使用芳療改善睡眠品質

2024-12-09
芳療師 陳映如

個案工作壓力高,長此以往處於過勞狀態,常感嘆出身卑微,工作拓展受限,對自己自信不高,經常多思難眠,故選用此精油。

睡眠品質不佳
Helichrysum 義大利永久花精油
Petitgrain 苦橙葉精油
Spruce, Black 黑雲杉精油
Ylang Ylang 依蘭精油
甜杏仁油 Almond Sweet
發表內容

使用苦橙葉精油和黑雲杉精油來改善睡眠品質是一種自然且有效的方法。這兩種精油各自具有獨特的放鬆和鎮靜特性,能夠幫助減輕壓力和焦慮,促進更深層次的睡眠。 苦橙葉精油富含芳香化合物,具有鎮靜和放鬆效果。它有助於減輕壓力和焦慮,平衡情緒,為身心創造一個安靜的環境,有助於提高睡眠品質。使用時,可以將苦橙葉精油加入擴香器中,在睡前30分鐘開始擴香,讓其香氣充滿整個房間。 黑雲杉精油則以其深沉的木質香氣和強效的鎮靜效果著稱,能夠幫助放鬆肌肉和神經,減少身體和心理的緊張。它還有助於提升整體的放鬆感,使人更容易進入深度睡眠。可以將黑雲杉精油稀釋後,加入基礎油中,並按摩在頸部、肩膀和腳底,這些部位的按摩有助於全身放鬆。 這些天然精油的結合使用,不僅可以幫助改善睡眠品質,還有助於減少壓力和焦慮,促進身心的整體健康。持續使用這些精油,能夠為睡眠質量不佳的人提供自然、安全且有效的支持,讓人們享受更高質量的睡眠和更健康的生活。