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聞一朵玫瑰，痛就降下來？吸嗅、外用、內服的臨床證據全整理 / NAHA芳療協會期刊 2018 冬季

聞一朵玫瑰，痛就降下來？吸嗅、外用、內服的臨床證據全整理 / NAHA芳療協會期刊 2018 冬季

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2025-09-12

玫瑰與疼痛緩解

得知玫瑰的香氣在多項人體研究中被發現能「減輕疼痛」，你是否也感到驚訝？作為一名執照按摩治療師（LMT），我在選擇能減輕身體不適的精油或藥草時，直覺會想到那些已被證實可經由外用、直接作用於局部疼痛神經接受器（nociceptors）而具止痛效果的種類，例如薄荷（Mentha × piperita）、1 尤加利（Eucalyptus spp.）、2 康復力（Symphytum officinale）、3 或山金車（Arnica montana）。4

然而，令我意外的是，有數項人體研究顯示，大馬士革玫瑰（Rosa × damascena）精油、玫瑰水與玫瑰萃取物，透過非侵入式的芳香療法，能有效減輕脆弱族群（如高齡者、孕婦、兒童與重度燒燙傷者）的疼痛。此外，這些研究的給藥途徑並非外用，而是「吸嗅」。這在生理上如何可能？

吸嗅如何作用

氣味的科學！以下是玫瑰香氣如何在下列研究中幫助病人降低疼痛感的過程。當病人吸入玫瑰香氣，氣味會被送至鼻腔的嗅覺受器；嗅覺神經隨後把訊息傳至大腦的邊緣系統，觸發內啡肽與腦啡肽等特定神經傳導物質的分泌，進而幫助降低對疼痛的知覺。5 這是因為此類神經傳導物質會與身體內的鴉片受器結合，抑制疼痛訊號的傳遞。

以玫瑰香氣減輕疼痛

人體能透過大馬士革玫瑰（Rosa × damascena）的香氣降低疼痛感，已在以下科學研究中獲得證實：

一項針對 50 名重度燒燙傷病人的隨機臨床試驗中，在換藥期間與換藥後擴香大馬士革玫瑰精油，顯著降低疼痛強度。6
一項針對 64 名 3–6 歲兒童的雙盲研究中，吸嗅大馬士革玫瑰精油可降低術後疼痛；於術後第 3、6、9、12 小時評估。7
在 80 名接受膝關節置換術之高齡患者中，吸嗅大馬士革玫瑰精油可顯著降低疼痛；其濃度為將 3–4 滴精油加入 5 mL 生理食鹽水（約 4% 濃度），置於塑膠密封袋中，吸嗅 1–2 分鐘。8
針對 111 名臨產產婦的研究中，將玫瑰水倒在其手上並請其嗅聞，與以蒸餾水為安慰劑相比，能顯著降低疼痛。9

透過放鬆中樞神經以減輕疼痛

在處理疼痛者時，也應考量影響疼痛知覺的「認知因素」，例如焦慮、壓力與憂鬱。多項人體研究顯示，玫瑰香氣能降低焦慮與憂鬱；10 多項動物研究亦指出，內服玫瑰萃取物具中樞神經系統（CNS）抑制作用，可延長睡眠時間並降低疼痛。11

醫院常以開立鎮靜劑或鴉片類藥物來降低上述認知因素，但這些藥物可能帶來嚴重副作用。對於脆弱族群而言，透過吸嗅的芳香療法，能作為較不具侵入性的輔助或替代選擇，以減少鎮靜與止痛藥物的使用量，同時幫助鎮靜心神、降低疼痛。

外用作為抗發炎劑以減輕疼痛

此外，大馬士革玫瑰（Rosa × damascena）可能具備外用的抗發炎與止痛效果。多項人體研究顯示外用有助於減輕疼痛：在 120 名下背痛的孕婦研究中，以玫瑰精油調和甜杏仁（Prunus dulcis）基底油並連續四週外用，能顯著減少疼痛且無副作用；12 在一項雙盲、安慰劑對照的 40 名偏頭痛患者研究中，含大馬士革玫瑰精油的外用配方可降低疼痛，對「熱性」偏頭痛者效果尤佳。13

玫瑰作為減輕經期相關疼痛的民間療法，已使用數百年。在兩項人體研究中，腹部按摩搭配含玫瑰的精油複方可減輕痛經：

2006 年一項 67 名女大學生研究中，以薰衣草（Lavandula officinalis）、快樂鼠尾草（Salvia sclarea）與百葉玫瑰（Rosa centifolia）精油，調合甜杏仁油（Prunus dulcis）進行腹部按摩，可降低經痛嚴重度。14
另一項 48 名女性研究中，以玫瑰（Rosa spp.）、薰衣草（Lavandula angustifolia）、丁香（Eugenia caryophyllata）與肉桂（Cinnamomum zeylanicum）精油，調合甜杏仁油的芳療腹部按摩，能緩解經痛與經血過多。15

回到「香氣的力量」：2016 年一項 100 名痛經女性研究顯示，吸嗅玫瑰香氣可減輕經痛。16

以內服玫瑰草藥來減輕疼痛

內服玫瑰草藥萃取物也顯示能降低疼痛：於 92 名剖腹產產婦研究中，口服玫瑰果萃取物可在無副作用情況下減少疼痛，相較安慰劑更佳；17 在一項 92 名年輕女性的雙盲研究中，攝取大馬士革玫瑰（Rosa × damascena）萃取物能顯著減輕與月經相關的疼痛。18 在家安全內服的方式，可參考本文配方段落中的「玫瑰果茶」。

總結

大馬士革玫瑰（Rosa × damascena）自古即被用來減輕疼痛；多項現代人體研究亦顯示，透過吸嗅、外用與內服三種途徑，皆具止痛效果。吸嗅之所以有效，可能與可降低疼痛的神經傳導物質之釋放有關。此外，玫瑰能安定心神、放鬆中樞神經系統（CNS），並減少身體對疼痛的知覺。外用也展現出止痛效果（如痛經相關研究），而內服草藥在少數人體研究中亦帶來疼痛減輕。

我們可以用多種方式在家享受玫瑰：由於玫瑰精油價格昂貴，芳香療法上可改用玫瑰純露與浸泡油；此外，玫瑰天竺葵（Pelargonium graveolens）與棕櫚玫瑰（Cymbopogon martinii）精油具有與玫瑰相近的香調，價格也更親民。

玫瑰純露臉部噴霧（Rose Water FACe Spray）

把放鬆的玫瑰與天竺葵香氣結合金縷梅，打造能緊緻、調理並改善膚觸的臉部化妝水。需要 1 支 4 盎司噴霧瓶。

純露：

玫瑰（Rosa × damascena） 2 盎司
金縷梅（Hamamelis virginiana） 2 盎司

精油：

玫瑰天竺葵（Pelargonium graveolens） 6 滴

製作與使用方式：

將所有材料倒入 4 盎司噴霧瓶，旋緊後充分搖勻。作為化妝水時於臉上噴 1–2 下。僅供成人使用。

注意事項：

孕期第一孕期避免使用。若為敏感肌，噴於臉前請先於手腕或手臂做貼膚試驗。玫瑰可能與某些藥物（如糖尿病用藥）產生交互作用；使用前請諮詢醫療專業人員。

玫瑰果茶（Rose Hip Tea）

試試這款讓人平靜的玫瑰茶，口感細緻、柔滑、微甜並帶果香。

材料：

新鮮、有機栽培玫瑰果（Rosa spp.）2 大匙，輕柔洗淨；或 1 大匙乾燥玫瑰果，輕壓碎
熱水（非沸騰）16 盎司

使用方式：

將熱水沖入玫瑰果，浸泡約 3 分鐘。過濾後飲用。

注意事項：

玫瑰可能與某些藥物（如糖尿病用藥）產生交互作用；使用前請諮詢醫療專業人員。

玫瑰花瓣浸泡油（Infused Rose Petal Oil）

讓玫瑰香氣浸入基底油！此配方可作為身體按摩油，或直接倒入泡澡水中。需要 1 個 18 盎司以上的玻璃梅森罐（含蓋）。

材料：

新鮮、有機栽培玫瑰花瓣 8 盎司（最好為 Rosa × damascena）
輕質基底油 8 盎司，例如葡萄籽（Vitis vinifera）、甜杏仁（Prunus dulcis）或荷荷芭（Simmondsia chinensis）
可選：玫瑰天竺葵（Pelargonium graveolens）精油 20 滴

製作方式：

確保玫瑰為有機栽培且未暴露於化學品或污染源。採收足量花朵以取得 1 杯花瓣；將花瓣從花朵上取下，置於濾盆中輕柔沖洗，儘量甩乾水分，再鋪於紙巾上風乾約 2 小時。花瓣乾燥後裝入玻璃罐內，倒入輕質基底油覆蓋花瓣。

封罐、搖勻，置於向陽窗邊約兩週，每日搖晃一次。兩週後徹底去除花瓣，使用起司布或咖啡濾紙將所有植物殘渣濾出；餘油即為玫瑰浸泡油。

可選：為加強柔和甜美的玫瑰香，可在完成的浸泡油中加入約 20 滴玫瑰天竺葵精油，再次搖勻。

使用方式：

僅供成人使用。取約 1 大匙塗抹於肌膚，或直接倒入溫熱的泡澡水中。

注意事項：

孕期第一孕期避免使用。敏感肌建議先於手腕或手臂做貼膚試驗。玫瑰可能與某些藥物（如糖尿病用藥）產生交互作用；使用前請諮詢醫療專業人員。

參考資料

1. Wasner, G., Schattschneider, J., Binder, A., & Baron, R. (2004). Topical menthol—a human model for cold pain by ACtivation and sensitization of C nociceptors. Brain, 127(5), 1159–1171。

2. Santos, F. A., & Rao, V. S. N. (2000). Anti-inflammatory and antinociceptive effects of 1,8-cineole a terpenoid oxide present in many plant essential oils. Phytotherapy Research, 14(4), 240–244。

3. Grube, B., Grünwald, J., Krug, L., & Staiger, C. (2007). EfficACy of a comfrey root (Symphyti offic. radix) extrACt ointment in the treatment of patients with painful osteoarthritis of the knee: results of a double-blind, randomised, bicenter, plACebo-controlled trial. Phytomedicine, 14(1), 2–10。

4. Iannitti, T., Morales-Medina, J. C., Bellavite, P., Rottigni, V., & Palmieri, B. (2016). Effectiveness and safety of Arnica montana in post-surgical setting, pain and inflammation. American Journal of Therapeutics, 23(1), e184–e197。

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7. Marofi, M., Sirousfard, M., Moeini, M., & Ghanadi, A. (2015). Evaluation of the effect of aromatherapy with Rosa damascena Mill. on postoperative pain intensity in hospitalized children… Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, 20(2), 247。

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9. Roozbahani, N., Attarha, M., AkbariTorkestani, N., AmiriFarahani, L., & Heidari, T. (2015). The effect of Rose water aromatherapy on reducing labor pain in primiparous women. Complementary Medicine Journal of FACulty of Nursing & Midwifery, 5(1), 1042–1053。

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11. Boskabady, M. H., Shafei, M. N., Saberi, Z., & Amini, S. (2011). PharmACological effects of Rosa damascena. Iranian Journal of Basic Medical Sciences, 14(4), 295。

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17. Gharabaghi, P. M., Tabatabei, F., Fard, S. A., Sayyah-Melli, M., Del Azar, E. O. A., Khoei, S. A., … & Mashrabi, O. (2011). Evaluation of the effect of preemptive administration of Rosa damascena extrACt on post-operative pain in elective cesarean sections. African Journal of PharmACy and PharmACology, 5(16), 1950–1955。

18. Bani, S., Hasanpour, S., Mousavi, Z., Garehbaghi, P. M., & Gojazadeh, M. (2014). The effect of Rosa damascena extrACt on primary dysmenorrhea: a double-blind cross-over clinical trial. Iranian Red Crescent Medical Journal, 16(1)。

Kathy Sadowski

Kathy Sadowski 於奧勒岡州波特蘭的 American College of Healthcare Sciences 取得芳香療法理學碩士。她熱愛研讀關於藥草與精油的科學研究，並建立 EarthtoKathy.com 網站，將超過 4,000 份植物科學研究文件依植物種、治療作用與成分分類，展示關於藥草與精油潛在保健用途的不斷增長的證據。Kathy 為合格芳療師（RA）、NAHA 與 AIA 專業會員、執照按摩治療師、註冊瑜伽教師，同時投入環境保護與自然生活。

更多資訊請見：earthtokathy.com。