今天起，與孩子一起練習冥想
芳療心語
2017-01-24
深呼吸、吐氣，有助平靜的香氣瀰漫在四周，幾分鐘的寧靜，讓我們一起冥想，替心靈找回平靜。
為什麼孩子需要練習冥想？
在「美國兒童與青少年精神學會」的研究中曾發現，在2003年到2012年的期間，大約有超過兩百萬的孩童在美國患有注意力不足過動症（Attention-deficit hyperactivity disorder, ADHD）。
而據《Chopra》網站上的說明，有研究證實了患有注意力不足過動症的孩童，在練習冥想後，情況有了明顯的改善。
父母如果能與孩童一起進行冥想，除了可以增進彼此的關係，還能同時舒緩孩子的壓力並提升其專注力。
今天起，與孩子一起練習冥想．圖片來源：網路
怎麼開始？
由於孩童會傾向模仿父母的行為，父母可以自己先進行冥想，再邀請孩童一起，一開始不要太困難，先進行時間短又簡單的冥想即可。
冥想前，氣氛的營造至為重要，可以把燈光調成柔和的模式，搭配有助平靜的香氣薰香，在中間放置一個可讓孩子凝視的物品（像是蠟燭），幫助孩子願意沉澱自己的心靈。
而配合冥想的精油香氣，乳香或是檀香都是不錯的選擇。
乳香散發著木質香氣，精油顏色為淡黃色，薰香乳香能幫助呼吸加深變慢，在調節一吸一吐的節奏時，可以鎮靜不安、焦躁的情緒，讓人進而感到平靜。乳香一直都與呼吸有著密切關連，所以也能夠保養呼吸道，並緩和咳嗽與支氣管炎。
今天起，與孩子一起練習冥想．圖片來源：網路
另外如沉穩的檀香，在東方世界有其堅定的神聖性，檀香醇顯著的鎮靜作用，能使浮動的心情穩定下來，在冥想的同時，幫助孩子找到自己的價值感。
小孩一直不斷大哭吵鬧，讓身為父母的你也感到精神衰弱嗎？不如先在睡前來試試看冥想，搭配適合的香氣，一起釋放心靈的壓力，找回生活的平衡。
新聞參考來源：《Chopra》
為什麼孩子需要練習冥想？
在「美國兒童與青少年精神學會」的研究中曾發現，在2003年到2012年的期間，大約有超過兩百萬的孩童在美國患有注意力不足過動症（Attention-deficit hyperactivity disorder, ADHD）。
而據《Chopra》網站上的說明，有研究證實了患有注意力不足過動症的孩童，在練習冥想後，情況有了明顯的改善。
父母如果能與孩童一起進行冥想，除了可以增進彼此的關係，還能同時舒緩孩子的壓力並提升其專注力。
怎麼開始？
由於孩童會傾向模仿父母的行為，父母可以自己先進行冥想，再邀請孩童一起，一開始不要太困難，先進行時間短又簡單的冥想即可。
冥想前，氣氛的營造至為重要，可以把燈光調成柔和的模式，搭配有助平靜的香氣薰香，在中間放置一個可讓孩子凝視的物品（像是蠟燭），幫助孩子願意沉澱自己的心靈。
而配合冥想的精油香氣，乳香或是檀香都是不錯的選擇。
乳香散發著木質香氣，精油顏色為淡黃色，薰香乳香能幫助呼吸加深變慢，在調節一吸一吐的節奏時，可以鎮靜不安、焦躁的情緒，讓人進而感到平靜。乳香一直都與呼吸有著密切關連，所以也能夠保養呼吸道，並緩和咳嗽與支氣管炎。
另外如沉穩的檀香，在東方世界有其堅定的神聖性，檀香醇顯著的鎮靜作用，能使浮動的心情穩定下來，在冥想的同時，幫助孩子找到自己的價值感。
小孩一直不斷大哭吵鬧，讓身為父母的你也感到精神衰弱嗎？不如先在睡前來試試看冥想，搭配適合的香氣，一起釋放心靈的壓力，找回生活的平衡。
新聞參考來源：《Chopra》
