2017-03-30

3955

討厭喝水？加點純露，體驗花草香氣的芳療飲水法

討厭喝水？加點純露，體驗花草香氣的芳療飲水法討厭喝水？加點純露，體驗花草香氣的芳療飲水法俗話說：「人能三日無糧，不可一天缺水。」雖然我們都深知水分對人體的重要性，卻往往礙於忙碌、懶惰而疏忽了飲水的重要性。而有些不愛喝水的孩子，也因為覺得水很無味，每天寧願花錢買手搖飲料，也不想喝水，長久下來，也對身體造成了傷害。對於不喜歡喝水的人，小編在這裡建議你們，不妨將純露加到水中，純露淡淡的香味，除了能改善一些的生理機能，也讓喝水成為一件很享受的事情哦。喝水的重要性？根據《華人健康網》的報導，衛生福利部台中醫院腎臟科的黃嘉宏醫師說，適量的水分攝取可以維持人體的新陳代謝功能、讓心血管穩定運作，並且促進體內排毒。如果水喝得不夠，腎臟還是可以藉由排出較濃縮的尿液，將人體的水分調整在良好狀況。但一個人每天仍至少要有1000毫升的尿液，才能將當天製造的廢物排出。討厭喝水？加點純露，來個花草香氣的喝水體驗吧．圖片來源：網路黃嘉宏醫師再補充，腎功能正常的人每天喝水量應該是「每公斤體重×30毫升」，大約是在2000毫升上下。而正常人的腎臟會根據身體的滲透壓、身體總水量、血鈉的濃度去調控尿量。如果喝太多水，腎臟就會把多餘的水排出；如果喝太少則會感到口渴，然後想去找水喝。純露水：讓每天喝水變成享受的芳療時刻搭配純露喝水吧早上起床時，可以先喝杯水，有利於稀釋血液的黏稠度，也有助於潤腸排便，接下來就可以在自己要帶出門的保溫杯中加入純露，5ml的純露就會有著淡淡的香氣，也可以作為日常的保養。　香蜂草純露：能讓水變得香甜，有著助消化與鎮靜情緒的作用，特別適合給容易躁動的小孩飲用。大馬士革玫瑰純露：帶有荔枝的香味，有著調解賀爾蒙的作用，能舒緩經前的不適，安撫焦躁與壓力。百里香純露：能夠提升免疫力，尤其適合覺得快感冒的時候飲用。橙花純露：睡前的2到3個小時也要注意補充水分，這時就可以加上橙花純露，橙花純露的氣味好聞優雅，能安撫一整天下來的壓力，有安眠的作用。喝水的學問，就是不要等到口渴時再大口吞下，要記得隨時補充水分，才能真正幫助我們的身體。討厭喝水？加點純露，來個花草香氣的喝水體驗吧．圖片來源：網路平時工作時如果感到煩躁疲憊，可能也都是身體在告訴你：「記得喝水！」放一杯加了純露的水在桌上，就用水帶走身體的毒素，洗去心情上的煩悶吧。新聞參考來源：《華人健康網》

精油相關

2017-03-27

6845

檸檬精油真的能加到水中喝嗎？解析精油內服的迷思與危險

檸檬精油真的能加到水中喝嗎？解析精油內服的迷思與危險檸檬精油真的能加到水中喝嗎？解析精油內服的迷思與危險編輯畫重點：瀏覽網路上的資料，我們常會看見將檸檬精油滴到水中的做法，好像這已成為一種流行的健康模式？但，真的是這樣嗎？就由文中的作者來解惑這些迷思。「我可以加幾滴檸檬精油到水裡喝嗎？」如果每次在臉書上看到這個問題就可以有錢拿，那我想我應該足以拿這些錢去買一個新的衣櫃。回歸到嚴肅的層面，這個問題真的被問過太多次了，人們常常會被一些提倡健康的族群誤導，被鼓勵要加幾滴的檸檬精油到水中飲用。難道這是許多專業芳療師都會施行的方法？當然不是，你可以先參考NAHA的網站，其中說明了一般民眾在未經受過芳療教育下，以及不瞭解安全的精油使用方式之前，不要擅自內服精油。但是儘管如此，很多人還是會堅持要把檸檬精油加到飲用水中，為什麼？就讓我們一起來看看人們常見的想法，讓我來打破這些迷思吧！不當使用精油的風險，了解如何安全使用檸檬精油1.我需要這樣做來排毒。首先，我們應該先認知到「肝」這個偉大的器官，已經有為我們的身體來排毒了。我們是否每天都會接觸到毒素？當然。是不是有些時候有必要為身體排毒？沒錯，但是需要每天嗎？其實並不必要。再來，精油並不能夠解毒，「在解毒的真正定義中，是有東西會被移除、減少、或根除，要真正達到解毒反應的，是精油必須透過人體直接的排除系統（排除系統包含了代謝與排泄）」，可以參考網站內的解說。第二，精油雖然是由植物而來，但飲用它們，並不是我們身體所認可的營養素，精油並不含有維他命與礦物質，也因此我們的身體需要去轉換它們，反而是增加了運作的負擔。如果你想要吸收營養，用幾片真正的檸檬來加到水中吧！有檸檬汁喝還不夠？你還想要加幾滴檸檬精油？．圖片來源：網路 2.我這樣做，所以我才不會生病。精油有著療效，也因此它們能真正發揮作用，所以其實精油也像藥物一樣，在使用上要賦予尊重。當你不舒服時，用精油當然很好，但是擅自口服它們來預防疾病，並不是必要的，也不一定能發揮效用。 3.我這樣做已經行之有年，而且沒有任何問題。這樣的邏輯並不正確，難道只因為你並沒有死於肺癌，就表示抽菸健康嗎？你可以實行這樣不正確的方式很多年，也沒有出現不好的影響，不表示這件事對你來說就是有益的。 4.它有GRAS的認證，所以它是安全的。首先，GRAS的狀態是運用於食物，而不是水中。那表示精油能以非常微量、特定的方式，用於食品業的調味，並不等同於它能加到你的白開水中。再來，那在劑量上，是一滴的精油，比上百萬滴的義大利醬汁，所以將幾滴的檸檬精油，滴在只有幾百毫升的玻璃杯中，不能以GRAS的認證來套用。（編按：GRAS是美國 FDA 評價食品添加劑的安全性指標。） 5.這是天然的，所以沒問題。第一個問題是，精油與水並不相融，除非加上乳化劑。直接將精油滴入水中飲用，也意味著你會直接吞嚥下未稀釋的精油，這很有可能傷害你的食道，或是其他的器官。如果你真的要內服精油，一定有比直接加到水中更好的方法。另外，一磅的精油通常是由好幾百磅的植物而來，你不會在一天之內吃下如此多的檸檬，為什麼會認為加幾滴檸檬精油是有保障的呢？有檸檬汁喝還不夠？你還想要加幾滴檸檬精油？．圖片來源：網路就像古時的芳療師Marge Clark曾說過：「任何有能力去治癒你的，也有能力去傷害你。」由植物而來的產品，對於我們的健康，如果使用得宜確實非常有幫助，但如果誤用，也有可能會產生有害的影響。整體上，口服精油整體上有什麼影響？我非常相信精油在一些特定的情況下，是可以口服的，但是，必須先諮詢有臨床上經驗的芳療師，他們受過芳療藥物的訓練。在我自己的訓練中，我學習到劑量、劑量學及狀態，都是最為重要的。沒有相關知識，沒有藥物動力學與藥效動力學的認知，都有可能對身體造成危害。這些複雜的問題，都必須交由專家去制定。想要水喝起來有檸檬的清香？加幾片真的檸檬。或是想要水有萊姆的氣味？加真的萊姆。想要飲用一些東西來排毒？喝足夠的水吧，你的肝會喜歡你這樣做的。想要預防生病？吃一些有營養的食物，好好睡覺，每天運動，並攝取足夠的水分。有檸檬汁喝還不夠？你還想要加幾滴檸檬精油？．圖片來源：網路如果你真的想要變得健康，你必須改變你的生活習慣，如果你只是想要短期就能看到成效，你永遠也不會找到身體真正的病灶。還在每天把檸檬精油加到水中喝嗎？先問問自己為什麼吧。把這不安全的習慣改成對健康真正有益的方式，你的身體才會真的感激你。作者：Amy Emnett 原文來源：《Stop with the Lemon Drops!》

精油相關

2017-03-23

1504

春季潮濕困擾？用澳洲尤加利精油喚醒清新寢具，遠離過敏困擾

春季潮濕困擾？用澳洲尤加利精油喚醒清新寢具，遠離過敏困擾春季潮濕困擾？用澳洲尤加利精油喚醒清新寢具，遠離過敏困擾最近大家的鼻子都還好嗎？艾莉絲因為春天容易潮濕的關係，已經打了數以百計的噴嚏了！而且還因為過敏，每天精神都不是很好，一直處在昏昏欲睡的狀態中。幸好這種難受時刻還有精油作伴，這次就要推薦給大家幾支因應潮濕的精油，來還給我們的鼻子一個清靜哦。春天的過敏，主要是因為氣溫回升，濕度也提高，容易使塵蟎滋長，造成流鼻水、打噴嚏與咳嗽等的症狀，要減緩這樣的情形，必須先來好好打掃居家的環境。　澳洲尤加利，塵蟎討厭的氣味春季潮濕昏昏欲睡，用澳洲尤加利先喚醒寢具．圖片來源：網路首先，跟著艾莉絲一起把枕頭套、床單、毯子等，先浸泡在加了澳洲尤加利精油的水中半小時至一小時內，再拿去洗衣機內清洗，澳洲尤加利有助減少塵蟎的數量，因為塵蟎並不喜歡澳洲尤加利的氣味，而且洗完的寢具，還會散發淡淡的清香哦。此外，平常外出也可於口罩外側滴上澳洲尤加利，可以舒緩呼吸道的不適，艾莉絲最喜歡在通勤時聞到淡淡澳洲尤加利的氣味了。改善鼻塞與疲憊，綠花白千層和尤加利精油幫助春季舒緩過敏症狀綠花白千層，對你的呼吸道好一點針對春季昏昏欲睡的疲憊，也特別需要綠花白千層的支持，綠花白千層含有高量的氧化物，可以舒緩鼻塞與淨化空氣，艾莉絲會將它調和後塗抹在胸腔，或者薰香也是不錯的選擇。春季潮濕昏昏欲睡，用澳洲尤加利先喚醒寢具．圖片來源：網路它的成分溫和，所以老人與小孩也可以使用，是居家不可缺少的精油之一。每天早晨先用綠花白千層擴香，帶來清新提神的感受，讓呼吸得以暢通，也讓艾莉絲不再發懶囉。

精油相關

2017-03-23

1937

台灣的專屬香氣：紅檜精油的鎮靜與舒壓效果

台灣的專屬香氣：紅檜精油的鎮靜與舒壓效果台灣的專屬香氣：紅檜精油的鎮靜與舒壓效果走一趟南法，你會發現國外的人總對薰衣草十分著迷，因為薰衣草就象徵了他們的家鄉，能帶來安心的感受，而說起台灣專屬的記憶氣味，則應當屬紅檜精油了吧！台灣因為緯度與地理環境的關係，孕育出了優良的檜木品種，其中又分為紅檜與扁柏，紅檜氣味溫和幽香，扁柏則帶著較刺激的辛辣感。檜木木質堅硬，不怕蟲蛀的特性，因此被列為一級木材，過去也經常被製成建材與傢俱，是台灣人民十分熟悉的氣味。打開檜木所製的衣櫃，淡淡清香，似乎就能感到安定下來，而紅檜所帶來的鎮靜效果，可不是你的心理效果，而是真有其事哦。紅檜精油的多重功效：助眠、抗菌、放鬆，帶來森林浴般的舒適體驗過去在中興大學的研究就曾指出，成年人在吸入紅檜精油的五分鐘後，能感到放鬆，扁柏精油則有助於專注，在充滿壓力的環境下，這兩種精油都能舒緩緊張的情緒。台灣的氣味印記－紅檜精油．圖片來源：網路其中含有的檜木醇、芬多精等天然成分，具有鎮定自律神經的作用，所以對於失眠、焦慮、頭痛等，都有緩解的效果。此外，紅檜精油還能抗菌並驅逐蚊蟲，是去戶外踏青時一定要帶上的精油之一。想來場紓壓的森林浴，可是卻苦無機會嗎？不如試著薰香紅檜精油，或是製成噴霧，噴灑在家中四處，讓身心感到和諧舒暢，晚上如果因為壓力大而睡不好，也可以將紅檜精油滴在棉球上，再放置到枕套裡面，用懷念的味道，重返安心的兒時美夢吧。

精油相關

2017-03-16

2579

埃及豔后保養秘訣：橄欖油與精油的完美結合

埃及豔后保養秘訣：橄欖油與精油的完美結合埃及豔后保養秘訣：橄欖油與精油的完美結合傳說，注重保養的埃及艷后，每天早晨都會將橄欖油塗抹於全身的肌膚，長久下來，也讓她散發細緻光采的氣質。此外，重視衛生的埃及人也會利用橄欖油混合可以去除髒汙的泥土，作為一種天然潔淨身體的方式。在地中海已有千年歷史的橄欖油，其樹種適合在溫暖乾燥的環境生長，尤其特別適合山坡地，是人民賴以為生的經濟作物，油從偏小的果實而來，會因為環境的變動，而影響橄欖油的品質，民眾挑選時也要選擇信賴的品牌。橄欖油富含維他命、礦物質、必需脂肪酸等，特別是不飽和脂肪酸，長期適量口服，具有降血脂的作用，維持血液暢通及血壓的穩定，它潤腸的特性，還可以緩解便秘的問題。因此只要搜尋「地中海式飲食」，常會看見用橄欖油所涼拌的生菜沙拉，或是清炒義大利麵等，清爽健康的菜色，能預防心血管疾病，深受希臘人的喜愛。埃及豔后的保養祕方－橄欖油．圖片來源：網路除了一般多數人會運用於菜餚，在芳香療法的範疇中，橄欖油也具有排毒的作用，可以芳香按摩、頭皮淨化、卸妝等，不刺激又滋潤特性，讓它的用途十分廣泛。國際橄欖油協會又將橄欖油分成了三大類別：溫和（清和、淡素或『黃油狀』）；半果香（味較濃、橄欖味道較重）；果香（味道濃厚、全熟的橄欖油）。建議民眾選擇特級初榨橄欖油（Extra Virgin）來與精油結合，這是從上等橄欖榨取而成，無需再用溶媒提取，等級最高的橄欖油。秋冬皮膚乾燥的時節，可以單純塗抹橄欖油在手肘處，或是加上純正薰衣草、玫瑰草等精油，滋潤缺水的肌膚，全身按摩也非常好吸收。埃及豔后的保養祕方－橄欖油．圖片來源：網路用橄欖油搭配精油，打造健康肌膚和頭皮護理頭皮淨化時，將迷迭香、雪松與橄欖油稀釋調和，按摩在頭皮處，短暫停留再用洗髮精沖洗，會發現頭皮清爽許多。而對上妝頻繁的人來說，橄欖油也很適合用來卸妝，直接按摩臉部，帶走臉上的彩妝後，再拿面紙壓掉臉上的油，用洗面乳清潔一次即可。膚質除了可以變穩定，也不易致痘。使用得宜，選擇品質良好的橄欖油，不僅好吃又好用，你還在對「油」避之而唯恐不及嗎？趕快來試試看它們吧！

精油相關

2017-03-13

1984

DIY乳油杏桃潤膚皂製作教學｜手工皂與精油的完美結合

DIY乳油杏桃潤膚皂製作教學｜手工皂與精油的完美結合 DIY乳油杏桃潤膚皂製作教學｜手工皂與精油的完美結合手工肥皂小知識：手工肥皂3元素為油（脂）＋強鹼＋純水=含有天然甘油的肥皂。 1.油（脂）：型態為液態狀，比較不會因外在環境溫度而改變型態（荷荷葩油除外），脂：型態為固態狀，會因為環境溫度而改變型態。 2.強鹼：即氫氧化鈉NaOH。由海水電解後分離出來，大多有分為粒狀與液狀，純度也有差別，目前最多使用的是粒狀氫氧化鈉（純度99%），計算方式也較為方便。多數人會因為要使用氫氧化鈉，而對做肥皂產生恐懼，其實只要正確且小心的操作，就不會有安全上的疑慮。 3.純水：建議新手儘量用純水（蒸餾水）來做皂，一般的生水中含有許多的礦物質（如鎂、鈣會形成皂垢）有時會影響皂化情形。 DIY乳油杏桃潤膚皂來寵愛自己：植物油目前廣受做皂者喜愛與大量使用的油品．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌達人推薦成份乳油木果乳油木，原產於非洲，從種子到成樹開花後，需要長達15年的時間。乳油木果脂是由乳油木果實裡的果核榨取出來，是非洲當地很重要的主食之一。乳油木果脂含有豐富的維他命A與維他命E，可以修復乾燥皮膚，防止細紋產生，鎖水性保濕相當的好，相當適合在冬天或皮膚乾燥者使用，嬰兒用也很好。乳油木果脂的精製階段：初榨特濃→脫臭香濃→脫臭淡香→精製乳油木果脂。初榨的乳油木果脂氣味非常的濃郁，像是發臭的起司般，觸感也較為黏膩，呈現出乳酪般的黃色，通常會稱之為特濃。因為氣味濃郁，養份也完整的保留，但是氣味太重，所以會經過多段的脫臭與脫色處理。處理後，乳油木果脂會呈現雪白的顏色，也沒有刺鼻濃郁的氣味，但是許多養份也因此流失掉了。若用乳油木果脂來做肥皂，建議使用初榨或是香濃的等級，而製作保養品的大多使用淡香或精製的乳油木果脂。 DIY乳油杏桃潤膚皂來寵愛自己：若用乳油木果脂來做肥皂，可使用初榨或是香濃的等級，保養品則大多使用淡香或精製的乳油木果脂。圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌用精油與乳油杏桃油製作保濕潤膚手工皂　DIY成分：精製椰子油⋯⋯⋯125克精製棕櫚油⋯⋯⋯75克葵花油⋯⋯⋯50克冷壓杏桃和仁油⋯⋯⋯125克未精製乳油木果脂⋯⋯⋯125克 NaOH⋯⋯⋯74克純水⋯⋯⋯185克【渲染小技法】皂液約在Ling Trace與完全Trace之間來操作，以免皂液太稀而造成混色，或是皂液太過濃稠，造成流動效果不佳。將皂液分成兩杯或是多杯（依照渲染的顏色多寡）來進行調色。再依次倒入渲染盤中，並無一定的規則與方式喔！也可用刮刀畫出自己喜愛的紋路。 1. 製作鹼水將前述容量的純水倒入氫氧化鈉內，用溫度計輕輕攪拌（會馬上升溫將近100˚c左右），靜放置通風處，等待降溫。 2. 量固態油將不銹鋼鍋放置電子秤上，先量入乳油木果脂與椰子油、棕櫚油，將量好的鍋子放置電磁爐上，用微火加熱至油脂溶為液狀即可熄火。 3. 量液態油將溶好固態油的不銹鋼鍋放置回電磁爐，再分別量入蓖麻油、杏桃核仁油，此時油溫會降低，請用微火回溫至50~55˚c。 4. 加入鹼水當鹼水溫度降至50~55˚c，油溫50~55˚c 時，將完全溶解的鹼水緩慢的倒入油鍋裡，並同時用不銹鋼打蛋器以畫圓的方式快速攪拌。　5. Trace 當油與鹼水完全反應至Trace時，會呈現像濃郁奶油狀，用刮刀可以在皂液表面上畫出明顯而不會下沉的紋路。 DIY乳油杏桃潤膚皂來寵愛自己：Ling Trace／Trace更完整之後的狀態圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌 6. 加入香精及調色您可以加入喜愛的香精與色粉，不建議使用精油來加入肥皂內，因為香味與療效遇到強鹼後會大打折扣，則失去加入精油意義。調色可用植物研磨粉或礦物粉或耐強鹼的色粉與色液來調色。 7. 入模可以用喝完洗淨的牛奶紙盒來做肥皂模子，或是書局有賣PP塑膠瓦楞紙板，用來自製大的渲染盤，是種經濟又實惠的方式！入模後請用厚毛巾包裹或放置保麗龍箱內保溫。 8. 脫模、晾皂皂液入模後，約3~4天即可脫模，脫模後用刀具將肥皂切成想要的大小，放置陰涼通風處進行晾皂（使肥皂降PH值與水分蒸發）約6~8周後即可使用。作者：張綉棋月釋天然手工皂坊負責人桃園廣願福慧精舍擔任手工肥皂任課講師桃園經國敏盛醫院員工社團手工肥皂講師圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌

精油相關

2017-03-06

2219

花可食、香為藥的芳香時代：宋明清芳療精油的歷史與應用

花可食、香為藥的芳香時代：宋明清芳療精油的歷史與應用花可食、香為藥的芳香時代：宋明清芳療精油的歷史與應用宋朝的海上香舫，載來一船船的海外奇香珍寶；清朝的紅樓夢，故事裡的旖旎愛情，隨著各種味道氤氳縈繞於腦海。蘇合香、梔子花、黃熟香、降真香、金顏香、篤耨香（巴西乳香）、蘇方木、鷓鴣斑香、烏里、天香、玫瑰，隨著這些宋元清的奇香，我們一起跌入香氣時代。這一期的中醫芳療歷史之旅，我們來到中外交流鼎盛時期—宋明清朝！北宋時期，北有遼國與西夏割據；南宋則與金國南北對峙，加上自公元7世紀起，阿拉伯帝國崛起，使得原本的陸上絲綢之路，轉向東南方交流的海外貿易。當時的「海上絲綢之路」其實主要是運送陶瓷、茶葉與絲綢到東南亞及阿拉伯地區，再滿載而歸當地盛產的香草藥物。這些專營海外芳香草藥貿易的「香舫」主要運送：蘇合香、梔子花、黃熟香、降真香、金顏香、篤耨香（巴西乳香）、蘇方木、鷓鴣斑香、烏里香等20餘種香料。探索宋明清時期的芳療精油，香草藥物如何在日常生活中發揮療效花可食、香為藥的芳香時代－風雅清芬的宋明清．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌福建泉州是當時海上絲綢之路的起點，據記載每年進口的香草藥物高達10萬公斤以上。1974年，在泉州古海打撈上岸的一艘宋代香舫，船長24米，寬9米，船艙中庫藏的乳香、龍涎香、降真香、檀香、沉香等香草藥多達4700 多斤，證明當時香料貿易的興盛！隨著宋代手工業技術發達，此時期的香草藥物經濟的重要性僅次於鹽、茶及酒，民間需求量也大量增加，不僅在香料用品、加工生產技術進步之外，更廣泛應用於建築、生活器具、釀酒、飲食、陶瓷、製墨及製茶業等，人們的工作機會增加，政府在主導香草藥專營事業中獲取極大利潤。　　梅花、桂花皆入料理而香草藥物又是如何豐富宋代人們的物質及精神生活呢？由於在衛生保健觀念及制度上更加進步，除了使用焚燒香草藥物除穢氣、潔淨空氣之外，還特別喜愛香藥食品。例如：宋人愛喝香料煎煮的茶，使用檀香及梅花做成的「梅花湯餅」，「神仙寶貴餅」則有菖蒲及白朮等香草藥，而「金飯」中有紫莖菊花，搭配甘草入栗飯，據說久食有明目延年益壽的功效；南宋臨安人喜食砌香橄欖、香藥木瓜、麝香甘蔗、麝香豆沙包、沈香藕花，早餐及冬至吃丁香餛飩，端午節有麝香粽子；四川人則喜歡將榲桲、龍腦、檀香、沈香及麝香等香料混合成香藥餅子當作芳香點心，還可放到香爐上焚燒，使滿室芬芳，香味比擬龍涎香，因而有「古龍涎香餅」之稱！廣州人嗜食「香藥檳榔」蔚為風尚，據記載『加丁香、桂花、三賴子諸香藥，謂之香藥檳榔，唯廣州為甚，不以貧富、長幼、男女，自朝至暮，寧不飲食，唯嗜檳榔……』，看來當時的吃香草藥的風氣與現今的下午茶時尚不相上下呢！此外，自漢代引進宮廷栽種的桂花，姿容清逸高雅宛如貴婦，氣味幽香讓人如痴如醉（詩人稱其為「天香」），觀賞及食用價值兼具之外，其花葉根籽還可入藥，古人認為桂百藥之長，藥用價值極高，桂花入肺與大腸經，溫中散寒止痛，化痰散瘀止咳、生津，對於食慾不振、咳痰喘嗽、虛寒胃痛及經閉腹痛有一定療效，桂花酒還能「飲之壽千歲」，並成為宮廷名貴花木或上等貢品，到了宋代，民間流行種起桂花，並在中秋節前後賞花，將桂花蒸後曬乾製成「蒸木樨」作為薰香之用，其濃郁香氣更增添食物美味，因此發展出桂花茶酒、湯圓及月餅，及《山家清供》✽中的著名的「廣寒糕」。（由桂花、甘草水蒸糯米製成，是宋代祝福參加科舉考生能夠「廣寒高中」的禮物）。 ✽《山家清供》是南宋流傳至今最完整的食譜。由宋代林洪所撰，全書收錄以山野所產的蔬菜（豆、菌、筍、野菜等）、水果（梨、橙、栗、杏、李等）、動物（雞、鴨、羊、魚、蝦、蟹等）為主要原料的食品，內容涉獵典故、詩文等。是了解宋代飲食文化一本重要的文集。花可食、香為藥的芳香時代－風雅清芬的宋明清：沉香．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌紅樓夢迴冷香安息香中國四大名著之一的《紅樓夢》雖是虛構小說，但其內容素材仍反映當時生活。其中描述許多當時芳香療法的應用與美容良方，用來治病的案例也不少。薛寶釵的胎熱毒造成的喘嗽，因服用「冷香丸」（含色白涼散入肺的花卉：如牡丹、荷花及芙蓉花蕊，可化痰止咳平喘）而痊癒。第97回，誤以為自己終能和黛玉妹妹成親的寶玉，在看到新娘是寶釵，差點又舊疾復發而昏聵時，幸而使用安息香薰香定住他的神魂。因「開竅藥」安息香，入心脾肺胃經，能開竅辟穢、行氣活血，適用於氣鬱暴厥，使驚嚇過度的寶玉安穩睡下。在中國的典籍中，《食物本草》早已載入玫瑰為可食用藥物，清代《本草綱目拾遺》：「玫瑰露氣香而味淡，能和血平肝，養胃寬胸散郁。」《紅樓夢》的第33回中，賈寶玉因被父親毒打，王夫人就讓襲人拿供品「玫瑰清露」給他喝（一碗水裡一茶匙），他喝了之後覺得香妙異常，大方地餽贈要好的丫鬟們，其中一位柳嫂拿給自己久病多年臥床的姪兒喝了之後，頓時心頭一暢、頭目清涼！這些都是因玫瑰具有良好的活血化淤及疏肝解鬱功效。花可食、香為藥的芳香時代－風雅清芬的宋明清．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌外治即內治，殊途同歸明清時期，中外國際間交流頻繁，海內外商旅、西方傳教士及鄭和七次下西洋更促進香草藥物在民間使用的廣泛性。明朝末年的流行性疾病（瘟疫）使得醫家們開始尋找新的醫治方法，於是「溫病學派」出現並迅速發展，其中大量運用芳香化溼藥物，例如：白豆蔻、藿香、白芷、紫蘇、青蒿、香薷及佩蘭等。清代對於中醫芳香療法有極大貢獻的醫家，非外治大師吳師機莫屬了！他認為內外治療的醫理是相同的，所以可使用相同藥物，不同的只是給藥途徑，他認為「外治之理，即內治之理，外治之藥，即內治之藥」，必須根據中醫病機理論辯證治療，使用外貼膏藥（含香草藥）可通經絡、開竅透骨，達到與內服藥「殊途同歸」的效果，現今的三伏貼也是根據外治法理論而來。文字：盧唯瑄

精油相關

2017-03-05

6269

告別酒癮的芳香療法：用精油治療酒精依賴

告別酒癮的芳香療法：用精油治療酒精依賴告別酒癮的芳香療法：用精油治療酒精依賴每當氣氛來時能小酌一杯，似乎就是享受人生的最佳寫照，可是當你變得越來越貪杯，即使知道大量的酒精會傷害身體健康，也無法阻擋你放下酒杯時，你可能已經對酒精上癮了。無酒不歡？告別酒癮的芳香療法．圖片來源：網路據維基百科的解釋：所謂酒精依賴，是指一個人在連續十二個月當中，常常因為不良的飲酒型態，導致下列七個症狀中，至少出現三個： 1.酒精耐受度增加：原來的飲酒量造成酒醉的程度下降，需要加大飲酒量才能達到相同的酒醉程度。 2.酒精戒斷症候群 3.飲酒過量，持續飲酒 4.無法自行戒除，戒酒之後又恢復酗酒 5.飲酒、買酒與酒醉的時間增長 6.因為飲酒而放棄重要與正常的社交活動 7.雖然知道飲酒帶來生理與心理的問題，但無法停止飲酒酒精成癮的成因因人而異，所以不是每個人都適用同一套方法，必須找出患者為何想要大量飲酒的原因，再從中去解決，例如，有些人是因為工作壓力大而導致酗酒，有些人則可能是天生患有疾病，希望能從酒精中暫時忘記痛苦。通常當酒精成癮的患者要開始戒酒時，會出現戒斷症狀，如心跳變快、噁心、手抖、失眠、焦慮等，也因此讓戒酒更不易。戒酒需要長期努力，除了可以諮詢相關醫療單位、互助團體等，戒斷症狀會出現的焦慮情緒也可以用芳香療法來紓解，替他們減緩壓力，藉此支持患者的信心。無酒不歡？告別酒癮的芳香療法．圖片來源：網路杜松、檸檬、薰衣草等精油助你戒酒，減緩戒斷症狀，恢復健康生活告別酒癮的芳香療法：杜松、檸檬、薰衣草長期酗酒的患者身體會累積毒素，此時具有利尿作用的杜松能幫助代謝，消解尿液遲滯的問題，當身體感到神清氣爽時，也能對戒酒更有信心。而杜松木質調的氣味，即使是普遍對香氣較不能接受的男性也頗為喜歡。另外，對於酒精的上癮執念，或是生活容易感到緊張所以大量飲酒的人來說，檸檬精油有很好緩解焦慮的作用，是思緒的清晰錠，讓一團混亂的日子重新找到頭緒，消除患者的疲勞。而精油之母的薰衣草，其減緩壓力的作用已經廣為人知，如果有人是因為害怕失眠而大量飲酒，其實可以藉由薰衣草的香甜氣味來助眠，睡前藉由薰衣草來泡澡，能平衡情緒，並給患者帶來安心的感受。安撫酒精造成的暴力－大西洋雪松部分患者在戒酒期間，有可能會因為情緒不穩而造成他人的恐慌，大西洋雪松能安撫創傷，減緩氣氛的劍拔奴張，當然，如果暴力不幸發生時，也要趕快求助相關的單位。貪杯過多，對自己和他人都會造成傷害，先放下手上的酒杯，清醒的看看周圍的風景，即使沒有酒精的相伴，也要找回自己的快樂與自信。

精油相關

2017-03-02

2278

檸檬香茅精油的多重效益：減壓、舒緩肌肉及防蚊

檸檬香茅精油的多重效益：減壓、舒緩肌肉及防蚊檸檬香茅精油的多重效益：減壓、舒緩肌肉及防蚊泰國料理中常見的檸檬香茅，在芳療的使用中，多是用來舒緩肌肉痠痛，促進血液循環，不過除此之外，它還有一個你意想不到的作用哦。有研究指出，檸檬香茅精油具有抗焦慮的作用。研究的40位男性受試者分別被分配至4個群組：薰香3或6滴的檸檬香茅精油、3滴的茶樹精油及單純的蒸餾水，並測試他們吸入前後的生理參數變化。其中薰香3滴或6滴檸檬香茅精油的受試者，焦慮感有立即降低的現象，除此之外，雖在面對任務時一樣有緊張的反應出現，但在5分鐘之內便完全回復。除了變身泰式料理，檸檬香茅精油還能減壓．圖片來源：網路雖然有關於檸檬香茅對於焦慮的治療，還需要更多的研究來闡明，但這項研究已經顯現出檸檬香茅精油的氣味有助於抗焦慮。從泰式料理到芳香療法，檸檬香茅精油帶來的奇妙效果檸檬香茅精油的生活運用而除了它對於情緒的幫助，它也是支特別適合在夏天使用的精油，可以驅趕蚊蟲，來當作天然的防蚊噴霧。到大自然爬山活動，不只可以防蚊蟲的叮咬，還能舒緩一整天下來的肌肉酸痛，可以與葡萄柚一起調和在基底油中按摩，來促進血液循環，減緩腿部的無力，不過因為容易刺激，要注意低劑量使用。主要資料來源：《NCBI》

精油相關

2017-02-23

7314

用芳香療法舒緩肩頸痠痛：改善姿勢與放鬆的五大策略

用芳香療法舒緩肩頸痠痛：改善姿勢與放鬆的五大策略用芳香療法舒緩肩頸痠痛：改善姿勢與放鬆的五大策略「唉唷，我脖子又扭到了！」「我的腰好痛唷，已經是老毛病了。」　　這些對話，是不是常常出現在家庭、辦公室？好像也都覺得無關緊要。周遭的朋友親人，哪個沒有這些問題過呢？乍看，痠痛看起來似乎是小毛病，卻是最常被輕忽的問題，即使在醫院裡，也常有病患不知道自己的狀況竟然會這麼嚴重。筆者在護理臨床上，曾遇到不少病人，因為肩頸痠痛去坊間按摩推拿，卻造成單側肢體無力，到院才發現中風了！主要是因為這樣的理療，造成頸部的血栓鬆動，而阻塞了腦部的血管，更提醒我們該好好處理痠痛問題。據研究，大概八成的人，從8歲的孩子到80歲的老人，不論男女老少都會有過腰背與肩頸痠痛的通病，而多數人的處理方法就是貼上痠痛貼布，便不再處理，或是到坊間按摩或是推拿，這種看似不具侵入性的治療方式，應該不會對身體造成負面的影響。但其實腰背與肩頸的痠痛可能也隱藏了許多身體警訊，甚至在臨床也看到不少因為輕忽，造成更嚴重問題的個案。在腰背與肩頸這區塊的疼痛，大多數人可能會認為是因為姿態不當或是過度疲累的狀況下造成的肌肉問題，但其他的狀況也可能會引起這些部位的不適。比如說心臟疾病的問題可能會引起左肩疼痛、頸部不適可能與高血壓有關、腎臟發炎可能會引起腰部痠痛等等，若是上述此類非筋骨問題所造的問題，還會合併其他的症狀，所以當我們有些不適症狀出現時，應全盤觀察後，再選擇適當的治療方式。選擇合適的精油與療法，讓你的肩頸疼痛不再困擾處理痠痛，5大建議，倘若在經過評估後，確認是筋骨問題造成的不適，該如何正確處理呢？提供5點較正確的觀念建議： 1.選擇復健科當有腰背與肩頸疼痛時可以去看復健科，許多人都以為復健科是肢體有狀況才去看診，其實運動傷害或是姿勢不良等狀況下，復健科的醫生都會先鑑別診斷後才行治療，若評估下有其他問題造成的疼痛，也會先建議你找尋其他病因。 2.找有照整脊師找有證照的，需視病情所需，一周最多做1至2 次，過度頻繁整脊，長期下來對脊椎也會傷害。 3.紓壓按摩要輕柔坊間紓壓按摩要注意，避免一些較激烈的手法，比如油壓、泰式按摩，若過程造成不適，應當停止，最好找有認證的療程師進行療程，經過評估與討論後，以較輕柔放鬆的手法為宜。用芳香療法，善待你的肩頸痠痛．圖片來源：網路 4.泡澡熱敷試試看在家中幾項簡單的方式也可以舒緩不適，如泡澡、熱敷、定期運動、伸展活動、充分的睡眠與休息、簡單的按摩、維持正確的姿勢等。 5.找到壓力的出口通常容易有肩頸痠痛的人，就身心學來說容易把壓力扛在自己身上，適時調整自己心理狀態與生活步調，找到舒壓的方式。用薰衣草、永久花緩解疼痛在芳香療法的領域裡，除了找有認證的芳療師協助您做身體療程外，也可以學著一些居家應用的方式，可以選擇以下精油來做運用：藍膠尤加利、穗狀花薰衣草、永久花、樟腦迷迭香、黑胡椒、甜馬鬱蘭、葡萄柚等都是很好的選擇。若要自行調油，可準備50ml的基底油，加入總量20-30滴的精油，此複方油的濃度為2-3%，這樣的量為一成人全身的用量，可以做按摩後直接泡澡，或是直接塗抹於身上後熱敷，效果尤佳。採用芳香療法告別痠痛及疲累，可以不假手他人，還可以幫助自己和家人，透過雙手的溫度傳達溫暖和關心，因此帶來貼心的感受，痠痛感也就掰掰囉。用芳香療法，善待你的肩頸痠痛．圖片來源：網路配方錦囊：急性期疼痛：聖約翰草基底油 50ml ＋藍膠尤加利 5滴＋甜馬鬱蘭8滴＋穗狀花薰衣草4滴＋永久花 3滴慢性疼痛：金盞花 50ml＋黑胡椒4滴＋甜馬鬱蘭6滴＋葡萄柚5滴＋樟腦迷迭香5滴居家保養：葵花油 50ml ＋黑胡椒3滴＋甜馬鬱蘭6滴＋葡萄柚7滴＋純正薰衣草4滴文字：陳育歆

精油相關