利用按摩精油，改善舒緩呼吸系統 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：工作完的隔一天，身體的各部位都不像是自已的，痠痛到一個炸點！ 情緒記錄：心情變得很輕鬆 療程目的：按摩淋巴、胸腔，改善或舒緩呼吸系統 精油調配： 3 % 基質名稱：淋巴按摩油 精油名稱 此精油的療效 葵花籽油 治療各種皮膚炎／適粉刺型肌膚／治敏性低／是適合全身按摩的基底油 歐洲赤松 松有很強的抗菌力，對呼吸系統有很大的幫助／感冒、流鼻水、支氣管炎都可使用 清潔／淨化／增加免疫機能／提振／排毒／清新 絲柏 消水腫首選油／抗痙攣／是氣喘患者的保健用油／對更年期、生理痛也能使用 ※孕婦不宜使用 葡萄柚 利尿／能淨化循環／提振淋巴系統／抗憂鬱 檸檬 改善循環系統／增強免疫系統／凈化身體／改善消化系統 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 歐洲赤松：味道聞起來超舒服，尤其是它抗菌力佳，對呼吸系統的極大的幫助！ 絲柏：有點檀香，能改善呼吸道方面的症狀，也能舒緩情緒，凈化心靈。 葡萄柚：它的味道沒有甜橙來得那麼甜，又沒有檸檬那麼酸。 檸檬：它的香氣聞起來很清新，好像把檸檬皮削成細絲放進罐子裡的感覺，嗅檸檬可以幫助提振精神，緩解煩躁；對於改善循環系統也有幫助，所以也選了這支精油。 使用後 心靈感受： 除了對體力上的耗損，也消耗喉嚨，對於呼吸系統的加強保養是很必要的。經過了按摩以後，再調整呼吸，能夠吸得更深、吸得更長，因為心靈、身體都得到放鬆，也有效的幫助睡眠。對於淋巴系統排毒非常好的「乾刷法」，在家裡想到的時候就會刷一下全身，前幾次刷覺得工具跟身體的摩擦好痛喔！但多刷幾次以後也就習慣了。在刷的過程中，會有一些小紅點點、或小疹子，這是促進新陳代謝跟排毒的現象，很正常的！如果不能每天都乾刷，希望能每週能提醒自已這樣對身魯很好的方法！

療程配方設計 2019.08.18

精油調配體驗：幫助改善腹脹困擾！ 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：吃太飽腹脹 情緒記錄：愉悅，平穩 療程目的：改善腹脹 精油調配：5% 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 葡萄柚 葡萄柚精油有激勵情緒的效果，可以緩和壓力和沮喪。可以幫助油性皮膚保持清潔，可以調理肌膚和組織，對治療痤瘡也有幫助。常在頭髮護理中用到，能促進頭髮生長。含有高濃度的維生素C，因而對免疫系統非常有利用價值。可以有效地預防感冒和流感。最適合用於分解脂肪團，對於減輕體重和利尿也有積極的作用，還能幫助身體排除過多的水分。通過刺激淋巴腺系統的循環，還可以排除體內的毒素。對於治療肌肉疲乏和僵硬療效顯著。 檸檬香茅 呼吸系統：它有很強的抗菌力以及殺菌力，在預防流行性感冒的傳染上有不錯的效果，像喉嚨痛、喉嚨發炎或發燒效果都不錯。肌肉系統：對舒緩肌肉的效果不錯，可以減輕疼痛、消除乳酸、促進循環、緩解站累的雙腿。能柔軟肌肉也能使肌肉緊實，讓鬆垮的肌肉恢復彈性。情緒：可以讓人感到清新，有激勵、恢復精神的功效，對提振精神頗有幫助。 甜茴香 甜茴香精油除了幫助消化、舒緩脹氣外，還具有良好的排毒功能，可解酒精中毒、幫助痛風、風濕症患者降低關節發炎，幫助因水腫引起的橘皮皺紋。還有刺激腎上腺分泌雌激素，刺激乳腺發育、增加泌乳激素的分泌，幫助產後婦女通乳。還用以調經，處理經血不足及經痛，亦可幫助更年期婦女舒緩不適。 迷迭香 具有好的收斂作用，調理油腻的肌肤，促进血液循環，刺激毛髮再生；减輕皮膚充血、浮腫、腫脹；收斂皮膚、改善頭皮屑；疏解經痛、利尿、减肥；對胃腸、心、肺、肝、胆都有裨益；强心劑、降血壓、調理貧血；提神、醒腦、恢复中樞神經活力。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 在選精油配方時是取葡萄柚的補氣，檸檬香茅的養肝，迷迭香的氣味，真正處理消化道問題的甜茴香，而且甜茴香的味道讓人有食慾、可口的感覺。 使用後 心靈感受： 某次辦公室聚餐，心情好一時吃太快、太多，又一邊聊天，吃完肚子脹脹的有點難受，便使用自已調的消化道問題按摩油，我先將油倒在手掌摩擦嗅吸，味道香甜不膩，再將手掌沿肚臍週圍按摩，大約五分鐘後就開始排氣，減輕了腹脹感。

療程配方設計 2016.07.20

擁抱正面能量：精油護理帶來的心靈舒適 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：可能是被小孩子傳染，呼吸道有些不舒服，喉嚨微微紅腫痛的症狀。這陣子胃口都不是很好，常常忙完該要吃飯的時候卻沒有胃口。 情緒記錄：生活中有些轉變、做為不同身份、角色的職責的轉變，這一段時間的堆疊加諸，應付起來可能有些壓力，可以感受到到了每天晚上，一天的尾端時較容易不耐煩且煩躁。 療程目的：改善呼吸系統以及消化道的問題，以及改善好心情讓自己恢復常保有正面能量的自己。 精油調配：3 % 基質名稱： 葵花油&精煉葵花油 精油名稱 此精油的療效 山雞椒 清潔淨化立良好，可激勵身心、給予活力好心情以及強大的正向能量 綠白千層 天然的提神精油、可以止痛抗菌、抗風濕、退燒獲緩解鼻子症狀 丁香 可抗菌殺菌、預防傳染性疾病、還能振奮沮喪的情緒，有助於提振嗜睡萎靡的精神 使用心得追蹤使用前 氣味感受：這三隻精油分開來聞都不大是我平常會特別喜歡的味道，雖也不討厭，但絕不會是在購買精油時或著現在自己調配精油時心中會想到的前幾名精油，所以當時抽到覺得特別新鮮，沒想到這幾支精油調配在一起的味道自己會這麼喜歡! 其實平常並不喜歡檸檬香茅類的味道，但這三種精油調配在一起卻意外地讓山雞椒的檸檬香茅香氣更顯得清香及振奮人心，聞起來有一種很refreshing，心情愉悅，心胸會有種海闊天空的感覺。使用後 心靈感受：覺得這次的精油抓周覺得非常有趣， 不只氣味上意外的喜歡，老師事後給的精油解析文字也很有感觸，某種程度覺得被鼓勵到，謝謝老師 。精油的使用上，擦在身上較沒有太明顯的感覺，但護髮素很滋潤，也有試過直接跟洗髮精混再一起洗，頭皮較不會乾癢或有皮削。使用時的情緒及精神上都會有種心曠神怡，充滿信心的感覺，可能是山雞椒的香氣給予很大能量的鼓勵及振奮。

療程配方設計 2021.06.11

置身於歐洲花園的抓週調油 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：隔天起來比較會有餓的感覺。 情緒記錄：是一種在歐洲花園閒逛的感覺。 療程目的：抓週體驗 精油調配： 3 % 基質名稱： 基底油 精油名稱 此精油的療效 萊姆 淨化空氣、皮膚調理、舒緩呼吸系統 甜羅勒 幫助腸胃消化、緩解頭痛 杜松 淨化磁場、抗黴菌、痘痘暗瘡、利腎、消水腫 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 第一次調油完的氣管感受其實沒有特別明顯，只是覺得微微淡淡的有一種曾經去過香草花園的味道 。 使用後 心靈感受： 使用時間大部分都在晚上洗完澡睡前塗抹於肚子後進行嗅吸，會覺得羅勒位套特別明顯，是一種在歐洲花園閒逛的感覺， 甜羅勒氣味比較明顯。

療程配方設計 2024.02.23

改善消化系統，改善壓力的精油配方 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：頭部脹痛、眼睛疲勞、睡不飽的感覺，起床時身體會很累。 情緒記錄：緊張、焦慮、容易情緒高低起伏。 療程目的：改善壓力、消化系統(消化不良、脹氣) 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 快樂鼠尾草 鎮靜、改善頭痛和偏頭痛，紓緩焦慮的狀態、調理身心平衡、有類雌激素成分平衡荷爾蒙，改善婦科問題(經痛、更年期、經前症候群)、頭皮屑、掉髮、改善油性肌。 甜馬鬱蘭 可安撫神經(抗焦慮)、舒緩情緒，抗發炎、抗痙攣(肌肉痠痛)、幫助體液循環(排除體液效果佳)、可幫助消化系統。 義大利永久花 抗發炎、抗痙攣、殺菌、化痰、促進細胞再生、活血化瘀、淡疤、幫助消化系統(利肝膽脾)。 歐薄荷 感冒發燒、黏膜發炎、呼吸系統問題可用、止痛、防暈車(噁心、想吐)、醒腦、提神、幫助消化系統(消化不良、腹脹等)、驅蚊蟲。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 像是坐在一大片草原上吹風、聞著淡淡的草香味。味道也像是我平常使用的護唇膏味道(薄荷的量感很明顯)。 使用後 心靈感受： 消化不良的時候擦再肚子上後，過一陣子會感覺比較舒服，腹脹不適也有改善。情緒壓力部分，因為最近工作步調還是偏快、仍比較高壓狀態，目前沒有明顯感受有沒有變化。但味道滿好聞的，有一點涼涼的、還有青草甜味，精神差的時候聞滿舒服的。

療程配方設計 2024.06.13

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