冬季配方嚴選：NAHA 董事群的保濕、抗感、護關節全攻略 / NAHA芳療協會期刊 2017 冬季

NAHA期刊
2025-09-10

滋潤保濕霜（Skin Moisturizing Crème）

作者：Angela Sidlo（奧勒岡州）

材料

精油

製作與用法

以隔水加熱、低溫方式輕柔融化蜂蠟與甜杏仁油，攪拌至混合均勻後離火。將玫瑰純露倒入果汁機或攪拌盆開始攪動；在攪動過程中，緩慢倒入精油，接著倒入油／蠟混合物，繼續攪拌至乳化。乳霜仍溫熱時裝入玻璃容器，完全冷卻前先不要加蓋。成品約 8 盎司。

Angela 的小撇步：我很喜歡在夜晚泡澡後使用這款乳霜。睡前塗抹能讓我更容易入睡，且覺得特別溫暖、被安撫。


冬季萬用協同配方（Winter Aid Multipurpose Blend）

作者：Annette Davis（愛達荷州主任，NAHA 主席）

精油

  • 西伯利亞冷杉（Abies sibirica） 250 滴
  • 絲柏（Cupressus sempervirens） 50 滴
  • 阿特拉斯雪松（Cedrus atlantica） 50 滴
  • 羅文沙葉（Ravintsara，Cinnamomum camphora） 50 滴
  • 乳香（Boswellia carteri） 30 滴

製作與用法

  • 以芳香擴香器擴香。
  • 滴 2–3 滴於面紙上吸入。
  • 滴 2–3 滴於一碗熱蒸氣中，覆蓋毛巾、閉眼吸入。
  • 將 2–3 滴與 1 茶匙天然沐浴露或乳化劑混合後加入浴缸。
  • 將 10 滴稀釋於 1 盎司基底（植物油或乳液），塗抹胸口與背部。

注意事項：避免接觸眼周與黏膜。勿塗於或靠近嬰幼兒之臉部；不適用於 3 歲以下孩童。可能刺激敏感肌膚。請置於兒童與寵物拿不到之處。孕期避免使用。

Annette 的小撇步：這款好用的萬用配方含有多種精油，據報對感冒、咳嗽與流感有所助益，同時也能為居家帶來節慶香氣。本配方約可得 1/2 盎司。


冬季鼻癢癢擴香配方（Seasonal Snuffles Aromatherapy Diffuser Blend）

作者：Sharon Falsetto（亞利桑那州，主編）

以下配方摘自 Sharon 的一本電子書，經作者授權於此重刊。

器材

  • 帶限流滴頭的 3 ml 玻璃空瓶

精油

  • 黑雲杉（Picea mariana） 20 滴
  • 月桂（Laurus nobilis） 20 滴
  • 杜松漿果（Juniperus communis） 15 滴
  • 生薑（Zingiber officinale） 15 滴
  • 檸檬（Citrus × limon） 20 滴

製作與用法

將各精油依序滴入空瓶，裝上滴頭，使用前搖勻。此為擴香用「母瓶」。依擴香器使用說明，加入不超過 5 滴之母瓶配方。每次擴香不超過 30 分鐘，兩次擴香間隔至少 2 小時。

注意事項：對孩童、寵物、長者與孕期請審慎使用。杜松精油孕期與腎臟疾病者避免使用。

Sharon 的小撇步：冬季聚會、採買與寒冷天氣常讓病菌更活躍，導致感冒、咳嗽與鼻癢在最不想遇上時找上門。於居家擴香此配方，有助降低這些不速之客的影響。


冬季關節舒緩霜（Winter Weather Joint Relief）

作者：Jennifer Pressimone（佛羅里達州，NAHA 副主席）

器材與材料

精油

  • 小豆蔻（Elettaria cardamomum） 6 滴
  • 黑胡椒（Piper nigrum） 5 滴
  • 生薑（Zingiber officinale） 5 滴
  • 甜馬鬱蘭（Origanum marjorana） 4 滴
  • 綠薄荷（Mentha spicata） 3 滴
  • 乳香（Boswellia sACra） 2 滴

製作與用法

將所有基底（乳木果脂、蘆薈凝膠與大麻籽、山金車、金盞花等油）放入玻璃罐中攪拌至滑順。可先讓乳木果脂在室溫軟化一小時，或稍微在日光下或爐上加熱以利混合。之後加入精油，充分混合並貼上標籤。

注意事項：孕期請謹慎使用；若對任何成分過敏請避免。

Jennifer 的小撇步：以小圓圈手法塗抹於關節或肌肉處，幫助促進循環並帶動淋巴流動。每日至少使用兩次，並視需要補充；效果最佳時可在表面覆蓋溫熱毛巾，幫助乳霜深入組織。

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