從步道雜草到療癒英雄：西洋蓍草的科學與實作配方 / NAHA芳療協會期刊 2020 夏季

西洋蓍草！(AChillea millefolium) 純露

我住在南加州，喜歡到戶外散步與跑步。郊區步道沿途綠意盎然，從玫瑰、罌粟到柏樹與橄欖樹一應俱全。一路上，我常經過一片看來「雜草叢生」的綠地——總是被割除，卻又一次次迅速冒出來、欣欣向榮。

某天，我注意到其中有幾片羽狀的葉子，讓我想起曾在薩塞克斯大學藥草導覽時學會辨識的植物：西洋蓍草（AChillea millefolium）。導覽老師當時介紹了它的一些藥用價值，包括能止鼻血——只要把羽狀小葉摺起來塞進鼻孔即可。

植物越長越旺時，我很高興地看見那一簇簇花序——這正是與「千裂葉」相呼應的西洋蓍草葉子會搭配出現的指標。我停下來替它拍了張照，思緒也回到了當年在英國走讀藥草的時光。這株簡單卻美麗的「雜草」，其實蘊藏著豐富的療癒化合物，可作為藥草使用，或蒸餾為精油與純露。我於是駐足，除了欣賞它的美，還感謝那藏在細胞裡的各種益處。

四季更迭，這片地時而被割、又再長回來；我也樂於觀察那些羽狀葉如何抽高成長梗，接著花朵又愉快地冒出來打招呼。

你和西洋蓍草說過哈囉嗎？如果還沒有，現在正是認識這株強悍小植物的時候；如果已經認識，那就讓我們與老朋友重逢，一起更深入了解 AChillea millefolium。

栽培與歷史

AChillea millefolium 隸屬菊科（AsterACeae，又稱紫菀科／向日葵科）。這種多年生草本原產並廣布於北半球的寒帶與溫帶地區，常見於北美、亞洲與歐洲的田野、草甸、開闊林地、草原、道路旁與海岸地帶。它從海平面到海拔約 3,500 公尺（約 11,500 英尺）皆能生長良好。

西洋蓍草也被引入紐西蘭、澳洲等地，作為家畜飼料；北美可見原生型與引入型基因型並存。

常見別名包括：plumajillo（小羽毛）、nosebleed plant（止鼻血草）、soldier’s woundwort（士兵的傷藥草）、sanguinary、staunchweed、old man’s pepper、devil’s nettle、milfoil（千葉草）、thousand‑leaf（千葉）、thousand‑seal 等。

屬名 AChillea 導源於荷馬《伊里亞德》中的特洛伊戰士阿基里斯（AChilles），相傳他發現了西洋蓍草的「療傷」（vulnerary）功效。

形態與栽培重點

A. millefolium 為直立多年生草本，高度約 0.2–1 公尺，具根莖或匍匐根。植株可有一到多條莖，葉片由上而下均勻分布，中下部葉片最大。葉長約 5–20 公分，具不同程度的毛被，沿莖呈螺旋狀排列；葉為二回或三回羽狀分裂，外觀似羽毛。

花序具 4–9 片總苞片，由管狀花與舌狀花構成，顏色多為白到粉紅；園藝品種亦見亮黃色或桃粉等更鮮明的色彩。一般有 15–40 朵管狀花，外圍再由 3–8 朵圓形或卵形舌狀花圍繞，形成密集的扁頂（傘房）花序。全株香氣濃郁甜美，近似菊花。開花多在 5–7 月，春季為旺盛生長期。

花與葉宜於清晨露水乾、日照曝曬揮發性芳香成分之前採收。雖可於生長季各時點採收，但藥用精華在盛花期最高。

A. millefolium 常被育苗供蝶園、觀賞花園與自然造景使用。適應力強——由濕到乾、全日照到半日照、炎熱到寒冷皆可，但偏好充足日照、排水良好的土壤，pH 4–7。繽紛的園藝雜交品種多為觀賞育成；藥用以野生或原生的白、粉系最為理想。

療癒特性與主要成分

在古老的尼安德塔人墓葬中已發現 A. millefolium 的化石。古希臘與古埃及也曾使用西洋蓍草。據說希臘戰士阿基里斯以之療傷；一路到第一次世界大戰（1914–1918），其療傷用途仍見記載。

草藥學家 David Hoffman 指出，西洋蓍草含約 0.3–1.4% 芳香油（如 α‑/β‑蒎烯、乙酸龍腦酯、樟腦、α‑石竹烯、1,8‑桉油酮等），以及倍半萜內酯、3–4% 鞣質、類黃酮、生物鹼、酚酸與香豆素等。他認為西洋蓍草具抗發炎、收斂、抗菌、發汗（退燒）、降壓、解痙、利尿、苦味健胃與保肝等作用；除退燒、促進消化、泌尿道抗菌與輔助膀胱炎外，亦建議外用於傷口癒合。

Rosemary Gladstar 列舉其關鍵成分包括沉香醇（linalool）、蒎烯、側柏酮（thujone）、樟腦、藍烴（azulene、chamazulene、前驅藍烴）、β‑胡蘿蔔素、維生素 C/E 與類黃酮等。她稱西洋蓍草非常適合傷口、瘀青與扭傷的癒合支援，並分享草藥師 Matthew Wood 以新鮮西洋蓍草葉與接骨木花製作敷膏，迅速消腫止痛的案例。她亦形容西洋蓍草具「雙向調節／平衡」特質：可引導身體往所需方向調整——例如可促進月經來潮、緩解經痛；反之在經血過多時亦能發揮助益。其解痙特性有助緩和月經與腸胃痙攣；苦味則有助肝功能與消化。

Matthew Wood 則稱西洋蓍草為「不可或缺的血分用藥」與「退燒大師」——能疏解與發炎相關的血液鬱滯、稀釋滯凝之血、強健血管、促進微循環，並能調節血液進出體表，這也是其療傷效力之關鍵。Robin Rose Bennett 建議其可用於蟲咬螫腫、舊新瘀傷與新鮮傷口。

刮鬍後純露噴霧／化妝水

就皮膚而言，我個人喜歡把西洋蓍草純露與玫瑰天竺葵純露調和，當作刮鬍後的鎮膚噴霧或洗臉與保養之間的化妝水。這是男女皆宜、能在刮鬍後舒緩肌膚或日常鎮膚的溫和配方。
調法：玫瑰天竺葵純露：西洋蓍草純露 = 3：1（例：3 盎司天竺葵 + 1 盎司西洋蓍草），裝入消毒好的 4 盎司玻璃噴霧瓶，蓋緊輕搖即成。

更多功效與應用

西洋蓍草最為人所知的是療傷，但因具抗病毒與發汗作用，在感冒流感時亦是良伴。它被認為能舒張動脈、促使氣與熱外洩、協助退燒。其抗菌與利尿作用對泌尿道感染有益，並能緊緻泌尿道組織。

其苦味與收斂成分可促進食慾、增進營養吸收並調理消化系統。作為解痙劑，能舒緩腸胃不適與經痛，類黃酮被認為是此效應的要角。

西洋蓍草精油呈深藍色，氣味甜美、草本並帶樟腦感。常用來平息「上火」議題，如痠痛肌肉、腸胃不適、痙攣與棘手情緒；對皮膚修護與活化亦有助益。亦被視為強健心血管之品——可藉周邊血管擴張降低血壓，並以收斂性質強化血管。對頭痛與坐骨神經痛亦有助益；並可促進體液循環、緩解水腫，具抗菌並可協助過敏反應。從能量層面，精油具療癒與振奮感，被認為有助於從情緒創傷中復原，並正向、有效地釋放憤怒。

純露的特性、用途與效益

芳療師暨純露專家 Suzanne Catty 認為 A. millefolium 純露是較為「強勢」的一類，香氣與風味濃烈且未必怡人；穩定性佳，可存放至多兩年，不過約在 14 個月後可能出現灰色調與細微沉澱。

如同藥草本身，Catty 指出西洋蓍草純露是良好的助消化與排毒品，似具肝臟刺激與膽汁分泌（膽汁分泌促進）特性。它也具解痙作用，外用或內用皆可支援消化、生殖與肌肉系統。她建議以西洋蓍草純露處理皮膚問題：例如青春痘可做「蒸臉帳」——每 100 mL 熱水加入 25 mL 西洋蓍草純露搭配 25 mL 冬香薄荷或百里香（胸腺酚化學型）純露，蒸臉 10–15 分鐘後，再噴灑 2–3 下橙花或羅馬洋甘菊純露讓其自然風乾；痘肌亦可每日早晚用西洋蓍草純露作為化妝水。另外，她建議將 30 mL 西洋蓍草純露稀釋於 1.5 公升清水中，分次小口啜飲，連續三週以支援皮膚健康。對濕疹或乾癬的搔癢，以西洋蓍草純露噴灑能明顯舒緩，但仍應找出並處理根本原因。

雖然純露的 GC‑MS 數據較少見，但仍可查到部分西洋蓍草純露的分析資料（如 Circle H Institute ）。常見成分包括樟腦、對‑薄荷烯‑4‑醇（terPinen‑4‑ol）、1,8‑桉油醇、龍腦（borneol）與 α‑松油醇（alpha‑terPineol）；這些皆有助純露之鎮痛、抗發炎、抗菌與舒緩肌膚的特性。

希望你已經跟西洋蓍草打過招呼——不論是新識或老友。當你需要舒緩／修護皮膚問題、支援消化、處理血液或肝臟相關議題，或需要抗菌後盾時，就像荷馬筆下的阿基里斯一樣，或許西洋蓍草也能成為你療癒故事中的英雄。

清潔又鎮涼：小傷口／擦傷／蟲咬冷噴

功效：西洋蓍草純露能為輕微割傷、擦傷帶來清涼感並助止血、提供抗菌保護；對蟲咬的刺痛與搔癢亦有幫助。

器材與成分

• 2–4 盎司全新／潔淨玻璃噴霧瓶 1 支
• 西洋蓍草（AChillea millefolium）純露 60 mL
• Solubol 120 滴（約 4 mL）

精油

• 真正薰衣草（Lavandula angustifolia）15 滴
• 茶樹（Melaleuca alternifolia）15 滴

製作

將 Solubol 與兩款精油加入玻璃瓶中混勻，再以純露加滿。裝上噴頭與瓶蓋。以滾動方式輕柔混勻。

用法

輕搖後，少量噴灑於蟲咬處或擦傷處。割傷與擦傷請先以肥皂與清水充分清潔消毒。需要時可重複使用。因未加防腐劑，請少量製作並冷藏以延長保存。

注意

本配方精油濃度約 3%。雖所用精油一般對兒童安全，但若供兒童使用，請將精油濃度降至 1%。此配方僅供短期急性使用。

痘痘肌純露化妝水噴霧

功效：西洋蓍草、金縷梅與胡蘿蔔籽純露的清涼與肌膚舒緩特性，能替易長痘的肌膚帶來可喜的緩解；搭配溫和的薰衣草與沒藥精油，亦可提供輕度抗發炎與抗菌效益。

器材與成分

• 2–4 盎司全新／潔淨玻璃噴霧瓶 1 支
• Solubol 1–1.5 mL

純露

• 西洋蓍草（AChillea millefolium）20 mL
• 胡蘿蔔籽（Daucus carota）20 mL
• 金縷梅（Hamamelis virginiana）20 mL

精油

• 真正薰衣草（Lavandula angustifolia）7 滴
• 沒藥（Commiphora Myrrha）3 滴

製作

先將精油與 Solubol 倒入玻璃瓶中輕搖混勻，再加入三款純露，裝上噴頭與瓶蓋；以滾動方式輕柔混合。

用法

清潔後、保濕前，閉眼噴灑 2–4 下（或足以覆蓋全臉的量），以協助維持清透膚況。因配方未加防腐劑，請少量製作並於數週內用畢。

注意

孕期避免使用。僅供成人。

參考資料

1.The Herbarium：Yarrow AChillea millefolium 單元（會員專區）。

2.密蘇里植物園：AChillea millefolium 植物誌頁面。

3.Gualtiero, S.（1990）《Simon & Schuster’s Guide to Herbs and Spices》，p.70。

4.Gladstar, R.（2012）《Medicinal Herbs》，Storey Publishing。

5.Edwards, G. F.（2000）《Opening Our Wild Hearts to the Healing Herbs》，Ash Tree Publishing。

6.McIntyre, A.（1996）《Flower Power》，Henry Holt and Company。

7.Berger, J. L.（1998）《Herbal Rituals》，St. Martin’s Press。

8.Hoffman, D.《Medical Herbalism》，Healing Arts Press，523–524 頁。

9.Aromatics International：Yarrow AChillea millefolium essential oil。

10.Wood, M.（2007）“The Indispensable Blood Remedy”。

11.Bennett, R. R.（2014）《The Gift of Healing Herbs》，North Atlantic Books。

12.Catty, S.（2001）《Hydrosols: The Next Aromatherapy》，Healing Arts Press。

13.Circle H Institute：GC‑MS Analyses（西洋蓍草純露）。