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NAHA講座快訊
芳療 × 親生命力：為什麼自然與香氣能一起修復你的身心？ / NAHA芳療精油線上講座 24.10.31

芳療 × 親生命力：為什麼自然與香氣能一起修復你的身心？ / NAHA芳療精油線上講座 24.10.31

NAHA講座快訊

2025-11-19

分享他創作《Volume Free》書籍的靈感來自上一屆 NAHA 大會，當時他感受到芳香療法在心理層面的深度影響被低估，因此希望以完整卷冊來探討精油如何影響人類心智。他指出，所有芳療人之所以進入這個領域，是因為深深感受到自然與香氣對身心的正面影響，這份「被自然吸引」的特質就是生物親和力。他希望藉由本次演講，用生物親和力的模型來更好理解精油如何支持心理健康，並促進更好的療癒成果。

疫情使全世界更加注意心理健康，而相關研究也開始探討自然與心理福祉的關係。他引用《Psychology Today》文章，文章指出人類天生就具有與自然連結的需求——生物學、情緒與靈性層面的渴望。E.O. Wilson 的理論認為，人類基因中存在著「熱愛自然」的傾向。雖然許多文獻已證實自然有益身心，但對於「為什麼」有效的研究仍然少。他希望本次演講能展示多條生物親和力的關鍵路徑，並讓芳香療法能以更科學、整合的方式被理解。

講者指出，許多研究證實生物親和力與芳療皆能提升免疫力、降低血壓、改善睡眠與增加能量。多數研究仍著重於「身體指標」，但其實在心理層面上——例如改善心情、降低焦慮、增進認知功能——自然與精油都有深遠效果。他強調真正重要的是身心靈整體整合，而非只聚焦於單一指標。芳香療法與自然共同提供的，是完整的身體復原、心智安定與精神滋養。

講者熱愛其中提到的「敬畏感」研究，因為敬畏能打開人類的感受系統，讓人更容易感到平靜、專注與對生命的感謝。生物親和力使人感到超越自我、與世界連結，而精油也能激發相同的情緒。他指出，多數人認為自己沒有與自然斷連，但實際上現代人長期待在室內、不與自然互動，身心因此逐漸失衡。精油的植物來源、香氣記憶與自然頻率，可以協助重新喚醒這種連結。

引用 Kurt Bel 的論述指出，芳療之所以重要，是因為精油能讓我們重新接觸自然的生理、心理與情緒修復力。他認為精油能啟動被現代生活壓抑的「生物親和通路」，喚醒我們對自然的身心反應。他指出，儘管我們居住環境看似接近自然，現代人其實逐年遠離自然，這是導致心理不穩與壓力升高的因素之一。理解這些生物親和機制有助於芳療更有效地應用在心理健康與自我修復上。

生物親和力（biophilia）與芳香療法能幫助我們恢復身心，特別是在接觸自然與精油香氣時，人們會感受到身心被重建。當我們在自然中或吸聞精油時，壓力會下降，這也是森林浴與日本「森呼吸」概念被廣泛認同的原因。精油與自然一樣，能引發敬畏（awe）與崇敬（reverence）的情緒，並在心理層面上具有「心靈整合者」（psycho integrators）的作用。這些氣味可為人類創造安全、療癒、神聖的空間，而自然本身便是最具神聖性與復原力的環境之一，因此芳香療法可以透過香氣引導我們重新感受神聖、安全與療癒的狀態。

解釋「過度啟動的預設模式網路」（overACtive default self）意味著大腦長期處於過度思考、焦慮或分心狀態，而正念能協助減緩這種過度運作。他提出，精油的香氣也能幫助大腦減少這種過度的預設模式，使人恢復平靜。他強調心理健康沒有固定、單一的定義，它與生物、情緒、社會環境都有關聯，是非常立體的整體概念。我們的情緒、行為、思考方式與生活習慣共同構成心理健康，因此芳香療法可在認知、情緒與行為等層面提供支持，協助人們回到更平衡的狀態。

講者回憶疫情封城時期，人們被限制在家，心理健康受到高度挑戰。以澳洲昆士蘭為例，政府開始更重視心理健康議題，並制定一系列促進心理健康的綱要。講者認為這很值得肯定，也與生物親和力的概念呼應：擁抱自然、走入戶外能提升幸福感。政府提出的心理建議，如建立連結、保持健康、善意互動、與自然親近等，和芳香療法的理念十分相似。他強調自然在心理療癒中的重要性，而疫情讓全世界都重新意識到這件事。

講者說明現代研究發現，只需要很短的自然時間就能獲益，但不代表只去自然 20 分鐘就夠了，自然的效果是累積的。他引用研究顯示城市綠地的重要性，並以鹽湖城為例，指出城市設計若能納入大量綠地空間，就能讓都市化社會中的人仍能與自然保持連結。他也提到自然元素（包括花精、草藥、精油）都能用於療癒。若想深入研究「親生命性在療癒空間中的應用」，有研究探索如何將自然概念與身心健康結合，是芳療領域值得關注的方向。

講者認為任何心理健康研究都應包含「生物—心理—社會—靈性模型」，因為自然的益處不只在於身體，還包括情緒、社交與靈性層面。他介紹自然益處的兩大主要理論：注意力恢復理論（Attention Restoration Theory）與壓力減輕理論（Stress Reduction Theory）。前者強調當人因繁忙而產生精神疲乏時，自然能恢復注意力；後者則指出接觸自然能降低壓力、穩定情緒。兩者共同說明了為何自然能大幅改善心理健康，而芳療擴香、植物氣味也能複製部分自然效果。

講者說明自然環境能降低壓力、焦慮並提升注意力與情緒，而精油則能協助創造類似自然的氛圍，減少現代人普遍的「自然缺失症」。接著談到「芳香療法與森林浴」之間的連結，日本人甚至為此創造專有詞彙，意指吸入森林氛圍。大量研究證實森林浴能提升情緒及身體恢復能力，包括降低血壓、減少肌肉緊繃、提升大腦 α 波等，有助於改善工作表現。這些成果都來自科學研究，也讓森林浴成為強調身心恢復的自然療法之一。