冬日呼吸與舒肌指南：抗壓、助消化、緩痠痛的滾珠油配方 / NAHA芳療協會期刊 2020 冬季

冬季配方

本期冬季主題聚焦常綠樹。我們邀請各州區主任分享他們最喜歡、並以常綠樹精油為成分的配方。以下是幾款非常適合冬季的滾珠油調配。

撰稿：NAHA 各州區主任

森林頌滾珠油配方

作者 Shanti Dechen（美國科羅拉多州南部）

需要一個 10 mL 滾珠瓶來製作本配方。

基底油

• 10 mL 荷荷芭油（Simmondsia chinensis）

精油

• 5 滴香脂冷杉絕對油（Abies balsamea）*
• 5 滴維吉尼亞雪松（Juniperus virginiana）
• 5 滴黑雲杉（Picea mariana）

* 香脂冷杉絕對油的氣味比其水蒸餾精油更甜、更濃。

製作方式

將荷荷芭油與精油加入滾珠瓶，旋緊瓶蓋，輕輕搖勻。

使用方式

塗抹於上胸部與肚臍下兩吋的丹田（腹部能量與扎根中心）。

注意事項

僅供成人使用。留意針葉樹精油的保存期限，此類精油易氧化，氧化後可能引起皮膚刺激。本配方不建議作為入浴用精油。

Shanti 的小撇步：若想讓香氣更甜，可再加入 2–3 滴桂花絕對油（Osmanthus fragrans）。此組合也非常適合作為嗅吸棒使用。

溫暖助消化與抗壓滾珠油

作者 Cécile Ellert（美國新罕布夏州）

需要一個 50 mL 滾珠瓶來製作本配方。

基底油

• 10 mL 琼崖海棠油（Calophyllum inophyllum L.）
• 30 mL 月見草油（Oenothera biennis）

精油

• 12 滴甜橙（Citrus sinensis）
• 10 滴肉豆蔻（Myristica fragrans）
• 8 滴黑雲杉（Picea mariana）
• 2 滴丁香（Syzygium aromaticum）
• 8 滴薑（Zingiber officinale）

製作方式

將兩種基底油加入滾珠瓶混合，再加入精油。旋緊瓶蓋並輕搖混勻。

使用方式

塗抹於腹部，以按摩方式覆蓋緊繃點。睡前或白天有需要時使用。

注意事項

僅供成人使用。可能有光敏性。可能引起皮膚敏感。如有不適請停止使用。

Cécile 的小撇步：可搭配熱敷墊使用，以舒緩腹部絞痛。本配方兼具免疫賦活與抗壓特性，對抵禦病毒威脅很有幫助，若已出現不適也同樣適用。

編者註：本配方稀釋濃度約為 3–4%，建議短期、急性情況下使用。

兒童調整用法（5 歲以上）

將 6 滴甜橙與 4 滴薑加入 30 mL 甜杏仁油（Prunus dulcis）。以指腹輕抹於腹部。

請勿對年幼兒童使用熱敷墊。

常綠韌性滾珠油

作者 Jennifer Pressimone（NAHA 副理事長，美國佛羅里達州）

需要一個 10 mL 滾珠瓶來製作本配方。

基底油

• 10 mL 琼崖海棠油（Calophyllum inophyllum L.）

精油

• 4 滴黑雲杉（Picea mariana）
• 3 滴花旗松（Pseudotsuga menziesii）
• 2 滴桃金孃（Myrtus communis）
• 2 滴藍絲柏（Callitris intratropica）
• 1 滴肉豆蔻（Myristica fragrans）
• 1 滴月桂（Laurus nobilis）
• 1 滴甜橙（Citrus sinensis）

製作方式

將基底油倒入滾珠瓶，加入精油，旋緊瓶蓋並輕搖混勻。

使用方式

每日塗抹於手腕與頸側，以預防與／或對抗壓力與焦慮，並在身心靈各層面提供支持。配合深呼吸練習，嗅聞 4–6 次。

注意事項

僅供成人外用。若對上述任一精油過敏請避免使用。可能引起皮膚敏感。

Jennifer 的小撇步：可塗抹在太陽穴，以緩解冬季頭痛、鼻竇壓力與身體痠痛，並促進認知強度與果決力，增強自信，更靈活地在生活與事業之間轉換。這些香氣能引領連結內在力量，把腦內雜訊轉化為正向且有產能的思緒，更有韌性地面對每日與情境壓力。常綠樹精油象徵堅忍，能在艱困環境中保持韌性，啟發穩定、自信，並支持不受限的個人成長。

冷杉舒肌滾珠油

作者 Jamie Michaels（RN，CCA，CAI，美國威斯康辛州）

需要一個 10 mL 滾珠瓶來製作本配方。

基底油

• 10 mL 荷荷芭油（Simmondsia chinensis）

精油

• 1 滴冷杉（Abies balsamea）
• 1 滴葡萄柚（Citrus × paradisi）
• 1 滴真正薰衣草（Lavandula angustifolia）
• 1 滴胡椒薄荷（Mentha × piperita）
• 4 滴藍膠尤加利（Eucalyptus globulus）

製作方式

將荷荷芭油與精油加入滾珠瓶，旋緊瓶蓋，輕輕搖勻。

使用方式

每日最多四次，輕滾於痠痛肌群部位。

注意事項

僅供成人使用。嬰幼兒、兒童、年長者、孕期或哺乳期間避免使用。若有敏感請停止使用。避免接近眼睛。患有氣喘或百日咳者避免使用。高血壓、癲癇或同時使用順勢療法者避免使用。可能具光敏性。

Jamie 的小撇步：輕柔按摩塗抹於痠痛肌群。

呼吸道不適與症狀滾抹配方

作者 Rehne Burge（C.A.，美國路易斯安那州）

需要一個 1 盎司玻璃容器來製作本配方。

基底

• 1 盎司無香乳液

精油

• 5 滴古巴香脂（Copaifera officinalis）
• 5 滴真正薰衣草（Lavandula angustifolia）
• 5 滴茶樹（Melaleuca alternifolia）
• 5 滴維吉尼亞雪松（Juniperus virginiana）

製作方式

先在量筒內將精油混合。將無香乳液倒入玻璃混合碗，加入精油混合液，輕柔拌勻以避免濺出。裝入玻璃容器，立即貼標並密封。

使用方式

取約十元硬幣大小的量，塗抹於胸口與頸部，每 3–4 小時或按需要重複。

注意事項

僅供成人使用。孕期避免使用。可能引起皮膚敏感；如有不適請停止使用。請見下方 Rehne 的小撇步以調整成兒童用法。

Rehne 的小撇步（5 歲以上兒童）：每種精油各減為 2 滴，加入 1 盎司無香乳液。塗抹於上背部，以避免小手觸碰到。

提交之配方可能由編輯按 NAHA 安全準則調整。

前往 NAHA 官網可查詢你所在區域的州區主任。