*無形的緊箍咒，芳香療法助你緩解緊張性頭痛

無形的緊箍咒，芳香療法助你緩解緊張性頭痛

到了下午三點，就像戴上了孫悟空的緊箍咒，頭部傳來一種緊繃、鈍痛的感覺，讓人無法專心…

　　惱人的緊張性頭痛，正如同現代人的最佳寫照，因為壓力過大，又少有休息，每到下午或傍晚時分，就會感覺頸部肌肉緊繃，並於頭部的側面、後面或是前額部，出現脹痛、抽痛或鈍痛等的情形，患者除了會覺得不適的感覺越來越明顯，頭痛影響生活的關係，還容易造成沮喪的情緒。

　　許多人雖然會藉由藥物來止痛，但沒有改善生活作息，仍無法真正消解緊張性頭痛，據《康健雜誌》報導：「美國頭痛協會也肯定，肌肉鬆弛、深呼吸、生物回饋等放鬆方法，可以有效緩解頭痛，且與藥物效果無異。」可以說讓心情與肌肉放鬆，才能真正預防緊張性頭痛的發生。

緊張性頭痛的救星：芳香療法與精油舒緩

　　舒緩緊張性頭痛的芳香療法，可以使用嗅吸或局部按摩的方式，搭配歐薄荷與真正薰衣草精油。歐薄荷氣味穿透清新，具有抗痙攣及止痛的效果，歐美地區已視歐薄荷為萬用精油，在頭痛、頭暈時使用，往往有很好的舒緩作用，也能幫助在工作時提振精神，減輕壓力的感受。

　　而真正薰衣草的拉丁學名又帶有洗滌之意，能帶來安心的氛圍，撫慰負面的情緒，有助放鬆過大的壓力，並降低中樞神經系統對痛覺的敏感度，調順體內系統的運作。 

　　可以調和在基底油中製成滾珠瓶，感覺頭痛快要發生前，點在前額、太陽穴、肩頸處並加以按摩，有助舒緩緊張性頭痛的緊箍感，按摩時再用掌心摀住口鼻，搭配腹式呼吸，也能使心情為之放鬆。

　　如果回到家中，還能再泡個熱水澡，將配方替換成真正薰衣草與迷迭香，迷迭香能促進血液循環，放鬆頸部的肌肉，減緩因緊繃肌肉而引起的緊張性頭痛。

　　平時也可以紀錄自己在頭痛前的心情變化、行為與飲食等，藉此瞭解頭痛發生的原因，才可以有效預防緊張性頭痛。

　　雖然大部分的頭痛多為壓力、肌肉緊繃等的原因所引起，然而如果出現任何突發性嚴重的頭痛、發燒、抽筋、意識不清，或是曾在最近受過外傷，都要立即就醫檢查，以免造成憾事發生。

　　緊張性頭痛確實折騰，但其實它也是身體告知的訊息之一，告訴我們要適時休息、調整心情，才能繼續「頭」好壯壯的勇往直前哦。

　　新聞參考來源：《康健雜誌》