芳療精油助眠：改善失眠、提升睡眠品質的自然療法
因為自己以前也有過失眠的經驗 ，所以很能體會失眠帶來的不適，在學芳療的過程，也學了不少相關知識，一開始個案的狀況很嚴重，有時徹夜未眠外甚至需要拖到三、四點才能入睡，然後又很淺眠，晚上睡不好白天都沒什麼精神、氣色又差，了解到睡眠品質真的很重要。
個案的失眠困擾與傳統助眠方法的局限
因為我自己也曾經歷過失眠，所以能深刻體會失眠帶來的不適與影響。在學習芳療的過程中，我也累積了許多關於助眠的知識。個案的失眠問題相當嚴重，有時整夜無法入睡，即使能睡著，也要拖到凌晨三、四點才入眠，且睡眠極為淺薄，稍有聲響就容易驚醒。長期下來，白天精神不濟，氣色暗沉，讓個案深刻體會到睡眠品質對生活的重要性。
為了改善失眠，個案曾經嘗試許多方法，例如規律運動、睡前一小時不使用電子產品等，但效果並不顯著。此外，他對聲音極為敏感，一旦在半夜被吵醒，幾乎無法再度入眠。這些困擾讓他迫切尋求更有效的助眠方法。
芳療精油助眠：從氣味療法到按摩改善睡眠
在與個案多次溝通後，我建議他將精油結合嗅吸與塗抹的方式，以充分發揮芳療的助眠效果。透過善用氣味的特性，我幫助個案打造了一場「感官旅程」，讓鼻子更貼近精油香氣，進而幫助大腦放鬆。個案開始在睡前使用嗅吸法，讓枕頭散發淡淡香氣，一靠近枕頭便能感受到舒緩，讓一整天的壓力隨著氣味逐漸消散，引導身心緩緩進入深沉睡眠。
此外，個案也開始嘗試使用精油按摩與擴香，逐步改善淺眠與易醒的問題。最初，他依舊容易半夜被聲音驚醒，但隨著芳療介入，當夜間被吵醒時，只需在手上抹一點精油輕輕按摩脖頸，便能順利再次入眠。隨著睡眠品質的逐漸提升，個案的精神狀態也變得更好，這樣的改善讓我們都感到欣慰。這次的芳療體驗不僅成功改善了個案的失眠困擾，也讓我更加相信精油在助眠與身心療癒上的強大力量。