引導式冥想：15 款精油 × 3 組配方，帶你穩穩落地 / NAHA芳療協會期刊 2021 秋季

用精油扎根：一段冥想之旅

工作最後期限。汽車不安地按喇叭。家庭的拉扯。想減重。

得打掃家裡。手機不斷在響。要繳帳單。奶奶得去看醫生。還希望牙齒能更白。停！

先停一下，環顧四周，在你的存在裡看見美好。在此刻，你所有的擔憂都不再重要。

以對大地母親的感恩讓自己扎根，與我們這顆了不起的星球合而為一。感謝你生命中的一切經驗。但更重要的是——在此刻，活在當下。

在此時此刻，安住當下

說得容易，做起來卻不簡單！如果你的大腦高速運轉、總是在想那些「應該要擔心」的事，就很難享受「現在」。

這篇文章將帶給你用精油幫助自己「扎根」的資訊：提供簡單易行的扎根技巧、列出幾款很棒的扎根精油、分享幾個扎根配方，最後還有一段引導式的扎根冥想。

什麼是「扎根」？

當你重新連結大地母親時，作為能量體的你會被重新充電。當你赤腳踩在土地上、肺裡吸進新鮮空氣、眼睛欣賞自然繽紛的色彩，你的生命力便被強化。植物的芳香會在靈魂層次提醒你：你與所處這個自然世界，有著深刻的互聯。

扎根技巧能幫助你重新連上自己作為「自然之子」的真正根源。以下是幾個快速好用的方法。

簡易扎根技巧

• 抱抱一棵樹。
• 到大自然裡散步。
• 做點園藝。
• 拍攝美麗的自然景色。
• 安靜地聆聽自然的聲音。
• 好好享受芳香植物的氣味。

花點時間去「聞聞玫瑰」。這能釋放忙亂生活中的憂慮，提醒你真正是誰。它會讓你與真實的自己「對接」，並與你的真實存在重新相連。

與玫瑰一起扎根：想像練習

這是一個想像練習。先讀完以下文字，再交給你的想像力！

想像你從一場深沉睡眠中醒來，正躺在一張熟悉又溫暖的戶外躺椅上。你不記得你是誰、在哪裡，也不記得怎麼來到這裡。你失憶了，但你很平靜，也充滿好奇。

你被一座滿是芳香草本的美麗花園包圍，感覺到一陣和風拂過，近旁樹葉沙沙作響。蝴蝶在壯麗的花朵間起舞，邀請你走近一些看看。

你輕輕走向蝴蝶，它們用翅膀對你眨眼，接著飛走。你發現牠們帶你來到花園裡最美的一朵花——一朵令人驚豔的黃色玫瑰。你不由自主地靠近，想好好體驗它的香氣。那氣味甜美、柔和，而且讓你想起了……

太奇妙了！就在你嗅到香氣的那一刻，無數記憶瞬間被喚醒！

你想起家人、曾經的工作、那些你曾擔心的事，以及那些讓你快樂的事。花幾分鐘，去回想並珍惜此刻讓你快樂的一切。

你此刻在這個星球上，是為了擁有一連串的體驗——能挑動感官、喚醒靈魂的真實體驗。每一刻都是絕對的祝福。沒有什麼比「現在」更重要。

讓自己與自然同頻扎根

精油代表芳香植物的靈魂精華。它的氣味之所以對你如此特別，是因為它會提醒你真正是誰——你與自然本為一體。你是一個生活在現代工業世界的「自然人」，而這個世界常常讓你與本質斷線。

在表面上，你扮演著工作者、開車的人、購物者、家庭清潔者，或是操心者。

但在深層靈魂層面，你天生就與「愛」的頻率相連並被滋養。你在愛的能量中成長、適應且茁壯。

作為回饋，你也擴散愛的頻率；於是我們在圍繞地球、乃至更遠的、彼此互聯的豐盛愛能中，一起繁盛。

為了與真實自我扎根，想像你的 DNA 是一條螺旋的導線，延伸出身體之外，與樹木、花朵、草本、土地、礦物，以及其他動物與人類相連。這條 DNA 延伸到天空、星辰，甚至遙遠的行星與宇宙。然後，它再把你帶回來，回到你所坐／站立的這片土地上。

想像一張地圖，在你所在之處插上一枚圖釘；看見你街道門牌的精確位置。再想像一張 DNA 的網絡，其中包含你的那一條，向外延伸——繞過你所在的城市或小鎮、你所居住的國家、再繞過整個地球、太陽系，乃至更遠。同時，你獨一無二的 DNA 鍊又回連到你的肉身：你的器官、組織、細胞，一直到每個細胞核。

用精油來扎根

哪些精油能幫你扎根？沒有絕對的對或錯。對每個人而言，能喚醒「此刻」的香氣都可能不同；而對同一個人，也會因心情、季節，甚至行星排列而有所不同。

簡易自測：找出此刻最能幫你扎根的香氣

1. 先讓自己平靜下來。閉上眼、做幾次深沈而清晰的呼吸，想像你與大地與自然界的連結。
2. 嗅聞一款精油。
3. 是否有什麼特別的感覺，讓你再次與自然重新對接？如果有，這款香氣就是此刻的「勝出者」！

相信你的直覺——如果你覺得這香氣在此刻對你格外特別，那很可能是你內在的聲音在靈魂層次傳遞給你的訊息。

以下列出一些可用來測試、幫助扎根的植物香氣。請注意：香氣可以是土質、花香、木質、草本、煙燻、異國或辛香調，仍然能達到扎根的效果。重點是「連結你的自然本我」。能把你從匆忙生活中「抽離」，並提醒你與自然的連結的香氣，往往就非常能夠扎根。

或許你的靈性嚮導是一隻蜂鳥，牠帶著花香的音符震動著；也可能在平行宇宙裡，你是位森林精靈，喜愛冷杉針葉和鼠尾草的香氣。又或者，小時候奶奶常為你烤薑餅，於是薑的香氣會喚醒你充滿愛的家庭記憶。

相信那些「對你最有共鳴、也最能幫你扎根」的香氣。以下是可以參考的單方精油清單：

值得嘗試的「扎根系」植物香氣

• 維吉尼亞雪松木（Juniperus virginiana）：木質、清新、略帶香脂。
• 快樂鼠尾草（Salvia sclarea）：草本、花香、綠意。
• 香脂冷杉針葉（Abies balsamea）：常綠、振奮、清新。
• 薑（Zingiber officinale）：辛香、土質、甜潤、溫暖。
• 蠟菊（Helichrysum angustifolium）：複雜草本、明亮、微甜。
• 杜松漿果（Juniperus communis）：林木感、果香、節慶感。
• 薰衣草（Lavandula angustifolia）：鎮靜、花香、草本。
• 廣藿香（Pogostemon cablin）：煙燻、土質、霉韻、沉思。
• 橙葉／苦橙葉（Citrus aurantium var. amara（fol））：清新、青綠、木質柑橘。
• 玫瑰（Rosa spp.）：柔中帶剛、玫瑰香、甜美。
• 迷迭香（Salvia rosmarinus）：草本與樟腦調；喚醒感官。
• 藥用鼠尾草（Salvia officinalis）：溫暖、草本、潔淨。
• 香草（Vanilla planifolia）：甜美、溫暖、迷人。
• 香根草（Vetiveria zizanioides）：厚重、溫暖‑土質、木質、微霉韻。
• 依蘭（Cananga odorata）：極度異國‑花香、濃郁、甜美。

芳療扎根冥想

這是一段結合你「此刻的專屬香氣」或協同配方的扎根冥想。

你需要的準備

你的專屬香氣，以及一個舒服的坐姿或躺臥空間。

開始

1. 選好你的專屬香氣。可將其（稀釋後）塗抹在身上、滴在布上，或以擴香方式充滿空間。選擇能讓你開心的「香氣浸潤」方式即可。
2. 讓身心放鬆，找個舒服的位置。閉上眼，做幾次深呼吸。細細體驗這股香氣——感受香氣的各種細節；想像出產這些香氣的植物長得什麼模樣。
3. 視覺化：想像自己化身成一隻蝴蝶，飛入一個入口傳送門，瞬間來到這些芳香植物生長的地方。
4. 做幾次深呼吸、環顧四周。你「感覺到」什麼？摸到什麼？看見什麼？嚐到與聞到什麼？在這個多感官體驗裡停留片刻。
5. 更深入一些：你如何在靈魂層次與這片自然相連？為什麼在這一刻，你會被帶到這個神奇之境？在這個自然世界裡，深度連結幾分鐘。
6. 當你準備好了，平靜地回到你的身體；感謝你所選的植物（或協同配方）帶你完成這場神奇旅程。

為「扎根」而調油：三款簡易配方

就像你走到戶外，會聞到諸多植物香氣和諧共鳴；你也能把單方精油組合起來，打造一段沉浸式的芳香體驗。以下三個簡單的扎根配方，各包含前調、中調與基調。

製作方式

在一個小型琥珀玻璃瓶中（可密封），先加入荷荷芭（Simmondsia chinensis）1 盎司，再滴入各款精油。旋緊瓶蓋、充分搖勻，並在瓶身貼上成分與日期標示。

使用方式

取幾滴塗抹於手腕，嗅聞，讓香氣幫助你扎根。

奶奶的檸檬薑餅（Grandma’s Lemon-Ginger Cookies Blend）

基底油：

• 荷荷芭（Simmondsia chinensis） 1 盎司

精油：

• 檸檬（Citrus × limonum） 2 滴
• 薑（Zingiber officinale） 4 滴
• 香草（Vanilla planifolia）原精 1 滴
• 肉桂葉（Cinnamomum zeylanicum） 1 滴

注意事項：僅供成人使用。孕期避免。具光毒性；外出日晒或接觸其他紫外線來源（如日曬床）前請勿使用。若出現皮膚敏感請停止使用。

嗡鳴的蜂鳥（Buzzing Hummingbird）

基底油：

• 荷荷芭（Simmondsia chinensis） 1 盎司

精油：

• 佛手柑（Citrus bergamia） 6 滴
• 玫瑰天竺葵（Pelargonium graveolens） 2 滴
• 廣藿香（Pogostemon cablin） 2 滴

注意事項：僅供成人使用。具光毒性；外出日晒或接觸其他紫外線來源（如日曬床）前請勿使用。若出現皮膚敏感請停止使用。

跳舞的精靈（Dancing Elf）

基底油：

• 荷荷芭（Simmondsia chinensis） 1 盎司

精油：

• 迷迭香（Salvia rosmarinus） 3 滴
• 杜松漿果（Juniperus communis） 5 滴
• 快樂鼠尾草（Salvia sclarea） 2 滴

注意事項：僅供成人使用。高血壓、孕期與腎臟疾病者避免。若出現皮膚敏感請停止使用。