助眠並有效提振精神好物 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：肩頸緊繃痠痛 情緒記錄：睡眠不足的疲憊感影響工作動力 療程目的：精油抓週 - 抓週是藉由身體知道自己需要什麼，利用抓出的三個不同精油所代表的特質，來認識、改善和陪伴自己，得到身心靈的和諧。 精油調配： 3 % 基質名稱：葵花油 精油名稱 此精油的療效 檸檬 氣味清香可以提振精神，幫助思緒的澄清、消除倦怠感，並具健胃、幫助消化，因富含維C、維B,又具有天然果酸，對於皮膚上的斑點、細紋也有改善的作用，可以是皮膚美容盛品。 檸檬香茅 抗憂鬱、抗菌、除臭、殺蟲，可以淨化並提振情緒、能紓解抑鬱的心情。 苦橙葉 味道清新、潔凈的精油最有利用價值的地方在於能夠激發大腦有意識地接受知識，還能平息憤怒和恐慌。它還具有很好的放鬆療效，可以使快速跳動的心臟平緩下來，有利於入睡。在護膚方面，可以清潔油膩皮膚和淡化皮膚上的瑕疵。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 小時候常回外婆家玩，傍晚的蚊蟲多，外婆常隨手摘取幾枝香茅，迅速編成香茅環戴在我和妹妹的手上。雖說有防蚊功效，但還是常不敵蚊子大軍的侵擾，不過香茅特殊的氣味就成了外婆家的美好回憶連結。 使用後 心靈感受： 將調油按摩於脊椎兩側與胸前，因為連日睡不好，也將之用於僵硬的兩側頸間處，很神奇的是淺眠的我當晚竟然無夢無醒的一夜好眠，且連續多日減少半夜起來的次數，工作壓力的不適也舒緩了不少。很開心能進入芳療的世界，嗅吸著大自然的芬芳，讓精油的功效緩緩輕柔地進入體內，身心靈都獲得極大的撫慰和滿足呢!

療程配方設計 2019.04.20

預防感冒的調油 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：情緒緊繃、偶有咳嗽流鼻涕情形 情緒記錄：壓力大、易緊張 療程目的：偶有咳嗽、快感冒的感覺 精油調配： 1 % 基質名稱：葵花油 精油名稱 此精油的療效 甜橙 情緒、壓力、失眠 茶樹 抗痘、感冒、發燒、鼻子過敏 綠花白千層 感冒、發燒、鼻子過敏 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 一開始嗅聞入鼻是甜橙的清新甜味，茶樹的味道反而不明顯，綠花白千層的味道單獨聞覺得沒那麼好聞，但調配後綠花白千層的味道反而可以中和甜橙的甜味。味道所呈現的畫面不是橙子園，而是像在太陽下曝曬乾燥橙子皮。本身就喜歡柑橘味的味道但不喜歡太甜的味道，甜橙/茶樹/綠花白千層的組合使甜橙的甜味更加和諧。 使用後 心靈感受： 將調配後的精油滴在手心搓揉後嗅聞，聞不太出來柑橘的明顯香味，而是明顯的木質調味道，但此味道不會過於強烈，而是溫和的、不刺激的木質味，嗅聞給我的感覺很像是小時候直接嗅聞拔下來的樟腦樹的葉子的木質感，再拿掉一點樟腦特殊味道的刺激感的樣子。我覺得這種偏木質調的味道更能幫助我沉澱浮動的情緒。不確定是不是配方調得不好或是比例不恰當，後來再聞都有一種淡的福馬林的味道，不是特別喜歡。

療程配方設計 2023.10.30

改善手腳冰冷的調油 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：正常 情緒記錄：正常 療程目的：避免手腳冰冷，舒緩腿部壓力。 精油調配： 3 % 基質名稱： 甜杏仁油 精油名稱 此精油的療效 紅檜 抗病原菌、殺蟲、消炎、鎮靜、止血、利尿、散瘀、改善支氣管炎、止咳、平喘、祛痰、降血壓、抑制腫瘤細胞分裂 岩蘭草 幫助刺激免疫系統，增強抵抗力；促進血液循環；鎮定神經，深度放鬆 黑胡椒 消炎殺菌、活血絡 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 在打開乳液的那一刻，最先聞到的是紅檜的氣味。於是內心乘著香氣，來到山間的小木屋，周圍是雲霧繚繞的濃密森林。這氣味能讓人身心放鬆，並帶著好奇，想感受一下接下來所發生的事。接續而來的氣味則是岩蘭草。岩蘭草和薑都是來自植物根部的力量，不過岩蘭草的香氣較溫和，帶有大地的土味。比起前述兩種植物，黑胡椒是與我們生活飲食更密切相關的植物。平日若希望食物帶點刺激感，就一定會撒黑胡椒。不過在精油中，黑胡椒的氣味反倒不會那麼明顯，不會搶戲，就這樣躲在另外兩款精油背後發揮功用，非常有意思。 使用後 心靈感受： 過去並未使用過紅檜精油，但這次發現紅檜的香氣最為明顯，也最持久。由於和山林的連結著實強烈，連家中的小朋友都喜歡這氣味，會讓她想起在山中小木屋度過的愉快時光。紅檜的氣味對孩子來說是喜悅的，而對大人來說，則是感受到支持與舒緩。岩蘭草能傳達出大地帶來的鎮定與穩固之感，而與紅檜搭配，會讓人深深感受到無論是向上生長，或者往下扎根，都得到支持的力量。三種氣味中最出乎意料的應屬於黑胡椒。平常對黑胡椒的印象是滋味強烈，但這一次，黑胡椒氣味並不那麼刺激，似乎默默地給予支持，以其活絡氣血的功能，消除肌肉酸痛緊繃，並把向上生長與往下扎根的力量聯繫起來。這次使用油加了乳化劑，乳霜／乳液的質地更受到家人喜愛，質地很容易塗開，不嫌油膩。製作這款乳液是新奇、實用的經驗，能讓人在平日忙碌或運動之後，更容易獲得放鬆心情與消除肌肉酸痛的療效。

療程配方設計 2024.01.04

處理腰痛救傷的調油紀錄 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：去年因為孩子得了癌症，需要往返從礁溪到台北醫學院，每次車程需要來回兩個鐘頭，開車往返、每個星期都需要跑一到兩次，身體比較疲勞。腰的部分和腳的部分因為開車時間較長，血液循環不良造成腫脹酸痛。 情緒記錄：面對孩子的疾病雖然傷心難過，但是身為媽媽必須陪伴他，經歷他人生的最大的難關成為他的支柱。病人的情緒總是起起伏伏，陪伴的人需要相當的耐性，要在他的面前講安慰勸勉的話，只有在私底下自己安靜的時候才能調適自己的心情。 療程目的：主要目的是要調製幫助自己腰酸、腰痛，曾經神經發炎，造成腰ㄧ直挺不直的狀況，調配此次精油可處理先前的舊傷。 精油調配： 3 % 基質名稱： 聖約翰油 精油名稱 此精油的療效 西洋蓍草 風濕、神經炎、神經痛、挫傷和扭傷、可以處理坐骨神經痛 甜馬鬱蘭 是個相當好的止痛精油，除止痛外可抗痙攣、安撫肌肉組織 義大利永久花 最大療效就是活血化淤，無論是看得見或是看不見的瘀、生理層面的瘀傷或是心理層面的瘀積，都能化解。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受：這次製作的是基底油乳液，是基底油加上ㄧ小茶匙天然乳化劑加上純露。我使用的是複方杜松加義大利永久花純露，配上聖約翰基底油和西洋蓍草、甜馬鬱蘭、義大利永久花精油。調製的過程當中聖約翰基底油淡淡的粉紅色，當加上天然乳化劑攪拌時，要非常有耐心慢慢地攪拌，才能調到適合的稠度，調著時就有小時候阿嬤幫我擦跌打損傷藥的感覺，也是類似淡淡粉紅色的顏色就有活血化瘀的能力，像阿嬤溫暖的手，推開身體的瘀傷、心理的沈重，以及所有的不舒服，我還像小時候趴在阿嬤的雙膝中，感受那溫暖與滿滿的幸福。 使用後 心靈感受：抹著涼涼的乳液、感受身體的腰部肌肉，有慢慢鬆開的感覺。身體的瘀傷看起來是長期肌肉的疲勞，或許也有積壓已久的內心疲勞，因為面對孩子的疾病，覺得為什麼這麼突然、為什麼發生在這麼年輕孩子的身上？做媽媽的總覺得有點虧欠，讓孩子身體遭受這樣子的問題，形成一道傷在身體的肌肉上也在心裡內在的感受中，藉著製作精油作業的過程中彷彿是在修復自己身體內外的傷口，相信所有的傷都會被醫治好，成為一個又新又活的人，活著就有盼望有動力！

療程配方設計 2021.12.27

提升免疫力喉嚨消腫 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：因作息不正常及壓力，今日喉嚨略有緊澀感，補充水分也無法舒緩，抵抗力略為下降。 情緒記錄：由於精神狀況不佳，思緒較亂，心浮氣躁。 療程目的：避免因免疫力下降而感冒，並希望舒緩喉嚨不適感。 精油調配： 3 % 基質名稱：葵花油 精油名稱 此精油的療效 檜木 抗發炎反應 羅文莎葉 病毒性或細菌性的感冒首選 綠花白千層 促進新陳代謝 德國洋甘菊 抗過敏 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 檜木的味道讓人感覺沉靜，好像置身於深山中，有露水、綠葉、枝幹、小蟲映入眼簾。參天大樹將陽光遮住一半，雖有陽光卻不感到燥熱或乾燥，有略為的涼意。整個精油配方味道一開始略為刺鼻，但到最後帶有一點點甜及舒緩感，所以一開始聞會有提神感，最後反而會沉靜下來。 使用後 心靈感受： 將精油塗抹於脖子及胸前，數分鐘後，鼻腔內充滿精油沁涼卻不刺鼻的味道，與直接聞精油時的感受很不一樣。鼻腔與腦袋有一種疏通感，而喉嚨緊澀也稍微舒緩。胸前因為精油的作用，由原本的燥熱轉變為舒適的涼。精神上稍稍提升，整體而言是平和的舒緩不適感，但不會強烈到讓人過度提神或亢奮。

療程配方設計 2016.11.07

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