安定與放鬆精神的調油 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：疲累，全身肌肉張力緊張，感覺頭重腳輕 情緒記錄：較平時焦躁 療程目的：安定精神，放鬆 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花籽油 精油名稱 此精油的療效 薰衣草 抗憂鬱、抗焦慮、穩定情緒 橙花 愉悅、放鬆、使人開心 甜橙 愉悅、增強消化 薄荷 通氣、散結 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 精油調製後的味道令人非常愉悅，我非常喜歡薰衣草和橙花的搭配，瞬間讓人令我回想起以前到普羅旺斯的薰衣草田，微風吹拂，看到小男孩小女孩開心地玩耍的畫面。 使用後 心靈感受： 感覺心神比較寧靜，呼吸都緩慢了下來，胸腔卻比較放開，心理的節奏緩緩的變慢，卻帶有一種愉悅的感受

療程配方設計 2023.10.24

保護淋巴免疫系統，提升身體防護能力 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：身體較為緊繃、近日重訓後身體比較容易因乳酸堆積而有痠痛感 情緒記錄：焦慮、對未來沒有安全感、容易擔憂 療程目的：保護淋巴免疫系統，提升身體的防護能力 精油調配： 3 % 基質名稱：葵花油 精油名稱 此精油的療效 羅文沙葉 治療感冒、腸病毒 德國洋甘菊 抗組織胺、抗過敏 乳香 保護傷口、撫平細紋、肺部殺菌劑 山雞椒 重訓過後的肌肉、骨骼修復、改善下肢疼痛、抗焦慮、抗過敏、改善消化系統 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 這瓶我最喜歡的應該是山雞椒精油，聞起來很醒腦但又不會讓我感覺到刺鼻，有點淡淡的檸檬和草藥氣味，一開始聽到山雞椒這個名字，很容易把重點放在”山雞”這個字上面，覺得可能它外形或顏色等等鐵定跟雞有關，後來上芳療課時，老師才提到山雞椒就是台灣原住民常使用的”馬告”香料，所以有時候字面上的文字只能參考，看了精油屬性及療效的介紹，的確也反映了自己最近的狀況，也許是最近常常去健身房之後有感，有時候肌肉會因為訓練某個部位，乳酸堆積而感到痠痛，往往要兩三天左右痠痛感才會慢慢退去，此外，我長期腸胃消化系統就不是很好，胃容易脹氣，加上最近工作調整，的確需要一些具有振奮人心的精油來改善我身體與心理狀況。 使用後 心靈感受： 第二週開始使用這瓶【呼吸鎮定】複方按摩油，我習慣洗完澡後按摩身體使用，但這支複方精油可能比較適合白天使用，因為頭兩天我使用後，發現竟然有點失眠了，在床上翻來覆去很久，且入睡後作夢的狀況也越來越明顯，白天起來較為疲憊。不過因為蠻喜歡羅文莎葉精油及山雞椒精油聞起來不會太刺鼻、舒服的味道，前陣子感冒很嚴重，後來特地買了羅文莎葉精油擴香，那一週鼻涕的狀況有漸漸改善，雖然因為後來病毒擴散到喉嚨，不得不吃西藥來改善咳嗽的症狀，不過持續擴香，的確有感覺身體不像過去感冒一樣，那麼的不舒服。因為房間裡香香的，媽媽三不五時還會進來「聞/感受」一下，覺得蠻有意思的。

療程配方設計 2020.01.07

緩解經期引發情緒煩躁 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：經期來前兩週開始容易胸部漲痛、容易疲勞、嗜睡。 情緒記錄：比較容易煩躁、情緒不穩定、易怒。 療程目的：由個案訪談的填寫資料來做症狀調油。我的調油主要是用來舒緩經前症候群之上述症狀。 精油調配： 3 % 基質名稱：葵花按摩油 精油名稱 此精油的療效 快樂鼠尾草 賀爾蒙的平衡劑。能調節太少的月經流量，減輕經前症候群症狀。 玫瑰天竺葵 對內分泌系統具有調整的效果。緩解各類經期症候問題、經期情緒不穩等。 岩蘭草 鎮靜平衡中樞神經，減壓、抗焦慮，調理情緒的好幫手。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 剛調製完成時，快樂鼠尾草的氣味特別突出，對以前從沒聞過快樂鼠尾草的我來說，第一次聞到時覺得它真的是一個很「草味」的精油，腦中浮現的畫面就好像赤腳漫步在青草地上，空氣間所飄散著的那股淡淡的青草味，聞起來特別讓人清新舒暢。 因為當時經期剛結束，所以沒有馬上使用，想等待到下次經期開始前兩週(經前症候群症狀開始出現時)再使用。等待了兩週後開瓶試用，快樂鼠尾草的味道變得不明顯，取而代之的是玫瑰天竺葵與岩蘭草的氣味。使用時，用手心的溫度先將調油均勻的搓揉開後，讓鼻子嗅吸一下，頓時感受到玫瑰天竺葵的香甜氣味舒緩了我胸中的煩悶感，再來將手中的調油置於腹部慢慢按摩，調油中岩蘭草氣味也緩緩的釋放出來，掃除我身心上的煩躁不安，漸漸回復到平靜穩定的狀態。 使用後 心靈感受： 這次的按摩油主要是為了舒緩我的經前症候群所調配的，因此我在經期前兩周就開始使用,通常我在那時就會陸續開始出現一些經前症候群的症狀,如胸部脹痛,身體疲勞,嗜睡,食量變大,情緒上也會比較暴躁易怒,而用了調油後有舒緩我煩躁的情緒,也讓我精神上沒這麼緊繃,比較放鬆,以前第一二天的經血量都不大,很少很乾,道第三天才開始有正常的血量,而這次用了調油以後,最讓我驚奇的是第一天開始量就正常,經期來的過程也都非常的順暢,沒有疼痛不適,這個調油用完後我應該會自己繼續使用這個助益良多的配方。

療程配方設計 2017.01.18

精油新手的初體驗：舒緩過敏性鼻炎的功效 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：最近睡眠比較不正常，有點疲累 情緒記錄：對於第一次調製精油配方覺得很興奮 療程目的：舒緩過敏性鼻炎的症狀 精油調配： 2 % 基質名稱： 蘆薈膠 精油名稱 此精油的療效 迷迭香 使呼吸道通暢，提振精神 綠花白千層 促進新陳代謝，適用於皮膚、黏膜，消除橘皮組織 羅文莎葉 抗菌，抵抗呼吸道病毒 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 綠花白千層。有一種很強烈的「清潔」感覺的味道，很乾淨的，嚴謹的，甚至有點「藥」的感覺。老師說他的功能是促進新陳代謝，聞起來的感覺真的有一種很有力的清除、清潔的能力。其實沒有很喜歡，但有一種沒有聞過的衝擊感，聞過一次之後就會記得它的味道。每一次聞，我也想像樹皮層層剝除的樣貌，彷彿身體也可以一層層地被更新重生。 使用後 心靈感受： 我有過敏性鼻炎，早上容易鼻塞，我將此配方使用在鼻腔內，馬上感覺到清涼舒緩，鼻子感覺通暢 。精神上的感覺則是鎮定舒緩，有一種被治癒，將不好的東西清除的安全感。迷迭香是我本來就喜歡的味道，聞起來就覺得很舒服， 心裡一直想像綠花白千層在幫助我新陳代謝以及羅文莎葉努力抗菌的樣子！

療程配方設計 2016.06.15

精油調配呵護氣管，提升免疫力，舒缓情緒 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：身氣管就非嘗虛弱、敏感，聞到煙味或空氣差會非常不舒服 情緒記錄：緒容易壓抑緊繃，容易感到鬱悶、心情低落 療程目的改善氣管及過敏等不適 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 乳香 修復傷口、下呼吸道、保濕、鎮靜、提升免疫、消炎 歐洲赤松 抗病毒、殺菌、驅蟲、消炎止痛、提升免疫、呼吸系統 百里香 暢通呼吸道、抗菌、抗病毒、促進消化、提振精神 純正薰衣草 止痛、抗憂鬱、平衡自律神經、抗發炎、抗菌、抗病毒、抗過敏 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 這四種精油氣味都是我喜歡的，結合在一起的味道非常舒服，並且能保護我的上下呼吸道，雖然葵花油的香氣很濃，但我嗅吸時還是能感受到精油帶給我鼻腔的暢通。 使用後 心靈感受： 我習慣洗完澡後將精油塗抹在胸腔(壇中穴)的位置，順著往鎖骨塗抹至脖子，雖然很油，但我還是有認真每天擦，會很明顯感受到胸口的緊繃感有慢慢紓解開，塗抹完精油後會躺在床上做幾次深呼吸，有發現幾次練習後，能吸進的空氣比之前多了，身體明顯感受到輕鬆了，比較不容易心浮氣躁，內心非常平靜，睡眠也變得更深沉。

療程配方設計 2020.02.18

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