以芳療精油舒緩壓力引起的胸悶與呼吸不適

個案背景與初步芳療方案

個案目前27歲，平時工作繁忙，也經常會面臨許多壓力，所以在長期的壓力下，漸漸開始有胸悶、喘不過氣的狀況，有時狀況嚴重的時候甚至會有頭暈想吐的狀況．個案為了改善這個問題，目前持續看中醫，以改善上述狀況．然而，個案仍然有時候會有症狀而明顯的時候，所以想透過芳療輔助中醫治療，希望能讓自己更好地去處理壓力和減緩胸悶、喘不過氣的狀況．

為了改善這些狀況，芳療師選擇了一個平衡放鬆和安撫神經系統的精油配方。

以下為精油的配方：（第一次：2024/11/25)

-純正薰衣草精油 4滴:具有強大的放鬆作用，能有效幫助舒緩壓力，減少焦慮，並放鬆心臟和呼吸系統，對於減少胸悶感和心悸有很好的效果。

-橙花精油 2滴: 為了進一步放鬆情緒，舒緩壓力，並且具有安神鎮定的效果，能幫助心情平穩。

-依蘭 2滴: 具有調節情緒和放鬆心靈的作用，特別是能有效緩解由焦慮或情緒困擾引起的生理症狀，如胸悶、心悸等。

-大西洋雪松 2滴: 穩定情緒和安撫心靈的作用，有助於增強整體的放鬆感，並促進深層的呼吸。

-快樂鼠尾草 2滴: 對於情緒的平衡也非常有效，特別是對壓力和焦慮情緒的舒緩非常有幫助。

-甜杏仁油30ml 濃度2%

使用方法：

1.局部按摩：可以將這個配方稀釋後用來進行胸部、肩膀、背部等部位的輕柔按摩，有助於放鬆身體，緩解肌肉緊繃和情緒上的壓力。這樣也能促進血液循環，改善呼吸不順的情況。

2.香薰：使用香薰燈或者香薰機擴散精油，讓這些精油的香氣在室內瀰漫，幫助放鬆心情，平穩情緒，尤其是在工作繁忙或感到壓力時，這樣的香氛能幫助緩解焦慮。

3.熱敷療法：可以在熱水袋中滴入幾滴這個配方的精油，放在胸部、背部進行熱敷，有助於緩解胸悶和放鬆呼吸系統。

天氣變冷後的調整與優化方案

追蹤：2024/12/3

個案表示胸悶和喘不過氣有部分緩解，但最近天氣逐漸變冷，所以經常會冷，且呼吸到冷空氣時，會覺得很不舒服並咳嗽，似乎呼吸就會變急促．想詢問是否能改善這個配方，芳療師根據上述狀況分析：天氣變冷確實可能會加重呼吸不適，尤其是對於本來就有胸悶或呼吸困難的人來說，冷空氣容易刺激呼吸道，可能會引發咳嗽或加劇呼吸急促的感覺。您提到的這些情況可能和呼吸系統的反應有關，並且低溫可能會影響氣道的舒適度。 在這種情況下，可以考慮對目前的芳療配方進行一些調整，加入一些具有保護呼吸道、舒緩氣管的精油，並且有助於緩解寒冷天氣帶來的不適。

以下為精油的配方：（第二次：2024/12/10)

薰衣草精油 3滴：保持放鬆和鎮靜作用。

橙花精油 2滴：舒緩壓力，保持情緒平穩。

尤加利精油 2滴：促進呼吸順暢，舒緩呼吸道。

薄荷精油 1滴：減少咳嗽，幫助呼吸通暢。

大西洋雪松 2滴：有助於深層呼吸和情緒穩定。

甜杏仁油 30ml（濃度2%）．

使用方法：

-局部按摩：這個新配方可以繼續用於胸部、肩膀、脖部等部位的按摩，特別是在寒冷的日子，可以促進血液循環，幫助舒緩氣喘。

-香薰：使用香薰機擴散這個配方，尤其是在室內，能夠幫助你感受到溫暖舒適的氛圍，同時改善呼吸。

-熱敷療法：滴幾滴2精油到熱水袋或熱敷袋中，對胸部或背部進行熱敷，這樣能夠舒緩呼吸系統並保暖。

追蹤：2024/12/20．個案表示此次精油很適合冬天使用，使用時覺得香氣很好聞，心情變好的同時呼吸也似乎變得順暢不少。