你知道精油可以提升工作效率嗎?
芳療文獻
2020-02-26
「啊!我的工作怎麼永遠都做不完啊! 」「真希望一天有36小時啊！」這是身為現代人常常有的困擾，不論你是在哪個工作領域，在社會上扮演什麼角色，是不是老是覺得時間不夠用，或者常常覺得老是被繁忙事務壓得喘不過氣來呢？
如何提升工作生產力，在有限時間發揮最大價值才是我們真正需要思考和追求的。
張忠謀曾說過：「我對工作的理念，就是有效率地做對的事」，成功的關鍵，不是每日勤奮工作、熬夜加班，而是找到聰明有效率的方法完成工作，而究竟要怎麼提升工作效率呢?
其實日常生活中利用精油的特定化學分子來增加工作效率是一種很好的方式，可以在工作場域中使用丁香、檸檬、薄荷、迷迭香、大西洋雪松或尤加利擴香，來提高專注力，使人頭腦清醒，思路清晰。
除此之外，若是在休息時有高品質的放鬆也會進而讓工作的效率大大提升，在休息時使用薰衣草、羅馬洋甘菊、佛手柑、乳香可以鎮定神經、緩解焦慮及壓力。
在這篇論文中我們發現休息時間嗅聞薰衣草精油可以防止工作效率降低，因此下次當你又有時間壓力爆炸的情緒時，或是需要極高專注力時，不妨試試看精油帶給你的力量。
精油氣味對工作效率的影響有效性研究:在休息時間嗅聞薰衣草精油防止工作效率降低研究
Effectiveness of aroma on work efficiency: lavender aroma during recesses prevents deterioration of work performance.
日本山梨縣立大學
2005 Oct
Sakamoto R, Minoura K, Usui A, Ishizuka Y, Kanba S.
實驗過程中受試者為36名，平均年齡大約24歲的健康男性學生，將他們隨機分為三組：
（1）對照組，在休息時不暴露於香氣
（2）茉莉花組，在休息時暴露於茉莉花香氣中
（3）薰衣草組，在休息時暴露於薰衣草香氣中。
所有參與者必須完成五次且每次持續60分鐘的工作任務，任務是必須執行一項需要集中專注力的計算工作，每一次的任務之間會提供30分鐘的休息時間，在休息時間給予不同的實驗措施，最後再觀察哪一組有最好的工作表現。
薰衣草組的專注表現明顯高於對照組；茉莉花組和對照組的工作表現是大同小異的。
因此我們可以知道雖然薰衣草是鎮靜安撫功能的精油，但在疲勞累積後的休息時間使用是可以明確增進工作效率與提升工作表現。
如何提升工作生產力，在有限時間發揮最大價值才是我們真正需要思考和追求的。
張忠謀曾說過：「我對工作的理念，就是有效率地做對的事」，成功的關鍵，不是每日勤奮工作、熬夜加班，而是找到聰明有效率的方法完成工作，而究竟要怎麼提升工作效率呢?
其實日常生活中利用精油的特定化學分子來增加工作效率是一種很好的方式，可以在工作場域中使用丁香、檸檬、薄荷、迷迭香、大西洋雪松或尤加利擴香，來提高專注力，使人頭腦清醒，思路清晰。
除此之外，若是在休息時有高品質的放鬆也會進而讓工作的效率大大提升，在休息時使用薰衣草、羅馬洋甘菊、佛手柑、乳香可以鎮定神經、緩解焦慮及壓力。
在這篇論文中我們發現休息時間嗅聞薰衣草精油可以防止工作效率降低，因此下次當你又有時間壓力爆炸的情緒時，或是需要極高專注力時，不妨試試看精油帶給你的力量。
精油氣味對工作效率的影響有效性研究:在休息時間嗅聞薰衣草精油防止工作效率降低研究
Effectiveness of aroma on work efficiency: lavender aroma during recesses prevents deterioration of work performance.
日本山梨縣立大學
2005 Oct
Sakamoto R, Minoura K, Usui A, Ishizuka Y, Kanba S.
實驗過程中受試者為36名，平均年齡大約24歲的健康男性學生，將他們隨機分為三組：
（1）對照組，在休息時不暴露於香氣
（2）茉莉花組，在休息時暴露於茉莉花香氣中
（3）薰衣草組，在休息時暴露於薰衣草香氣中。
所有參與者必須完成五次且每次持續60分鐘的工作任務，任務是必須執行一項需要集中專注力的計算工作，每一次的任務之間會提供30分鐘的休息時間，在休息時間給予不同的實驗措施，最後再觀察哪一組有最好的工作表現。
薰衣草組的專注表現明顯高於對照組；茉莉花組和對照組的工作表現是大同小異的。
因此我們可以知道雖然薰衣草是鎮靜安撫功能的精油，但在疲勞累積後的休息時間使用是可以明確增進工作效率與提升工作表現。
