使用精油舒緩肌肉痠痛及改善睡眠品質
2024-12-09
芳療師
劉怡辰
個案常常運動後小腿感到緊繃、疼痛、發抖，上班時走動也感到不適，希望能藉由芳療改善痠痛感。
不易入睡，躺在床上無法直接睡著。想起白天工作的事情就感到氣憤。
不易入眠
肌肉痠痛
Clary Sage 快樂鼠尾草精油
Geranium 天竺葵精油
Lavender True 純正薰衣草精油
Lemongrass 檸檬香茅精油
Marjoram Sweet 甜馬鬱蘭精油
Petitgrain 苦橙葉精油
Spruce, Black 黑雲杉精油
St. Johns Wort 聖約翰草油
甜杏仁油 Almond Sweet
發表內容
快樂鼠尾草精油、甜馬鬱蘭精油和黑雲杉精油是三種有效的精油，用於舒緩肌肉痠痛並改善睡眠品質。
快樂鼠尾草精油以其強大的抗痛和抗炎特性而著稱，能有效減輕肌肉疲勞和不適感，同時促進血液循環，有助於肌肉快速恢復。
甜馬鬱蘭精油具有放鬆神經系統和舒緩壓力的作用，能夠幫助放鬆身體和心靈，進而促進良好的睡眠品質。
它還有助於提升情緒狀態，減少焦慮和緊張感。
黑雲杉精油則以其鎮靜和安撫作用而聞名，能夠平緩肌肉疼痛和緊張，同時促進身心的放鬆和安寧感，有助於進入深度睡眠。
這三種精油的結合使用，不僅能夠有效緩解肌肉痠痛和不適，還能提升睡眠質量，促進身體的全面恢復和健康。
建議將精油適當稀釋後按摩於肌肉痠痛部位，或者擴散於睡眠環境中，以獲得最佳效果。
這些天然療法無論在日常健康護理還是身心放鬆方面，都是理想的選擇，能夠幫助您享受更好的生活品質。
