙花 (Citrus aurantium var. amara)、依蘭依蘭 (Cananga odorata)。
乾性皮膚 – 羅馬洋甘菊 (Chamaemelum nobile)、薰衣草 (Lavandula angustifolia)、天竺葵 (Pelargonium graveolens)、茉莉 (Jasminum officinale)、橙花 (Citrus aurantium var. amara)、玫瑰 (Rosa damascena)、廣藿香 (Pogostemon cablin)、玫瑰草 (Cymbopogon martinii)、依蘭依蘭 (Cananga odorata)。
油性皮膚 – 橘子 (Citrus reticulata blanco var.)、香桃木 (Myrtus communis)、橙 (Citrus sinensis)、橙葉油 (Citrus aurantium var. amara)、檸檬 (Citrus limonum)、佛手柑 (Citrus bergamia)、薰衣草 (Lavandula angustifolia)、天竺葵 (Pelargonium graveolens)、岩蘭草 (Vetiveria zizanioides)、雪松 (Cedrus atlantica)、依蘭依蘭 (Cananga odorata)、玫瑰草 (Cymbopogon martinii)、茶樹 (Melaleuca alternifolia)。
熟齡皮膚 – 橙 (Citrus sinensis)、茴香 (Foeniculum vulgare)、快樂鼠尾草 (Salvia sclarea)、玫瑰 (Rosa damascena)、胡蘿蔔籽 (Daucus carota)、蜡菊 (Helichrysum angustifolium)、茉莉 (Jasminum officinale)、薰衣草 (Lavandula angustifolia)、橙花 (Citrus aurantium var. amara)、沒藥 (Commiphora myrrha)、廣藿香 (Pogostemon cablin)、紫羅蘭葉 (Viola odorata)、麝香葵種子 (Hibiscus abelmoschus)。
敏感皮膚 – 玫瑰精油 (Rosa damascena)、薰衣草 (Lavandula angustifolia)、橙花 (Citrus aurantium var. amara)、蜡菊 (Helichrysum angustifolium)、蓍草 (Achillea millefolium)、德國洋甘菊 (Matricaria recutita)。
基礎油
正常皮膚 – 杏仁 (Prunus armeniaca)、荷荷巴 (Simmondsia chinensis)、澳洲堅果 (Macadamia integrifolia)、甜杏仁 (Prunus amygdalus)、小麥胚芽 (Triticum durum)、維生素E。
乾性皮膚 – 杏仁 (Prunus armeniaca)、牛油果 (Persea americana)、金盞花 (Calendula officinalis)、月見草 (Oenothera biennis)、葡萄籽 (Vitis vinifera)、荷荷巴 (Simmondsia chinensis)、澳洲堅果 (Macadamia integrifolia)、芝麻 (Sesamum indicum)、甜杏仁 (Prunus amygdalus)、小麥胚芽 (Triticum durum)、胡蘿蔔 (Daucus carota linn)、維生素E。
熟齡皮膚 – 牛油果 (Persea Americana)、琉璃苣 (Borago officinalis)、胡蘿蔔 (Daucus carota linn)、月見草 (Oenothera biennis)、荷荷巴 (Simmondsia chinensis)、玫瑰果 (Rosa rubiginosa)、小麥胚芽 (Triticum durum)。
混合性皮膚 – 杏仁 (Prunus armeniaca)、榛子 (Corylus avellana)、荷荷巴 (Simmondsia chinensis)、澳洲堅果 (Macadamia integrifolia)。
敏感性皮膚 – 杏仁 (Prunus armeniaca)、金盞花 (Calendula officinalis)、月見草 (Oenothera biennis)、荷荷巴 (Simmondsia chinensis)、澳洲堅果 (Macadamia integrifolia)、桃仁 (Prunus persica)。
現在，你唯一需要做的就是將這些美麗肌膚的小貼士付諸實踐！
經過幾週的去角質、排毒和滋養後，你會感到足夠自信，可以減少化妝，只需塗上睫毛膏和口紅即可出門。這確實是獲得美麗光彩肌膚的完美方式，強烈推薦！
