拒絕過勞悲歌，芳療調適壓力隨時開始

拒絕過勞悲歌，芳療調適壓力隨時開始

每天忙碌的加班，總是與工作為伍，即使回到了家，主管一聲指令，還是得再把電腦打開繼續工作，扣除僅剩的一點睡眠時間，台灣的勞工究竟還有多少自己的時間可以運用？

根據勞保局的統計，台灣勞工每11天就有1人因為過勞而死亡，類似的事件，像是之前《蘋果日報》的報導，勞工團體曾接獲投訴，一名在媒體公關業任職的女性上班族，下班後還得經常回覆長官的訊息，總是在深夜時段還得繼續忙碌，最後積勞成疾而不幸中風過世。

台北榮民總醫院家庭醫學部特約主治醫師宋晏仁表示，壓力是造成過勞的主因，而引起自律神經失調，當身體出現體力下降、力不從心、疲累卻失眠，甚至有憂鬱、躁鬱的情緒問題，就要及早檢查。

如何預防過勞？讓過勞死的悲歌不要再度響起？我們可以先從生活中的細節開始留意，工作時，盡量不要一直長時間維持相同的姿勢，應每個小時就起身走動，上下班的通勤時間，也能以走路取代部份的交通工具，把握讓身體活動的機會。

如果常常因為工作上交辦的事項感到過度緊張，除了試著轉換自己的心態，也可以藉由芳香療法來舒緩繃緊的情緒，像是嗅吸純正薰衣草精油，在辦公室中，可以在衛生紙上滴上2-3滴的純正薰衣草精油進行嗅聞，純正薰衣草能安撫焦慮、不安等的負面思考，讓失衡的心靈重新找回穩定的力量，在工作時的休息片刻調適自己過大的壓力。

結束一整天忙碌的工作後，回到家記得給自己一個喘息的空間，晚餐時光細嚼慢嚥，並維持少鹽少油少糖的原則，均衡攝取營養，也能預防過勞死的發生。

睡前先讓自己離開3C產品的控制，並到浴室泡個舒服的熱水澡，泡澡時可使用甜馬鬱蘭精油，甜馬鬱蘭有著放鬆情緒的療效，能夠化解精神上的壓力，緩解平時因忙碌而造成的傷害，如果是對自己有著過高的要求，身心上已經出現不適的狀況，除了諮詢專業的意見，甜馬鬱蘭也能幫助我們放下過多的執著，既然我們無法搬動心中的大石頭，不妨換條路走吧。

培養規律的生活作息，到了該就寢的時刻，就應該讓自己好好休息，睡前也可以使用幫助放鬆的精油薰香，有助於安定情緒、提升睡眠品質。

新聞參考來源：《ETtoday健康雲》、《Yahoo健康新聞》