身心雙重支持的芳療配方：快樂鼠尾草、天竺葵與黑雲杉
經前與壓力困擾
個案是護理師，因輪班制，多上上夜班為主，個性完美主義、容易焦慮、工作壓力大。個案自高中起就察覺到經前症候群，症狀包含對味道、聲音刺激感到敏感、頭痛、食慾增加、水腫、疲勞、思緒紊亂、睡眠紊亂、注意力下降、口乾舌燥，因為感染新冠肺炎後，有亂經的狀況。
配方設計原則
我根據經前症候群的主因選擇類雌性激素的快樂鼠尾草、天竺葵作為主要的配方，因為個案喜歡黑雲杉的味道，很清爽、感到放鬆、可以提振活力，所以也有在這次療程中使用；平時工作因為容易焦慮、有緊張情緒，所以有再搭配可以撫慰人的羅馬洋甘菊、甜馬鬱蘭，有鎮靜、通經效果，對於工作壓力大的護理師很適用；因為個案表示睡前都會擔心會不會睡過頭而遲到，導致有難入睡、凌晨會突然驚醒的狀況，所以在配方中使用苦橙葉、乳香，可以舒緩經前症候群帶來的情緒症狀，也可以平衡中樞神經系統釋放壓力，以及最主要的助眠效果。
另外，還有佛手柑也是放鬆、鎮靜來改善神經緊繃、憂鬱、沮喪的症狀、絲柏可以消除水腫；基底油則特別選擇改善憂鬱症狀的聖約翰草浸泡油。
芳療措施
濃度:3%，50ml
方式:將精油滴在手心嗅吸、塗抹按摩油於下腹部、脊椎兩側、四肢
第一支:快樂鼠尾草(7d)、天竺葵(7d)、甜馬鬱蘭(8d)、絲柏(8d)
第二支:快樂鼠尾草(8d)、天竺葵(8d)、佛手柑(7d)、羅馬洋甘菊(7d)
第三支:快樂鼠尾草(11d)、天竺葵(10d)、苦橙葉(4d)、羅馬洋甘菊(5d)
第四支:快樂鼠尾草(10d)、天竺葵(10d)、乳香(5d)、黑雲杉(5d)
個案分享及評值
個案最喜歡的配方是:快樂鼠尾草、天竺葵、乳香、黑雲杉，因為味道清新，有種守護感，不經意間就被療癒，使用之後有感到久違的放鬆，經前症候群症狀改善許多。
一開始很懷疑療效，以為只是一些香香的精油跟短暫的心理作用，也會很擔心質地會不會很黏膩、塗了會敏感，但是使用後感到安定、放鬆，也沒有我擔心的狀況，本來月經紊亂兩個月沒來，也開始感受到月經要來了的徵兆，感覺身心都有被調理到一個平衡的狀態。
結論
因為每個人都有自己的喜好偏好而限制了對於精油、基底油的挑選，藉由替別人調油使我可以嘗試不同的配方，認識不同精油搭配起來的味道、療效、加深對化學分子、植物屬性的印象，這次的學習經驗讓我獲得快樂、成就感。
