週一症候群

“拜託!讓我再睡一下……..再睡5分鐘就好…。”

這樣的經驗幾乎大多數人都會經歷，尤其是星期一的早上，有一個專有名詞稱之為”週一症候群”，最近剛放完年假，我們更可以稱之為「年假症候群」，典型的特徵是：疲憊，提不起勁，焦慮，煩躁，心不在焉（易怒、注意力不集中、對每一個經過的行人有撲上去瘋狂咬齧的衝動…）等。

“TGIF—Thank God It’s Friday”，週五晚上是最被上班族期待的，經過了5天的工作，接下來將是2天的假期，可以藉著週休放鬆緊繃的心情及壓抑的情緒，一般人選擇狂歡派對，渡假旅行或是在家中安靜地看書看電視，可是到了週日的晚上，有些人會摸到很晚才就寢，很多是一種”因為明天是星期一，又要重返辦公室，得晚點睡才不會浪費假期”的心態，本來星期天的晚上，應該是好好休息，用來準備隔天工作的精神的，但這一天對許多人的定義來說，仍是屬於「假期」的一部份…..，所以星期一早上的起床總是很具挑戰性的。

使用芳香療法是非常迅速而且有效的方式，因為透過精油獨特的芳香分子以嗅覺方式進入人體，直接作用於大腦的邊緣系統，總是可以在2分鐘之內讓我集中精神，改變情緒，讓人神清氣爽，瞬間恢復活力。

通常使用的方式如下：

1.嗅吸：可利用擴香器，水氧機，手帕，衛生紙，甚至將精油滴在要穿的衣服上(但須注意有些精油會產生黃漬)

2. 淋浴：有早晨淋浴習慣的人可以將精油加在沐浴乳內。(以無香沐浴乳為佳)

3.純露：可選擇薰衣草，薄荷，尤加利，茉莉，玫瑰，迷迭香等(適個人膚質及香味喜好)純露直接噴灑於皮膚上。

適用於週一症候群的精油如下： 檸檬，佛手柑，葡萄柚，薰衣草，天竺葵，薑，茉莉，玫瑰，尤加利，薄荷，山雞椒，迷迭香，黑雲杉，杜松，百里香，黑胡椒，松樹，岩蘭草，檸檬香茅，肉桂等精油

通常會使用的配方：

1. 佛手柑+薰衣草+岩蘭草

2. 葡萄柚+薄荷+黑雲杉

3. 檸檬+尤加利

除了芳香療法外，當然心理建設也非常重要，不要忘記喔，面對鏡子給自己微笑加油打氣絕對是是加分的好方法喔！


《禾場國際芳療學苑》週一症候群/圖片來源:網路