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健康的季節性生活：夏季香療 / NAHA芳療協會期刊 2015 夏季

健康的季節性生活：夏季香療 / NAHA芳療協會期刊 2015 夏季

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2024-09-19

隨著春季的降雨幫助土地準備好，夏季的豐富陽光使大自然得以繁榮。

夏季在中國五行理論中與火元素相關。火元素與創造力、直覺和運動有關。相應的顏色是紅色，情緒是喜悅。這是一年中最陽的時期：擴張、行動和外向運動的時刻。同樣，在阿育吠陀中，夏季與皮塔（Pitta）相關，這種能量火熱而強烈。保持環境和情感上的涼爽將有助於你感到更加平衡。

飲食和運動對於保持火元素和皮塔的平衡非常重要。避免吃重的食物，因為它們會讓你感到疲憊。多吃涼爽、輕盈的食物，如水果和蔬菜。可以試試用新鮮的羅勒（Ocimum basilicum）、切片番茄（Solanum lycopersicum）、海鹽、黑胡椒（Piper nigrum）和橄欖油（Olea europea）調製美味沙拉。輕微烹調的食物有益健康。快炒是一種輕烹調蔬菜的好方法。

保持水分攝取是至關重要的。我喜歡在水壺中加入新鮮薄荷（Mentha x piperita）和檸檬（Citrus limon）、橙子（Citrus sinensis）和青檸（Citrus aurantifolia）的片。雖然保持涼爽很重要，但要避免飲用冰冷的飲料，因為這會削弱消化功能。

夏季是戶外運動、園藝、玩體育、與朋友聚會以及在大自然中徒步旅行的最佳時機。與其待在室內感到害羞，不如努力走出去，認識新朋友。讓自己享受遊戲，而不是過於嚴肅。中午時分，可以進來小睡一下或靜靜地放鬆，避免過度暴露在陽光下。穿著棉質衣物也有助於保持涼爽。

抽出時間放鬆非常有益，因為夏季可能是充滿興奮、活動繁多、熬夜和過度勞累的時期。交替鼻孔呼吸（Nadi Shodhan Pranayama）、冥想、寫日記和瑜伽都很有幫助。在涼爽的夜晚悠閒地散步既清新又舒緩，有助於平衡皮塔。我喜歡在黃昏時分抹上我最喜愛的植物香水或香療混合物，邊散步邊反思我的一天。月光下的散步同樣美麗且具有恢復作用。

夏季是我們在春季所培養的一切的具體展現。我們播下的種子如今正在綻放。生活中那些我們一直在耕耘的領域現在將會豐盈繁榮。活出你的熱情，做世界上的快樂參與者，享受夏日陽光的溫暖吧！

我夏季最喜愛的幾種精油包括：

薰衣草（Lavandula angustifolia）– 夏季的完美多用途精油。具有降溫、舒緩和抗菌的特性，非常適合治療曬傷和蚊蟲叮咬，有助於緩解失眠。
藍甘菊（Tanacetum annuum）– 能夠平靜情緒不穩和煩躁，放鬆緊張情緒。
羅馬洋甘菊（Chamaemelum nobile）– 一種溫和舒緩的精油，適合夏季的興奮氛圍。它的鎮靜特性有助於促進安穩的睡眠。
薄荷（Mentha x piperita）– 能夠降溫身體，幫助緩解因過度勞累而引起的肌肉疼痛。對於炎熱、朦朧的日子來說，它能帶來提神的效果。記住，少量的薄荷精油就能發揮很大的作用！
香根草（Vetiveria zizanioides）– 能量上具有穩定和降溫的效果。促進深度放鬆，舒緩過度活躍的思緒。帶來被擁抱和支持的感覺。
鼠尾草（Salvia sclarea）– 引導我們回到平靜的中心，並喚醒感官。對於肌肉痙攣、疼痛以及頭痛都有幫助。
羅勒 ct. 醇醚（Ocimum basilicum）– 對於肌肉痙攣和消化不良有幫助。
茶樹（Melaleuca alternifolia）– 能夠消毒小切傷和刮傷，特別是來自戶外運動和活動的傷害。幫助清醒頭腦，支持免疫系統，並防止疲勞。
青檸（Citrus aurantifolia）– 降溫、清新，並具有提升情緒的效果。能夠平衡皮塔。
橙花（Citrus aurantium var. amara）– 緩解因夏季高能量水平而引起的焦慮。
天竺葵（Pelargonium graveolens）– 具有降溫和濕潤的能量。能夠清除熱氣和炎症。情緒上具有平衡作用，對焦慮有幫助，並能緩解沮喪和煩躁。
玫瑰（Rosa damascena）– 深度舒緩和滋養，對皮膚護理非常出色。能夠平衡皮塔。