拒絕過勞悲歌，調適壓力隨時開始
芳療心語
2017-01-08
每天忙碌的加班，總是與工作為伍，即使回到了家，主管一聲指令，還是得再把電腦打開繼續工作，扣除僅剩的一點睡眠時間，台灣的勞工究竟還有多少自己的時間可以運用？
根據勞保局的統計，台灣勞工每11天就有1人因為過勞而死亡，類似的事件，像是之前《蘋果日報》的報導，勞工團體曾接獲投訴，一名在媒體公關業任職的女性上班族，下班後還得經常回覆長官的訊息，總是在深夜時段還得繼續忙碌，最後積勞成疾而不幸中風過世。
台北榮民總醫院家庭醫學部特約主治醫師宋晏仁表示，壓力是造成過勞的主因，而引起自律神經失調，當身體出現體力下降、力不從心、疲累卻失眠，甚至有憂鬱、躁鬱的情緒問題，就要及早檢查。
拒絕過勞悲歌，調適壓力隨時開始．圖片來源：網路
目前儼然成為「過勞之島」的台灣，人民的幸福感已難以攀升，除了業主與政府須制定相關的配套措施，勞工朋友們平時也應多注意自己的身心狀態，因為長期在飽受壓力的狀態下，不只生理會出現狀況，情緒也會大受影響。
如何預防過勞？讓過勞死的悲歌不要再度響起？我們可以先從生活中的細節開始留意，工作時，盡量不要一直長時間維持相同的姿勢，應每個小時就起身走動，上下班的通勤時間，也能以走路取代部份的交通工具，把握讓身體活動的機會。
如果常常因為工作上交辦的事項感到過度緊張，除了試著轉換自己的心態，也可以藉由芳香療法來舒緩繃緊的情緒，像是嗅吸純正薰衣草精油，在辦公室中，可以在衛生紙上滴上2-3滴的純正薰衣草精油進行嗅聞，純正薰衣草能安撫焦慮、不安等的負面思考，讓失衡的心靈重新找回穩定的力量，在工作時的休息片刻調適自己過大的壓力。
拒絕過勞悲歌，調適壓力隨時開始：睡前盡量避免3C產品的刺激．圖片來源：網路
而在持續性的壓力狀態下，也容易出現記憶力不集中、倦怠等的現象，這時便可以使用迷迭香、檸檬來強化記憶、提升活力，在事項繁多的職場環境中，非常適合使用迷迭香來提振精神，它還能夠活化腦細胞，轉換停滯不前的低迷情緒。
結束一整天忙碌的工作後，回到家記得給自己一個喘息的空間，晚餐時光細嚼慢嚥，並維持少鹽少油少糖的原則，均衡攝取營養，也能預防過勞死的發生。
睡前先讓自己離開3C產品的控制，並到浴室泡個舒服的熱水澡，泡澡時可使用甜馬鬱蘭精油，甜馬鬱蘭有著放鬆情緒的療效，能夠化解精神上的壓力，緩解平時因忙碌而造成的傷害，如果是對自己有著過高的要求，身心上已經出現不適的狀況，除了諮詢專業的意見，甜馬鬱蘭也能幫助我們放下過多的執著，既然我們無法搬動心中的大石頭，不妨換條路走吧。
培養規律的生活作息，到了該就寢的時刻，就應該讓自己好好休息，睡前也可以使用幫助放鬆的精油薰香，有助於安定情緒、提升睡眠品質。
拒絕過勞悲歌，調適壓力隨時開始：現代人必須學會調適生活中龐大的壓力．圖片來源：網路
工作確實是我們生命中重要的一環，它能讓我們感受到成就感、充實，也是讓我們成長的一部分，但工作並不是我們的全部，當工作累積的疲累已經危害到我們的身心時，就應該警惕自己要多休息，使用芳香療法的協助來放鬆心情，身體警訊的鳴笛聲，可千萬不要刻意忽視了。
新聞參考來源：《ETtoday健康雲》、《Yahoo健康新聞》
根據勞保局的統計，台灣勞工每11天就有1人因為過勞而死亡，類似的事件，像是之前《蘋果日報》的報導，勞工團體曾接獲投訴，一名在媒體公關業任職的女性上班族，下班後還得經常回覆長官的訊息，總是在深夜時段還得繼續忙碌，最後積勞成疾而不幸中風過世。
台北榮民總醫院家庭醫學部特約主治醫師宋晏仁表示，壓力是造成過勞的主因，而引起自律神經失調，當身體出現體力下降、力不從心、疲累卻失眠，甚至有憂鬱、躁鬱的情緒問題，就要及早檢查。
目前儼然成為「過勞之島」的台灣，人民的幸福感已難以攀升，除了業主與政府須制定相關的配套措施，勞工朋友們平時也應多注意自己的身心狀態，因為長期在飽受壓力的狀態下，不只生理會出現狀況，情緒也會大受影響。
如何預防過勞？讓過勞死的悲歌不要再度響起？我們可以先從生活中的細節開始留意，工作時，盡量不要一直長時間維持相同的姿勢，應每個小時就起身走動，上下班的通勤時間，也能以走路取代部份的交通工具，把握讓身體活動的機會。
如果常常因為工作上交辦的事項感到過度緊張，除了試著轉換自己的心態，也可以藉由芳香療法來舒緩繃緊的情緒，像是嗅吸純正薰衣草精油，在辦公室中，可以在衛生紙上滴上2-3滴的純正薰衣草精油進行嗅聞，純正薰衣草能安撫焦慮、不安等的負面思考，讓失衡的心靈重新找回穩定的力量，在工作時的休息片刻調適自己過大的壓力。
而在持續性的壓力狀態下，也容易出現記憶力不集中、倦怠等的現象，這時便可以使用迷迭香、檸檬來強化記憶、提升活力，在事項繁多的職場環境中，非常適合使用迷迭香來提振精神，它還能夠活化腦細胞，轉換停滯不前的低迷情緒。
結束一整天忙碌的工作後，回到家記得給自己一個喘息的空間，晚餐時光細嚼慢嚥，並維持少鹽少油少糖的原則，均衡攝取營養，也能預防過勞死的發生。
睡前先讓自己離開3C產品的控制，並到浴室泡個舒服的熱水澡，泡澡時可使用甜馬鬱蘭精油，甜馬鬱蘭有著放鬆情緒的療效，能夠化解精神上的壓力，緩解平時因忙碌而造成的傷害，如果是對自己有著過高的要求，身心上已經出現不適的狀況，除了諮詢專業的意見，甜馬鬱蘭也能幫助我們放下過多的執著，既然我們無法搬動心中的大石頭，不妨換條路走吧。
培養規律的生活作息，到了該就寢的時刻，就應該讓自己好好休息，睡前也可以使用幫助放鬆的精油薰香，有助於安定情緒、提升睡眠品質。
工作確實是我們生命中重要的一環，它能讓我們感受到成就感、充實，也是讓我們成長的一部分，但工作並不是我們的全部，當工作累積的疲累已經危害到我們的身心時，就應該警惕自己要多休息，使用芳香療法的協助來放鬆心情，身體警訊的鳴笛聲，可千萬不要刻意忽視了。
新聞參考來源：《ETtoday健康雲》、《Yahoo健康新聞》
