2017-02-07

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花朵香氣的情人節 §增加邂逅的機會§

花朵香氣的情人節 §增加邂逅的機會§ 下星期二就是西洋情人節了，你準備好要跟另一半約會了嗎？還沒有對象？也別擔心。就讓芷嫻老師跟Alice老師，來教大家如何增加邂逅的機會唷！《禾場國際芳療學苑》花朵香氣的情人節，增加邂逅的機會！圖片來源：禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》花朵香氣的情人節，增加邂逅的機會！ Step One：走出家門～圖片來源：禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》花朵香氣的情人節，增加邂逅的機會！讓自己氣色變好～圖片來源：禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》花朵香氣的情人節，增加邂逅的機會！男生也要機會（很重要！）圖片來源：禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》花朵香氣的情人節，增加邂逅的機會！「回頭率」是人氣第一步呀～圖片來源：禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》花朵香氣的情人節，增加邂逅的機會！就是想要有好桃花～圖片來源：禾場國際芳療學苑完整影片：　　影片拍攝剪輯／Iris 文字編輯/Renee&Rita

芳療心語

2017-02-06

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日本海嘯災區芳療慈善組織－COCORO（上）

日本海嘯災區芳療慈善組織－COCORO（上）　2011年發生在日本的311海嘯，這是一個世人都會記住的苦難日子，海嘯那牆無情的大水，奪走了超過1萬8千人的生命（死亡加失蹤的數字）。　　2014年，SCENT香沏雜誌為您專訪到日本海嘯災區中一支美麗的隊伍。她們是由安藤多希子(Takiko Ando)組成的慈善機構，Cocoro，日文即是心的意思，由一群芳療師深入海嘯重災區岩手縣，以芳療等方式撫慰當地災民的心情。她們是少數持續至今的災區慈善組織，雖然上帝曾打開潘朵拉的盒子，將所有悲傷的小精靈遺留在那片土地上，但她們用愛和堅定的信念，以紅色的愛心軟布化為苦難後重生的標記，讓災民不只再記憶那洪水摧毀的力量，而是人性中最款款細緻的涓涓細流。　　您可不可以跟我們分享一下，為什麼做為一個空服員之餘，還想成為一個芳療師？有沒有什麼特別的理由或故事？　　我擔任空服員已經超過10年了，主飛歐洲航線以及亞洲航線，我很享受這份工作，因為我非常熱愛與人接觸。　　我本身還是一個芳療師，同時從事這兩種工作已有7年以上的時間，結合這兩種身分，對我來說非常有趣，而且也更激勵我自己從多元的角度看人，及看待我的工作。　　如果我缺乏兩大塊相關經驗，我就沒有辦法好好經營Cocoro這這個組織。　　對你個人而言，芳香療法代表什麼？具有什麼意義？　　我認為它是一個非常有用的專業，可以使用在各種不同年齡層的個案身上。我相信複方精油，擁有一種感動以及神奇的力量，能夠幫助人們達到身心靈各方面的平衡，或者是，恢復他們的平衡。　　尤其在經營Cocoro之後，我知道芳香療法能夠很輕易的感動人們、觸碰到人們的心，這樣的觸碰就像是一個訊號，告訴我們的身體現在可以休息放鬆了！有趣的是，這個訊息不只針對芳療的對象，對芳療師而言，同樣也具有很好的效果，利己利人！是一種釋放自己很好的方式。　　你創立這個慈善組織的動機為何？現況運作的如何？　　回到1995年1月，我本身就是阪神大地震的受災戶。到了2011年，日本東北大地震引發的海嘯，再次震撼了我並提醒著我，受災戶他們真的需要長時間心理上的照顧。我與一個夥伴「菅原圭子」(Keiko Sugawara)小姐，開始陸續拜訪岩手縣 (Iwate)的避難所。2011年5月，當時我們並沒有要成立任何的組織或是機構，我們只是視他們的需要而做事，並回應這些受難者家屬的需要。　　我們當時提供了芳香療法的手部按摩，沒想到才剛開始，居然就有很長、很長的隊伍來接受服務，很快就深受大家歡迎。這個服務受歡迎的程度，遠遠超過我們的期待。　　「自從海嘯發生以來，我終於能夠安穩的睡覺了。」我還記得有一個女士這樣告訴我。她失去了兒子，使她幾乎不能再敞開她的心胸與人接觸。所以她非常感謝我們能夠提供這樣的服務，藉此訴說她的故事。日本海嘯災區芳療慈善組織－COCORO（上）：Cocoro 舉辦了很多的慈善活動來獲得關注和捐獻。所有的芳療師，包括安藤，都要自己貼補交通費進入災區（約200至400 美金），她們將捐獻的金額花費在租車、燃油、以及需要的物資及住宿。圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　當時我是唯一的治療師，但我們在第一個月就提供了120種療程，於是我很快地就體認到，如果要單靠我們來持續這個活動是不可能的，實在有太多太多的受害者需要我們的幫助，他們需要紓解他們的壓力。因此我決定成立一個慈善機構。　　我在倫敦的芳療學校叫做ITHMA (Institute of Traditional Herbal Medicine and Aromatherapy)，我在那取得芳療師的證書。我的老師「加百列‧摩杰」先生 (Gabriel Mojay)介紹了REST UK（編按：此英國團體惜已因財務問題而解散）的創始人－「金‧伍爾德里奇」女士 (Kim Wooldridge)給我認識。2001年，美國發生911事件之際，這個團體也使用了芳香療法，來照顧那些消防員。所以我想芳香療法應該也可以幫助這些日本東北大地震的受災戶。　　很快的，金女士就成為我們最有利的顧問，幫助我們解決如何使用芳香療法在災區成立慈善機構。我將這個慈善機構命名為Cocoro，在日文中代表【心】。這意味著心靈，我衷心希望Cocoro可以連接世界上更多的人，幫助那些受難者繼續邁進，並且給予他們溫暖的幫助。　　現在這個機構都是由靠個人小額捐獻來支持。當然我們可以去請求一些大公司捐款，但是我並沒有這樣做，因為我相信藉由連結每位捐款人的善心，點點滴滴，卻能造成更大的效益，我相信會遠超過單一財團或大公司的大筆援助。　　當然，最大的困難也是如何把組織持續營運下去。隨著時間過去及新聞媒體的不再關注，捐獻金額逐漸減少，但是當地人們的壓力卻是有增無減，往往傳播出去的訊息都是光明的一面，但當地的居民每天感受到卻是痛苦的。因而我們更要持續努力！　　這個慈善組織通常都為災區做什麼樣的活動或計畫？　　CoCoro的3個主要計畫　　1.針對成人的心裡照顧。免費提供一位成人15分鐘的芳療按摩。這是最初的照顧計畫。數據顯示，2011年，約有3萬人到陸前高田市參與了志工的工作。9月時我們又再次前往，確實每天都有大量的慈善活動在進行。當地的民眾好像在經歷一場非常緊湊的慶典一般：週一是針灸，週二是芳療，週三是體能訓練⋯⋯好多項目可以選擇進行。但我們發現這個時候的民眾多半都不願再訴說自己的故事，也不像5月時有任何反應。一年過去了！2012年4月，這是最沮喪的時刻。　　311海嘯的第1個紀念日，當地的民眾感到極度的鬱悶，因為他們並沒有看到很多的變化。到2013年，我們成為當地唯一的一個芳療慈善機構。許多組織因為財務問題已經停止，招募志工也遇到了困難，6月時，全陸前高田市的志工只剩下300人。因此，當地人民非常感激我們，當我們離開時，他們總說很期待我們下次再來。　　2.香氣與接觸課程（aroma and touch class）。舉辦在幼兒園和托兒所，針對兒童的心理健康保健。日本海嘯災區芳療慈善組織－COCORO（上）：這些課程可以讓孩子放鬆，很多孩子都對此課程感到相當大的興趣，過程是愉快、歡喜以及容易進行的。．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　在我們提供按摩的時候，常有很多孩子聚集在我們的身邊，到底我們可以為這些小孩做些什麼事情呢？於是我們在當地的幼稚園、托兒所設計了香氣與接觸的課程。已經有很多課程是為了鼓勵孩子們用跳舞或唱歌來放鬆自己，但卻沒有一個課程可以真正幫助他們，我們可以感覺到這些孩子們，很渴望想與他人有身體上的接觸，不管是擁抱或是握手。我們還提供給老師們一些書籍，教導他們如何進行嬰幼兒按摩，幫助他們持續這個課程。　　香氣及觸碰的課程，是由3部分組成：　　◆ 我們讀關於芳香療法的故事書（香香的，是什麼味道？無尾熊喜歡吃尤加利樹葉的故事⋯⋯）　　◆ 猜香氣的遊戲（孩子們可以聞一聞甜橙、葡萄柚或檸檬，來猜是什麼香氣）　　◆ 故事按摩（一邊在朋友的背上按摩，一邊聽故事）　　我本身是Massage in Schools Association（MISA）的國際指導員，這些課程可以給孩子生理及心理上的放鬆與支持。很多孩子都對此課程感到相當大的興趣，愉快、充滿歡喜以及容易進行！這也是為什麼這個活動能夠持續下去的原因。他們的臉部線條開始慢慢的放鬆，他們的呼吸變得比較緩慢，聲音更加輕鬆愉快。有些孩子甚至說：「我今晚要為我媽媽做這樣的按摩。」這真是課程之中最美好的一件事！因此，有些幼兒園就會持續這樣的課程，不僅只為孩子開設此課程，也推廣在幼兒及成年人之間。　　3.芳療護理員課程（ACW）。培養當地居民學習芳香療法的手部及肩部按摩。在我們進行這個組織約1年半後，當地人們開始提出學習芳療按摩的想法了。這正是我長久的企盼，有一天，他們可以用自己的力量幫助他人，幫助自己，不再依靠他人。　　倖存的人們，必須擔當沉重的責任，並且更努力的去完成之前未完成的工作，我們理解到，他們顯然沒有任何時間及想法來學習新的東西。所以經過這麼久的時間，災民終於提出了這個念頭！我們從沒要推動這件事情發生，我們只是不斷的做，終於，我們開始了這個新的計畫。　　2012年在京都的一個醫學芳療研討會中，我遇到一位資深講師「和惠佳津江」女士（Kazue Gill），她在日本的Japan Ecole de Aromatherapy學校任職。她非常熱情，也支持著我們，我們開始在災區制定培養當地災民學習芳療的計畫。這個課程在2012年6月開始，在課程結束後，受訓者必須為3個人進行按摩，每次當他們完成課程時，這些經驗鼓勵著他們更積極，更有信心。他們開始有不一樣的感覺！看到很多人臉上掛著笑容，這是一件很美好的事情。甚至有人哭著說：「我應該在災難發生之前，就要學會這個技能，這樣我就能夠幫助更多人了。」　　每次當他們完成課程時，這些經驗鼓勵著他們，他們開始有不一樣的感覺！希望他們能夠成為2014年計畫的主要工作者，我們也會持續更新當地的活動以及進行的狀況，讓社會大眾知道。　　（未完待續）　　採訪．文字＝Roger C.│林宜平　　圖片＝感謝CoCoro提供

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2017-02-06

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日本海嘯災區芳療慈善組織－COCORO（下）

日本海嘯災區芳療慈善組織－COCORO（下）　看上篇：《日本海嘯災區芳療慈善組織－COCORO（上）》　　當你對當地居民進行按摩時，你選擇使用什麼精油，為什麼？　　我們只使用浸泡油（洋甘菊、玫瑰、薰衣草、聖約翰草、山金車，和金盞花）來進行按摩，因為我們沒有足夠的時間進行諮詢，所以我們減少使用精油的按摩。當地的居民都反映無法擁有安穩的睡眠，所以我們製作了一個紅色的心形小布，上面灑上了精油（松樹，薰衣草，甜橙這三種精油在我們的地區是最受歡迎的），讓居民可以帶回家中，進行嗅聞的動作，使得睡眠更加的安穩。　　在當地有一個美麗的故事。　　陸前高田市之前擁有7萬棵的松樹，不過海嘯中完全被摧毀，僅僅只剩一棵松樹，這棵松樹在當地非常的有名，新聞上也曾被報導（編按：即著名的「奇蹟一本松」，這棵頑強且孤獨的松樹曾被譽為日本精神的象徵，但因不敵海水倒灌的土地鹽化，陸前高田市於2012年決定砍倒「奇蹟一本松」）。　　所以當他們聞到松樹精油的味道時，他們腦中就會開始浮現出松林的美麗景色。即使他們前一秒才告訴我們，幾乎想不起來從前松林的模樣，然而，當他們聞到松樹精油的當下，突然間，他們就會開始談論他們的記憶，甚至開始回憶從前的景色。雖然我知道香氣和記憶有很強的連結，但卻從沒有見過這麼強大的震撼力以及驚喜。日本海嘯災區芳療慈善組織－COCORO（下）：芳香療法能夠很輕易的感動人們、觸碰到人們的心，告訴我們的身體現在可以休息放鬆了！．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　你認為這個慈善工作完成了什麼特殊的成就？是否有其他成員分享他們的過程以及感想？　　我個人認為CoCoro最大的成就之一是芳療護理員課程的成功。這些工作應該在未來的某一天被當地人接手下去，一直持續，即使沒有我，也能夠順利進行。　　我也很重視這些治療師成員的心理健康，他們一天都要聽好幾個小時關於海嘯的故事，所以我會在當地工作的最後一天，留下一個特別的時間，來做一個回顧。有些治療師在當下就哭了出來，但我認為這些悲傷的淚水在當下就應該被釋放出來。此外，我們也會在大阪和東京分享及談論我們完成的事情，及未來要完成的事情。　　另一個我想分享的成就是，瑪麗‧艾金森女士（ Mary Atkinson）和我共同提名為2012年英國商業獎的年度人物。我們被提名，因為我們的工作成為了英國和日本之間的橋梁。我跟她相遇是在2011年的倫敦兒童保育會議，當時我正在尋找能夠為災區的孩童能些什麼。她也是一位芳療師，同時也是一位關於幼兒按摩書本的作者。她對我們在日本的計畫產生極大的興趣，後來她從英國來到陸前高田市支持我們的活動。她現在也是Cocoro在英國的代表，在英國舉辦了很多的慈善活動來支持Cocoro。在英國有些學校的孩子會寫信給海嘯地區的孩子們，我們已經連接起更多人的真心。日本海嘯災區芳療慈善組織－COCORO（下）：每一位員工就像我的家人一樣。．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　在這個慈善活動中，你扮演了一個很重要的角色，可不可以跟我們分享一下你的感覺。　　我個人非常的享受這個工作，現在回想起來，我沒辦法相信這個活動當初只有圭子和我兩個人一起開始，現在我們有50位註冊芳療師，10個支持我們的企業和許多個人的支持者。　　當提到CoCoro這個機構時，每天有許多人因此保持著聯繫，而且越來越成長茁壯。我們現在有一半的成員，都是當地受災戶所，他們也渴望的想讓自己城市的人能夠更開心。　　我花在這個慈善機構的時間相當多，但我所學習到的東西，是我永遠無法透過商業活動中學習而來的，尤其每一位員工就像我的家人一樣。我一直有個明確的政策，我們是「支持」，而非「救助」，（This is a support not a help）這是為什麼我還保留著我空服員以及芳療師的工作。我們不能讓世界上每一個人都感到開心和滿意，但我們卻可以改變這個世界的一小部分。　　作為一個芳療師，你認為我們可以為這樣的環境或是災難做些什麼？　　光是運用芳療的技巧及專業，就有很多事情可以做的。首先，我們要知道，按摩，其實就是一種力量，它不需要任何工具和複雜的準備，我們也可以很輕鬆的教導其他人這些簡單的動作。我們的目標並不是給予治療，而是提供人們身心平衡的一個方式。　　作為一個芳療師，不只是在發生災難時才會運用這些能力，它也可以運用在處理我們日常的生活壓力。　　有沒有什麼話想對其他國家的朋友說？你們現在最需要的是什麼？是更多的資金，資源或其他任何東西嗎？　　自大海嘯以來，我們想要感謝台灣給予的幫助，我們想感謝所有的支持。在海嘯地區的受災戶，他們總是很害怕被世界遺忘，所以你們的關注對他們來說真的是一件很令人開心的事情。我們仍然需要大家的支持和溫暖的祝福，才能夠堅持下去。　　我們的目標就是當地的民眾對我們說：「你不需要再來了，我可以自己完成接下去的工作。」不過他們仍然需要更多的支持。　　如果你想聽到更多關於這個地區的故事，我也很願意到世界各地和大家分享。感謝您們關心這些故事，如果有任何意見或想法，很歡迎以寫信的方式告訴我。我也很開心能夠從你們那得知所有的消息以及關心，非常感謝。　　安藤多希子聯絡資料：　　Email : cocoro@aroma-jubilee.com (Japanese or English) 　　日本網址 cocoroaromacare.blog.fc2.com 　　英文網址 www.maryatkinson.com/recommended-links/cocoro 　　贊助廠商 Insole.co.ltd／Jasmin Aromatique Organics Co., Ltd／ Herbal Healing／IMSI The International Medical-Spa Institute／Miyuki YOSHIDA Administrative solicitor.／io color life consulting／Mary Atkinson／Montsaintmichel Co. Ltd.／Asahi One Beer Club／Central Community Chest of Japan／Oshu Council of Social Welfare, Iwate／ organic aroma salon jubilee 　　／二則小故事／　　1. 當我在避難所進行療程時，有一個老太太在接受按摩的過程中，一句話也不說，非常的沉默。一週後，我們又回到當初的地方，準備進行另一個療程，她竟然排在隊伍中的第 1 個。我知道她在上一個療程當中感到非常的舒服，不過，她依然相當安靜。　　第三次當我們拜訪時，她依然是隊伍中的第1位，依然沉默寡言，與旁人不同。按摩的過程中，她忽然講話了！她緩緩的說：「我終於找到我的丈夫了。」她用了 2個月的時間，每天走上好幾個小時去尋找她心愛的人。當她找到她丈夫的時候，雖然僅僅是身體的一部分，她也認得是她的丈夫，因為襯衫上寫著丈夫的名子。　　這是一件很悲痛的事情，但卻也是值得高興的事。老太太說：「即使在這樣悲痛的情緒當中，芳香療法，讓她感覺到非常的溫暖。」避難所的負責人也告訴我，這是在災難過去後，第一次聽到老太太說話，他也非常的訝異，原來可以經由芳療的方式打開一個人的心房。　　2. 在避難所中，有一個10歲的小男孩正在看著海嘯發生時的影片。很多大人都跟他說，你不應該再看這樣悲慘的影片了，但他完全聽不進去。當時我們在房間的另一角落進行療程，他一次又一次的重複播放著影片，並解釋：「這是我的房子、學校、道路、我玩耍的地方⋯⋯。現在每一個地方，都已經空空的，在我的城市中，什麼也沒剩下。」　　我和當地協調員菅原惠子（Keiko Sugawara）都不明白，為何他要花那麼多時間不斷的播放著這些影片。　　有一天，在我們結束工作，就要離開之時，他跑來說：「我也可以被按摩嗎？」雖然時間已晚，我們還是很高興的答應他。老實說，我從來沒有在一個人身上看到表情可以改變這麼大，在按摩的同時，他的表情變得越來越開朗，最後他說：「這真是太棒了，我也要學這個！」他還跟我們要了一小罐乳液，說想要幫臨時避難所的其他孩童按摩。　　我從來沒想過，能夠在一個孩子身上看到這麼燦爛的笑容。之後，我們才知道，他在這次海嘯中失去了他的姐姐，才明白他每天不斷的播著影片，只是想看看能不能找到他姐姐的身影。孩子們通常無法清楚表達他們的情感，不過透過身體的接觸，卻讓他的內在被釋放。　　採訪．文字＝Roger C.│林宜平　　圖片＝感謝CoCoro提供

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2017-02-05

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趕不走的疲憊：慢性疲勞症候群

趕不走的疲憊：慢性疲勞症候群即使已經休息過了，還是感覺好疲憊，頭痛、喉嚨痛、肌肉痠痛樣樣都找上門來，哈欠連連好像怎麼睡都睡不飽，你究竟是單純的疲累還是慢性疲勞症候群呢？慢性疲勞症候群是一種身體出現慢性疲勞症狀的病症，在連續六個月以上會感到極度的疲勞感，且無法因休息而感到緩解，伴隨著喉嚨痛、頭痛、肌肉痠痛、腸胃不適、注意力難以集中或是睡眠障礙等，多發生於上班族或是長期處於緊繃情緒的族群中。不只是生理上會出現不適，情緒也多半會感到低落、憂鬱，影響日常生活。如果長時間出現近似的症狀，就應儘速就醫檢查。要治療慢性疲勞症候群，除了需要諮詢醫療建議，平時也應該學習調適壓力，藉由運動、小睡片刻、腹式呼吸或是芳香療法等，來緩解自己的壓力，藉此走出過勞的牢籠。早上起床時，不妨先給自己十分鐘的時間靜坐，可以搭配柑橘類的香氣，來提振剛起床時的心情，幫助早晨就先培養正向的情緒。若平日工作時容易感到壓力緊張，也可以嗅吸花梨木精油，花梨木能調節我們的情緒，具有抗沮喪的作用，如果是精神不濟時，則可以嗅吸迷迭香、胡椒薄荷，有助精神為之一振。晚上則可以選用真正薰衣草、羅馬洋甘菊精油來安撫神經，真正薰衣草的主要成份為酯類，能活絡副交感神經，使身心感到放鬆，消除不安的感受，而羅馬洋甘菊也有著安撫助眠的作用，可以泡澡，或是薰香搭配腹式呼吸，都有助於緩解焦慮並提升睡眠品質。另外，平時也可以使用茶樹精油來提升自己的免疫力、減緩疲勞感，茶樹能淨化空氣，保養我們的呼吸道，可以薰香、清潔或是滴在口罩外側使用。在汲汲營營的步伐中，也別忘記適時停下腳步，檢視自己的身心狀態，隨時調整自己生活的節奏，別讓「好累好累」的嘆息聲，成為人生的代名詞了。

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2017-02-01

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茶與薰衣草的"香"遇

茶與薰衣草的"香"遇在芳療的世界裡　　一點一滴的珍貴　　都值得我們珍惜　　精油是大自然賜給我們的禮物　　我心懷感恩印象中，採茶，不就是位於山坡上，種著一行行植株高及膝至腰際的茶樹園，多位婦女，頭頂斗笠、身著長袖布衣、包覆頭巾、身背竹簍，彎著身軀採摘嫩綠茶菁的景緻。其實，這是「茶」（Camellia sinesis）這種作物商業化之後的情景。於自然環境下，茶樹未經矮化而任其自然生長，可成長至二公尺以上至九公尺間；於此狀態下，有時採茶就變成須墊著腳尖甚至爬樹，而非彎著軀體採摘了。數十年來，這些茶樹並非密集栽植，而與其他樹種雜植，散佈於相對廣闊的山林間。平時不以農藥除草、不施肥料、任其半野生地生長著，也因此生長速度緩慢，每年可能只採收一次至數次。位於南部山區的老家，就栽種著數十株這樣高高的茶樹，是當初祖父與伯父們開墾山林時，不知從何移植而來的樹種之一，亦不明其品種為何。緩緩步向林間，找尋可採的茶株，成熟的茶樹葉片是深綠色的長披針形、互生、葉面革質堅韌、葉緣細鋸齒狀、葉長可及二十餘公分；而初發的新葉則是翠綠色，葉質柔弱。萌發新葉的茶樹，於陽光照耀下，就像披著一件薄薄的翠綠色蕾絲披肩，渾身散發著芳香與生命力。這日，天候宜人，暖日和風，周遭充滿視覺、聽覺與嗅覺的饗宴：放眼盡是各種深深淺淺的綠，銀杏、梢楠、樟、竹、檳榔、枝頭掛著果實的梅與桑、以及各種草與藤類，是彩筆難以盡繪的；耳旁則充塞著高高低低的鳥語蟲鳴，偶爾間雜著鷹類盤旋天際時所發之嘯鳴及風拂枝葉的沙沙聲。墊腳抬頭尋採茶菁時，只見陽光透過新葉灑下一束束半透明的翠綠；於暖陽加熱與和風吹拂下，整株茶樹散發著「茶」的清新香氣。忙碌間，驀地飄來一陣隱約而清甜的薰衣草氣味，與茶香交錯著，二道氣味交融成一股淡雅而舒服的獨特香味，令人心曠神怡。俯視襯衫口袋，但見一小塊已然擴散的印漬，是隨身攜帶的薰衣草精油（Lavender, High Altitude; Lavandula augustifolia; France Organic）微微滲漏的傑作。那是每當進入山林時的必備品，以因應蚊蟲叮咬或輕微傷口等不時之需。新鮮茶葉與薰衣草二種香氣分子初次的不期之遇，就這般彼此碰撞、互相交談了起來，也伴隨我這一路高高低低、遍山尋訪的愉悅採茶之行。《禾場國際芳療學苑》茶與薰衣草的"香"遇 /圖片來源:網路

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2017-01-24

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帶著香氣回娘家，給長輩們的精油驚喜

帶著香氣回娘家，給長輩們的精油驚喜　過年回娘家，終於可以見到親愛的家人，但才一見到面，就發現父母多了細紋與白髮。時光在他們身上刻下不可抹滅的印記，但即使不再是當年的少男少女，保養仍是每個年齡層都要持續的事情，有沒有什麼精油特別適合熟齡肌膚呢？　　以下這三支精油，就像是皮膚的魔法棒一樣，過年回家帶上這些精油給長輩們，一起聞香過好年吧。　　花梨木－迷人香氣，讓媽媽心都醉了　　花梨木能刺激細胞再生，對於老化的肌膚有很好的保濕效果，特別像是乾燥的膚況，花梨木具有平衡油水、減緩細紋的作用，能夠溫和護膚。　　如果像是長輩因更年期而出現抑鬱、煩躁的情緒，花梨木含有高量的沉香醇，所以能夠舒緩焦躁的心情，學會適時擱下心中的壓力。　　對於家務勞動者來說，總是容易將重心擺在他人身上，但花梨木滋養情緒的作用，能讓他們意識到自己也需要被照顧，就像是香氣中的淡淡木頭氣味，聞了就能茁壯起來。帶著香氣回娘家，給長輩們的精油驚喜：花梨木能緩和家務勞動者平時的壓力．圖片來源：網路　　乳香－安穩平靜的氣味，愛護爸爸僵硬的肩頸　　乳香能夠改善乾燥的膚況，刺激細胞活化並修護細紋，早在久遠以前，埃及人就會利用乳香的特性，製成面膜來保養肌膚，現在許多的高級保養品中，也會加入乳香精油來延緩老化。　　如果家中的長輩平常有禱告、冥想的習慣，乳香更是適合的香氣，薰香時能調整過快的呼吸節奏，感受平靜的力量。　　乳香安全的特性，可以調和後作為按摩油，用乳香幫爸爸按摩肩頸，讓身心都好好放鬆，家裡氣氛自然也會和樂起來囉。帶著香氣回娘家，給長輩們的精油驚喜．圖片來源：網路　　大馬士革玫瑰精油－活得越來越有自信　　大馬士革玫瑰精油有著溫和的滋補效果，幾乎所有膚質都適合使用，特別對於熟齡、乾燥的膚況有幫助，甜美芬芳的珍貴香氣，是讓人難以抗拒的精油之一。　　價格昂貴的玫瑰精油，約40000公斤的花瓣可以產出1升的玫瑰精油，化學分子也非常複雜，雖然因為價格的關係，它不是那麼平民的精油，但它的確身兼多種功效，對於肌膚、心靈都有很好的提振效果，不只肌膚飽含水分，心中也能被自信充盈。帶著香氣回娘家，給長輩們的精油驚喜．圖片來源：網路　　準備好那一份要給家人的好禮了嗎？其實，只要用心陪伴，一起吃一頓飯，即使不是過年期間，平常也能打個電話表達心意，應該就是家人最想要的禮物了。

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2017-01-24

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柑橘香氣，甜甜過新年

柑橘香氣，甜甜過新年除夕時節，與家人聚首在一起，共享豐盛的年夜飯，撐著眼皮守歲，一年一度的春節，當然要喜氣洋洋、春風滿面，再用香氣添上好運，營造出迷人的年節氣氛，絕對是每個大人小孩都引頸期盼的一件事。農曆過年，不論是外出拜年，還是親戚朋友來家中作客，都少不了大吉大利的柑橘類精油。柑橘類精油能舒緩壓力、帶來活力，讓人情不自禁地想要微笑，自然也能擁有親切的好人緣，覺得過年馬不停蹄的行程讓人有些焦躁？或是遊玩時卻塞在車陣中的無奈？特別推薦甜橙、檸檬及佛手柑精油，讓我們能甜甜過好年哦。將甜橙調和在甜杏仁油中製成滾珠瓶，哈欠連連時，就拿起來滾一滾，甜橙能夠消除疲勞，舒緩年節時節的舟車勞頓，而拜訪親戚好友，如果久沒見面而感到有些生疏的時候，甜橙也能讓我們漾開微笑，話題自然源源不絕，即使沒什麼話好聊，有著甜橙的香氣，也能讓氣氛溫暖和樂。至於清新的檸檬，則是客人來家中拜訪時的面子用油，當菜餚一盤一盤端上桌時，廚房卻有著揮之不去的油膩氣味，而人一多，廁所也跟著髒亂，這時就可以將檸檬精油製成酒精噴霧，這裡噴一噴、那裡灑一撒，淨化空氣又抗菌，讓家中乾淨又清香。最後的重頭戲，客廳中的薰香，則是佛手柑出場的時刻，佛手柑帶有清新的橙香，又有著甜美的花香，果與花的烘托，讓佛手柑的香氣富有層次。其含有的香豆素，特別能夠降低交感神經，讓人感到放鬆，改善容易緊張的焦慮感，為過年帶來滿滿的正面能量。只要有了柑橘類的溫暖香氣，就能幫助我們敞開心胸，準備迎接笑聲不斷的年節囉。編輯／Renee

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2017-01-24

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今天起，與孩子一起練習冥想

今天起，與孩子一起練習冥想　深呼吸、吐氣，有助平靜的香氣瀰漫在四周，幾分鐘的寧靜，讓我們一起冥想，替心靈找回平靜。　　為什麼孩子需要練習冥想？　　在「美國兒童與青少年精神學會」的研究中曾發現，在2003年到2012年的期間，大約有超過兩百萬的孩童在美國患有注意力不足過動症（Attention-deficit hyperactivity disorder, ADHD）。　　而據《Chopra》網站上的說明，有研究證實了患有注意力不足過動症的孩童，在練習冥想後，情況有了明顯的改善。　　父母如果能與孩童一起進行冥想，除了可以增進彼此的關係，還能同時舒緩孩子的壓力並提升其專注力。今天起，與孩子一起練習冥想．圖片來源：網路　　怎麼開始？　　由於孩童會傾向模仿父母的行為，父母可以自己先進行冥想，再邀請孩童一起，一開始不要太困難，先進行時間短又簡單的冥想即可。　　冥想前，氣氛的營造至為重要，可以把燈光調成柔和的模式，搭配有助平靜的香氣薰香，在中間放置一個可讓孩子凝視的物品（像是蠟燭），幫助孩子願意沉澱自己的心靈。　　而配合冥想的精油香氣，乳香或是檀香都是不錯的選擇。　　乳香散發著木質香氣，精油顏色為淡黃色，薰香乳香能幫助呼吸加深變慢，在調節一吸一吐的節奏時，可以鎮靜不安、焦躁的情緒，讓人進而感到平靜。乳香一直都與呼吸有著密切關連，所以也能夠保養呼吸道，並緩和咳嗽與支氣管炎。今天起，與孩子一起練習冥想．圖片來源：網路　　另外如沉穩的檀香，在東方世界有其堅定的神聖性，檀香醇顯著的鎮靜作用，能使浮動的心情穩定下來，在冥想的同時，幫助孩子找到自己的價值感。　　小孩一直不斷大哭吵鬧，讓身為父母的你也感到精神衰弱嗎？不如先在睡前來試試看冥想，搭配適合的香氣，一起釋放心靈的壓力，找回生活的平衡。　　新聞參考來源：《Chopra》

芳療心語

2017-01-22

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就算身處逆境，也要時時保持感激的心

就算身處逆境，也要時時保持感激的心有一群人，她們用手、用精油，接觸著也許已經乾扁粗糙的皮膚。　　安靜的，用手的溫暖，傳達對老弱病苦者的尊重與關懷。　　在雙手服務的過程中，她們不是用語言交談，而是用心交流。她們受過完整的芳療及諮商的訓練，她們不僅是安寧病房的志工，前來也不只是為病患按摩「抓龍」（台語），因為視病猶親，她們用猶如對待嬰兒柔嫩肌膚的手，滋潤了憂傷的心靈。　　她們是，芳療照顧師，一群在醫院、社區或老人院常常出沒的美麗身影。這是她們的筆記，她們真實動人的故事。　　目前許多醫院，已運用芳療幫助安寧緩和醫療的病患及家屬，不論是情緒的舒緩，或是生理上減輕不適感，這股力量一定要不間斷，很鼓勵其他芳療師，能在時間允許下，抽空來擔任安寧緩和醫療的芳療志工。　　我自己選擇到台北醫學大學附設醫院當芳療志工。每週二早上，跟著吳宙妦老師及學姊進行服務，通常遇到最多不適的狀況是水腫或是嘔心感。　　服務每一位病患都是一次學習，有一些病患我有機會可以連續服務，並於下次服務前，進行前次服務的追蹤觀察。但安寧緩和醫療的病患不一定都能被追蹤，所以我特別想分享其中一位個案： 41歲的單身男性，胰臟癌，心情低落且想要舒緩噁心嘔吐症狀，當天調配的精油是甜橙，希望能處理他情緒的低落。　　看到他時非常清瘦，面容帶著一絲絲的憂愁與無奈，我負責幫他進行四肢按摩，聽著他訴說心中的一些抒發，他用著一種淡淡的憂傷口吻說：「父母很早就過世了，我年輕時遇到貴人，願意介紹我在證券公司工作，還提拔我，我很努力工作，也都安排好父母的墳，希望父母能夠庇蔭。但是現在生病了，對幫助過我的人，也不能多做什麼。」　　個案很平靜的敘述這些，能夠感覺到他對幫助過他的人都充滿感激，他也盡力回饋，只是自己現在生病，無法有經濟來源，且唯一的妹妹在國外工作。他說自己曾是很正面思考的人，但是聽他的語調，其實充滿無奈與沮喪，似乎是一種「認命了吧」的感覺。　　在進行四肢按摩時，我拍拍他，握緊他的手，鼓勵他先看眼前，專心照顧身體，一邊幫他把手掌兩側伸展開，按摩勞宮穴，幫他把心打開。同時也鼓勵他若體力可負荷時，可以參與醫院舉辦的音樂會，接觸音樂也可以讓心情愉悅一些。　　服務結束後，他很客氣地謝謝我們，也表達的確紓緩了他不適的狀況。　　從他的身上，我學到寶貴的一課，無論身體遭遇病痛或是無奈面對打擊，都不要改變自己原本時時感激他人的心。就算身處逆境，也要時時保持感激的心：作者＝郭琪藍．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌

芳療心語

2017-01-22

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幽微暗香中，看見真實的自己－淺談香氣抓周

幽微暗香中，看見真實的自己－淺談香氣抓周　低落時，或面對似懂非懂的自己，如果不知從哪一支精油選擇開始，可以利用香氣抓周，讓你透過精油，透露身體及心裡的秘密訊息。　　香氣抓周並非占卜或算命，而是藉由植物特性對應人格特質與行為方式，從而協助解決個案當下的身心狀況，不同於傳統的諮商方式，會詳細詢問個案的身心健康狀態及目前所遇到的問題，再由芳療師分析個案，挑選適合個案的精油配方。　　香氣抓周是比較直覺式的方法，個案自身的狀態及需求會使其下意識選出適合自己的精油組合，再由芳療師或個案自己，從選出的精油組合逆推分析個案的問題，故有可能發現連個案自身都未察覺到的問題，亦有可能出現個案的問題不需精油協助治療的情況（抓出來的精油組合不成解）。　　何謂植物人格？香氣抓周常會提起「植物人格」一辭，意為植物因生長環境與生長型態的不同，所展現出來的行為特性，可與人的個性、行為、情感及情緒模式相對應，例如：岩蘭草因生命力強，根部粗壯，緊緊抓住大地，其對應的人格即為情感（關係）緊密穩定、情緒安定性高、生涯（規劃）腳步紮實穩定等。　　又因植物的生長環境會影響植物的行為表現，即使是同一品種的植物，當生長在不同的產地時，也會具備稍微不同的植物人格，如大馬士革玫瑰主要的產地有保加利亞、摩洛哥及土耳其，大馬士革玫瑰的植物人格為獨立自主的女性，但保加利亞玫瑰具領導能力、摩洛哥玫瑰偏向內斂、土耳其玫瑰則勇於展現自我。幽微暗香中，看見真實的自己－淺談香氣抓周：不同的玫瑰產地對應不同的女性特質，即使是同一品種的植物，當生長在不同的產地時，也會具備稍微不同的植物人格。．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　香氣抓周的解析原則　　香氣抓周在解析時會抽選3支精油。第1支為基礎問題，第2支為解決方向，第3支為溝通橋梁。　　第1支精油：基礎問題。　　是描述個案本身的個性，或目前所處情況的身心狀態描述，提醒個案本身的優點或所具備的優勢，可在此著力加強，發揮自己所長。　　第2支精油：解決方向。　　與第1支剛好相反，展現出個案所欠缺的能力，或改善缺點的方法。但由於第2支精油為個案所欠缺的部分，直接與第1支精油共用，可能會因特性衝突或差距過大產生不適應症狀，如睡眠不穩、多夢、頭痛，心悸等，故需要第3支精油─溝通橋梁。　　第3支精油：溝通橋梁。　　用於平衡第1支及第2支精油。由於其作用在於平衡及引導兩支特性可能衝突或差距過大的精油協同合作，通常會抓出性質溫和、適用範圍廣泛的精油。　　如同一個人的個性會具有許多面向，一種植物也具有多種特性，同一支精油在不同案例並不見得展現同樣的特質，即使不同個案在詢問相同的問題時，抓到了相同的第1支及第2支精油，只要第3支精油不同，第1支和第2支精油的植物人格展現面向就會有差異，不能套用相同的植物人格解釋。如以下範例：幽微暗香中，看見真實的自己－淺談香氣抓周：範例說明．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　文字＝崔凌瑜

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