2017-03-16

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*埃及豔后保養秘訣：橄欖油與精油的完美結合

*埃及豔后保養秘訣：橄欖油與精油的完美結合埃及豔后保養秘訣：橄欖油與精油的完美結合傳說，注重保養的埃及艷后，每天早晨都會將橄欖油塗抹於全身的肌膚，長久下來，也讓她散發細緻光采的氣質。此外，重視衛生的埃及人也會利用橄欖油混合可以去除髒汙的泥土，作為一種天然潔淨身體的方式。　　在地中海已有千年歷史的橄欖油，其樹種適合在溫暖乾燥的環境生長，尤其特別適合山坡地，是人民賴以為生的經濟作物，油從偏小的果實而來，會因為環境的變動，而影響橄欖油的品質，民眾挑選時也要選擇信賴的品牌。　　橄欖油富含維他命、礦物質、必需脂肪酸等，特別是不飽和脂肪酸，長期適量口服，具有降血脂的作用，維持血液暢通及血壓的穩定，它潤腸的特性，還可以緩解便秘的問題。因此只要搜尋「地中海式飲食」，常會看見用橄欖油所涼拌的生菜沙拉，或是清炒義大利麵等，清爽健康的菜色，能預防心血管疾病，深受希臘人的喜愛。埃及豔后的保養祕方－橄欖油．圖片來源：網路　　除了一般多數人會運用於菜餚，在芳香療法的範疇中，橄欖油也具有排毒的作用，可以芳香按摩、頭皮淨化、卸妝等，不刺激又滋潤特性，讓它的用途十分廣泛。　　國際橄欖油協會又將橄欖油分成了三大類別：溫和（清和、淡素或『黃油狀』）；半果香（味較濃、橄欖味道較重）；果香（味道濃厚、全熟的橄欖油）。建議民眾選擇特級初榨橄欖油（Extra Virgin）來與精油結合，這是從上等橄欖榨取而成，無需再用溶媒提取，等級最高的橄欖油。　　秋冬皮膚乾燥的時節，可以單純塗抹橄欖油在手肘處，或是加上純正薰衣草、玫瑰草等精油，滋潤缺水的肌膚，全身按摩也非常好吸收。埃及豔后的保養祕方－橄欖油．圖片來源：網路用橄欖油搭配精油，打造健康肌膚和頭皮護理　　頭皮淨化時，將迷迭香、雪松與橄欖油稀釋調和，按摩在頭皮處，短暫停留再用洗髮精沖洗，會發現頭皮清爽許多。　　而對上妝頻繁的人來說，橄欖油也很適合用來卸妝，直接按摩臉部，帶走臉上的彩妝後，再拿面紙壓掉臉上的油，用洗面乳清潔一次即可。膚質除了可以變穩定，也不易致痘。　　使用得宜，選擇品質良好的橄欖油，不僅好吃又好用，你還在對「油」避之而唯恐不及嗎？趕快來試試看它們吧！

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2017-03-13

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*DIY乳油杏桃潤膚皂製作教學｜手工皂與精油的完美結合

*DIY乳油杏桃潤膚皂製作教學｜手工皂與精油的完美結合　手工肥皂小知識：　　手工肥皂3元素為油（脂）＋強鹼＋純水=含有天然甘油的肥皂。　　1.油（脂）：　　油：型態為液態狀，比較不會因外在環境溫度而改變型態（荷荷葩油除外），脂：型態為固態狀，會因為環境溫度而改變型態。　　2.強鹼：　　即氫氧化鈉NaOH。由海水電解後分離出來，大多有分為粒狀與液狀，純度也有差別，目前最多使用的是粒狀氫氧化鈉（純度99%），計算方式也較為方便。多數人會因為要使用氫氧化鈉，而對做肥皂產生恐懼，其實只要正確且小心的操作，就不會有安全上的疑慮。　　3.純水：　　建議新手儘量用純水（蒸餾水）來做皂，一般的生水中含有許多的礦物質（如鎂、鈣會形成皂垢）有時會影響皂化情形。 DIY乳油杏桃潤膚皂來寵愛自己：植物油目前廣受做皂者喜愛與大量使用的油品．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　達人推薦成份乳油木果　　乳油木，原產於非洲，從種子到成樹開花後，需要長達15年的時間。乳油木果脂是由乳油木果實裡的果核榨取出來，是非洲當地很重要的主食之一。　　乳油木果脂含有豐富的維他命A與維他命E，可以修復乾燥皮膚，防止細紋產生，鎖水性保濕相當的好，相當適合在冬天或皮膚乾燥者使用，嬰兒用也很好。　　乳油木果脂的精製階段：初榨特濃→脫臭香濃→脫臭淡香→精製乳油木果脂。　　初榨的乳油木果脂氣味非常的濃郁，像是發臭的起司般，觸感也較為黏膩，呈現出乳酪般的黃色，通常會稱之為特濃。因為氣味濃郁，養份也完整的保留，但是氣味太重，所以會經過多段的脫臭與脫色處理。　　處理後，乳油木果脂會呈現雪白的顏色，也沒有刺鼻濃郁的氣味，但是許多養份也因此流失掉了。　　若用乳油木果脂來做肥皂，建議使用初榨或是香濃的等級，而製作保養品的大多使用淡香或精製的乳油木果脂。 DIY乳油杏桃潤膚皂來寵愛自己：若用乳油木果脂來做肥皂，可使用初榨或是香濃的等級，保養品則大多使用淡香或精製的乳油木果脂。圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌用精油與乳油杏桃油製作保濕潤膚手工皂　　DIY成分：　　精製椰子油⋯⋯⋯125克　　精製棕櫚油⋯⋯⋯75克　　葵花油⋯⋯⋯50克　　冷壓杏桃和仁油⋯⋯⋯125克　　未精製乳油木果脂⋯⋯⋯125克　　NaOH⋯⋯⋯74克　　純水⋯⋯⋯185克　　【渲染小技法】　　皂液約在Ling Trace與完全Trace之間來操作，以免皂液太稀而造成混色，或是皂液太過濃稠，造成流動效果不佳。　　將皂液分成兩杯或是多杯（依照渲染的顏色多寡）來進行調色。再依次倒入渲染盤中，並無一定的規則與方式喔！也可用刮刀畫出自己喜愛的紋路。　　1. 製作鹼水│ 　　將前述容量的純水倒入氫氧化鈉內，用溫度計輕輕攪拌（會馬上升溫將近100˚c左右），靜放置通風處，等待降溫。　　2. 量固態油│ 　　　　將不銹鋼鍋放置電子秤上，先量入乳油木果脂與椰子油、棕櫚油，將量好的鍋子放置電磁爐上，用微火加熱至油脂溶為液狀即可熄火。　　3. 量液態油│ 　　將溶好固態油的不銹鋼鍋放置回電磁爐，再分別量入蓖麻油、杏桃核仁油，此時油溫會降低，請用微火回溫至50~55˚c。　　4. 加入鹼水│ 　　當鹼水溫度降至50~55˚c，油溫50~55˚c 時，將完全溶解的鹼水緩慢的倒入油鍋裡，並同時用不銹鋼打蛋器以畫圓的方式快速攪拌。　　5. Trace│ 　　當油與鹼水完全反應至Trace時，會呈現像濃郁奶油狀，用刮刀可以在皂液表面上畫出明顯而不會下沉的紋路。 DIY乳油杏桃潤膚皂來寵愛自己：Ling Trace／Trace更完整之後的狀態圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　6. 加入香精及調色│ 　　您可以加入喜愛的香精與色粉，不建議使用精油來加入肥皂內，因為香味與療效遇到強鹼後會大打折扣，則失去加入精油意義。調色可用植物研磨粉或礦物粉或耐強鹼的色粉與色液來調色。　　7. 入模│ 　　可以用喝完洗淨的牛奶紙盒來做肥皂模子，或是書局有賣PP塑膠瓦楞紙板，用來自製大的渲染盤，是種經濟又實惠的方式！入模後請用厚毛巾包裹或放置保麗龍箱內保溫。　　8. 脫模、晾皂│ 　　皂液入模後，約3~4天即可脫模，脫模後用刀具將肥皂切成想要的大小，放置陰涼通風處進行晾皂（使肥皂降PH值與水分蒸發）約6~8周後即可使用。作者張綉棋月釋天然手工皂坊負責人桃園廣願福慧精舍擔任手工肥皂任課講師桃園經國敏盛醫院員工社團手工肥皂講師圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌

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2017-03-06

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*花可食、香為藥的芳香時代：宋明清芳療精油的歷史與應用

*花可食、香為藥的芳香時代：宋明清芳療精油的歷史與應用花可食、香為藥的芳香時代：宋明清芳療精油的歷史與應用宋朝的海上香舫，載來一船船的海外奇香珍寶；清朝的紅樓夢，故事裡的旖旎愛情，隨著各種味道氤氳縈繞於腦海。蘇合香、梔子花、黃熟香、降真香、金顏香、篤耨香（巴西乳香）、蘇方木、鷓鴣斑香、烏里、天香、玫瑰，隨著這些宋元清的奇香，我們一起跌入香氣時代。　　這一期的中醫芳療歷史之旅，我們來到中外交流鼎盛時期—宋明清朝！　　北宋時期，北有遼國與西夏割據；南宋則與金國南北對峙，加上自公元7世紀起，阿拉伯帝國崛起，使得原本的陸上絲綢之路，轉向東南方交流的海外貿易。　　當時的「海上絲綢之路」其實主要是運送陶瓷、茶葉與絲綢到東南亞及阿拉伯地區，再滿載而歸當地盛產的香草藥物。這些專營海外芳香草藥貿易的「香舫」主要運送：蘇合香、梔子花、黃熟香、降真香、金顏香、篤耨香（巴西乳香）、蘇方木、鷓鴣斑香、烏里香等20餘種香料。探索宋明清時期的芳療精油，香草藥物如何在日常生活中發揮療效花可食、香為藥的芳香時代－風雅清芬的宋明清．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　福建泉州是當時海上絲綢之路的起點，據記載每年進口的香草藥物高達10萬公斤以上。1974年，在泉州古海打撈上岸的一艘宋代香舫，船長24米，寬9米，船艙中庫藏的乳香、龍涎香、降真香、檀香、沉香等香草藥多達4700 多斤，證明當時香料貿易的興盛！　　隨著宋代手工業技術發達，此時期的香草藥物經濟的重要性僅次於鹽、茶及酒，民間需求量也大量增加，不僅在香料用品、加工生產技術進步之外，更廣泛應用於建築、生活器具、釀酒、飲食、陶瓷、製墨及製茶業等，人們的工作機會增加，政府在主導香草藥專營事業中獲取極大利潤。　　梅花、桂花皆入料理　　而香草藥物又是如何豐富宋代人們的物質及精神生活呢？　　由於在衛生保健觀念及制度上更加進步，除了使用焚燒香草藥物除穢氣、潔淨空氣之外，還特別喜愛香藥食品。　　例如：宋人愛喝香料煎煮的茶，使用檀香及梅花做成的「梅花湯餅」，「神仙寶貴餅」則有菖蒲及白朮等香草藥，而「金飯」中有紫莖菊花，搭配甘草入栗飯，據說久食有明目延年益壽的功效；南宋臨安人喜食砌香橄欖、香藥木瓜、麝香甘蔗、麝香豆沙包、沈香藕花，早餐及冬至吃丁香餛飩，端午節有麝香粽子；四川人則喜歡將榲桲、龍腦、檀香、沈香及麝香等香料混合成香藥餅子當作芳香點心，還可放到香爐上焚燒，使滿室芬芳，香味比擬龍涎香，因而有「古龍涎香餅」之稱！　　廣州人嗜食「香藥檳榔」蔚為風尚，據記載『加丁香、桂花、三賴子諸香藥，謂之香藥檳榔，唯廣州為甚，不以貧富、長幼、男女，自朝至暮，寧不飲食，唯嗜檳榔……』，看來當時的吃香草藥的風氣與現今的下午茶時尚不相上下呢！　　此外，自漢代引進宮廷栽種的桂花，姿容清逸高雅宛如貴婦，氣味幽香讓人如痴如醉（詩人稱其為「天香」），觀賞及食用價值兼具之外，其花葉根籽還可入藥，古人認為桂百藥之長，藥用價值極高，桂花入肺與大腸經，溫中散寒止痛，化痰散瘀止咳、生津，對於食慾不振、咳痰喘嗽、虛寒胃痛及經閉腹痛有一定療效，桂花酒還能「飲之壽千歲」，並成為宮廷名貴花木或上等貢品，到了宋代，民間流行種起桂花，並在中秋節前後賞花，將桂花蒸後曬乾製成「蒸木樨」作為薰香之用，其濃郁香氣更增添食物美味，因此發展出桂花茶酒、湯圓及月餅，及《山家清供》✽中的著名的「廣寒糕」。（由桂花、甘草水蒸糯米製成，是宋代祝福參加科舉考生能夠「廣寒高中」的禮物）。　　✽《山家清供》是南宋流傳至今最完整的食譜。由宋代林洪所撰，全書收錄以山野所產的蔬菜（豆、菌、筍、野菜等）、水果（梨、橙、栗、杏、李等）、動物（雞、鴨、羊、魚、蝦、蟹等）為主要原料的食品，內容涉獵典故、詩文等。是了解宋代飲食文化一本重要的文集。花可食、香為藥的芳香時代－風雅清芬的宋明清：沉香．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　紅樓夢迴冷香安息香　　中國四大名著之一的《紅樓夢》雖是虛構小說，但其內容素材仍反映當時生活。其中描述許多當時芳香療法的應用與美容良方，用來治病的案例也不少。　　薛寶釵的胎熱毒造成的喘嗽，因服用「冷香丸」（含色白涼散入肺的花卉：如牡丹、荷花及芙蓉花蕊，可化痰止咳平喘）而痊癒。第97回，誤以為自己終能和黛玉妹妹成親的寶玉，在看到新娘是寶釵，差點又舊疾復發而昏聵時，幸而使用安息香薰香定住他的神魂。　　因「開竅藥」安息香，入心脾肺胃經，能開竅辟穢、行氣活血，適用於氣鬱暴厥，使驚嚇過度的寶玉安穩睡下。　　在中國的典籍中，《食物本草》早已載入玫瑰為可食用藥物，清代《本草綱目拾遺》：「玫瑰露氣香而味淡，能和血平肝，養胃寬胸散郁。」　　《紅樓夢》的第33回中，賈寶玉因被父親毒打，王夫人就讓襲人拿供品「玫瑰清露」給他喝（一碗水裡一茶匙），他喝了之後覺得香妙異常，大方地餽贈要好的丫鬟們，其中一位柳嫂拿給自己久病多年臥床的姪兒喝了之後，頓時心頭一暢、頭目清涼！這些都是因玫瑰具有良好的活血化淤及疏肝解鬱功效。花可食、香為藥的芳香時代－風雅清芬的宋明清．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　外治即內治，殊途同歸　　明清時期，中外國際間交流頻繁，海內外商旅、西方傳教士及鄭和七次下西洋更促進香草藥物在民間使用的廣泛性。明朝末年的流行性疾病（瘟疫）使得醫家們開始尋找新的醫治方法，於是「溫病學派」出現並迅速發展，其中大量運用芳香化溼藥物，例如：白豆蔻、藿香、白芷、紫蘇、青蒿、香薷及佩蘭等。　　清代對於中醫芳香療法有極大貢獻的醫家，非外治大師吳師機莫屬了！他認為內外治療的醫理是相同的，所以可使用相同藥物，不同的只是給藥途徑，他認為「外治之理，即內治之理，外治之藥，即內治之藥」，必須根據中醫病機理論辯證治療，使用外貼膏藥（含香草藥）可通經絡、開竅透骨，達到與內服藥「殊途同歸」的效果，現今的三伏貼也是根據外治法理論而來。　　文字＝盧唯瑄

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2017-03-05

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*告別酒癮的芳香療法：用精油治療酒精依賴

*告別酒癮的芳香療法：用精油治療酒精依賴告別酒癮的芳香療法：用精油治療酒精依賴每當氣氛來時能小酌一杯，似乎就是享受人生的最佳寫照，可是當你變得越來越貪杯，即使知道大量的酒精會傷害身體健康，也無法阻擋你放下酒杯時，你可能已經對酒精上癮了。　　據維基百科的解釋：所謂酒精依賴，是指一個人在連續十二個月當中，常常因為不良的飲酒型態，導致下列七個症狀中，至少出現三個：無酒不歡？告別酒癮的芳香療法．圖片來源：網路　　1.酒精耐受度增加：原來的飲酒量造成酒醉的程度下降，需要加大飲酒量才能達到相同的酒醉程度。　　2.酒精戒斷症候群　　3.飲酒過量，持續飲酒　　4.無法自行戒除，戒酒之後又恢復酗酒　　5.飲酒、買酒與酒醉的時間增長　　6.因為飲酒而放棄重要與正常的社交活動　　7.雖然知道飲酒帶來生理與心理的問題，但無法停止飲酒　　酒精成癮的成因因人而異，所以不是每個人都適用同一套方法，必須找出患者為何想要大量飲酒的原因，再從中去解決，例如，有些人是因為工作壓力大而導致酗酒，有些人則可能是天生患有疾病，希望能從酒精中暫時忘記痛苦。　　通常當酒精成癮的患者要開始戒酒時，會出現戒斷症狀，如心跳變快、噁心、手抖、失眠、焦慮等，也因此讓戒酒更不易。　　戒酒需要長期努力，除了可以諮詢相關醫療單位、互助團體等，戒斷症狀會出現的焦慮情緒也可以用芳香療法來紓解，替他們減緩壓力，藉此支持患者的信心。無酒不歡？告別酒癮的芳香療法．圖片來源：網路杜松、檸檬、薰衣草等精油助你戒酒，減緩戒斷症狀，恢復健康生活　　告別酒癮的芳香療法：杜松、檸檬、薰衣草　　長期酗酒的患者身體會累積毒素，此時具有利尿作用的杜松能幫助代謝，消解尿液遲滯的問題，當身體感到神清氣爽時，也能對戒酒更有信心。而杜松木質調的氣味，即使是普遍對香氣較不能接受的男性也頗為喜歡。　　另外，對於酒精的上癮執念，或是生活容易感到緊張所以大量飲酒的人來說，檸檬精油有很好緩解焦慮的作用，是思緒的清晰錠，讓一團混亂的日子重新找到頭緒，消除患者的疲勞。　　而精油之母的薰衣草，其減緩壓力的作用已經廣為人知，如果有人是因為害怕失眠而大量飲酒，其實可以藉由薰衣草的香甜氣味來助眠，睡前藉由薰衣草來泡澡，能平衡情緒，並給患者帶來安心的感受。　　安撫酒精造成的暴力－大西洋雪松　　部分患者在戒酒期間，有可能會因為情緒不穩而造成他人的恐慌，大西洋雪松能安撫創傷，減緩氣氛的劍拔奴張，當然，如果暴力不幸發生時，也要趕快求助相關的單位。　　貪杯過多，對自己和他人都會造成傷害，先放下手上的酒杯，清醒的看看周圍的風景，即使沒有酒精的相伴，也要找回自己的快樂與自信。

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2017-03-02

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*檸檬香茅精油的多重效益：減壓、舒緩肌肉及防蚊

*檸檬香茅精油的多重效益：減壓、舒緩肌肉及防蚊檸檬香茅精油的多重效益：減壓、舒緩肌肉及防蚊泰國料理中常見的檸檬香茅，在芳療的使用中，多是用來舒緩肌肉痠痛，促進血液循環，不過除此之外，它還有一個你意想不到的作用哦。　　有研究指出，檸檬香茅精油具有抗焦慮的作用。研究的40位男性受試者分別被分配至4個群組：薰香3或6滴的檸檬香茅精油、3滴的茶樹精油及單純的蒸餾水，並測試他們吸入前後的生理參數變化。　　其中薰香3滴或6滴檸檬香茅精油的受試者，焦慮感有立即降低的現象，除此之外，雖在面對任務時一樣有緊張的反應出現，但在5分鐘之內便完全回復。除了變身泰式料理，檸檬香茅精油還能減壓．圖片來源：網路　　雖然有關於檸檬香茅對於焦慮的治療，還需要更多的研究來闡明，但這項研究已經顯現出檸檬香茅精油的氣味有助於抗焦慮。從泰式料理到芳香療法，檸檬香茅精油帶來的奇妙效果　　檸檬香茅精油的生活運用　　而除了它對於情緒的幫助，它也是支特別適合在夏天使用的精油，可以驅趕蚊蟲，來當作天然的防蚊噴霧。　　到大自然爬山活動，不只可以防蚊蟲的叮咬，還能舒緩一整天下來的肌肉酸痛，可以與葡萄柚一起調和在基底油中按摩，來促進血液循環，減緩腿部的無力，不過因為容易刺激，要注意低劑量使用。　　主要資料來源：《NCBI》

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2017-02-23

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*用芳香療法舒緩肩頸痠痛：改善姿勢與放鬆的五大策略

*用芳香療法舒緩肩頸痠痛：改善姿勢與放鬆的五大策略用芳香療法舒緩肩頸痠痛：改善姿勢與放鬆的五大策略「唉唷，我脖子又扭到了！」「我的腰好痛唷，已經是老毛病了。」　　　　這些對話，是不是常常出現在家庭、辦公室？好像也都覺得無關緊要。周遭的朋友親人，哪個沒有這些問題過呢？乍看，痠痛看起來似乎是小毛病，卻是最常被輕忽的問題，即使在醫院裡，也常有病患不知道自己的狀況竟然會這麼嚴重。　　筆者在護理臨床上，曾遇到不少病人，因為肩頸痠痛去坊間按摩推拿，卻造成單側肢體無力，到院才發現中風了！主要是因為這樣的理療，造成頸部的血栓鬆動，而阻塞了腦部的血管，更提醒我們該好好處理痠痛問題。　　據研究，大概八成的人，從8歲的孩子到80歲的老人，不論男女老少都會有過腰背與肩頸痠痛的通病，而多數人的處理方法就是貼上痠痛貼布，便不再處理，或是到坊間按摩或是推拿，這種看似不具侵入性的治療方式，應該不會對身體造成負面的影響。但其實腰背與肩頸的痠痛可能也隱藏了許多身體警訊，甚至在臨床也看到不少因為輕忽，造成更嚴重問題的個案。　　在腰背與肩頸這區塊的疼痛，大多數人可能會認為是因為姿態不當或是過度疲累的狀況下造成的肌肉問題，但其他的狀況也可能會引起這些部位的不適。比如說心臟疾病的問題可能會引起左肩疼痛、頸部不適可能與高血壓有關、腎臟發炎可能會引起腰部痠痛等等，若是上述此類非筋骨問題所造的問題，還會合併其他的症狀，所以當我們有些不適症狀出現時，應全盤觀察後，再選擇適當的治療方式。選擇合適的精油與療法，讓你的肩頸疼痛不再困擾　　處理痠痛，5大建議　　倘若在經過評估後，確認是筋骨問題造成的不適，該如何正確處理呢？提供5點較正確的觀念建議：　　1.選擇復健科　　當有腰背與肩頸疼痛時可以去看復健科，許多人都以為復健科是肢體有狀況才去看診，其實運動傷害或是姿勢不良等狀況下，復健科的醫生都會先鑑別診斷後才行治療，若評估下有其他問題造成的疼痛，也會先建議你找尋其他病因。　　2.找有照整脊師　　找有證照的，需視病情所需，一周最多做1至2 次，過度頻繁整脊，長期下來對脊椎也會傷害。　　3.紓壓按摩要輕柔　　坊間紓壓按摩要注意，避免一些較激烈的手法，比如油壓、泰式按摩，若過程造成不適，應當停止，最好找有認證的療程師進行療程，經過評估與討論後，以較輕柔放鬆的手法為宜。用芳香療法，善待你的肩頸痠痛．圖片來源：網路　　4.泡澡熱敷試試看　　在家中幾項簡單的方式也可以舒緩不適，如泡澡、熱敷、定期運動、伸展活動、充分的睡眠與休息、簡單的按摩、維持正確的姿勢等。　　5.找到壓力的出口　　通常容易有肩頸痠痛的人，就身心學來說容易把壓力扛在自己身上，適時調整自己心理狀態與生活步調，找到舒壓的方式。　　用薰衣草、永久花緩解疼痛　　在芳香療法的領域裡，除了找有認證的芳療師協助您做身體療程外，也可以學著一些居家應用的方式，可以選擇以下精油來做運用：藍膠尤加利、穗狀花薰衣草、永久花、樟腦迷迭香、黑胡椒、甜馬鬱蘭、葡萄柚等都是很好的選擇。　　若要自行調油，可準備50ml的基底油，加入總量20-30滴的精油，此複方油的濃度為2-3%，這樣的量為一成人全身的用量，可以做按摩後直接泡澡，或是直接塗抹於身上後熱敷，效果尤佳。　　採用芳香療法告別痠痛及疲累，可以不假手他人，還可以幫助自己和家人，透過雙手的溫度傳達溫暖和關心，因此帶來貼心的感受，痠痛感也就掰掰囉。用芳香療法，善待你的肩頸痠痛．圖片來源：網路　　配方錦囊　　急性期疼痛：聖約翰草基底油 50ml ＋藍膠尤加利 5滴＋甜馬鬱蘭8滴＋穗狀花薰衣草4滴＋永久花 3滴　　慢性疼痛：金盞花 50ml＋黑胡椒4滴＋甜馬鬱蘭6滴＋葡萄柚5滴＋樟腦迷迭香5滴　　居家保養：葵花油 50ml ＋黑胡椒3滴＋甜馬鬱蘭6滴＋葡萄柚7滴＋純正薰衣草4滴　　文字＝陳育歆

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2017-02-22

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*不愧對芳療講師的身份：Alice的芳療之路與自信分享

*不愧對芳療講師的身份：Alice的芳療之路與自信分享不愧對芳療講師的身份：Alice的芳療之路與自信分喜歡與人接觸的Alice，在還沒成為芳療師前，大學曾在人事部的辦公室內打工過，可是發現大家都好忙，根本沒人可以與她交談，她笑說：「因為我太喜歡跟人聊天，實在沒辦法習慣這樣的氣氛。」　　就讀國際企業管理系的她，便一邊思考著自己畢業後能從事什麼工作，以前就喜歡替自己按摩的Alice，想起曾有同學跟她說：「只要被你按摩過都很舒服。」這樣一個突如的轉機，也讓她在日後走上了芳療師這條道路。　　一開始先是進入傳統美容產業的她，在兩年內學習了一套完整又扎實的按摩手法，但心中仍對自己抱有疑惑：「我真的能解決客人的問題嗎？」儘管當時公司會給Alice許多的教育資料，可是似乎並沒有充裕的時間可以真正理解，就像滾雪球般，隨著對自己的要求，心中的不安也越來越明顯。　　所以在精熟完按摩手法後，Alice決定辭去原先的工作，並來到禾場打算進修充電，當她一開始上課時，她就發現到：「這就是我想要的東西。」　　也是在禾場，Alice終於能感到安心：「身為芳療師，就要對得起這份工作。」不愧對於芳療講師的身分－講座中，Alice正在示範手法．圖片來源：禾場國際芳療學苑從美容產業到芳療師，Alice如何憑藉專業與熱情幫助他人　　她認為所謂的芳療師，其實跟許多傳統美容有著分野，芳療師必須要學習廣泛又精深的專業，除了按摩的手法，還要瞭解人體解剖學、心理學等等，但也是隨著懂得越來越多，也讓她越來越開心。　　非常要求「良心」的Alice，對自己也很誠實：「我沒辦法說出違心之論，寧願沈默被人罵也不願意開口。」因為只有真正相信的東西，她才願意教導給學生。　　還記得一開始當Alice說自己要成為芳療師時，爸爸還與她鬧過脾氣，因為長輩的觀念會認為那不是份穩定的工作，可是Alice也隨著時間來證明自己，付出的那些努力，累積過的經驗，已讓她成為了一個有力量的芳療講師，現在爸爸肩頸痠痛時，還會來問Alice有哪些精油可以用。　　Alice其實是這樣的一個芳療講師，不是去教導學生應該成為怎樣的人，而是能在過程中，藉由分享的方式幫助到他們，不管那幫助是大或小，都希望可以成為他們的養分。　　就像是現在的保養講座，大家因為在意自己的身體健康，所以會來尋求協助，每次當Alice示範完按摩的方法後，學員也會驚呼自己血液循環的改善，從原本偏白的膚色，到按摩後轉為粉嫩的顏色，改善蘿蔔腿跟橘皮的問題，用天然的方式讓大家變得更好，總讓Alice感到很滿足。　　「不愧對於自己的身份。」說起芳療，上揚的嘴角帶著自信，繼續堅持自己該做的事情，看見學員能藉著芳療而受益，都是Alice身為講師，那源源不絕的能量來源。　　老師／Alice

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2017-02-12

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*大餐後的瘦臉秘訣：使用芳療精油按摩消腫小臉術

*大餐後的瘦臉秘訣：使用芳療精油按摩消腫小臉術大餐後的瘦臉秘訣：使用芳療精油按摩消腫小臉術春節一連六天大吃大喝，元宵節吃了元宵，情人節又吃了情人節大餐… 快來求助Alice老師，有什麼可以幫自己按摩的方法，來救救失控的體態吧！《禾場國際芳療學苑》大餐完的瘦小臉．吃了六天啊... 圖片來源：禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》大餐完的瘦小臉．腫～也是有分類的XD 圖片來源：禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》大餐完的瘦小臉．大家來學偽裝的瘦身術！～圖片來源：禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》大餐完的瘦小臉．按按按～（手指不經意往臉上移動... 我也想瘦！）圖片來源：禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》大餐完的瘦小臉．頰車穴，原來是要按這裡！圖片來源：禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》大餐完的瘦小臉．耶～我也想有完美的體態跟瓜子臉圖片來源：禾場國際芳療學苑春節後瘦臉，透過芳療精油按摩改善臉部腫脹，重拾完美輪廓完整影片：　　影片拍攝剪輯／Iris 文字編輯/Renee&Rita

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2017-02-09

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*無形的緊箍咒，芳香療法助你緩解緊張性頭痛

*無形的緊箍咒，芳香療法助你緩解緊張性頭痛無形的緊箍咒，芳香療法助你緩解緊張性頭痛到了下午三點，就像戴上了孫悟空的緊箍咒，頭部傳來一種緊繃、鈍痛的感覺，讓人無法專心… 　　惱人的緊張性頭痛，正如同現代人的最佳寫照，因為壓力過大，又少有休息，每到下午或傍晚時分，就會感覺頸部肌肉緊繃，並於頭部的側面、後面或是前額部，出現脹痛、抽痛或鈍痛等的情形，患者除了會覺得不適的感覺越來越明顯，頭痛影響生活的關係，還容易造成沮喪的情緒。　　許多人雖然會藉由藥物來止痛，但沒有改善生活作息，仍無法真正消解緊張性頭痛，據《康健雜誌》報導：「美國頭痛協會也肯定，肌肉鬆弛、深呼吸、生物回饋等放鬆方法，可以有效緩解頭痛，且與藥物效果無異。」可以說讓心情與肌肉放鬆，才能真正預防緊張性頭痛的發生。無形的緊箍咒，折騰的緊張性頭痛．圖片來源：網路緊張性頭痛的救星：芳香療法與精油舒緩　　舒緩緊張性頭痛的芳香療法，可以使用嗅吸或局部按摩的方式，搭配歐薄荷與真正薰衣草精油。歐薄荷氣味穿透清新，具有抗痙攣及止痛的效果，歐美地區已視歐薄荷為萬用精油，在頭痛、頭暈時使用，往往有很好的舒緩作用，也能幫助在工作時提振精神，減輕壓力的感受。　　而真正薰衣草的拉丁學名又帶有洗滌之意，能帶來安心的氛圍，撫慰負面的情緒，有助放鬆過大的壓力，並降低中樞神經系統對痛覺的敏感度，調順體內系統的運作。　　可以調和在基底油中製成滾珠瓶，感覺頭痛快要發生前，點在前額、太陽穴、肩頸處並加以按摩，有助舒緩緊張性頭痛的緊箍感，按摩時再用掌心摀住口鼻，搭配腹式呼吸，也能使心情為之放鬆。　　如果回到家中，還能再泡個熱水澡，將配方替換成真正薰衣草與迷迭香，迷迭香能促進血液循環，放鬆頸部的肌肉，減緩因緊繃肌肉而引起的緊張性頭痛。無形的緊箍咒，折騰的緊張性頭痛．圖片來源：網路　　平時也可以紀錄自己在頭痛前的心情變化、行為與飲食等，藉此瞭解頭痛發生的原因，才可以有效預防緊張性頭痛。　　雖然大部分的頭痛多為壓力、肌肉緊繃等的原因所引起，然而如果出現任何突發性嚴重的頭痛、發燒、抽筋、意識不清，或是曾在最近受過外傷，都要立即就醫檢查，以免造成憾事發生。　　緊張性頭痛確實折騰，但其實它也是身體告知的訊息之一，告訴我們要適時休息、調整心情，才能繼續「頭」好壯壯的勇往直前哦。　　新聞參考來源：《康健雜誌》

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2017-02-08

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*幽默的葡萄柚精油，為家庭餐桌帶來和諧氛圍

*幽默的葡萄柚精油，為家庭餐桌帶來和諧氛圍幽默的葡萄柚精油，為家庭餐桌帶來和諧氛圍不曉得大家在學習芳療後有沒有一種經驗，就是回想起過往曾發生的問題時，就會很自然地想起，啊，如果當時使用某一種精油的話，會不會就能有不一樣的局面呢？　　還記得有一陣子，家中的氣氛都不是很和諧，晚上媽媽煮完飯後，爸爸就接著上桌用餐，但大家都是以沉默配飯，即使一開始想試著簡單聊聊，後來也容易酸言酸語的吵起來。　　那幾天可能是爸爸的食慾不佳，本來就有話直說的他，看到媽媽煮的飯菜居然直接說：「我不想吃這個。」媽媽聽了結果當然是大為光火，怒罵了幾聲後就丟下我和爸爸在餐桌上，當下的艾莉絲只覺得無言以對，原本飢餓的感覺也倏地消逝，整個氣氛凍結到冰點。幽默的葡萄柚精油，開啟飯桌上的話題．圖片來源：網路葡萄柚精油：開啟飯桌話題，轉變氣氛的小秘密　　後來，艾莉絲在接觸了芳香療法後，每當只要察覺到氣氛有些異樣，或是誰的心情不好，艾莉絲就會薰香葡萄柚精油，葡萄柚是艾莉絲非常喜歡的精油之一，總覺得它的香氣帶有一種自我解嘲的幽默感，特別是在尷尬的氣氛中，能讓原先「實在再也受不了」的心情，慢慢轉變為「好像也沒什麼啦」的和諧。　　對於像是家人的食慾不振，葡萄柚也有開胃的作用，讓用餐的氣氛能更加歡愉，待在飯桌上，就不再是一件痛苦的事了。　　艾莉絲也發現到，葡萄柚還能夠補足父母親間精神的元氣，因為能促進多巴胺的分泌，在他們嗅聞到葡萄柚的香氣後，往往可以緩解沮喪的情緒，尤其像是冬天容易感到精神萎靡，葡萄柚就像是溫暖的陽光，幫助他們重新打起精神，自然也能避開許多衝突囉。幽默的葡萄柚精油，開啟飯桌上的話題．圖片來源：網路　　你們也有在家中特別愛用的精油嗎？快來跟艾莉絲分享你們的心頭好吧。艾莉絲特別覺得精油就像是情緒的解藥，只要聞到喜歡的香氣，似乎就能打開很多生活中的結呢。

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