以草本精油療癒創傷：芳香療法在情緒修復中的力量 / NAHA芳療協會期刊 2025 夏季

什麼是創傷？

創傷在心理學上被定義為個體在經歷壓倒性事件後，身體無法正常調節或釋放反應的狀態。這可能表現為兩種極端：一是過度覺醒（如焦躁、易怒、警覺過高），二是能量喪失（如麻木、低落、解離）。若長期持續，可能被診斷為創傷後壓力症候群（PTSD）。治療方式包括藥物、認知行為治療（CBT）、眼動減敏重處理（EMDR）等。

創傷療癒的輔助工具

無論是否接受臨床診斷，許多人尋求非藥物性支持，如瑜伽、正念、身體療法、營養補充與植物醫學等。芳香療法在這些整合療法中扮演重要角色，不僅能單獨應用，也能加乘其他療癒方式的效果。氣味能直接影響杏仁核的記憶與戰或逃反應，透過香氣刺激，能喚起平靜與安全的情緒記憶。

草本精油在創傷療癒中的角色

草本類精油常被忽略，但其對神經系統的調節作用深具潛力。芳香療法師傳統上偏好柑橘或花香精油以安撫情緒，但對部分人而言這些氣味並不合適。此時，香茅屬（Cymbopogon）植物精油，如檸檬香茅、爪哇香茅、芳樟草與岩蘭草，提供了更多選擇。

檸檬香茅（Cymbopogon flexuosus）：提振與澄清

檸檬香茅原產於亞洲，氣味明亮、清新且具草本酸甜調，能提振精神、清晰思緒。其主要成分為香葉醛（citral，包括 neral 與 geranial），具有鎮靜與抗焦慮作用。一項吸入研究顯示，香葉醛可顯著降低焦慮水準。其精油需稀釋至 0.7% 使用，以避免皮膚敏感，孕婦與幼兒應謹慎使用。

爪哇香茅（Cymbopogon winterianus）：放鬆與保護

爪哇香茅氣味偏甜，帶有玫瑰與強烈柑橘調，主要含有香茅醇（citronellol）、香茅醛（citronellal）與玫瑰醇（geraniol）。研究顯示，這些成分能放鬆神經系統並具有神經保護作用。其安撫與澄清特性特別有助於緩解腦霧與情緒過載。成人建議稀釋濃度不超過 18.2%。

芳樟草（Cymbopogon martinii var. motia）：平衡與調和

芳樟草為芳香草本，香氣柔和似玫瑰，主要成分為玫瑰醇（geraniol）與乙酸玫瑰酯（geranyl ACetate）。其精油具抗發炎與免疫調節作用，可幫助緩解長期壓力造成的慢性發炎反應。研究顯示，芳樟草能促進抗發炎細胞激素生成。其精油被視為安全，但建議最高稀釋濃度為 6.5%。

岩蘭草（Chrysopogon zizanioides）：穩定與紮根

岩蘭草是氣味濃郁的根部精油，帶有泥土與木質氣息，被譽為「大地之香」。含豐富倍半萜烯與酮類，具安神、抗焦慮與鎮靜作用。低劑量可維持專注，高劑量則具有鎮靜效果。其精油適用於焦慮、反覆思考、失眠與能量失衡者。建議稀釋濃度不超過 15%。

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