使用精油來減輕有害行為 NAHA期刊 2007 夏季
目錄
壓力引起的五名受試者的過度飲食
“這項研究的目的是評估精油在幫助減輕壓力和抑鬱方面的有效性，從而減少暴飲暴食和吸煙的慾望。五名女性受試者（一名吸煙、一名吸煙且超重、三名超重）自願參加為期30天的自我管理的精油療法和飲食修改計劃。所有五名受試者在各自的有害行為方面都顯示出可衡量的改善（其中一名完全戒煙，另一名將其吸煙量從兩包減少到每天兩支；平均體重減輕了五磅）。雖然研究樣本很小，但結果表明，選擇合適的精油並配合飲食修改有助於減輕有害行為。”
“Maury（1964年）指出，‘要接觸個人，我們需要個人的療法。我們每個人都是一個獨特的信息。只有獨特的療法才會奏效。因此，我們必須尋找那些與我們要治療的人類有親和力的芳香物質。’Margarete Maury”
I. 研究動機
世界似乎正陷入肥胖和可預防疾病的流行。來自各行各業的人們因為文化、社會和家庭因素而參與有害活動，例如暴飲暴食和吸煙。本文的前提是，壓力和抑鬱會引起焦慮，通過沉迷於有害的習慣來對個人造成痛苦。壓力被定義為“對神經系統造成強烈需求的狀態”。抑鬱被定義為“心理活力低下的狀態”。使用食物和/或香煙來對抗壓力和抑鬱是適得其反的；隨著體重增加，他們的自我形象下降，因此他們通過進食來安慰自己，這導致體重進一步增加，循環繼續。
根據馬里蘭大學醫療中心的資料，“抑鬱每年影響約1700萬美國人。它可以是輕度、中度或重度，發生為單一發作、反復發作或慢性抑鬱症。”其中的症狀包括體重增加、精力減退和極度難以集中注意力。
馬里蘭大學醫療中心還指出，“在按摩療法中使用精油作為抑鬱症的補充治療也可能有價值。理論上，精油的氣味通過邊緣系統（負責記憶和情感的大腦區域）引發積極的情緒。然而，芳香療法的好處似乎與治療的放鬆效果以及接受者相信治療將有益有關。”
處理潛在的壓力和抑鬱將減少或可能消除有害行為。以下聲明來自Weight Loss Resource網站，“對於某些人來說，超重始於心靈：一旦心靈健康，苗條的身體就會隨之而來。在心理上，芳香療法可以幫助對抗壓力並提升你的情緒。在身體上，它可以緩解疼痛、燒傷甚至女士們的橘皮組織。”
根據Diane Carney撰寫的文章《Energize!》，“精油可以幫助個人找到過量體重的根本原因，通過支持適當的肝臟、腎臟、甲狀腺和內分泌系統功能。個人減肥管理混合物可以使用具有利尿、食慾抑制、消化、排毒和抗抑鬱特性的精油製成。我們經常在壓力、焦慮或無聊時進食。這是破壞減肥計劃的可靠方法。”
II. 研究方法
我想與那些已經顯示出控制有害行為的動機但尚未取得成功的受試者一起工作。我從當地一家健身中心（Curves Fitness Center, Bay View, WI）徵集了志願者。出於經濟原因，我將研究限於五名受試者。這五名女性志願者定期鍛煉，但未能有效地控制體重或吸煙。她們的年齡範圍從43到56歲。
每位參與者都得到了機密客戶啟動問卷（附錄I）。我利用這些信息來建議飲食變化，並預先選擇油供她們選擇，以利於她們希望做出的變化。我預選的油具有針對她們自身問題（壓力、焦慮、抑鬱、暴飲暴食和/或吸煙）的特性。在我們的會議中，她們從我分組的編號香味棒（如基調、中調、高調等）中選擇了她們的定制混合油。她們還選擇了載體（乳霜或油）和她們喜歡的方法（局部、吸入和/或沐浴鹽）。帶下划線的油是我在研究中用來抑制暴飲暴食和/或吸煙的油。每種油都選擇了它們的平衡和提升特性。“用於抑鬱症的精油包括羅勒、佛手柑、快樂鼠尾草、乳香、天竺葵、雪松、葡萄柚、薰衣草、檸檬、茉莉、沒藥、橙花、玫瑰、檀香、雲杉、橙花和依蘭。可以對與抑鬱相關的憤怒情緒產生積極影響的精油包括玫瑰、洋甘菊、依蘭和迷迭香。”
我根據他們選擇的油、基礎和應用方法開發了受試者的定制混合油。在第二次諮詢中，我們討論了他們目前的飲食，並提出了我為他們打字的變化建議。我們還討論了如何使用他們的混合物以獲得最大效果。每位受試者都記錄了她們的飲食、每次使用混合物的時間，以及對混合物的反應（當她們的情緒好轉或不再渴望食物/香煙時）。在使用混合物的前兩周，她們每週一次（一次15分鐘）與我會面。隨後的兩週，每兩周一次見面。我在每次會面中討論了她們的進展並回答她們的問題。根據她們的結果，我推薦了“清潔和解毒”精油，並提出了她們的混合物，這些混合物中的油用於緩解焦慮和抑鬱的症狀。
每位受試者在我安排的所有會議中都出席了。研究結束時，我與她們進行了跟蹤調查，以確保她們仍在使用混合物。這項研究收集了來自五名參與者的數據。通過這項研究的目的是通過使用精油來改善有害行為。
為了研究的目的，我們使用了以下方法：
- 心理和生理結果
- 每位受試者的自我報告和使用日誌
- 每週的面談和跟蹤調查
從這些數據中我們得出了有關精油有效性的結論。
III. 結論
這項研究結果表明，精油對於減少壓力和抑鬱的症狀具有一定的有效性，進而有助於改善暴飲暴食和吸煙行為。雖然樣本量較小，但所收集的數據顯示出精油在個體化療法中的潛力。
未來的研究可以擴大樣本量，並進一步探索不同精油組合的效果，以更全面地理解精油對於行為改善的影響。
IV. 參考文獻
- Maury, M. (1964). Aromatherapy for Modern Medicine.
- Carney, D. (Year). Energize!
- Weight Loss Resource. (Year). The Impact of Aromatherapy on Weight Management.
