趕不走的疲憊：慢性疲勞症候群

即使已經休息過了，還是感覺好疲憊，頭痛、喉嚨痛、肌肉痠痛樣樣都找上門來，哈欠連連好像怎麼睡都睡不飽，你究竟是單純的疲累還是慢性疲勞症候群呢？

慢性疲勞症候群是一種身體出現慢性疲勞症狀的病症，在連續六個月以上會感到極度的疲勞感，且無法因休息而感到緩解，伴隨著喉嚨痛、頭痛、肌肉痠痛、腸胃不適、注意力難以集中或是睡眠障礙等，多發生於上班族或是長期處於緊繃情緒的族群中。

不只是生理上會出現不適，情緒也多半會感到低落、憂鬱，影響日常生活。如果長時間出現近似的症狀，就應儘速就醫檢查。

要治療慢性疲勞症候群，除了需要諮詢醫療建議，平時也應該學習調適壓力，藉由運動、小睡片刻、腹式呼吸或是芳香療法等，來緩解自己的壓力，藉此走出過勞的牢籠。

早上起床時，不妨先給自己十分鐘的時間靜坐，可以搭配柑橘類的香氣，來提振剛起床時的心情，幫助早晨就先培養正向的情緒。若平日工作時容易感到壓力緊張，也可以嗅吸花梨木精油，花梨木能調節我們的情緒，具有抗沮喪的作用，如果是精神不濟時，則可以嗅吸迷迭香、胡椒薄荷，有助精神為之一振。
 

晚上則可以選用真正薰衣草、羅馬洋甘菊精油來安撫神經，真正薰衣草的主要成份為酯類，能活絡副交感神經，使身心感到放鬆，消除不安的感受，而羅馬洋甘菊也有著安撫助眠的作用，可以泡澡，或是薰香搭配腹式呼吸，都有助於緩解焦慮並提升睡眠品質。

另外，平時也可以使用茶樹精油來提升自己的免疫力、減緩疲勞感，茶樹能淨化空氣，保養我們的呼吸道，可以薰香、清潔或是滴在口罩外側使用。

在汲汲營營的步伐中，也別忘記適時停下腳步，檢視自己的身心狀態，隨時調整自己生活的節奏，別讓「好累好累」的嘆息聲，成為人生的代名詞了。