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2017-02-02
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*荷荷芭油:精油芳療搭配的珍貴保養寶物
荷荷芭油:精油芳療搭配的珍貴保養寶物荷荷芭是一種生長在沙漠的灌木,高度約兩公尺,茶色的果實有著近似咖啡豆的外觀,由果實壓榨出的荷荷芭油帶有淡淡香味。   其名稱雖稱之為「荷荷芭油」,其實它並非真正的油脂,因為不含一般植物油所含的甘油,所以應歸屬於液態蠟,遇低溫會凝固,不容易變質的特性適合長期保存,延展性佳且易被肌膚吸收,在芳香療法的世界中能夠與精油做出完美的搭配。   第一次發現荷荷芭的人,為美國的原住民,當時他們用荷荷芭作為醫藥用途,舒緩傷口及酸痛,後來18世紀時有傳教士學習用荷荷芭製成藥膏,藉此滋養肌膚及頭髮。  保養當道,珍貴有理的荷荷芭油.圖片來源:網路荷荷芭油與精油完美結合,打造滋養肌膚的芳療體驗   荷荷芭內含有肉荳蔻酸,具有消炎特性,適用於多種膚質,它的分子結構和人類的皮脂相似,所以親膚性極佳,有助於平衡皮脂的分泌,長期使用能舒緩肌膚的問題,還能使肌膚的觸感富有彈性,不論對於頭皮、髮尾還是肌膚,都有滋養與調節的助益。   它好用的程度,也讓日本人為之風靡,因此許多高級的保養品內都會添加荷荷芭油,像是市面上常見的荷荷芭油洗髮精與身體乳液。   如果頭皮容易感到搔癢,有頭皮屑的問題,可以將荷荷芭油與迷迭香、大西洋雪松調和,仔細按摩在頭皮後再用洗髮精沖洗,能感受到頭皮變得輕盈,頭髮也能恢復亮麗的光澤。   由於荷荷芭油的滲透性佳,清爽不油膩,內含維他命及礦物質,很適合用來按摩,可以再加上其他的植物油,與精油調和成按摩油,能使肌膚柔軟有彈性並減緩細紋,敏感性肌膚用羅馬洋甘菊、真正薰衣草,稀釋在荷荷芭油中,也能舒緩不適的肌膚問題。   保養當道,珍貴有理的荷荷芭油.圖片來源:網路   購買荷荷芭油請選擇冷榨製的,盡量避開精煉過後的荷荷芭油,才是對肌膚最有助益的。另外荷荷芭油的凝固點為7-10°,若凝固時也不用慌張,只需回到室溫即能回復至液態。   荷荷芭的外觀看似不起眼,卻能在嚴峻的環境中生長茁壯,所以又被視為「液態的黃金」,也因為這種灌木得生長約5至6年才能結出果實,讓它的價格比起其他基底油稍加昂貴。   不過,它極佳的親膚與滋養效果,確實是珍貴的有理,一罐用完,總想再掏錢買下一罐,讓保養成為一件享受的事,也當屬荷荷芭油了。  
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2017-02-01
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*開工收心精油操,輕鬆恢復專注力與平衡
開工收心精油操,輕鬆恢復專注力與平衡天啊!6天的假期一眨眼就過去了! 面對開工、開學的挑戰,你都準備好了嗎?   精油收心操,幫助調整心態,迎接開工挑戰 先來試試看導師們的精油收心操吧。 《禾場國際芳療學苑》精油收心操預備.年假就這樣結束了啊....  圖片來源:禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》精油收心操預備.一起提振精神!嘿~  圖片來源:禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》精油收心操預備.也一起來增強記憶力~(收假超級需要啊~  ) 圖片來源:禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》精油收心操預備. 對於學生來說,最需要的就是專注力~ 圖片來源:禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》精油收心操預備.焦躁的情緒需要被細心安撫...  圖片來源:禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》精油收心操預備.老師最後有特別推薦唷~  圖片來源:禾場國際芳療學苑 完整影片:   影片拍攝剪輯/Iris    文字編輯/Renee&Rita  
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2017-01-22
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*冬季精油清單:8款精油陪你度過寒冬的療癒指南
冬季精油清單:8款精油陪你度過寒冬的療癒指南在冷冽的冬季裡,除了常有流行性感冒,心靈上也需要溫暖的陽光來掃除陰暗憂鬱。若希望透過芳香療法,藉由植物精油做為媒介,並以按摩、薰香等方式,達到身心靈平衡的功效,在身體系統的運作上是有其根據的。   純精油是由非常多種的化學分子所構成的物質,每一種化學分子都有它獨特的特性,透過人體的吸收可以在體內各組織器官產生作用。情緒、心理上的問題,雖比一般生理症狀較不容易觀察或驗證,但天然精油中的化學分子,可透過嗅覺神經,傳導到大腦中掌管情緒與記憶的邊緣系統,因此選對了香氣,就能讓我們暫時卸下壓力與煩悶,稍事休息之後,又能再次面對各種困難與挑戰。   以下筆者從芳香療法中的百百種植物精油選出8大精油,可適用於辦公環境、居家薰香,也可調製於植物油中來按摩、滋養身心。依個人喜好,自行從中挑選幾種進行組合,可發揮個人想像力與創意,盡情地在調香、玩油世界裡享受樂趣。 8款精油介紹與功效   澳洲茶樹  芳療師推薦!8款精油,療癒你內心的冬天:澳洲茶樹.圖片來源:SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌   早期在澳洲,原住民們便會使用茶樹的葉片來治療彼此征戰,或是打獵後的傷口,之後輾轉傳到了歐洲,並運用在一次、二次大戰時士兵們的傷口處理,而真正對茶樹有更深一層的了解是在1980年代,人類因為發現了愛滋病(後天免疫缺乏症候群),而對茶樹有更進一步的研究。   茶樹對於抗細菌、黴菌、病毒這三類微生物感染的案例,在這5至10年有大量的研究文獻,其中因含有兩種重要提振免疫機能的成分─萜品烯4醇 (terpinenel-4-ol)、桉樹腦 (1,8-cineole),我們也常用來抵抗傳染性的疾病。   茶樹在生長時,適應能力非常好,再加上其對應生理的抗菌效果,通常我們會用來強化心靈的適應能力,譬如換了新工作、搬新家、新婚、轉學等,對於體質纖弱敏感的人,不僅是常與自己的身體掙扎(而經常小病不斷),也在內心感受到畏懼,茶樹能促進正面思考並增加自信。   甜馬鬱蘭 芳療師推薦!8款精油,療癒你內心的冬天:甜馬鬱蘭.圖片來源:SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌   古希臘人對甜馬鬱蘭的氣味情有獨鍾,視為愛神─愛芙蘿黛蒂的象徵植物。和茶樹一樣也含有萜品烯4醇(terpinenel-4-ol),有別於茶樹用在抗菌、抗感染,甜馬鬱蘭經常用於自律神經的調理,可調配在植物油中於脊椎兩側做按摩。   甜馬鬱蘭適合老是覺得「沒人關心我」的人,把注意力放回自我,增進內在的滋養,坦然接受自我的真實面貌,並擁有改變的勇氣。   甜橙  芳療師推薦!8款精油,療癒你內心的冬天:甜橙.圖片來源:SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌   別說你沒看過甜橙,台灣常見的柳丁就是甜橙的其中一種,從他的外型、顏色,我們都可以感受到圓滿、充滿陽光的熱情力量,這種富有快樂歡笑、振奮、精力充沛的積極角色,非常適合在日照較少的冬天使用,有時候也不知為何,就是快樂不起來、莫名其妙的沮喪時,就讓甜橙來照亮內心吧!   玫瑰 芳療師推薦!8款精油,療癒你內心的冬天:玫瑰.圖片來源:SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌 玫瑰高貴的價格,容易讓人聯想植物裡也有養尊處優的貴婦。但其實玫瑰也會生長在類似沙漠這種較惡劣的環境中,這讓玫瑰精油不僅擁有印象中美容護膚的效果,對於精神層面也有很好的支持力量。   玫瑰的氣息可作用在神經系統,刺激快樂荷爾蒙多巴胺 (Dopamine)的分泌,帶有粉紅氛圍的甜美香氣,可為無法獨處的人們帶來愛的感受,也能溫暖因傷害而變得憤怒與冷漠的靈魂。   橙花  芳療師推薦!8款精油,療癒你內心的冬天:橙花.圖片來源:SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌   萃取自苦橙的花朵,和其他花朵類的香氣不同,橙花的氣息是輕快、清新,好似剛沐浴完的輕鬆感。   在芳療世界中,橙花也是非常著名的抗憂鬱精油,對於常驚慌急躁、沮喪、情緒不穩的人有安撫之效,另外對於因憤怒無法表達而鬱積體內,導致沮喪、絕望,或是生理出現燥熱、失眠等,使用橙花可幫助釋放憤怒。   沈香醇羅勒 芳療師推薦!8款精油,療癒你內心的冬天:沈香醇羅勒.圖片來源:SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌   葉片長得跟九層塔有點像,只是比較光滑、飽滿,氣味也很常會聯想到九層塔,不過因含有高量的沈香醇,帶有甜甜的味道,因此也被俗稱為甜羅勒。   沈香醇是一種可以紓解壓力的成分,在純正薰衣草、花梨木等精油中也含有這個成分。心理因素、壓力所引起的頭痛,便可在配方中選擇含有高量沈香醇的精油。沈香醇羅勒適合自卑、擔心被別人瞧不起的人,通常這類的人常常處在焦慮、長期用腦過度、內心疲倦的狀態下無法放鬆,沈香醇羅勒的甜味提供溫暖的安全感,看清及感受到自我的價值,並逐漸地肯定自我。   佛手柑 芳療師推薦!8款精油,療癒你內心的冬天:佛手柑.圖片來源:SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌   萃取佛手柑精油的品種不同於台灣常看到的另一種水果─佛手,佛手是有手指狀的,但是佛手柑就像橘子一樣圓滾滾的外型,兩者是完全不同的植物,別把他們搞錯了。   在英系芳療中,佛手柑是處理各種情緒問題的首選,例如憂鬱症、厭食症、躁鬱症、恐慌症,尤其是厭食症或甚至是暴食症,通常有食慾失調的問題是屬於內心較壓抑的人,佛手柑可釋放壓抑的情緒,疏導阻塞的情緒。   需注意的是佛手柑的光敏性極強,建議在晚上使用較安全。   葡萄柚 芳療師推薦!8款精油,療癒你內心的冬天:葡萄柚.圖片來源:SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌   最早栽種在中美洲的群島,葡萄柚的拉丁學名paradisi,意思就是paradise,因為中美洲群島帶有熱情奔放的感覺,所以聞到葡萄柚也會讓人歡樂、放鬆,或想出去遊玩。   葡萄柚適合自我要求極高,一刻都不肯鬆懈的人,通常也是消化道較緊張的人。另外葡萄柚的玩樂心,可於沉悶的環境裡薰香,來促進空間內人際關係的和諧。   文字=鄭竹祐  
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2017-01-16
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*水腫不再困擾!破解淋巴按摩的迷思與實際功效
水腫不再困擾!破解淋巴按摩的迷思與實際功效美容芳療工作室裡,總是充斥著各式五花八門的按摩手法課程,讓人看了眼花撩亂,不知該如何選擇,其中尤以淋巴排毒按摩最為盛行,幾乎每間店都可以看到此項目。   淋巴按摩最早在西方原是作為一種醫療手段,可以疏通水分滯留,強化人體的免疫系統;近幾年來,開始應用在美容護膚上,標榜可透過淋巴按摩排毒瘦身,甩掉局部肥肉。   其實淋巴按摩手法在美容領域與醫療體系上,概念可是大為不同,以下簡單介紹一般水腫與淋巴水腫的差異。   一般性水腫成因   水腫是指血管外的組織間隙中有過多的體液積聚,手指按壓皮下組織少的部位(如小腿前側)時,出現明顯的凹陷。中醫稱之為「水氣」,亦稱為「水腫」,是體內濕氣過重的一種徵狀。   體質性水腫:以女性最為常見,部分發生在月經來臨的前5天左右,但大部分患者,其水腫的發作與月經沒有明顯的關係。 淋巴按摩≠排毒瘦身:主要淋巴結分布圖.圖片來源:SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌   肝硬化:肝硬化引起的水腫病人,除了可能有慢性肝病,或長期飲酒的病史外,經常會有黃疸出現。水腫的發生通常表示肝機能已經嚴重受損。   心臟衰竭:心臟衰竭的病人也易發生水腫,病人走路、爬樓梯時會喘息及感到呼吸困難,甚至爬到二樓即走不動,需要停下來休息。   腎臟病:腎臟病引起的水腫,由於大量蛋白質會從尿液排泄出去,因此小便伴有泡沫存在,即所謂的「蛋白尿」。   藥物:藥物引起的水腫,是因為服用消炎止痛劑、女性荷爾蒙等,影響腎臟的排泄能力,或類固醇製劑傷害到腎上腺機能所導致。   局部血管或淋巴管阻塞:此類病人水腫常好發於單側小腿,並伴隨紅腫熱痛的感覺。   淋巴水腫成因   淋巴主要功能在於淨化,若淋巴循環系統功能不足或靜脈循環失調,將使淋巴液無法順利回流,導致過多的蛋白質體液蓄積於組織間隙,產生水腫、慢性發炎、纖維化的情形,常發生於腋下或腹股溝淋巴結阻塞,造成四肢淋巴水腫。 淋巴按摩≠排毒瘦身:用適當的力度按摩淋巴結,可以幫助代謝多餘水分與毒素.圖片來源:SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌   下列為造成淋巴水腫之情形:   淋巴系統回流障礙:大多因放射線治療、淋巴切除所造成淋巴引流通道阻塞。    急性組織炎症反應:因感染、炎症反應造成微 血管通透性增加。    靜脈缺損:局部血液或淋巴循環量增加,多為靜脈血栓,常維持某種姿勢造成。   重力:無法將體液送回血液或淋巴系統,大多是因神經性損傷、長期臥床導致。   從上述可知,一般水腫與淋巴水腫的成因並不相同,所以在處理的原則上也會有所不同,而經過專業訓練的芳療師更應注意是何種原因造成的水腫,以提醒個案依循醫療管道找到原因並治療。   若能排除疾病性水腫,透過精油的使用、按摩等方式,即可達到顯著的效果。   若找芳療師進行淋巴按摩,按摩過程手法要輕柔,過重的按摩力道可能造成微淋巴管的閉合,同時也會增進循環,造成組織間液(淋巴液)增加,加重淋巴回流的負擔。坊間許多淋巴按摩手法力度過重,甚至告知個案淋巴是很深層的,力道要夠才能達到效果,請注意您的芳療師是否仍有不正確的觀念。   絲柏、葡萄柚消除水腫   有不少精油具有促進循環、消除水腫的功能,其中,絲柏是處理水腫問題精油的首選,其他還包括大西洋雪松、天竺葵、檸檬、薑、杜松、葡萄柚、桔、松、迷迭香等。   唯杜松在使用上須特別注意,因其有顯著增加腎臟作工的特性,若個案是因腎功能問題而造成的水腫,就不要再選用杜松精油,以免帶給腎臟更多的負擔。   精油與按摩的雙重搭配,對於消水腫有很好的加乘效果。除了精油外,若能買到品質優良的純露,可選擇薑、杜松、迷迭香、薄荷、檜木等,以30ml純露對1000ml水的比例飲用,也能達到相同的功效。在此也提醒讀者,有關身體的任何症狀,必須先確認是否為疾病因素造成,先循求醫療管道,排除疾病的可能後,再藉由芳香療法達到最自然健康的照護。 健康生活方式才是關鍵   其實對付水腫的最好方法,還是在於飲食清淡,勤做運動,讓身體自然排汗,或是利用按摩促進血液循環,透過穴位的按壓,使精油有效快速的滲入皮膚,疏通淋巴,發揮排毒作用。 淋巴按摩≠排毒瘦身:飲食清淡、均衡,是預防水腫的長遠之策.圖片來源:網路   簡單的按摩動作,就能舒緩疲勞、消除腫脹感,讓身體再度輕盈起來喔。   消水腫配方   孕期水腫:大西洋雪松、檸檬、葡萄柚、松   ● 調配濃度 1-2%   循環不良造成的水腫或浮腫:絲柏、杜松、 迷迭香、薑     ● 調配濃度 3%    淋巴水腫:天竺葵、檸檬、葡萄柚、絲柏   ● 調配濃度 3%   文字=陳育歆  
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2017-01-15
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*腹瀉嘔吐怎麼辦?百里酚精油的抗菌祕密與防護技巧
腹瀉嘔吐怎麼辦?百里酚精油的抗菌祕密與防護技巧最近身邊有沒有人開始腹瀉、嘔吐呢?疾管署公布,今年截至1月8日為止,一共有13起腹瀉群聚事件,上上週因腹瀉就診的病患,全台灣就有13多萬人次,也創下5年來的新高。   根據《TVBS》的報導:「陸續出現腹瀉的情況,醫師懷疑是諾羅病毒感染,而目前疾管署也採集檢體,最快在18日就可以知道狀況,而疾管署也表示,最近1個月和諾羅相關的腹瀉有7成6都發生在校園,病情可能有繼續攀高的情況。」   要預防諾羅病毒,只有乾洗手是不夠的,必須要用肥皂或洗手乳清潔雙手,才能真正預防諾羅病毒的侵入,飲食方面盡量避免生食,此外,還可以藉由芳香療法來提升自身的免疫力,並利用酚類精油來淨化空間。 暗吞腹瀉的苦水?讓精油陪你一起抗菌.圖片來源:網路   百里酚百里香是一支多分子精油,氣味濃度高,具有多面性的作用,它優秀的抗菌、抗病毒作用,能夠提升自身的免疫力,所以在虛弱的時刻,百里酚百里香也很來適合滋補身體。   可以將百里酚百里香與茶樹、檸檬與酒精、純水製成精油噴霧,在居家環境、辦公室噴灑,強勁的氣味,除了能讓空間更為乾淨,也有提振精神的作用,如果覺得氣味過於刺激,也可以使用甜橙來中和。   由於諾羅病毒會經由飛沫傳染,外出時戴上口罩,於口罩外側點上茶樹精油,也能幫助免疫系統預防傳染性的疾病,尤其在傳染高峰時期,更需要茶樹來強化我們的免疫系統。   上述的精油配方較適合給成人搭配,如果要給孩童、老人使用,建議將百里酚百里香替換成溫和的羅文莎葉,羅文莎葉的使用範圍非常廣泛,又因為對皮膚的刺激性較低,是兒童保健的用油首選,但,不要認為它溫和就沒有效用,其抗病毒的功效,依舊能帶來許多的幫助,可以將羅文莎葉稀釋後塗抹在胸腔或是泡澡、薰香,都是很好的日常保健。 暗吞腹瀉的苦水?讓精油陪你一起抗菌.圖片來源:網路結合精油與衛生習慣全面防護   除了藉助這些精油的守護,也要注意環境的衛生,勤洗手、注意飲食,戴上口罩來避免以手碰觸口鼻,如果身邊有人感染了諾羅病毒,我們也可以替他們調製一瓶抗菌的精油噴霧,來幫助他們打起精神哦。   新聞參考來源:《TVBS》
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2017-01-15
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*居家清潔與免疫提升利器:茶樹精油的多重用途解析
居家清潔與免疫提升利器:茶樹的多重用途解析茶樹,匆匆一瞥看似不起眼,但許久以前,就被澳洲原住民視為瑰寶,它抗菌的特性,也常被使用來治癒傷口,據說當時在英國船長庫克的船上,因為長途的航行船員們都身心俱疲,抵達澳洲後經由原住民的協助,發現茶樹不僅能夠減緩傷口的不適,還能激勵疲憊的心情,就像是在漂流中抓到了一根浮木,後來船長便將茶樹傳至歐洲,也開啟了日後世人對於茶樹的風靡。   原產於澳洲的茶樹精油,現在於各地皆有栽種,廣泛使用的程度不亞於薰衣草,生命力非常旺盛,就像在告訴我們:「更新自我、面對挑戰。」。   屬桃金孃科的茶樹,有著抗菌、抗病毒、提升免疫力、激勵心靈等的作用,淨化效果絕佳,可以將茶樹製成噴霧或利用擴香的方式使空間充滿清香,茶樹雖帶有較為刺鼻的氣味,但很適合與其他精油調和,且調和後的氣味會更為溫柔、豐富,可以與真正薰衣草、葡萄柚一起擴香,除了可以清淨空氣,保養呼吸道之外,也是心靈上的天然濾網,濾掉讓人提不起勁的疲乏,重新找回生命中的課題。  進可攻、退可守的茶樹精油:茶樹有著旺盛的生命力.圖片來源:網路進可攻、退可守的茶樹精油   對於令人不快的異味,茶樹都懂,所以它也是居家清潔中必備的精油,在拖地的水盆中滴入3滴的茶樹精油,帶來淡淡清香的同時,更重要的是它顯著的抑菌效果,洗衣時滴入1滴的茶樹精油,還能抗塵蟎,打擊連連的噴嚏聲。   另外像是進入秋冬時節,傳染性疾病盛行時,茶樹精油也能提升我們的免疫力,先將稀釋後的茶樹精油塗抹在身上再去泡澡,能為我們烘托出一個抗病毒的防護罩,陪我們走過岌岌可危的時刻。   清新中又帶有嗆辣的茶樹精油,既有溫柔的一面又有剛毅的屬性,讓人不愛它也難,那些在心中說不出口的話語與膽怯,都是茶樹擅長處理的範圍,稀釋後塗抹在胸腔,幫助我們更能表達自我,即使面對別人語句中的明槍暗箭,茶樹還是永遠都不會忘記那一句座右銘:「繼續保持生命的活力吧!」  
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2017-01-10
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*用精油大掃除,輕鬆搞定頑垢與蟲害,還能提升財運!
用精油大掃除,輕鬆搞定頑垢與蟲害,還能提升財運!農曆新年就要到了!你也開始大掃除了嗎?  但是大掃除的時候,總會發現一些「不速之客」,或是難清理的陳年汙垢... 沒關係!就讓禾場老師來教你如何用精油,來對抗這些惱人的頑垢唷!  《禾場國際芳療學苑》大掃除精油小撇步.大家準備大掃除了嗎~  圖片來源:禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》大掃除精油小撇步.我的天啊! 家裡有一窩螞蟻怎麼辦~ 精油!  圖片來源:禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》大掃除精油小撇步.太棒了!想知道什麼精油可以防蟲嗎? 圖片來源:禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》大掃除精油小撇步.擦地板 用精油清理磁磚 真的很棒~ 芳香 又 乾淨  圖片來源:禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》大掃除精油小撇步.人人都需要大吉大利呀! 禾場特選精油推薦 圖片來源:禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》大掃除精油小撇步.精油~ 芳香又吉利、除蟲又乾淨~ 快來試試!  圖片來源:禾場國際芳療學苑 完整影片:   禾場特選開運精油點我   影片拍攝剪輯/Iris   文字編輯/Renee&Rita  
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2016-12-27
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*哪些精油不能陪你做日光浴?避開光敏性精油的小技巧
哪些精油不能陪你做日光浴?避開光敏性精油的小技巧不少女性因為怕曬黑,總是避陽光而遠之,但其實只要不要大量曝曬在紫外線下,適時的沐浴在陽光下,能帶來許多的好處,每天只要有10-15分鐘的日照,就可以維護骨骼的健康,此外陽光也可以促進「血清素」的分泌,能讓心情愉悅,尤其在冬日的低溫中,陽光更可以提振情緒。   不過,在白天的精油保養中,有些精油其實與陽光無緣,所以在出門曬太陽前,都要避開使用這些具光敏性的精油,常見的有「柑橘類」的精油,另外像是歐白芷根、小茴香、檸檬馬鞭草等,也會讓皮膚產生光敏反應。   這些精油中含有的呋喃香豆素,是造成光敏性的原因,會使得皮膚對紫外線的特別敏感,所以如果白天使用這些精油在身體上,接觸陽光後便會導致肌膚曬傷、發紅、刺熱,  不能陪你做日光浴的精油們.圖片來源:網路   而含有呋喃香豆素成分的精油,如佛手柑、葡萄柚,其實也正如陽光般的特質般,能溫暖心情,其實是因為呋喃香豆素能舒緩緊繃的情緒,所以能帶來正面的能量,市面上有販售去除呋喃香豆素後的佛手柑精油(Furanocoumarin-free),但是如果你是希望可以提振精神,就不建議使用這類的佛手柑精油。    不是所有柑橘類精油的光敏性都一樣強烈,較強烈的有佛手柑、檸檬、苦橙,另外如歐白芷根、圓葉當歸、小茴香、檸檬馬鞭草、萬壽菊,也具有光敏性,不過這些精油的使用頻率通常較低,不像佛手柑、檸檬常會接觸到;而對紫外線較不敏感的,則有葡萄柚、甜橙,但使用上仍要注意。   另外,芸香科中的苦橙葉及橙花,由於不是從果皮所蒸餾的,所以並不具有光敏性。  不能陪你做日光浴的精油們.圖片來源:網路安全使用精油的建議   想要避免光敏性帶給皮膚的傷害,最好的方式就是不要在白天塗抹這些精油,但在白天,只要不與肌膚接觸,一樣可以享受它們美好的香氣,作為薰香並不會造成光敏的問題;如果真的不得以需要在白天使用這些精油,記得將劑量稀釋到0.4%以下,可以降低光敏性的程度。   小小一瓶精油,也有白天與黑夜之分,下次在出門去做日光浴前,當面對桌上瓶瓶罐罐的精油時,就知道要避開哪些精油囉。  
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2016-12-25
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*每天都在和瞌睡戰鬥?這些精油讓你精神滿滿!
每天都在和瞌睡戰鬥?這些精油讓你精神滿滿!不論是熬夜K書的學生、整日敲打鍵盤的上班族,還是辛苦的體力勞動者們,為了要保持好精神,常會人手一罐提神飲料,彷彿只要有了提神飲料的加持,就有力氣繼續工作,但漸漸的,一罐開始不夠,還要兩罐、三罐,才能不至於在工作時感到昏昏欲睡。   但是,面對琳琅滿目的提神飲料,一旦養成了每天都要飲用的習慣,不僅會造成上癮的可能,飲料中含有的糖分也會引發肥胖的問題,不過,如果只是偶爾喝上一瓶提神飲料,其實並不用過於擔心,但很多人常常會將提神飲料當成白開水來喝,其實就暗藏危險了。 哪裡都能睡,用精油打擊瞌睡蟲.圖片來源:網路   根據《中央通訊社》的報導,美國1名建築工人3週以來,每天在喝了4到5瓶的能量飲料之後,「有可能」因為過度飲用這種似乎無害的飲品,而出現了嚴重肝臟問題並且住院治療;研究團隊寫道,這些症狀「可能」是過度攝取能量飲料所造成。   在飲用前,除了要注意提神飲料內的成分之外,也要留心攝取的份量,那麼,除了提神飲料之外,還沒有什麼方式可以提振精神呢?   這次就要為大家推薦幾支有助提神的精油,讓你在工作時,能夠保持精神,打擊一直來擾亂的瞌睡蟲哦。   綠薄荷-為疲倦的身心帶來綠意   廣受歐洲喜愛的綠薄荷,比起胡椒薄荷更為溫和,帶有甜味的香氣,能洗刷疲倦身心上的灰塵,讓你的思緒保持清晰、視野開拓。 哪裡都能睡,用精油打擊瞌睡蟲:綠薄荷可以帶來清新的感受.圖片來源:網路   不少人在疲倦時常會嚼顆口香糖來提神,綠薄荷的氣息就非常近似口香糖,所以也常帶來一種清新、提振的效果;此外,對於壓力所造成的頭痛,也可以將綠薄荷與迷迭香調和後,少許點在太陽穴上,要注意不要接觸到眼睛。   迷迭香-釐清思緒的小幫手   香味強烈具有穿透力,彷彿能貫穿腦門,使你從渾沌的狀態中甦醒過來,由於它可以活絡大腦,所以又能幫助提升記憶力,如果最近因為太多的事情堆積在一起,導致你忘東忘西,晨間沐浴後使用調和後的迷迭香精油擦在身上,讓你一早就能有好的精神。   辦公室中薰香迷迭香與葡萄柚精油,也有助於更加專注,迷迭香精油會幫助工作時的效率提升,讓你早早忙完、早早下班,有充足的休息時間,隔天也不會哈欠連連囉。 哪裡都能睡,用精油打擊瞌睡蟲:辦公室中士氣低迷?來薰香提振精神吧.圖片來源:網路   檸檬-理性勸退瞌睡蟲   說到檸檬,總會不由自主的嚥下口水,而檸檬精油清新、穿透的香味,也能在第一時間就觸動你的感官,特別在需要訂定決策,卻又昏昏欲睡的時刻,檸檬精油能提振精神,就像在你停滯的思緒上舞動一樣,幫助你能找回活力,然而檸檬所帶來的活力並不是躁動的,而是一種冷靜的理解力。   另外,由於檸檬精油含有檸檬烯,在空間中薰香時,還具有抗菌的功能,白天與迷迭香精油一起薰香,可以增加專注力,但檸檬精油具光敏性,如果使用在皮膚上,務必要在6-8小時內避免日照。 如何正確使用精油   感到疲倦時,除了多數人會仰賴的提神飲料,也不妨試試看天然的精油吧!畢竟工作途中昏昏欲睡實在非常折騰,但如果經常性感到疲勞,也要注意自己的身體狀況,回想最近是不是都沒有好好休息?想要真正對抗瞌睡蟲,還是應該要回歸到正常的作息哦! 哪裡都能睡,用精油打擊瞌睡蟲:規律作息才能常保活力.圖片來源:網路   新聞參考來源:《中央通訊社》  
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2016-12-20
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*久站族必備!用精油秀秀足部,遠離足底筋膜炎困擾
久站族必備!用精油秀秀足部,遠離足底筋膜炎困擾你的工作需要長時間久站嗎?體重過重,導致足跟的負重過大?還是你有著規律的運動習慣,每天都會爬山、健走,總是疑惑,為何明明已經很注重自己的健康了,卻在今早下床時,腳底傳來一陣難忍的刺痛感?   根據《udn元氣網》上的報導,一名35歲在工地工作的人士,經常需要久站監工,或行走於凹凸不平的工程路面上,某天起床時,當腳一接觸到地面,便感受到如同針刺的疼痛感襲來,發生的頻率越來越高,最後竟難以行走,就醫診斷罹患足底筋膜炎。   台安醫院復健科主任鍾佩珍指出,造成足底筋膜炎的主因正是「老化」,一旦超過30歲,身體的肌力和韌帶等機能,會以每年1%的速度折損,又因個人體質因素及有些人屬於「扁平足」,腳型的弱勢加上過度的運動,如馬拉松、爬山或久站,都是加速誘發症狀的危險因子。   鍾佩珍說,老化已經使得肌腱、韌帶退化,如果是年紀稍長才開始慢跑、爬山等,不當使用,還會導致已經退化的韌帶、肌腱持續耗損,最後就只剩下足底筋膜來支撐身體的重量,很多病患的足弓塌陷、變形,正因脛後肌腱失去支撐功能,形成「內轉足」,一旦結構塌下來,就更易拉扯到足底筋膜。 用精油給足部秀秀,緩和足底筋膜炎.圖片來源:網路精油使用方式   足底筋膜炎最常見的症狀,就是當腳一著地時,會感覺腳底如同有針在刺,雖然行走幾步後會好轉,但過沒多久又會開始疼痛,若不妥善治療,症狀嚴重時,甚至會無法行走。   要治療足底筋膜炎,必須透過藥物、物理治療來減緩發炎,日常保健也很重要,鍾佩珍建議,平常可以用40度的溫水泡腳後,再將足部墊高入睡,也要讓腳多休息,健走時稍作暫停,少提重物及注意體重是否過重以免復發。   而進行足部浴時,可以滴入絲柏精油,絲柏能夠促進血液循環,幫助肌肉放鬆,消除足部累積的疲勞;另外如具有溫熱效果的薑精油,對於關節炎、肌肉痠痛也有緩解的效果,除了滴入在溫水中泡腳,也可以稀釋後按摩於足部。   在足浴後,趁雙腿還殘留著餘溫時,再使用精油按摩,可將甜馬鬱蘭、迷迭香或是杜松,加在無香精的乳液中,甜馬鬱蘭具有止痛的效果,可以活血化瘀,在睡前將甜馬鬱蘭與薰衣草調和,還有助眠的效果。   而同樣有著止痛功能的迷迭香,很適合舒緩疲倦、僵硬的肌肉,很多的運動員都常使用迷迭香來舒緩不適,迷迭香也能夠促進血液循環。 用精油給足部秀秀,緩和足底筋膜炎:讓雙腳多休息,並搭配足浴與按摩.圖片來源:網路   至於名為「淨化用油」的杜松,可以幫助排除體內老舊的廢物,能與絲柏交替使用,長時間站立的人,很適合用杜松精油緩解雙腿的疲勞,按摩過後,往往能得到深層的放鬆感受。   除了使用精油輔助,平常也可多練習足底筋膜的伸展、拉筋,在鞋子的挑選上,也要選擇具有避震效果的運動鞋,避免鞋底太硬或太薄,以減少受傷的機會。   新聞參考來源:《UDN元氣網》  
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