聯合報元氣網《慢慢・會好的》療癒影音｜芳療結合專業醫療，陪伴女性面對偏頭痛、失眠與壓力

元氣網《慢慢・會好的》療癒影音系列

田怡婷醫師與任雲嫻芳療講師，探索失眠、壓力與反覆頭痛有什麼關係，讓緊繃一整天的身體慢下來的療癒儀式。

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從女性壓力與身心照護出發

聯合報健康網站「元氣網」推出全新女性療癒影音系列《慢慢・會好的》，從女性在工作、家庭與生活壓力中常見的身心困擾出發，邀請醫療與芳療專業者，以容易理解、可落實於日常的方式，陪伴觀眾重新看見自己的需要。

芳療師與專業醫師分享偏頭痛、失眠與壓力的關聯

台灣芳療協會高階芳療師任雲嫻受邀參與系列影音，與神經內科醫師田怡婷一同談「偏頭痛、失眠與壓力」之間的關係，並分享芳香療法如何融入日常放鬆與自我照護。 首先從「偏頭痛一直來，可能是你太久沒好好休息了」切入。田怡婷醫師說明，偏頭痛並非只是單純的頭部疼痛，壓力、睡眠不足、天氣與氣壓變化、熬夜，以及每個人不同的誘發因素，都可能與發作有關；部分人在頭痛前，也可能出現後頸緊繃、眩暈、眼前閃光、怕光、噁心等表現。

同時提醒，若頭痛頻率增加、明顯影響日常生活與睡眠，或突然出現與過去不同的劇烈頭痛，仍應尋求專業醫療評估，而非只靠自行舒緩。

任雲嫻談芳香療法、精油選擇、稀釋與居家安全使用原則

接著由任雲嫻介紹芳香療法的基本概念與安全使用觀念。芳香療法以植物萃取的精油為媒介，在適當且安全的使用原則下，可以融入居家生活，透過香氣與呼吸，讓注意力從忙碌的思緒重新回到當下。過程中也實際談到在家選擇及調配精油的方法，提醒精油使用前需依使用目的適當稀釋，可搭配荷荷巴油等基底油使用；而香氣感受具有個人差異，找到自己喜歡、感到舒服的氣味，也是一項重要原則。

後段帶領觀眾實際進行「睡前1分鐘舒壓儀式」。將適當稀釋後的香氣置於掌心，雙手搓熱後靠近鼻前緩慢深呼吸，再依序將雙手輕放於頭頂、後頸、耳側、肩膀與胸前，每個位置稍作停留，將注意力放在呼吸、掌心溫度及當下的身體感受。這項練習並非取代醫療，而是透過簡單、可重複的睡前儀式，提醒自己暫時放下白天的工作、責任與紛擾，為休息留下一點空間。

傳遞自我照護理念，讓芳療成為生活中的溫柔陪伴

《慢慢・會好的》最後回到系列最重要的核心，照顧自己，不必等到身體撐不住才開始。任雲嫻也透過影片傳遞，自我照護並非追求完美，而是在忙碌生活中，願意留下一點時間聽見自己的感受。此次參與元氣網療癒影音，讓更多大眾看見芳香療法在日常健康教育與生活照護中的多元應用，也展現台灣芳療協會持續推廣專業、安全、生活化芳療知識的理念。

元氣網《慢慢・會好的》療癒影音系列

田怡婷醫師與任雲嫻芳療講師，探索失眠、壓力與反覆頭痛有什麼關係，讓緊繃一整天的身體慢下來的療癒儀式。

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