NAHA 副主席 NAHA期刊 2008 夏季
目錄
走這條路...讓你美妙的雙腳說話
你是否曾經想過自己是如何從一個地方到另一個地方，從一個房間走到另一個房間，或在山路上徒步，或在沙灘上慢跑。攀登樓梯或騎自行車。我們如何從這裡到那裡？我們美妙的雙腳！
結合思想、意圖和行動，我們的原始思想啟動我們的動作，讓身體向前移動。我們每天每時每刻都在完成這項工作。然而，大多數的“思考過程”根本不是“思考過”，它只是自動發生，好像我們一天的活動都是自動駕駛一樣。我們的思想和雙腳成為一體，無需分析。舞者成為舞蹈。騎手和馬成為一體。跑步者成為距離。行動的猶豫就是思想的猶豫。我應該前進還是停下。是準備好了還是不確定。應該走路還是跑步。我會下沉還是游泳。這些是你的腳印還是承載你的人的腳印。
在不確定時期，自然反應可能是將雙腳牢牢種在地上，因為你的思想無法辨別該走哪條路。猶豫不決和基於恐懼的情緒會將你鎖定在固執的騾子般的姿態中。我們如何前進？
呼吸和冥想都是強大的工具，可以平靜精神，讓能量流動。當需要感覺更穩定、更不焦慮時，花幾分鐘專注於從腹部吸氣和呼氣。這是融合使用精油和吸入療法的完美時機。一滴薰衣草在紙巾上是你鎮靜的朋友。一滴甜橙給你增添陽光自信，岩蘭草馴服恐懼的心靈。將所有三種精油混合，你就創造了一個漂亮的小配方，用於正念呼吸練習。與基底油混合並塗抹在雙腳上。將雙腳放在地上，深吸一口氣，想像你的雙腳正在擴展到地板並在地面內變成根狀。呼氣，張開腳趾，轉動腳和腳踝，並做一些伸展。你現在已經讓自己扎根一天，應該感覺清晰和專注，讓你不那麼焦慮，自由地前進。
通過花時間聽取雙腳通過運動或缺乏運動所說的話，是一個提高身心聯繫意識的機會。你的直覺精神類型反應可能是那個“騾子”，低聲說嘿，不要動，保持靜止。當這種情況發生時，抓住那一刻聆聽並應用芳香接地呼吸技巧。也許在那一刻你需要靜止和冥想，那可能是你的雙腳正在傳遞的信息。我們是經常運動的生物，我們的雙腳是將我們從這裡帶到那裡的物理工具。放慢腳步，變得更加和平，讓你的身心和雙腳稍作休息。休息是保持身體運動和思想流動的燃料。因此，下次你發現自己奔向雜貨店或被永無止境的待辦事項壓得喘不過氣時，停下來片刻，聽聽你的雙腳在分享什麼。它們是在跳動還是腫脹，還是它們準備跑馬拉松。如果你的雙腳在吠叫（也就是腳在疼），聽從雙腳的信息。
美妙的足浴：
溫水 ½ 加侖或足浴桶滿，混合以下成分：
- 瀉鹽 ½ 至 1 杯
- 蘋果醋（ACV）½ 至 1 杯
- 精油：
- 絲柏（Cupressus sempervirens）4 滴
- 薰衣草（Lavandula angustifolia）4 滴
- 薄荷（Mentha piperita）6 滴
- *如果你有一點真菌感染，加 4 滴茶樹或檸檬草精油
浸泡雙腳直到它們休息並感到快樂。擦乾並塗抹天然玉米澱粉。這個足浴是疲憊疼痛雙腳的美妙享受，也是專業反射療法前的預處理。往足浴桶中加入幾塊熱石或大理石，然後在涼爽的大理石上滾動雙腳或用石頭按摩以獲得治療效果。
馬蹄導致的足部受傷。蠟菊來救援！
在風大的初冬晚上，我決定（沒有聽從我的直覺）清理我的馬蹄。當桑迪正在吃一點乾草時，我按照一貫的方式清理她的蹄，她抬起蹄子，我用馬蹄挑清理乾淨，然後換下隻蹄。就在這一天，當我清理她的前蹄時，一陣風突然出現，使她和塔兹都有些驚慌。她向前跳了一下，她的蹄子正好踩在我的腳上。經過一番蹣跚行走和走路時的痛苦，我終於擦乾了眼淚並開始深呼吸。進進出出，專注於找到治癒的節奏，讓我的疼痛想法消散。我恢復了平衡，並在吉普車裡找到了一瓶薰衣草精油。吸了一口薰衣草，滴了一兩滴救援藥水，我感覺好多了。可憐的桑迪看起來很擔心她那1000磅的蹄子踩在我的7½碼腳上，所以我不得不過去給她一個擁抱。我在她耳邊低語，“沒事的女孩，這只是風，媽媽的腳會好的。”感到幸運的是，桑迪是一個自然赤腳女孩，不穿金屬馬蹄鐵，這也減輕了我疼痛的腳的壓力。
當我和丈夫到家時，我做的第一件事就是檢查我的腳，並直接將幾滴蠟菊（Helichrysum italicum）精油塗在皮膚上。我用毛巾覆蓋這個區域，然後是冰袋。使用 R.I.C.E. 方法（休息、冰敷、壓縮、抬高）以及芳香療法讓我感覺好多了。經過20分鐘的冰敷治療，我取下冰袋和毛巾，看到深紫色瘀傷已經成形。卻不怎麼痛。真是太神奇了。第二天，我只需要在瘀傷區域和腳底/大腳趾區域塗幾滴蠟菊。在第一次冰敷治療後不需要再冰敷了。我穿了兩雙襪子來增加墊子並在白天更容易行走。到第三天，幾乎沒有疼痛，只是有些敏感，第四天只需要一隻襪子。在處理瘀傷區域時，我發現蠟菊實際上有助於吸出更深的瘀傷，甚至將紫色帶到敷用的毛巾上。我的大腳趾（受影響區域）指甲疼痛在第二天後消退，指甲床顏色沒有變化。
這個故事的寓意是什麼？聽從你的直覺和風的聲音，它可能會救你的腳免於被踩！
談到足跡和 NAHA 新聞：
你的 “碳足跡” 是你決定貢獻、分享並為他人留下的一種綠色生活方式，保持我們的地球清潔。
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