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十款花香精油一次讀懂：氣味、功效、配方全攻略 / NAHA芳療協會期刊 2022 夏季

十款花香精油一次讀懂：氣味、功效、配方全攻略 / NAHA芳療協會期刊 2022 夏季

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2025-10-17

常見花香精油入門

花香類是芳香療法與香水中最受歡迎的氣味之一。其萃取物也帶來多樣益處。本文將簡要介紹十款受歡迎的花香精油與其重點功效，並替每一款精油附上一個簡單易做的芳療配方。你最愛哪一款花香精油呢？

十款花香精油概覽

岩玫瑰 Cistus

植物學名：Cistus ladanifer。

俗名：Rock Rose（岩玫瑰）。

萃取方式：葉與花之蒸餾。

主要成分：α-蒎烯、樟烯、己烯-1-醇、乙酸龍腦酯、綠花白千層醇（viridiflorol）。¹

香氣：帶有草本綠意的溫暖晴朗花香。

建議應用：岩玫瑰（Cistus ladanifer）可能對肌膚有益，與其多酚成分相關之抗氧化與紫外線保護活性已被探討。² 另外，α-蒎烯（亦是多種針葉樹的關鍵成分）可能具有鎮靜效果。³

亮膚按摩油

基底：荷荷芭（Simmondsia chinensis）基底油 1 盎司。

精油：岩玫瑰（C. ladanifer）2 滴；蜡菊（Helichrysum italicum）2 滴。

製作：將精油加入 1 盎司棕色玻璃瓶中的荷荷芭油，蓋緊並貼上標籤。

用法：取約 10 元硬幣大小，視需要按摩身體部位。

注意：僅限成人。氧化的岩玫瑰精油可能導致皮膚敏感。¹ 若有不適請停止使用。

玫瑰天竺葵 Geranium

植物學名：Pelargonium × graveolens、P. × asperum。

俗名：玫瑰天竺葵。

萃取方式：葉片蒸餾。

主要成分：香茅醇（citronellol）、香葉醇（geraniol）、沉香醇（linalool）。

香氣：玫瑰調並帶些許綠意。

建議應用：天竺葵（Pelargonium spp.）在歐洲傳統上常被用來驅趕叮咬性昆蟲，至今仍常見於防蚊配方。多項小型人體研究顯示其香氣具有鎮靜效果。⁴ 在肌膚應用上也有多種潛在益處；一項人體研究顯示 0.25% P. graveolens 精油配方能幫助降低過度皮脂分泌，可能進而減少痘痘。⁵（實驗中的其他成分包含：95% 水、2.25% 甘油、1% 蘆薈、1% 苯氧乙醇、乙基己基甘油、0.75% 吐溫 80）。

放鬆擴香配方

容器：10 mL 棕色玻璃瓶 1 只。

精油：岩蘭草（Vetiveria zizanioides）20 滴；佛手柑（Citrus bergamia ssp. bergamia）50 滴；天竺葵（Pelargonium × graveolens）30 滴。

製作：將精油加入瓶中，蓋緊搖勻並貼上成分與日期標籤。

用法：依擴香儀廠商指引操作。於通風良好環境每次擴香不超過 20 分鐘。遠離孩童與寵物。

注意：若有不適請停止使用。

德國洋甘菊 German Chamomile

植物學名：Matricaria recutita。

俗名：藍甘菊。

萃取方式：花朵蒸餾。

主要成分：母菊天藍烴（chamazulene）、法呢烯（farnesene）、沒藥醇（bisabolol）。

香氣：草本、甜、花香。

建議應用：德國洋甘菊（Matricaria recutita）的香氣以鎮靜著稱。外用面向中，含德國洋甘菊的芳療配方可協助部分皮膚問題。在一項雙盲隨機臨床試驗（40 位斑塊型乾癬患者）中，以南瓜籽油（Cucurbita pepo）搭配德國洋甘菊萃取製成之配方，每日局部塗抹兩次、連續 4 週，相較安慰劑能顯著降低症狀。⁶

南瓜籽 × 甘菊舒緩油

容器：1 盎司棕色玻璃瓶 1 只。

基底：南瓜籽（Cucurbita maxima）油 1 盎司。

精油：德國洋甘菊（Matricaria recutita）6 滴。

製作：將兩者置入瓶中，蓋緊搖勻並標示日期與成分。

用法：敏弱肌膚請先做小範圍貼膚測試。取豌豆大小用量塗抹。

注意：僅限成人。若有不適請停止使用。

蜡菊 Helichrysum

植物學名：Helichrysum italicum。

俗名：永久花、咖哩草。

萃取方式：葉與花序蒸餾。

主要成分：乙酸橙花叔醇（neryl ACetate）、α-蒎烯、italidione。

香氣：溫暖、花香、草本且複雜。

建議應用：蜡菊（Helichrysum italicum）長期以肌膚應用聞名。一項小型臨床研究將 H. italicum 與麝香玫瑰（Rosa moschata）浸泡油併用，於美容與重建手術患者中，觀察到炎症與瘀青的減少。⁷

Immortelle Glow 混合油

容器：1 盎司棕色玻璃瓶 1 只。

基底：金盞花（Calendula officinalis）浸泡油 1 盎司。

精油：蜡菊（Helichrysum italicum）5 滴。

製作：置入瓶中，蓋緊搖勻並標示日期與成分。

用法：取豌豆大小塗抹於肌膚。

注意：僅限成人。若有不適請停止使用。

皇家茉莉 Royal Jasmine

植物學名：Jasminum grandiflorum。

俗名：Royal jasmine、Spanish jasmine、Catalan jasmine。

萃取方式：花之絕對萃取。

主要成分：醋酸苄酯、苯甲酸苄酯、植醇（phytol）。¹

香氣：濃郁、花香、迷人，略帶辛香。

建議應用：茉莉（Jasminum grandiflorum）的絕美香氣適合在香水、芳療與高品質身體保養品中以極少量使用，因其香氣非常濃烈，極易蓋過其他成分。於芳療配方中，茉莉（J. grandiflorum）建議不超過整體 10%。其香氣與柑橘類精油（如佛手柑、柑橘）、辛香調（如黑胡椒、小豆蔻）、木質調（如弗吉尼亞雪松、柏木）與根系香（如薑、岩蘭草）相容。

花朵浸泡油 Floral Infused Oil

說明：家中栽種的一些迷人芳香花材可浸泡於油中以享受其香氣，例如茉莉（Jasminum grandiflorum）、紫丁香（Syringa spp.）、玫瑰（Rosa spp.）、金盞花（Calendula officinalis）。

容器：6 盎司梅森罐 1 只（附蓋）。

原料：茉莉（Jasminum spp.）新鮮花朵 100 朵（極輕柔清潔）；荷荷芭（Simmondsia chinensis）4 盎司。

製作：將輕柔清潔並風乾的花材置入梅森罐，倒入荷荷芭油至滿。封罐並置於窗邊，靜置約 2–3 週，讓植物的益處融入基底油。標示成分與製作日期。

用法：視需要溫柔按摩於肌膚。全身或入浴前，先做小範圍貼膚測試。保存期限依花材與基底油而異；若出現混濁、變色或酸敗氣味請丟棄。

注意：僅限成人。家種植物存在多種化學型，部分成分可能與特定健康狀況有禁忌。孕期或哺乳期避免使用。可能引起皮膚刺激。

真正薰衣草 Lavender

植物學名：Lavandula angustifolia。

俗名：真薰衣草、普通薰衣草、園藝薰衣草。

萃取方式：花朵蒸餾。

主要成分：沉香醇（linalool）、沉香醇乙酸酯（linalyl ACetate）。

香氣：濃郁花香、草本、甜美。

建議應用：薰衣草（Lavandula angustifolia）外用可協助輕微肌膚狀況；其香氣長期被認可具有放鬆功效。近期一項納入逾 1,000 位更年期後女性、共 16 項研究的綜述指出，薰衣草芳香療法可幫助減少焦慮與熱潮紅等症狀，但仍建議進一步研究。⁸

薰衣草花草茶

原料：新鮮真薰衣草（Lavandula angustifolia）花序 1 茶匙；熱水 8 盎司；蜂蜜或甜味劑適量。

製作：若可，使用自家栽種的真薰衣草。剪下約 1 吋花序（約 1 茶匙），沖洗後以 8 盎司熱水沖泡 5 分鐘，濾除花材後飲用。每一口都能享受芳香療法。

注意：僅限成人。避免使用受污染或農藥暴露之新鮮植材。若有不適請停止使用。

橙花 Neroli

植物學名：Citrus aurantium var. amara（flos）。

俗名：橙花。

萃取方式：花朵蒸餾。

主要成分：沉香醇、檸檬烯、沉香醇乙酸酯。¹

香氣：花香、柑橘調、甜美。

建議應用：橙花（Citrus aurantium var. amara（flos））香氣宜人，用於香水與芳療；可能有助於緩解焦慮。在一項針對 88 位產婦的隨機對照研究中，接受橙花芳療者於焦慮與感知疼痛方面的緩解優於對照組。⁹

柑橘歡慶擴香配方

容器：1 盎司棕色玻璃瓶 1 只。

精油：橙花（Citrus aurantium var. amara（flos））20 滴；苦橙葉（Citrus aurantium var. amara（fol））50 滴；甜橙（Citrus sinensis）30 滴。

製作：置入瓶中，蓋緊搖勻並標示成分與日期。

用法：依擴香儀指引操作，通風良好環境下每次不超過 20 分鐘。遠離孩童與寵物。

注意：柑橘類精油質地輕且易氧化；請妥善保存並避免空氣暴露。氧化油可能引發皮膚敏感。

大馬士革玫瑰 Rose（Damask）

植物學名：Rosa × damascena。

俗名：玫瑰奧圖。

萃取方式：花朵蒸餾。

主要成分：香茅醇（citronellol）、香葉醇（geraniol）、烷烴／烯烴、橙花醇（nerol）。¹

香氣：玫瑰香。

建議應用：玫瑰（Rosa × damascena）的香氣令人難忘，是香水界最受喜愛者之一。多項小型人體研究顯示玫瑰香氣具有鎮靜效果。在一項針對 99 位術前病人的隨機臨床試驗中，透過擴香器散佈玫瑰精油，受試者之狀態—特質焦慮量表（STAI-S）分數較對照組顯著改善。¹⁰

花韻奢華香水

容器：2 盎司有色玻璃噴霧瓶 1 只。

基底：調香酒精 1.75 盎司。

精油：玫瑰（Rosa × damascena）5 滴；棕櫚玫瑰（Cymbopogon martinii）20 滴；佛手柑（Citrus bergamia ssp. bergamia）10 滴；蜡菊（Helichrysum italicum）5 滴；茉莉（Jasminum grandiflorum）絕對精 5 滴。

製作：先將精油加入 2 盎司噴霧瓶，蓋緊搖勻，再加入 1.75 盎司調香酒精，蓋緊再搖勻。標示成分與日期。

用法：手腕少量噴灑作為香水。敏弱肌膚先做貼膚測試；若有不適請停止使用。

注意：僅限成人。玫瑰精油價格昂貴，使用宜節制，且常見以較便宜的精油或基底油摻雜。

西洋蓍草 Yarrow

植物學名：AChillea millefolium。

俗名：千葉蓍（Milfoil）。

萃取方式：地上部蒸餾。

主要成分：側柏烯（sabinene）、母菊天藍烴（chamazulene）、β-月桂烯（beta-myrcene）、德國菊內酯 D（germACrene D）、β-蒎烯。¹

香氣：草本、花香、複雜。

建議應用：多項小型研究指出西洋蓍草（AChillea millefolium）萃取物或可加速傷口癒合。一項雙盲研究納入 140 位產婦，使用含西洋蓍草酒精萃取之外用軟膏，每日局部塗抹兩次、連續 10 天，可改善會陰切開傷口癒合。¹¹

西洋蓍草肌膚油

容器：3 盎司玻璃罐 1 只。

基底：未分餾椰子（Cocos nucifera）油 2 盎司。

精油：西洋蓍草（AChillea millefolium）12 滴；真正薰衣草（Lavandula angustifolia）12 滴。

製作：以隔水加熱融化 2 盎司未分餾椰子油，離火後倒入 3 盎司玻璃罐，加入兩款精油，攪拌、冷卻並蓋上蓋子，標示成分與日期。

用法：僅限成人。小量塗抹於肌膚；敏弱肌請先做貼膚測試。若有刺激請停止使用。

注意：僅限成人。孕期與哺乳期避免使用；阿斯匹靈過敏、正在服用抗凝血藥物或手術前避免使用。若有不適請停止使用。

依蘭 依蘭 Ylang Ylang

植物學名：Cananga odorata。

萃取方式：花朵蒸餾。

主要成分：α-法呢烯（alpha-farnesene）、沉香醇（linalool）、苯甲酸苄酯（benzyl benzoate）。¹

香氣：濃烈、異國、馥郁花香。

建議應用：依蘭依蘭（Cananga odorata）是多款奢華香水的常見原料；在芳療中可帶來鎮靜效果。在一項 40 位健康受試者的研究中，經皮膚使用依蘭依蘭精油＊可顯著降低血壓並顯著上升皮膚溫度，並回報放鬆感。¹²

＊一般使用時請以基底油稀釋依蘭依蘭精油。因其香氣強烈，建議稀釋至 1% 或更低；1% 約等於每 1 盎司基底油加入約 6 滴精油。依蘭依蘭應以極少量使用，並與其他精油調和。

依蘭放鬆擴香配方

容器：10 mL 棕色玻璃瓶 1 只。

精油：依蘭依蘭（Cananga odorata）5 滴；佛手柑（Citrus bergamia ssp. bergamia）50 滴；弗吉尼亞雪松（Juniperus virginiana）30 滴。

製作：置入瓶中，蓋緊搖勻並標示成分與日期。

用法：依擴香儀指引操作；通風良好環境下每次不超過 20 分鐘。遠離孩童與寵物。

注意：僅限成人。依蘭依蘭香氣極強，易過度濃烈。孕期、哺乳期、幼兒與寵物環境中避免使用。

參考文獻

1.Tisserand, R. & Young, R. (2014). Essential Oil Safety, Second Edition. Churchill, Livingstone, Elsevier.

2.Gaweł-Bęben, K., et al. (2020). CharACterization of Cistus × incanus L. and Cistus ladanifer L. extrACts as potential multifunctional antioxidant ingredients for skin protecting cosmetics. Antioxidants, 9(3), 202.

3.Yang, H., et al. (2016). α-Pinene, a major constituent of Pine tree oils, enhances non-rapid eye movement sleep in mice through GABAA-benzodiazePine receptors. Molecular pharmACology, mol-116.

4.Sadowski, K. (2022). Geranium (Pelargonium graveolens) Research. 取自：https://www.earthtokathy.com/geranium/

5.Kozlowska, J., KACzmarkiewicz, A., StAChowiak, N., & Sionkowska, A. (2017). Evaluation of Sebostatic ACtivity of Juniperus communis Fruit Oil and Pelargonium graveolens Oil Compared to NiACinamide. Cosmetics, 4(3), 36.

6.Kolahdooz, S., et al. (2018). Evaluation of the efficACy of a topical chamomile-pumpkin oleogel for the treatment of plaque psoriasis: an intra-patient, double-blind, randomized clinical trial. Biomedical Research and Therapy, 5(11), 2811-2819.

7.Voinchet, V., & Giraud-Robert, A. M. (2007). Use of Italian Helichrysum essential oil and Rosehip vegetable oil after restorative and aesthetic plastic surgery. Herbal Medicine, 5(2), 67-72.

8.Salehi-Pourmehr, H., Ostadrahimi, A., Ebrahimpour-Mirzarezaei, M., & Farshbaf-Khalili, A. (2020). Does aromatherapy with Lavender affect physical and psychological symptoms of menopausal women? A systematic review and meta-analysis. Complementary Therapies in Clinical PrACtice, 39, 101150.

9.Scandurra, C., et al. (2022). The Effectiveness of Neroli Essential Oil in Relieving Anxiety and Perceived Pain in Women during Labor: A Randomized Controlled Trial. Healthcare, 10(2), 366.

10.Dagli, R., et al. (2019). The effects of aromatherapy using Rose oil (Rosa damascena Mill.) on preoperative anxiety: A prospective randomized clinical trial. European Journal of Integrative Medicine, 26, 37-42.

11.Hajhashemi, M., et al. (2018). The effect of AChillea millefolium and Hypericum perforatum ointments on episiotomy wound healing in primiparous women. The Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine, 31(1), 63-69.

12.Hongratanaworakit, T., & Buchbauer, G. (2006). Relaxing effect of Ylang Ylang oil on humans after transdermal absorption. Phytotherapy Research, 20(9), 758-763.

Kathy Sadowski

Kathy Sadowski 擁有美國健康科學學院芳香療法碩士學位，熱愛研讀草藥與精油的科學研究。她建立了 EarthtoKathy.com，依物種、療效與成分分類超過 4,000 篇植物相關研究文章，旨在呈現草藥與精油在健康應用上的日益增長的證據。Kathy 為 NAHA 與 AIA 專業會員、ARC 註冊芳療師、合格按摩治療師，同時熱衷於環境保護與自然生活方式。

更多資訊請見：earthtokathy.com