用芳香療法，善待你的肩頸痠痛
芳療心語
2016-08-09
之前有新聞表示，藝人張善為因身體不適被緊急送醫，出現無法排尿、四肢無力等症狀，經醫師詳細檢查後，發現脊椎、腰椎有血塊壓迫到神經，必須緊急手術開刀，外界認為致病原因與他經常整脊有關。
「唉唷，我脖子又扭到了！」「我的腰好痛唷，已經是老毛病了」這些對話，是不是常常出現在家庭、辦公室？好像也都覺得無關緊要。周遭的朋友親人，哪個沒有這些問題過呢？乍看，痠痛看起來似乎是小毛病，卻是最常被輕忽的問題，即使在醫院裡，也常有病患不知道自己的狀況竟然會這麼嚴重。筆者在護理臨床上，曾遇到不少病人，因為肩頸痠痛去坊間按摩推拿，卻造成單側肢體無力，到院才發現中風了！主要是因為這樣的理療，造成頸部的血栓鬆動，而阻塞了腦部的血管，加上這次藝人張善為的狀況，更提醒我們該好好處理痠痛問題。
據研究，大概八成的人，從8歲的孩子到80歲的老人，不論男女老少都會有過腰背與肩頸痠痛的通病，而多數人的處理方法就是貼上痠痛貼布，便不再處理，或 是到坊間按摩或是推拿，這種看似不具侵入性的治療方式，應該不會對身體造成負面的影響。但其實腰背與肩頸的痠痛可能也隱藏了許多身體警訊，甚至在臨床也看到不少因為輕忽，造成更嚴重問題的個案。在腰背與肩頸這區塊的疼痛，大多數人可能會認為是因為姿態不當或是過度疲累的狀況下造成的肌肉問題，但其他的狀況也可能會引起這些部位的不適。比如說心臟疾病的問題可能會引起左肩疼痛、頸部不適可能與高血壓有關、腎臟發炎可能會引起腰部痠痛等等，若是上述此類非筋骨問題所造的問題，還會合併其他的症狀，所以當我們有些不適症狀出現時，應全盤觀察後，再選擇適當的治療方式。
用芳香療法，善待你的肩頸痠痛．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌
處理痠痛，5大建議
倘若在經過評估後，確認是筋骨問題造成的不適，該如何正確處理呢？提供5點較正確的觀念建議：
1. 選擇復健科
當有腰背與肩頸疼痛時可以去看復健科，許多人都以為復健科是肢體有狀況才去看診，其實運動傷害或是姿勢不良等狀況下，復健科的醫生都會先鑑別診斷後才行治療，若評估下有其他問題造成的疼痛，也會先建議你找尋其他病因。
2.找有照整脊師
找有證照的，需視病情所需，一周最多做1至2次，過度頻繁整脊，長期下來對脊椎也會傷害。
3.紓壓按摩要輕柔
坊間紓壓按摩要注意，避免一些較激烈的手法，比如油壓、泰式按摩，若過程造成不適，應當停止，最好找有認證的療程師進行療程，經過評估與討論後，以較輕柔放鬆的手法為宜。
4.泡澡熱敷試試看
在家中幾項簡單的方式也可以舒緩不適，如泡澡、熱敷、定期運動、伸展活動、充分的睡眠與休息、簡單的按摩、維持正確的姿勢等。
5.找到壓力的出口
通常容易有肩頸痠痛的人，就身心學來說容易把壓力扛在自己身上，適時調整自己心理狀態與生活步調，找到舒壓的方式。用薰衣草、永久花緩解疼痛。
在芳香療法的領域裡，除了找有認證的芳療師協助您做身體療程外，也可以學著一些居家應用的方式，可以選擇以下精油來做運用：藍膠尤加利、穗狀花薰衣草、永久花、樟腦迷迭香、黑胡椒、甜馬鬱蘭、葡萄柚等都是很好的選擇。若要自行調油，可準備50ml的基底油，加入總量20-30滴的精油，此複方油的濃度為2-3%，這樣的量為一成人全身的用量，可以做按摩後直接泡澡，或是直接塗抹於身上後熱敷，效果尤佳。採用芳香療法告別痠痛及疲累，可以不假手他人，還可以幫助自己和家人，透過雙手的溫度傳達溫暖和關心，因此帶來貼心的感受，痠痛感也就掰掰囉。
配方錦囊
急性期疼痛：聖約翰草基底油50ml ＋藍膠尤加利5 滴＋甜馬鬱蘭8 滴＋穗狀花薰衣草4滴＋永久花3 滴
慢性疼痛：金盞花50ml ＋黑胡椒4 滴＋甜馬鬱蘭6 滴＋葡萄柚5 滴＋樟腦迷迭香5 滴
居家保養：葵花油50ml ＋黑胡椒3 滴＋甜馬鬱蘭6 滴＋葡萄柚7 滴＋純正薰衣草4 滴
文／Erin
「唉唷，我脖子又扭到了！」「我的腰好痛唷，已經是老毛病了」這些對話，是不是常常出現在家庭、辦公室？好像也都覺得無關緊要。周遭的朋友親人，哪個沒有這些問題過呢？乍看，痠痛看起來似乎是小毛病，卻是最常被輕忽的問題，即使在醫院裡，也常有病患不知道自己的狀況竟然會這麼嚴重。筆者在護理臨床上，曾遇到不少病人，因為肩頸痠痛去坊間按摩推拿，卻造成單側肢體無力，到院才發現中風了！主要是因為這樣的理療，造成頸部的血栓鬆動，而阻塞了腦部的血管，加上這次藝人張善為的狀況，更提醒我們該好好處理痠痛問題。
據研究，大概八成的人，從8歲的孩子到80歲的老人，不論男女老少都會有過腰背與肩頸痠痛的通病，而多數人的處理方法就是貼上痠痛貼布，便不再處理，或 是到坊間按摩或是推拿，這種看似不具侵入性的治療方式，應該不會對身體造成負面的影響。但其實腰背與肩頸的痠痛可能也隱藏了許多身體警訊，甚至在臨床也看到不少因為輕忽，造成更嚴重問題的個案。在腰背與肩頸這區塊的疼痛，大多數人可能會認為是因為姿態不當或是過度疲累的狀況下造成的肌肉問題，但其他的狀況也可能會引起這些部位的不適。比如說心臟疾病的問題可能會引起左肩疼痛、頸部不適可能與高血壓有關、腎臟發炎可能會引起腰部痠痛等等，若是上述此類非筋骨問題所造的問題，還會合併其他的症狀，所以當我們有些不適症狀出現時，應全盤觀察後，再選擇適當的治療方式。
處理痠痛，5大建議
倘若在經過評估後，確認是筋骨問題造成的不適，該如何正確處理呢？提供5點較正確的觀念建議：
1. 選擇復健科
當有腰背與肩頸疼痛時可以去看復健科，許多人都以為復健科是肢體有狀況才去看診，其實運動傷害或是姿勢不良等狀況下，復健科的醫生都會先鑑別診斷後才行治療，若評估下有其他問題造成的疼痛，也會先建議你找尋其他病因。
2.找有照整脊師
找有證照的，需視病情所需，一周最多做1至2次，過度頻繁整脊，長期下來對脊椎也會傷害。
3.紓壓按摩要輕柔
坊間紓壓按摩要注意，避免一些較激烈的手法，比如油壓、泰式按摩，若過程造成不適，應當停止，最好找有認證的療程師進行療程，經過評估與討論後，以較輕柔放鬆的手法為宜。
4.泡澡熱敷試試看
在家中幾項簡單的方式也可以舒緩不適，如泡澡、熱敷、定期運動、伸展活動、充分的睡眠與休息、簡單的按摩、維持正確的姿勢等。
5.找到壓力的出口
通常容易有肩頸痠痛的人，就身心學來說容易把壓力扛在自己身上，適時調整自己心理狀態與生活步調，找到舒壓的方式。用薰衣草、永久花緩解疼痛。
在芳香療法的領域裡，除了找有認證的芳療師協助您做身體療程外，也可以學著一些居家應用的方式，可以選擇以下精油來做運用：藍膠尤加利、穗狀花薰衣草、永久花、樟腦迷迭香、黑胡椒、甜馬鬱蘭、葡萄柚等都是很好的選擇。若要自行調油，可準備50ml的基底油，加入總量20-30滴的精油，此複方油的濃度為2-3%，這樣的量為一成人全身的用量，可以做按摩後直接泡澡，或是直接塗抹於身上後熱敷，效果尤佳。採用芳香療法告別痠痛及疲累，可以不假手他人，還可以幫助自己和家人，透過雙手的溫度傳達溫暖和關心，因此帶來貼心的感受，痠痛感也就掰掰囉。
配方錦囊
急性期疼痛：聖約翰草基底油50ml ＋藍膠尤加利5 滴＋甜馬鬱蘭8 滴＋穗狀花薰衣草4滴＋永久花3 滴
慢性疼痛：金盞花50ml ＋黑胡椒4 滴＋甜馬鬱蘭6 滴＋葡萄柚5 滴＋樟腦迷迭香5 滴
居家保養：葵花油50ml ＋黑胡椒3 滴＋甜馬鬱蘭6 滴＋葡萄柚7 滴＋純正薰衣草4 滴
文／Erin
