檸檬精油真的能加到水中喝嗎？解析精油內服的迷思與危險
檸檬精油真的能加到水中喝嗎？解析精油內服的迷思與危險
編輯畫重點：瀏覽網路上的資料，我們常會看見將檸檬精油滴到水中的做法，好像這已成為一種流行的健康模式？但，真的是這樣嗎？就由文中的作者來解惑這些迷思。
「我可以加幾滴檸檬精油到水裡喝嗎？」如果每次在臉書上看到這個問題就可以有錢拿，那我想我應該足以拿這些錢去買一個新的衣櫃。
回歸到嚴肅的層面，這個問題真的被問過太多次了，人們常常會被一些提倡健康的族群誤導，被鼓勵要加幾滴的檸檬精油到水中飲用。
難道這是許多專業芳療師都會施行的方法？當然不是，你可以先參考NAHA的網站，其中說明了一般民眾在未經受過芳療教育下，以及不瞭解安全的精油使用方式之前，不要擅自內服精油。
但是儘管如此，很多人還是會堅持要把檸檬精油加到飲用水中，為什麼？
就讓我們一起來看看人們常見的想法，讓我來打破這些迷思吧！
不當使用精油的風險，了解如何安全使用檸檬精油
1.我需要這樣做來排毒。
首先，我們應該先認知到「肝」這個偉大的器官，已經有為我們的身體來排毒了。
我們是否每天都會接觸到毒素？
當然。
是不是有些時候有必要為身體排毒？沒錯，但是需要每天嗎？其實並不必要。
再來，精油並不能夠解毒，「在解毒的真正定義中，是有東西會被移除、減少、或根除，要真正達到解毒反應的，是精油必須透過人體直接的排除系統（排除系統包含了代謝與排泄）」，可以參考網站內的解說。
第二，精油雖然是由植物而來，但飲用它們，並不是我們身體所認可的營養素，精油並不含有維他命與礦物質，也因此我們的身體需要去轉換它們，反而是增加了運作的負擔。
如果你想要吸收營養，用幾片真正的檸檬來加到水中吧！
2.我這樣做，所以我才不會生病。
精油有著療效，也因此它們能真正發揮作用，所以其實精油也像藥物一樣，在使用上要賦予尊重。當你不舒服時，用精油當然很好，但是擅自口服它們來預防疾病，並不是必要的，也不一定能發揮效用。
3.我這樣做已經行之有年，而且沒有任何問題。
這樣的邏輯並不正確，難道只因為你並沒有死於肺癌，就表示抽菸健康嗎？你可以實行這樣不正確的方式很多年，也沒有出現不好的影響，不表示這件事對你來說就是有益的。
4.它有GRAS的認證，所以它是安全的。
首先，GRAS的狀態是運用於食物，而不是水中。那表示精油能以非常微量、特定的方式，用於食品業的調味，並不等同於它能加到你的白開水中。
再來，那在劑量上，是一滴的精油，比上百萬滴的義大利醬汁，所以將幾滴的檸檬精油，滴在只有幾百毫升的玻璃杯中，不能以GRAS的認證來套用。
（編按：GRAS是美國 FDA 評價食品添加劑的安全性指標。）
5.這是天然的，所以沒問題。
第一個問題是，精油與水並不相融，除非加上乳化劑。直接將精油滴入水中飲用，也意味著你會直接吞嚥下未稀釋的精油，這很有可能傷害你的食道，或是其他的器官。
如果你真的要內服精油，一定有比直接加到水中更好的方法。
另外，一磅的精油通常是由好幾百磅的植物而來，你不會在一天之內吃下如此多的檸檬，為什麼會認為加幾滴檸檬精油是有保障的呢？
就像古時的芳療師Marge Clark曾說過：「任何有能力去治癒你的，也有能力去傷害你。」由植物而來的產品，對於我們的健康，如果使用得宜確實非常有幫助，但如果誤用，也有可能會產生有害的影響。
整體上，口服精油整體上有什麼影響？
我非常相信精油在一些特定的情況下，是可以口服的，但是，必須先諮詢有臨床上經驗的芳療師，他們受過芳療藥物的訓練。
在我自己的訓練中，我學習到劑量、劑量學及狀態，都是最為重要的。沒有相關知識，沒有藥物動力學與藥效動力學的認知，都有可能對身體造成危害。這些複雜的問題，都必須交由專家去制定。
想要水喝起來有檸檬的清香？加幾片真的檸檬。
或是想要水有萊姆的氣味？加真的萊姆。
想要飲用一些東西來排毒？喝足夠的水吧，你的肝會喜歡你這樣做的。
想要預防生病？吃一些有營養的食物，好好睡覺，每天運動，並攝取足夠的水分。
如果你真的想要變得健康，你必須改變你的生活習慣，如果你只是想要短期就能看到成效，你永遠也不會找到身體真正的病灶。
還在每天把檸檬精油加到水中喝嗎？先問問自己為什麼吧。把這不安全的習慣改成對健康真正有益的方式，你的身體才會真的感激你。
作者：Amy Emnett
原文來源：《Stop with the Lemon Drops!》
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