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用芳香療法強化孩子的免疫力 / NAHA芳療協會期刊 2017 冬季

用芳香療法強化孩子的免疫力 / NAHA芳療協會期刊 2017 冬季

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2025-09-05

為何孩子在學校特別容易生病？

把孩子送到學校，期待他們在學業與社交方面成長，是父母的喜悅；但長時間的同儕接觸也意味著疾病容易傳播。冬季時，教室窗戶緊閉、暖爐持續運作，打造出適合細菌與病毒繁殖的環境，連小感冒都能在班級裡燒成一片。

泥土的益處

沒有人希望孩子生病，但適度接觸泥土與微生物，能讓免疫系統學會分辨有害與無害的刺激。如果我們過度消毒、追求處處無菌，就等於在壓抑免疫系統、剝奪它「微調反應」的機會。久而久之，免疫系統習慣在無菌環境下運作，可能對各種刺激都過度反應，導致過敏或敏感。

這不是要你從此不打掃，而是拿捏一個健康的平衡：避免過度使用乾洗手與抗菌皂、不要刻意避開所有「有菌」場所；讓孩子去玩泥巴；也不必每天都為了「把菌洗掉」而洗澡。適度清潔即可，不要害怕一點點細菌，接觸反而有益免疫反應。

吃進身體需要的營養

影響冬季健康的另一個因素，是飲食與活動量。冬天常吃高碳水的安慰食物，營養密度卻不高；加上運動量不足，體內的代謝與代謝廢物排除效率都會下降。請確保孩子吃到深綠葉菜（例：菠菜、羽衣甘藍）。若他們不願單吃，可以把葉菜「藏」在愛吃的料理裡，或打成水果／蔬菜冰沙。

腸道健康是全身各系統運作的基礎，大約 70% 的免疫力居住在腸道。除了均衡飲食，好菌也很重要。優先從食物補充益生菌：發酵食物如德式酸菜，或飲品如克非爾（發酵乳飲）都是好來源；也可視需要加上益生菌保健品。

具有免疫力加乘的藥草

在藥草方面，我喜歡運用接骨木莓糖漿。Sambucus nigra 具有高抗氧化力並能支持免疫。把接骨木糖漿與蜂蜜搭配，可再為身體提供營養，也更適口、孩子較願意接受。

兒童適用、溫和有效的精油

在兒童的免疫支持上，不需要動用「猛藥型」精油。孩子對精油反應敏銳，溫和型精油就能幫他們的身體回到平衡。擴香時僅需數滴，每次 15–20 分鐘後關閉擴香器，至少間隔 1 小時再啟用。外用於兩歲以上孩童，建議從 1% 稀釋開始（每 1 盎司基底油加入5–6 滴精油）。以下精油在兒童免疫支持上相當實用：

1) 花梨木（Cinnamomum camphora ct. linalool）

木質蒸餾，香氣帶花木調。沉香醇（linalool）含量高，可調節免疫、對部分細菌與黴菌有活性；亦能安撫神經、舒緩緊張，減少壓力反應、間接提升免疫，是全身性的強健補益精油。

2) 羅莎琳娜（Melaleuca ericifolia）

取自葉與嫩枝，氣味溫暖、帶泥土與草本。又稱「薰衣草茶樹」，具有抗感染特性；對不喜歡茶樹（Melaleuca alternifolia）氣味者，是更溫和、好聞的選擇。主要成分仍為沉香醇，另含少量1,8‑桉油醇，對呼吸道支持更有幫助。氧化後可能引發皮膚刺激。

3) 百里香（沉香醇化學型）（Thymus vulgaris ct. linalool）

氣味柔和草本，與其他化學型不同。使用前請確認化學型，在兒童上應選這個溫和且有效的型別。它是極佳的空氣中抗微生物精油，並能刺激免疫。外用建議1% 稀釋。

4) 玫瑰草（Cymbopogon martini var. motia）

取自禾本科草本，氣味清新、帶玫瑰與粉感。具有空氣中抗微生物與免疫刺激作用；對皮膚親和，特別適合黴菌相關議題。皮膚最高建議濃度 6.5%。它也能舒緩焦慮，對於擔心生病的孩子很有幫助。

5) 富含 d‑檸檬烯的柑橘類

葡萄柚、檸檬、甜橙等富含d‑檸檬烯的精油，有研究指出能活化白血球、刺激免疫。將它們加入任何免疫配方，對孩子來說既親切又愉悅。冷壓檸檬與萊姆外用時請留意光毒性。

避免使用「刺激性」精油

如上所述，對兒童的免疫支持無須使用刺激性強的精油，也不會比較有效。不少家長被建議將含致敏性成分的配方（如肉桂樹皮Cinnamomum zeylanicum、丁香Eugenia caryophyllata）天天塗在幼兒腳底；我不建議此作法。這些配方不僅對兒童禁忌，所有年齡都應避免每日外用致敏性精油，以免引發感作——一種嚴重且可能永久的過敏狀態。

配方｜完美出席！擴香配方

精油比例（以百分比調配母瓶）

檸檬 30%（Citrus × limon）
玫瑰草 20%（Cymbopogon martini var. motia）
真正薰衣草 20%（Lavandula angustifolia）
羅莎琳娜 15%（Melaleuca ericifolia）
百里香（沉香醇化學型）15%（Thymus vulgaris ct. linalool）

製作與用法

將以上精油按比例加入 5 ml 玻璃瓶混勻成母瓶。使用時依擴香器說明，加入5–6 滴母瓶配方進行擴香。

配方｜細菌走開！隨身吸入器

精油

甜橙 4 滴（Citrus sinensis）
百里香（沉香醇化學型）3 滴（Thymus vulgaris ct. linalool）
乳香 2 滴（Boswellia serrata）
阿特拉斯雪松 1 滴（Cedrus atlantica）

製作與用法

將精油逐滴滴在芳療隨身吸入器的有機棉蕊上，組裝並蓋上。需要時打開吸入器嗅吸，用畢蓋回。

結語

孩子對自然療法的反應較敏銳。面對外在的病菌刺激，請先把重點放在營養與擴香溫和而有效的精油。這些方法能幫助身體回到平衡，於是孩子與父母都會更安心。

參考資料

「Is it Possible to be Too Clean? Researchers say Yes」，NBC News。
「Allergy and the Gastrointestinal System」，美國國家醫學圖書館（NIH）。
Tisserand, R. & Young, R.（2014）《Essential Oil Safety》。
Raphael, T. J., & Kuttan, G.（2003）「Immunomodulatory ACtivity of naturally occurring monoterpenes）」等研究。