NAHA 春季精選：從房間噴霧到兒童舒喉，一次收好收滿 / NAHA芳療協會期刊 2022 春季
NAHA 春季配方(由 NAHA 各地區主任提供)
清新潔淨綠意室內噴霧
作者：Jennifer Pressimone（佛羅里達州，NAHA 副會長）
包圍你的感官、刷新你的思緒，促進正向、思路清晰與整體福祉。你將需要一個 2 盎司玻璃噴霧瓶來完成此配方。
成分：
- 迷迭香（Salvia rosmarinus）純露 1.75 盎司
- 椰子（Cocos nuciferia）溶解劑（Solubilizer） 0.25 盎司
精油：
- 百里香（Thymus satureioides ct. Borneol）6 滴
- 香菜籽／芫荽籽（Coriandrum sativum）6 滴
- 甜馬鬱蘭（Origanum majorana）4 滴
- 檸檬香茅（Cymbopogon citratus）2 滴
- 茶樹（Melaleuca alternifolia）2 滴
- 羅勒 ct. linalool（Ocimum Basilicum var. crispum）1 滴
製作方式：先將 0.25 盎司椰子溶解劑倒入空玻璃瓶中，依序加入各款精油。旋緊瓶蓋並充分搖勻，讓精油與溶解劑「結合」。最後加入迷迭香純露，鎖緊瓶蓋再度混合。貼上標籤。存放於陰涼處。
使用方式：在頭頂上方與周圍空間噴灑，避免直接噴入眼睛。每日使用 2–3 次，帶來清新、振奮的香氣，啟動動機、思考力與自信。餐前可噴灑於腹部以促進消化。當你在進行需要創意與清晰溝通的專注工作時，嗅吸 4–6 次。
Jennifer 的小訣竅：此配方能激發活力、重啟神經系統訊號傳遞，並建立韌性以承受挑戰。亦有助於促進疲勞肌群的循環，同時強化呼吸與淋巴流動。在心理層面，當你正處於悲傷、被壓過氣勢、心智疲憊、煩躁與消極時，亦有所助益。這也是很棒的「綠色清潔」配方，可用於清潔各種表面或家電。這些精油已被科學證實具有抗菌、抗病毒與抗黴菌性質。
注意事項：僅供成人使用。僅供外用。孕期避免使用。
滋養蕁麻茶（Nourishing Nettle Tea）
作者：Anna Pageau（內華達州）
可購買乾燥草藥，或若你能自己種植，亦可從花園中鮮採。處理新鮮刺蕁麻（Urtica dioica）時請戴上厚皮手套。
成分：
- 刺蕁麻（Urtica dioica）地上部 1 大匙（15 g）
- 檸檬香茅（Cymbopogon citratus）地上部 1 茶匙（5 g），可選；或
- 胡椒薄荷（Mentha × piperita）地上部 1 茶匙（5 g），可選
製作方式：將切碎的鬆散蕁麻葉（Urtica dioica）放入茶濾中。其風味為濃郁的綠意與泥土氣息，建議先以約 1 大匙（15 g）開始，並依口味調整用量。蕁麻（Urtica dioica）屬於滋養型草藥，較大量一般可安全飲用。有人每天以浸泡飲（infusion）方式飲用高達 2 杯（28 g）。所謂浸泡飲，是以較大量的植物材料，浸泡 4–12 小時。
若想讓風味更豐富，可加入 1 茶匙（5 g）檸檬香茅（Cymbopogon citratus）或胡椒薄荷（Mentha × piperita）地上部。
將熱水倒入置放有草藥的茶壺或杯中，浸泡約 5 分鐘。慢慢啜飲，享受其中。
使用方式：蕁麻（Urtica dioica）富含支持整體健康的營養素。許多人飲用它以幫助減輕季節性過敏症狀。
Anna 的小訣竅：我住在佛羅里達時，把一杯蕁麻（Urtica dioica）茶納入每日例行後，發現自己對蚊蟲叮咬的反應明顯減輕。
注意事項：僅供成人使用。蕁麻（Urtica dioica）具利尿作用，可能偏乾燥。每日大量飲用時，曾有頭痛或胃部不適的零星回報。
兒童舒喉按摩油（Children’s Sore Throat Blend）
作者：Jamie Michaels，RN, CCA, CAI（威斯康辛州）
基底油：
精油：
- 薰衣草（Lavandula angustifolia）2 滴
- 茶樹（Melaleuca alternifolia）1 滴
- 檸檬（Citrus × limon）1 滴
- 羅馬洋甘菊（Anthemis nobilis）1 滴
製作方式：將精油與 1 盎司（30 mL）浸泡油加入玻璃滴管瓶中。旋緊並輕輕搖勻。貼上標籤。
使用方式：取約十元硬幣大小用量於手心，自耳垂底部沿頸部兩側至喉部，以按摩方式輕柔塗抹；視需要每日最多使用六次。
Jamie 的小訣竅：此配方旨在促進引流、減少疼痛與不適，並幫助更好的休息。為 1% 濃度，適用於 5 歲及以上兒童。
注意事項：外出日照前 12 小時內避免使用。任何新產品先塗抹於前臂內側以觀察是否有不良反應，至少等待 2 小時後再使用於頸部與喉部。僅供外用。切勿將精油滴入耳道內。
NAHA’s Aromatherapy E-Journal 是一本教育性刊物，致力於推進不僅是芳療與精油，亦包括草藥、花精、營養學與身心整體健康／療癒等領域的知識、實務與應用。
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寧靜春眠（擴香配方）
（PeACeful Spring Sleep, Diffuser Blend）
作者：Liz Fulcher（賓夕法尼亞州）
這款溫柔的夜間擴香配方，以美麗而放鬆的綠色精油——佛手柑（Citrus bergamia）為主角。
你將需要一個 5 mL 琥珀色或鈷藍色玻璃瓶來調配母香。
精油：
- 佛手柑（Citrus bergamia）5 滴
- 薰衣草（Lavandula angustifolia）3 滴
- 甜橙（Citrus sinensis）3 滴
- 檸檬香蜂草（Melissa officinalis）1 滴
製作方式：將四款精油加入 5 mL 瓶中製作母香。若想增加份量，可將各精油滴數成倍數增加（×2、×4、×6……），直到裝至你想要的瓶量。如此即得一瓶母香，可多次重複使用。
使用方式：往芳香擴香器加入 3–5 滴母香。使用方式請依各廠牌說明。
Liz 的小訣竅：這是一款甜美的柑橘花香調，助於撫慰焦慮、讓你安然入睡。
注意事項：建議每次擴香 30–60 分鐘。於通風良好的空間使用。於兒童、寵物、長者與孕期旁使用時請謹慎。
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