以精油為助力：從改善便秘到促進代謝的芳療療程
個案背景與需求目標
個案為一名28歲女性，從事服務業，長期受到便秘困擾，容易因壓力導致情緒性進食，且常常感到焦慮引起頭痛症狀。本次療程主要目的為減少體脂肪、改善便秘及促進代謝，療癒情緒方面以幫助個案控制食慾、舒緩壓力和放鬆身心，使用精油輔助個案進行減重計劃，經過兩個月的使用後，個案便秘情況明顯改善，排便次數增加且更為順暢，情緒性飲食變少許多，更有意志力去控制食慾，且焦慮和頭痛頻率減少，整體情緒變得更加平穩，個案表示使用精油後不僅能促進身體代謝、緩解便秘、焦慮頭痛問題，個案特別提到精油嗅吸棒能更有效去控制食慾，減少攝取不必要的熱量，同時使用精油為日常生活增添了一份放鬆的儀式感，個案對此次芳香療法的效果非常滿意，對於持續進行減重計劃充滿信心與期待。
芳療介入策略與精油配方設計
本次療程主要目的為減少體脂肪、改善便秘及促進代謝，療癒情緒方面以幫助個案控制食慾、舒緩壓力和放鬆身心，使用精油輔助個案進行減重計劃，第一次的配方選用葡萄柚精油、甜茴香精油、佛手柑精油和絲柏精油，基底油為芝麻油的組合(調製為3%)。第二次的配方選用大西洋雪松精油、杜松漿果精油、肉桂精油，基底油為甜杏仁油的組合(調製為3%)，增加了精油嗅吸棒，配方選用天竺葵精油、廣藿香精油、佛手柑精油，可隨身攜帶使用。
配方使用方式與日常操作建議
- 精油配方I
20 ml 芝麻油 3%
5d 葡萄柚 ––– 控制食慾、促進代謝
2d 甜茴香 ––– 緩解便秘、控制食慾、排出體內氣體
3d 佛手柑 ––– 緩解焦慮、舒緩頭痛
2d 絲柏 ––– 控制食慾、促進代謝
- 精油配方Ⅱ
20 ml 甜杏仁油 3%
6d 大西洋雪松 ––– 促進代謝、加速體內脂肪分解
3d 杜松漿果 ––– 促進消化、消水腫、消除橘皮組織
3d 肉桂 ––– 促進消化、燃燒體內脂肪
精油嗅吸棒
天竺葵 ––– 促進代謝、調節血糖
廣藿香 ––– 控制食慾、促進消化、幫助分解脂肪
佛手柑 ––– 緩解焦慮、舒緩頭痛
使用建議：三餐吃飯前可先嗅吸精油嗅吸棒。 洗澡後塗抹按摩油，順時針按摩腹部，塗抹腳底促進身體循環。 出現頭痛問題，可將按摩油塗抹於頸部及額頭進行舒緩。
芳療使用成果與個案回饋
經過兩個月的使用後，個案便秘情況明顯改善，排便次數增加且更為順暢，情緒性飲食變少許多，更有意志力去控制食慾，且焦慮和頭痛頻率減少，整體情緒變得更加平穩，個案表示使用精油後不僅能促進身體代謝、緩解便秘、焦慮頭痛問題，個案特別提到精油嗅吸棒能更有效去控制食慾，減少攝取不必要的熱量，同時使用精油為日常生活增添了一份放鬆的儀式感，個案對此次芳香療法的效果非常滿意，對於持續進行減重計劃充滿信心與期待。
