芳療精油改善慢性疲勞症候群：減緩疲勞、提升專注力與睡眠品質

慢性疲勞症候群的症狀與芳療精油應用

慢性疲勞症候群（Chronic Fatigue Syndrome, CFS）是一種長期且無法透過休息完全緩解的疲勞狀態，患者常伴隨肌肉疼痛、專注力下降與睡眠障礙等問題。根據新竹馬偕醫院家庭醫學科葉姿麟醫師的研究，CFS 可能與神經系統失衡、免疫功能下降及長期壓力有關，影響日常生活與工作效率。

為了舒緩慢性疲勞，芳療師精選了兩種精油配方，濃度皆為 3%，並根據不同需求調配比例：

• 配方一（比例6：3：2：1）

歐洲赤松：消炎、鎮痛。

紅橘：鎮靜神經、促進消化。

紫蘇：促進循環、助消化。

檸檬香桃木：舒緩關節不適，增強防護力。

• 配方二（比例5：3：2：2）

甜馬鬱蘭：抗焦慮、助眠、舒緩肌肉痠痛。

葡萄柚：促進淋巴循環，使身體更輕盈。

純正薰衣草：鎮靜安撫、放鬆肌肉。

玫瑰草：抗菌防護，舒緩不適。

這些精油透過塗抹方式使用，針對身體疲勞、壓力與睡眠障礙提供緩解，並記錄使用過程與改善狀況。

芳療精油的使用過程與改善情況

在三週的芳療精油應用中，個案的慢性疲勞症狀逐步改善，從睡眠時間、精神狀況到專注力皆有顯著提升。

• 6/26~7/02： 原本週末需要睡 12 小時才能恢復體力，使用精油後，睡眠時間縮短至 8 小時，醒來後仍感到精力充沛。雖然出現多夢情況，但醒來後並不覺得疲憊。
• 7/03~7/09： 由於配方中含有歐洲赤松，影響睡眠，調整使用時間至中午前後，夢境頻率明顯減少。長期落枕造成的肩頸僵硬逐漸放鬆，活動自如。
• 7/10~7/16： 工作時的專注度提升，以往容易疲憊，現在甚至偶爾會忘記抹油。肩頸持續放鬆，睡眠品質大幅改善，醒來後感覺睡眠充足。這次芳療精油的應用顯示，透過適當的精油選擇與使用方式，能有效減緩慢性疲勞症候群的困擾，幫助身體恢復平衡，提高日常生活品質。

這次芳療精油的應用顯示，透過適當的精油選擇與使用方式，能有效減緩慢性疲勞症候群的困擾，幫助身體恢復平衡，提高日常生活品質。